Ua na o oe e mafatia i le atuatuvale? O nisi nei o au togafitiga

Ua e fiu foʻi i le lagona o le faʻanoanoa, popole, ma le le mafai ona taulaʻi atu i se mea? O nisi taimi e foliga mai o loʻo e tauivi na o oe ma nei lagona. Ae e te le o tuua toʻatasi. O le lotovaivai o se tulaga e mafai ona togafitia. O le sailia o se fesoasoani mo lea tulaga e le o se vaivaiga, ae o le malosi sili lea e mafai ona e avatu ia te oe lava. O lea, seʻi o tatou vaʻai po o a togafitiga o loʻo avanoa mo lea tulaga.

E fa'apefea ona e filifilia le togafitiga e sa'o mo oe?

A togafitia le atuatuvale, e leai se fuafuaga togafitiga e tasi e fetaui mo tagata uma. E pei o le su'iina o se suti, e tatau ona fetaui lelei ma oe. O le a fuafua e lau foma'i le fuafuaga togafitiga sili mo oe e fa'atatau i le ituaiga o le atuatuvale o lo'o e maua ma lona ogaoga.

E masani lava ona i ai ni vaega autū se tele o lenei fuafuaga togafitiga:

• Togafitiga Fa'alemafaufau: E aofia ai le talanoaina o ou fa'afitauli ma se faufautua ua a'oa'oina i le soifua maloloina o le mafaufau .
• Vaila'au: Vaila'au e ta'ua o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
• Faamalositino: E iai se aafiaga lelei tele o gaoioiga faaletino i le mafaufau.

O nisi taimi e le lava le mapusaga e maua mai i nei mea. Ae aua le popole. Afai o le tulaga lena, e ono mafaufau foʻi lau fomaʻi i togafitiga faʻaosofia ai le faiʻai, e pei o le `(Electroconvulsive Therapy - ECT)`.

E fa'apefea ona aoga vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

Matou te ta'ua nei ituaiga o vaila'au o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale . Latou te fesoasoani e fa'aitiitia lou fa'anoanoa, leai o se fa'amoemoe, ma le popole ma fa'aleleia atili ai lou lagona.

I se faaupuga faigofie, e fesoʻotaʻi ma avefeʻau vailaʻau i totonu o lo tatou faiʻai. E tolu vailaʻau autū e fesoasoani e faʻatonutonu o tatou lagona. O le serotonin, norepinephrine, ma le dopamine . Ua maua i suʻesuʻega i totonu o le faiʻai o se tasi e mafatia i le atuatuvale, e le galue lelei ia matagaluega e faʻaaogaina ai nei vailaʻau. E galue vailaʻau e teteʻe i le atuatuvale e ala i le faʻatonutonuina o le gaioiga o nei vailaʻau i se tulaga ma toe faʻaleleia lelei ai na matagaluega. O le mea lea e faʻaleleia atili ai lou lagona.

O le ā le umi e manaʻomia ona ou inuina ai lenei vailaʻau?

E masani lava, o le a fautuaina oe e lau fomaʻi e faʻaauau pea ona e inuina au vailaʻau mo sina taimi pe a uma ona e lagona lelei. O le faia lea o lenei mea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toe foʻi mai o ou faʻailoga. O le umi e te manaʻomia ai ona inuina au vailaʻau o le a faʻalagolago i ou faʻailoga, pe na faʻapefea ona faʻaleleia, ma pe na e maua muamua i le atuatuvale. O lea aua le taofia le inuina o au vailaʻau seʻia vagana ua faʻatonuina oe e lau fomaʻi.

O a ituaiga autū o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale?

E tele ituaiga o vaila'au e tete'e atu i le atuatuvale. Afai o lo'o e inuina ni isi vaila'au, vitamini, fa'aopoopoga, po'o ni la'au afu, e tatau lava ona e ta'u i lau foma'i e uiga i ai, aua e mafai e nisi vaila'au ona fegalegaleai le tasi ma le isi.

Se'i o tatou malamalama i nei ituaiga autū o vaila'au mai le laulau o lo'o i lalo.

O le psychotherapy o se malosiaga tele.

E le gata i vailaʻau, ae o nisi taimi e sili atu, o le talk therapy o se togafitiga aoga tele mo le atuatuvale. E taʻua foʻi o le "Talk Therapy." E aofia ai lou feiloaʻi ma se fomaʻi mafaufau, fomaʻi mafaufau, poʻo se isi faufautua ua aʻoaʻoina i le soifua maloloina o le mafaufau e talanoa ai e uiga i ou lagona.

O le fa'amoemoega o lenei togafitiga o le:

• Fesoasoani ia te oe e malamalama i le mea o loʻo mafua ai lou atuatuvale.
• A'oa'oina oe i le auala e pulea ai ou lagona ma taulimaina ai.
• Aoaoina o auala fou e feagai ai ma luitau o le olaga.

Metotia eseese o togafitiga fa'atalanoa

E mafai fo'i ona faia lenei togafitiga i se auala e fetaui ma oe.

• Togafitiga ta'ito'atasi: E na'o oe ma le foma'i e auai.
• Togafitiga fa'avae: O le talanoa i isi o lo'o feagai ma fa'afitauli tutusa ma oe o se auala sili lea e lagona ai le malosi ma iloa ai e te le o tuua to'atasi.
• Togafitiga mo ulugalii: Fesoasoani i lau paaga ia malamalama i lou tulaga.
• Togafitiga faaleaiga: E aʻoaʻoina oe i le auala e mafai ai e lou aiga ona lagolagoina oe.

I totonu o auala autū o togafitiga , o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ma le Interpersonal Therapy e sili ona lauiloa. E fesoasoani le CBT ia te oe e iloa ai ou mamanu o mafaufauga le lelei ma suia.

O a nisi togafitiga e mafai ona e faia?

I le faaopoopo atu i vailaau ma togafitiga faafoma'i, e tele isi auala e togafitia ai.

Faamalositino

O le faamalositino o se togafitiga sili lea mo le atuatuvale mama. O le faamalositino mo le 45-60 minute, 3-5 aso o le vaiaso, e mafai ona fesoasoani e faaitiitia ai faailoga. Ae ia manatua, atonu e te manaomia ni vailaau po o ni togafitiga faatasi ai ma faamalositino.

Togafitiga Fa'aosofia le Fai'ai

E fa'aaogaina nei mea mo tulaga ogaoga o le atuatuvale e le'i tali atu i se isi togafitiga.

• Togafitiga Fa'aoso Fa'aeletise (ECT): E ui atonu e foliga mata'utia le igoa, ae o se togafitiga saogalemu ma alualu i luma tele lenei. E faia a'o e fa'amoe atoa ma moe. E auina atu e se foma'i se te'i eletise pu'upu'u ma e leai se tiga i lou fai'ai. E fa'aaogaina e maua ai ni taunuuga vave i gasegase o lo'o lamatia i le fa'aleagaina o i latou lava ona e umi se taimi e aoga ai isi togafitiga.
• Fa'amalosi'au Fa'amagnetika Fa'asolo i le Ulupoo (TMS): E aofia ai le tu'uina o se uaea fa'amagnetika i luga o le ulupoo ma fa'aosofia ai vaega o le fai'ai e pulea ai lagona. E le mana'omia ai se vai fa'agase.
• Fa'amalosiauga o le Neura Vagus (VNS): E fa'apipi'i se masini la'ititi i lalo o le pa'u o le fatafata i se taotoga, lea e fa'aosofia ai le neura vagus i le ua.

O nei togafitiga uma e faia i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi faʻapitoa. O le a filifili lau fomaʻi pe e te manaʻomia pe leai.