E iai ea le loto mafatia i lou aiga? Ia tatou nofouta i lenei mea.

E masani ona tatou talanoa e uiga i faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ma le toto maualuga i o tatou aiga, a ea? E masani ona tatou faʻalogo i mea e pei o le, "Sa iai foʻi le toto maualuga o loʻu tina," "E maʻisuka loʻu tama," ma isi. Ae pe tatou te talanoa ea e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau, aemaise lava le atuatuvale, i le auala lava e tasi? O le tele o taimi, leai. Ae o le mea moni, o talafaasolopito o aiga, o lona uiga, o faatosinaga o tupulaga, e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina o le mafaufau faapea foi ma maʻi faaletino. O le mea lena o loʻo tatou talanoa i ai i le aso.

O Shanti o se tasi e leʻi mafaufau tele i le loto mafatia o lona tina, e ui lava ua leva ona iai. Sa latou taulimaina e pei o se isi lava maʻi masani. Sa latou mafaufau, "Naʻo lou inuina o sina vailaʻau, ona uma ai lea." Ae i le aluga o taimi, sa iloa ai e Shanti o loʻo ia lagonaina foʻi se mea ese. E leʻi leaga tele e le mafai ai ona ia tu i luga mai le moega e pei o lona tina, ae sa pei ua faʻaitiitia lona malosi ola. Sa ia iloa e mafai e le loto mafatia ona aʻafia tagata uma i ni auala eseese.

E faapefea ona aafia lou tulaga lamatia e ala i talafaasolopito o aiga?

I se faaupuga faigofie, afai ua mafatia lou tina po o lou tama i le atuatuvale, o lou lamatiaga o le maua i le atuatuvale e faalua pe faatolu ona maualuga atu nai lo se tasi e leai se talafaasolopito o lona aiga faapena. Se'i faapea, afai o se tasi o ou matua, faapea foi ma se matua matua, ua mafatia i le tulaga lea, e sili atu ona faateleina le lamatiaga.

E lē gata ona o kenera (genes). E iai fo‘i se sao tāua o le siosiomaga tatou te ola a‘e ai. O le ola a‘e fa‘atasi ma se matua e mafatia i le atuatuvale e mafai ona suia ai le auala e tali atu ai le fai‘ai ma le tino o se tamaititi i le atuatuvale. Atonu o nisi o mea na tutupu i le fale a o e la‘itiiti ua leva ona tusia i lou tino ma lou mafaufau e aunoa ma lou iloaina. O le mea lea, o le talafaasolopito o aiga o se tu‘ufa‘atasiga o kenera ma le siosiomaga.

E fa'apefea ona e iloa pe o iai le loto mafatia i lou aiga?

E toatele tagata i lo tatou sosaiete e lē o fai sa’o mai, “Ua ou maua i le loto mafatia.” O lea la, ina ia malamalama i lou tulaga lamatia, e tatau ona e su’esu’e ma le fa’aeteete. E lē o le tu’ua’ia po’o le fa’ailogaina o se tasi. E pei o le su’esu’eina pe iai se ma’i suka i totonu o le aiga ma le tausia o lo tatou lava soifua maloloina.

E ono faigata ona aoina mai nei faʻamatalaga, ae a e tuʻufaʻatasia vaega uma o le paso, o le a mafai ona e faia ni faʻaiuga sili atu e uiga i lou soifua maloloina.

E fa'apefea ona e puipuia oe lava mai le atuatuvale?

E leai se mafuaaga e te popole ai pe a e iloa ua e i ai i se tulaga lamatia tele. O le mea moni, e le o se mea e tatau ona faatoilaloina ai oe, ae o se mea e tatau ona faamalosia ai oe . O lona uiga ua mafai nei ona e galue faatasi ma se fuafuaga.

Muamua, ia e iloilo oe lava ia te oe lava.

Afai o loʻo e lagonaina nei faʻailoga mo le sili atu ma le lua vaiaso sosoo, ua oʻo i le taimi e te tausia ai lou soifua maloloina faalemafaufau.

• Ua tele naua le moe pe ua itiiti tele?
• Ua itiiti ifo ea lou fia 'ai nai lo le masani? Pe ua sili atu?
• E te lagona le vaivai, lē mapu, pe na o le lē lagonaina o se mea i taimi uma?
• E faigata ea ona e taulai atu i se mea pe amata ma faauma se galuega?

O le ā le isi mea e fai?

E te lē tau faanatinati e fa'atau ni vaila'au i le taimi lava e te matauina ai nei fa'ailoga. O vaila'au e tete'e atu i le atuatuvale e lē pei o se tui puipui e puipuia ai le atuatuvale a'o le'i amataina.

O le ā la se fesoasoani? O le mea moni, o "mea masani" ia tatou te faʻalogo i ai i aso uma.

• Ia lelei lau moe i le pō: Ia lava lau moe pe a ma le 7-8 itula i le aso.
• Taumafa paleni: Taumafa i mea'ai paleni.
• Fegalegaleaiga lelei ma isi: Faaalu se taimi ma uo ma aiga.
• Pulea isi faʻamaʻi: Afai e iai ou faʻafitauli e pei o le maʻisuka, faʻafitauli o le tairoiti, poʻo le le lava o vaitamini, ia togafitia lelei.

E le gata i lea, e matuā tāua foʻi le fautuaga. A tatou oʻo i ni suiga tetele i le olaga (e pei o le leiloa o se galuega, faaipoipo, fanauina o se pepe, poʻo le motusia o se mafutaga), e mafai ona fenumiai o tatou mafaufau. E mafai e se faufautua ona fesoasoani ia te oe e sauniuni mo nei tulaga. O togafitiga pupuu e pei o le "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" e mafai ona fesoasoani ia te oe e suia le auala e te mafaufau ai ma fausia le malosi o le mafaufau. E pei o le "faamalositino malosi" mo le mafaufau.

E mafai ona e tusia lau lava tala.

O Shanti, lea na amata ona matou talanoa i ai, ua matuā popole nei i lona soifua maloloina faalemafaufau. I le tausaga lava lea e tasi ma le loto mafatia o lona tina, ua leva ona galue Shanti i le auaunaga faufautua mo le tele o tausaga. Ua ia faia nei ni faaiuga eseese mo lona soifua maloloina.

Ua ia iloa e lē o se mea e mafai ona suia i se taimi e tasi, ma o se mea e manaʻomia ona galue i ai. O fautuaga, uo lelei, meaʻai paleni, mafaufau loloto, musika, ma le savalivali ua avea ma vaega o lona olaga. "O lenei, e oo lava i le savalivali ua ou lagona ai le toʻafilemu," o lana tala lea.

Ma le mea mulimuli, e faaluaina le ono mafatia o fafine i le loto mafatia nai lo alii. E le gata i lea, e ono faateleina lenei lamatiaga i le taimi o le talavou, perimenopause, ma le matua. O le iloaina o lou talafaasolopito o aiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua vave ai se fesoasoani i nei taimi e maualuga ai le lamatiaga. Afai ei ai ni ou popolega pe e te lagona le le malosi, aua lava ne'i e mafatia na o oe. Talanoa loa i lau foma'i.