E te mafatia foʻi i tiga tumau ma le atuatuvale? (Tiga Tumau ma le Lotovaivai)

E faigata le ola ma tiga tumau. E sili atu ona faigata pe a e maua i le loto mafatia, o se tulaga e faigata ai ona e galue lelei ma lagona ai ua e fiu i lou olaga. Ae aua le popole. E iai auala e fesoasoani ai i nei tulaga uma e lua.

O le ā le Tiga Tumau?

I se faaupuga faigofie, o le tiga tumau o le tiga e umi atu nai lo le taimi e alu ai e fa'amalolo ai le manu'a pe a uma se fa'alavelave po'o se ma'i. E mafai ona tumau lea mo ni masina, pe o'o lava i ni tausaga.

Se'i faapea la, o se tasi ua mafatia i se fa'afitauli o le tua, ma e le fa'aleleia i ni nai aso, ae fa'aauau pea ona tiga mo le tele o tausaga. E le mafai ona nofo lelei, e le mafai ona galue, e le mafai fo'i ona moe lelei i le po. O se tulaga fa'apena.

A tatou maua i se tiga faaumiumi faapenei, e tele suiga e tutupu i o tatou tino ma mafaufau.

• E amata ona gaosia tele homone o le atuatuvale i le tino.
• E fa'aitiitia le malosi o le tino, ma e te lagona le vaivai i taimi uma.
• Fa'aletonu o lagona. O nisi taimi e fa'anoanoa, o isi taimi e ita.
• Atonu e tupu le tiga o maso .
• Ua faaitiitia le gafatia e galue ai faalemafaufau ma faaletino.

I le aluga o taimi, e sili atu ona maaleale o tatou tino i le tiga. O lona uiga e oo lava i vaega e leʻi tiga muamua e mafai ona amata ona tiga. O lenei tiga e mafai ona faʻalavelaveina ai oe i le po, ma e te lagona ai le vaivai i le aso atoa ma le mafai ai ona e faia se mea i le auala saʻo. O nei mea uma e mafai ona e ita vave ai ma mafua ai ni faʻafitauli ma isi. A faʻapotopoto faʻatasi nei mea uma, e mafai ona oʻo atu ai i le atuatuvale.

O le ā e tupu pe a faʻatasi le tiga ma le atuatuvale?

O le loto mafatia o se faʻafitauli masani o le soifua maloloina o le mafaufau i tagata e maua i tiga tumau. A iai nei tulaga e lua, e faigata ai togafitiga.

Ua maua i suʻesuʻega e faapea, e i le va o le kuata ma le afa o tagata e asiasi atu i se fomaʻi ma faitio i le tiga o loo i ai moni lava le loto mafatia. Ma e tusa ma le 65% o tagata e iai le loto mafatia e faitio i ituaiga eseese o tiga o le tino.

E masani lava, a e alu i le fomaʻi , e naʻo lou tiga e te taulaʻi i ai . E galo ia te oe ona e talanoa e uiga i lou faʻanoanoa ma le le fiafia. O le iʻuga, e le iloa ma le togafitia le atuatuvale. E mafua ai mea e pei o le le mafai ona moe, leai o se manaʻo e 'ai, ma le leai o se malosi, ma e faʻateteleina ai le tiga.

O se taamilosaga feso'ota'i lenei?

Ioe, ia sa'o, e pei lava o se taamilosaga lenei. E mafua ai ona tatou lagona le atuatuvale, popole, ma le ita i le tiga. E masani lava, a mou atu le tiga, e mou atu foi nei lagona. Ae a faaauau pea le tiga, e tumau pea le atuatuvale o lou mafaufau. I le aluga o taimi, o lenei atuatuvale e mafai ona oo atu ai i le tele o faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, e aofia ai le atuatuvale.

Se'i o tatou tilotilo i nisi o fa'afitauli e ono feagai ma se tasi e iai nei tulaga uma e lua.

Aiseā ua matuā fesootaʻi ai nei tulaga e lua?

