E faigata ea ia te oe i nisi taimi ona pulea ou lagona? E te lagona le faanoanoa tele e oo lava i mea laiti, pe e te lagona ua sili atu lou ita nai lo le mea e te mafaufauina? O le ola ai ma ni lagona malolosi faapena e le faigofie. Ae o loo i ai se tala fiafia. O loo i ai se togafitiga faapitoa e mafai ona fesoasoani i nei tulaga. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i ai. Ua ta'ua o le DBT, po o le Dialectical Behavior Therapy.
I se faaupuga faigofie, o le ā le DBT?
O le DBT, po'o le Dialectical Behavior Therapy, o se ituaiga togafitiga fa'alemafaufau e tu'uina atu e ala i le talanoa. O le mea moni, e fa'avae i luga o se isi togafitiga lauiloa, o le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , ma ua mamanuina fa'apitoa mo tagata e o'o i ai lagona malolosi.
O le upu "Dialectical" i lenei mea o lona uiga o le "aumaia faatasi o ni manatu feteenai se lua." Vaai faalemafaufau, o lenei metotia togafitiga e fesoasoani ia te oe, i le tasi itu, e talia le moni o lou olaga ma au amioga e pei ona i ai (faamaoniga/taliaina). Ma, i le isi itu, e fesoasoani ia te oe e suia amioga o loʻo mafua ai ou faʻafitauli ma faʻaleleia lou olaga (suiga). O le tausia o se paleni i le va o nei manatu e lua o le taliaina ma le suiga o le ute lea o le DBT.
O lenei metotia togafitiga na atiaeina i le vaitau o le 1970 e se fomaʻi mafaufau Amerika e igoa ia Marsha Linehan.
O ai e sili ona fesoasoani i ai le togafitiga DBT?
So'o se tasi e faigata ona pulea o latou lagona e mafai ona manuia tele mai le DBT. Ua fa'aalia e su'esu'ega o lenei metotia togafitiga e matua'i aoga mo le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau.
- Fa'aletonu o le Uiga Fa'a-Tua'oi (BPD)
- Amioga fa'amanu'alia o le tagata lava ia
- Mafaufauga po'o taumafaiga e pule i le ola (Amioga e pule i le ola)
- Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Lotovaivai Pe a Ma'ea se Fa'alavelave (PTSD)
- Fa'aletonu o le fa'aaogaina o vaila'au fa'asaina
- Fa'afitauli o le 'ai, aemaise lava le 'ai tele ma le bulimia
- Lotovaivai
- Popole
O le mea tāua, o le lagolagoina o nei tulaga uma o taumafaiga lē manuia ma le lē lelei e pulea ai lagona malolosi ma le leaga. E aʻoaʻoina oe e le DBT i ni auala e sili atu ona lelei ma maloloina e taulima ai lagona, nai lo o auala e mafua ai na faafitauli.
E fa'apefea ona aoga le togafitiga DBT?
I le togafitiga DBT, o le sini autū a lau fomaʻi togafitiga o le faia lea o se paleni i le va o le taliaina o oe ma ou luʻitau e pei ona i ai (faʻamaoniga) ma le faʻamalosiauina o oe e faia ni suiga lelei (suiga). O lenei metotia togafitiga e masani ona aofia ai vaega autū e fa.
1. Iloiloga Muamua o le DBT: A'o le'i amataina le togafitiga, o le a talanoa le foma'i ma oe e va'ai pe fetaui lelei le DBT mo oe. A mae'a ona fa'amatalaina mea uma, ma afai e te malie i ai, o le a latou talosagaina oe e te tuuto atu i lenei togafitiga mo se vaitaimi fa'apitoa.
2. Togafitiga ta'ito'atasi: I lenei tulaga, o le a e feiloa'i ma lau foma'i mafaufau i le vaiaso mo le tusa ma le 40-60 minute na'o oe. Atonu e talosagaina fo'i oe e teu se api talaaga o ou lagona ma amioga. O le a fesoasoani lea ia te oulua uma e iloa ai mamanu o fa'afitauli.
3. A'oa'oga tomai i vaega: E le o se togafitiga fa'avaega lenei. E pei lava o se potuaoga, e a'oa'o e le foma'i tomai taua e fa i se vaega. Nai lo le talanoa e uiga i ou fa'afitauli, o le taula'iga iinei o le a'oa'oina lea o nei tomai.
4. Faiaʻoga i taimi faʻalavelave faʻafuaseʻi i luga o le telefoni: O se vaega taua tele lenei. Afai e te maua se mafaufauga faʻafuaseʻi e te popole ai, e pei o le faʻamanuʻalia o oe lava, i le taimi o se togafitiga, e mafai ona e valaʻau lau fomaʻi ma maua se fesoasoani vave. Peitaʻi, e iai taimi ma tapulaʻa ua faʻatulagaina mo lenei mea.
