Pe tatau ea ona tatou tausia o tatou fatu faatasi ai ma le ma'isuka? (Ma'isuka ma le Soifua Maloloina o le Fatu) - E taua tele nei masaniga mo oe!

A ta'u atu e lau foma'i ia te oe e te maua i le ma'isuka, atonu fo'i e fai mai o ia, "Ua e lamatia i le ma'i fatu." E masani lava ona e lagona sina fefe ma le lofituina pe a e fa'alogo i lena mea. Ae aua le popole. O le tala fiafia, afai e te amata ona pulea lou ma'isuka i le taimi nei, e mafai ona e puipuia le tele o fa'afitauli tetele o le a e feagai i le lumana'i, e pei o le ma'i fatu. O le mea moni, o le puleaina o le ma'isuka e le o se mea na e fananau mai ma oe. E alu ai le taimi ma e tatau ona e a'oa'oina ni mea fou. Ae a e masani i ai, o le a e iloa ai e le faigata tele. Se'i o tatou va'ai po'o a na masaniga.

Se'i o tatou a'oa'oina pe fa'apefea ona fuaina ma le sa'o le maualuga o le suka i le toto.

O le puleaina o le maualuga o le suka i lou toto o se tasi lea o auala sili e puipuia ai faʻamaʻi fatu ma isi faʻafitauli o le maʻisuka. O le mafuaʻaga lea e taua ai le siakiina soo o lou maualuga o le suka i lou toto. Afai e te iloa ua maualuga lou maualuga o le suka i lou toto, e mafai ona e faia ni suiga i lau meaʻai, olaga, ma vailaʻau.

Mo lenei mea, matou te faʻaaogaina se masini eletise laʻititi e taʻua o le `glucometer`. O le auala e faʻaaogaina ai e matua faigofie lava:

• Muamua, fufulu lelei ou lima i le fasimoli ma fa'amamago.
• Ona tuu lea o le fasipepa e siaki ai i totonu o le masini.
• Na'o le tui o lou tamatamailima i le tama'i lancet o lo'o sau fa'atasi ma le pusa su'ega.
• Pa'i le mataua o le toto i le vaega atofaina i luga o le fasipepa su'ega ma taofi iina mo sina taimi.
• I ni nai sekone, o le a aliali mai ai le maualuga o lou suka i luga o le lau.

E ui o nisi mita e mafai ai ona e faamaumauina au faitauga, ae e masani lava ona aoga le tusia i lalo i se tamai api po o se kalena. Fesili i lau fomaʻi pe faafia ona e siakiina lou suka i le toto. I se tulaga lautele, vagana ua faatonuina, e tatau ona i le va o le 80 ma le 130 mg/dL le maualuga o le suka i lou toto aʻo leʻi 'ai . I le lua itula talu ona uma se 'ai, e tatau ona itiiti ifo i le 180 mg/dL .

Ia e malamalama lelei i au vailaʻau.

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo le maʻisuka, e taua tele lou malamalama lelei i le auala e galue ai le vailaʻau ma ona aafiaga e ono tulaʻi mai. Aemaise lava pe afai o loʻo e inuina le inisalini, e taua tele lou iloa tonu le tele e te inu i taimi eseese. Afai e iai ni ou faʻafitauli i lenei mea, aua le faʻamaasiasi ma talanoa i lau fomaʻi. E mafai ona ia fesoasoani ia te oe, pe faasino oe i se faiaʻoga maʻisuka, o lē e mafai ona fesoasoani ia te oe e inu le fua saʻo i taimi uma.

O le taua o le siakiina o meaʻai e iai le carbohydrate

O ga'o kāpōhaiteleti o mea'ai ia e sili ona a'afia ai le maualuga o le suka i le toto, e sili atu nai lo le porotini po'o ga'o i mea'ai tatou te 'a'ai. O le fa'amaumauina o le aofa'i o ga'o kāpōhaiteleti e te 'a'ai i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani tele i le puipuia o lou fatu i se taimi umi.

E mafai e se tagata poto faapitoa i mea'ai po'o se faia'oga o le ma'isuka ona a'oa'oina oe i le faitauina o mea'ai e pei o le carbohydrate. O le tele o taimi, e aofia ai le ua'i toto'a i le tele o vaega o mea'ai, faitauina o fa'ailoga o mea'ai, ma le a'oa'oina o le faitauina o mea e pei o fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e leai ni fa'ailoga.

O le eseesega i le va o carbohydrates lelei ma carbohydrates leaga

E ui e tāua le faitauina o carbohydrates, ae ia manatua e lē tutusa uma carbohydrates. O nisi e lelei mo o tatou tino, ae o nisi e lē lelei. Se’i o tatou tilotilo i le eseesega.

O lea la, filifili fualaau faisua, fualaau ʻaina, pi, ma saito atoa pe a mafai. Afai e te 'ai falaoa, pasta, po'o araisa, taumafai e filifili na o lo'o tusia ai le "100% saito atoa."

Ia faaavanoa se taimi mo faamalositino i lau kalena.

Afai e te maua i le ma'isuka, e taua tele le faamalositino i aso uma mo le puleaina o le maualuga o le suka i lou toto ma le tausia o lou fatu ia maloloina. O le auala sili ona faigofie e fai ai lenei mea ma masaniga i aso uma o le faatulagaina lea o le taimi mo faamalositino i lau kalena, faatasi ai ma au isi galuega taua. E tatau foi ona e faatulaga lau faamalositino ma au taumafataga ma vailaau. Talanoa i lau foma'i e uiga i le taimi sili e faamalositino ai mo oe.

O le isi mea e tatau ona fa'ailoga i lau kalena o taimi atofaina a lau foma'i. I le fa'aopoopoga i lau siaki fa'aletausaga, faia se taimi atofaina e va'ai ai lau foma'i i se taimi vave e mafai ai pe afai e te lagona le mana'omia e sui le fua o lau vaila'au, pe afai o lo'o faigata ia te oe ona pulea lou suka i le toto, pe afai e te a'afia i ni fa'ailoga fou.

Fa'ailoa ma pulea le atuatuvale

E mafai e le atuatuvale ona si'itia le maualuga o le suka i le toto. E le gata i lea, e mafai fo'i ona mafua ai fa'afitauli i le moe ma o'o atu ai i amioga e afaina ai le fatu ma le soifua maloloina, e pei o le 'ai tele, ulaula, ma le inu ava malosi.

E lē mafai ona e aveesea atoa tulaga faigata mai lou olaga. O lea ia nofouta i faailoga o loo faaalia ai o loo faateleina le atuatuvale. Mo se faataitaiga, o mafaufauga popole, o le tata o le fatu, po o le manaʻo i meaʻai e le maloloina e pei o le ava malosi. I nei tulaga, saili se auala e faaitiitia ai le atuatuvale.

• Mānava loloto.
• Mafaufau loloto.
• Alu e savalivali mo ni nai minute.
• Talanoa i se uo mamae.

Afai e leai se tasi o nei mea e aoga, va'ai se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se foma'i mafaufau, se tagata faigaluega lautele, po'o se foma'i mafaufau. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e a'oa'o ni auala fou e pulea ai nei lagona faigata ma pulea ai le atuatuvale.