E iai se māfuaaga faasaienisi mo lenei mea. E iai avefeʻau faʻakemikolo i totonu o o tatou faiʻai e feaveaʻi feʻau i le va o neula. Tatou te taʻua i latou o neurotransmitters . O le mea e ofo ai, o le atuatuvale ma le tiga tumau e aʻafia uma e ituaiga tutusa o neurotransmitters ma nisi o auala tutusa o neula i le faiʻai. O lona uiga o loʻo iai se fesootaʻiga faʻaletino i le va o nei mea e lua.

E le gata i lea, o le aafiaga o le tiga i lou olaga e mafai foi ona mafua ai le lotovaivai. Vaai faalemafaufau, e le mafai ona e faamalositino, alu faatasi ma uo, lava le moe, fiafia faatasi ma lou aiga e pei ona sa e masani ai. Atonu e mafai foi ona e leiloa lau galuega. A leiloa nei mea, e masani lava mo soo se tasi ona lagona le faanoanoa ma le ita. E mafai ona faasolosolo malie ona liua lea i le lotovaivai.

O le taimi lava e te lagona ai le loto mafatia, e te lagona atili ai le tiga. E faʻaitiitia ai lou gafatia e onosaia ai le tiga.

E fa'apefea ona togafitia lenei mea?

Ona o nei tulaga e lua e fesoʻotaʻi, o le togafitia faʻatasi o ia tulaga e lua e sili ona aoga.

E mafai faapefea e vailaau mo le atuatuvale ona fesoasoani foi i le tiga?

E pei ona ou taʻua muamua, ona o le tiga ma le atuatuvale e tutusa lava auala o neula ma neurotransmitters, o nisi o vailaau e tetee atu i le atuatuvale e tutusa lava aafiaga i ia vailaau uma e lua. E mafai e nei vailaau ona faaitiitia ai le lagona o le tiga.

E matuā aogā tele vailaʻau tuai, e pei o le amitriptyline, mo tiga o le neuropathic. Peitaʻi, e le o faʻaaogaina lautele ona o latou aafiaga i itu. O vailaʻau fou, e pei o le cymbalta ma le effexor, ua maua e aogā mo tulaga uma e lua ma e itiiti ni aafiaga i itu.

E faapefea ona fesoasoani faamalositino?

E toatele tagata e mafatia i le tiga e fefefe e faamalositino. Latou te manatu, "Afai ou te faamalositino, o le a sili atu ona tiga." Ae o le mea moni, e moni le faafeagai. A e le faamalositino, e vaivai lou tino ma faateleina lou tiga. Talanoa i lau fomaʻi ma atiae se fuafuaga faamalositino saogalemu e aoga mo oe. Amata malie. A e faamalositino, e faia e vailaau i lou faiʻai le mea lava e tasi e pei o vailaau e tetee atu i le atuatuvale. E te lagona ai le fiafia ma le toʻafilemu.

E faapefea ona fesoasoani le togafitiga fa'atalanoa?

O se auala taua tele fo'i lea mo togafitiga. Ae maise lava, o lo'o i ai se metotia e ta'ua o le Cognitive Behavioral Therapy . E aofia ai le fa'ailoaina ma le fa'atinoina o mafaufauga le lelei e uiga i le tiga, e pei o le "O le a le toe lelei lava lenei mea," "Ua uma lo'u olaga," ma le suia o na mafaufauga. E fesoasoani tele lenei togafitiga mo le atuatuvale ma le fa'aitiitia o le popolevale e mafua mai i le tiga.

Aiseā e tāua ai lou pulea o lou olaga?

O le tiga ma le loto mafatia e mafai ona e vaai ai ia te oe lava o se "tagata ua aafia." Atonu e te mafaufau, "E leai se mea e mafai ona ou faia." Ae o le mea e sili ona taua o le lafoai lea o lena mafaufauga, ia mafaufau, "O le a ou sao mai lenei mea," ma ia pulea lou olaga . Galulue faatasi ma se fomai lelei o le a lagolagoina oe ma faamalosiau ia te oe.