O tomai autū e fa o loʻo aʻoaʻoina i le DBT
O le togafitiga DBT e taulaʻi i tomai autū e fa e fesoasoani ia te oe e pulea lelei ai lou olaga i aso faisoo. O nei mea o le fatu o le togafitiga.
| O le Tomai | I se faaupuga faigofie... (O lona uiga) |
|---|---|
| Mafaufau Loloto | Ia atoatoa ona i ai ma ia iloa mea o loʻo tutupu i le taimi nei, e aunoa ma le salamō i le taimi ua tuanaʻi poʻo le fefe i le lumanaʻi. Ia faʻataʻitaʻi le matauina o mafaufauga ma lagona e aunoa ma le faʻamasinoina. |
| Onosa'i i Puapuaga | O le aʻoaʻoina e malamalama ma pulea lagona i tulaga le toʻa, tiga, poʻo le atuatuvale e aunoa ma le faʻaaogaina o amioga faʻaleagaina e pei o le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona taulima le ita faʻafuaseʻi. |
| Aogā Fa'aagafesootai | Aoao e faʻamatala manino mea e te manaʻo ai ma mea e te lē manaʻo ai (tulaga) i se auala e te faaaloalo ai ia te oe lava ma isi. E aofia ai le mafai ona fai atu "E lē mafai ona ou faia" pe a manaʻomia. |
| Fa'atonutonuina o Lagona | Ia sili atu lou nofouta i ou lagona, malamalama i ai, ma ia sili atu lou tomai e pulea ai. Ia e aoao e pulea lagona nai lo le avea ma pologa i ai. |
E fa'apefea ona ou maua se tasi e talafeagai mo le togafitiga DBT?
E mafai ona fai si luʻitau lenei mea, ae aua le fiu. O le auala sili e fai ai lenei mea i Sri Lanka o le fesili lea i lau fomaʻi aiga poʻo se fomaʻi e te faʻatuatuaina e uiga i lenei mea, ona faasino lea oe i se fomaʻi mafaufau poʻo se fomaʻi mafaufau agavaa.
Ia mautinoa o le foma'i mafaufau o lo'o e va'ai i ai o se faufautua soifua maloloina o le mafaufau ua fa'amaonia ma laiseneina e le setete . Va'ai fo'i pe iai sona poto masani i le togafitia o lou tulaga (e pei o le BPD, fa'aletonu o le 'ai).
O le ā le umi e faia ai le togafitiga o le DBT?
E masani ona alu le togafitiga o le DBT i le itiiti ifo i le 6 masina i le tausaga . Ae ia manatua, e eseese tagata uma, ma e faigata faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. O nisi taimi, aemaise lava mo tulaga e pei o le BPD, e mafai ona tele tausaga e togafitia ai.
O le mea tāua e lē o le umi o le togafitiga, ae o lou talosaga atu mo se fesoasoani ma amata le malaga. Soʻo se faʻaleleia itiiti lava o se manumalo tele lea.
O afea e tatau ai ona ou vaai i le foma'i?
Aua ne'i misia so'o se tasi o au togafitiga. E taua tele lou auai i sauniga uma.
Afai e te lagona faafuaseʻi le atuatuvale tele, e pei o le mafaufau e pule i lou ola , talanoa i lau fomaʻi mafaufau pe a mafai. Afai e le mafai ona e faʻafesoʻotaʻi o ia, aua le nofo toʻatasi. Talanoa vave i se tasi e te faʻatuatuaina, pe alu i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faafuaseʻi (ETU) o le falemaʻi lata ane.
O le DBT o se togafitiga aogā tele mo i latou o loʻo tauivi ma lagona malolosi. E ono manaʻomia sina taumafaiga e suʻe ai se fomaʻi mafaufau e fetaui ma oe, ae e aogā. O le vave ona e amata togafitiga ma tautino atu i ai, o le vave foʻi lea ona e amata ola i se olaga sili atu.
Savali e Ave i le Fale
- O le DBT o se ituaiga faapitoa o togafitiga faafoma'i e fesoasoani e pulea ai lagona ogaoga.
- E aofia ai le paleniina o itu e lua o le "taliaina" o lou tulaga ma le "suia" mo le lelei.
- E fa tomai aogā e mafai ona aʻoaʻoina e ala i lenei mea, e pei o le Mafaufau Loloto ma le Onosaʻi i Mafatiaga.
- E matuā tāua tele le tuuto ma le onosaʻi mo le togafitiga DBT. Atonu e alu sina taimi e vaʻaia ai ni taunuuga.
- Afai e te feagai ma se faʻafitauli faʻapenei, aua le mafatia na o oe. Talanoa i se fomaʻi faʻatuatuaina ma faʻasino atu i se tagata tomai faapitoa agavaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment