I lo tatou atunuʻu, i se aso vevela tele, afai e te vaʻaia se faleoloa sua suka i autafa o le auala, e te taofi lau taʻavale, a ea? O le tofo o le ipu sua suka e tuʻuina atu faʻatasi ma aisa kupita, sina lime, ma o nisi taimi o se fasi sinapi... E leai se aogā o le toe fai atu o lena mea. Ae o le fesili tele i mafaufau o tagata uma, pe lelei moni ea lenei meainu suamalie mo le tino, pe na o le tutusa lava ma isi meainu suamalie i le faleoloa? Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea, ma le saʻo, ma le faʻaeteete.
Se'i o tatou va'ai muamua, o le a lenei sua o le tolo?
I se faapuupuuga, o le sua o le tolo o le sua lea e tatau mai ogalaau o laau tolo. O le suka tatou te faaaogaina e 'ai e faia foi mai nei laau tolo lava e tasi. Ae o se faiga e fai si faigata. E tatau le tolo, e faamamāina le sua, faamaluluina, ma toe faaleleia atili e fai ai ni fasi suka pa'epa'e ua tatou iloa.
O le sua o le suka o se vaega ogatotonu lea o lena faagasologa. A uma ona tatau ma faamamā le suka, e pei o se sua mafiafia. O le mea lea matou te taʻua o le sua o le suka. O le sua o le suka matou te inuina e faia e ala i le faaopoopoina o sina vai i lenei sua. O mea e pei o le lime ma le sinapi e faaopoopo i ai le tofo.
Talitonuga anamua e uiga i le sua o le tolo
Mo se taimi umi, aemaise lava i atunuu o le teropika e pei o tatou, sa talitonu tagata o le sua o le tolo o se meainu e matuā aogā tele. Atonu ua e faalogo i nisi o nei mea.
"O se meainu manaia tele lenei, a ea?" atonu o loʻo e mafaufau i ai. Ae pe na o ni tala fatu ea nei mea? Pe o iai se faʻavae faasaienisi? Seʻi o tatou vaʻai.
| Talitonuga fa'aleaganuu | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Lelei mo fatuga'o | Sa talitonuina e fesoasoani i le lelei o le mimi ma le soifua maloloina o fatuga'o. |
| Fesoasoani mai le manava tata | Sa manatu i ai e aoga o se vai fa'amama tiga. |
| Fa'aitiitia le mumū | Sa talitonuina e faʻaitiitia ai le fula ma le mumū i le tino. |
| E aoga e faasaga i le jaundice | Sa manatu e aogā mo tulaga e pei o le jaundice, e puipuia ai le ate. |
| O se vailaau e tineia ai siama | Sa talitonuina e iai lona malosi e faasaga i siama. |
O le ā le tala a fomaʻi faʻaonaponei e uiga i lenei mea?
O le mea e ofo ai, o le tele o nei talitonuga anamua ua faʻamaonia e suʻesuʻega faasaienisi faʻaonaponei. O lona uiga e le na o ni tala.
O faʻamanuiaga faʻasaienisi ia o le sua o le tolo:
| Tulaga faasaienisi | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Fa'aitiitia o le mumū (E tete'e i le mumū) | Fa'aitiitia le fula, mūmū, ma le tiga o le tino. |
| Meatotino fa'aitiitia le tiga | Fesoasoani e fa'aitiitia le tiga. |
| Fa'aitiitia o le maualuga o le suka i le toto (Antihyperglycemic) | E fesoasoani e faʻaitiitia ai le maualuga o le kulukose i le toto i se tulaga. ( Taua: O le a tatou talanoa atili e uiga i lenei mea mulimuli ane). |
| Meatotino fa'asusu | E fesoasoani e aveese ai le vai ma masima e le manaʻomia mai le tino, ma mafai ai ona tafe lelei le mimi. |
| Puipuiga o le ate (Puipuiga o le ate) | E puipuia ai sela o le ate mai le faaleagaina ma e aogā mo le soifua maloloina o le ate. |
Ae tasi le mea e tatau ona malamalama i ai. O nei faʻamanuiaga uma e lē maua i le na o le inuina o le sua o le tolo. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia maua ai faʻamanuiaga o le sua o le tolo i se manuʻa, e tatau ona e faʻapipiʻi i le manuʻa i se fasi vavae.
E faapefea le lelei o le sua o le tolo mo tagata taaalo?
Ua tatou vaʻaia uma lava na 'meainu taʻaloga' felanulanuaʻi e avatu i tagata taʻaʻalo pe a taʻalo kirikiti pe tamoʻe i le marathon, a ea? O se suʻesuʻega e faʻatusatusa ai le sua o le tolo ma ia meainu ua maua ai ni taunuuga mataʻina.
- I le taimi o faamalositino: Ua faaalia e mafai e le sua o le tolo ona maua le malosi e pei lava o na 'meainu ta'aloga'.
- A uma faamalositino: Ua faʻaalia e sili atu le aoga o le sua o le tolo nai lo meainu taʻaloga i le faʻafouina o le tino. O tagata e inuina le sua o le tolo e lagona foʻi le tumu.
Mea e mafaufau i ai pe a filifilia ma inu le sua o le tolo
E ui i le aogā o le sua o le tolo, ae e lē tutusa uma meainu o le sua o le tolo. O nisi nei o mea e tatau ona e matuā fa'aeteete i ai.
Ia fa'aeteete i meainu e fa'atau mai le faleoloa.
Afai e te faitauina le fa'ailoga o lo'o i luga o se fagu "sugarcane juice" e te fa'atau mai se supamaketi, atonu o le a e ofo ai.
- Meainu Sili Ona Lelei: O nisi meainu e na'o le sua o le tolo, vai, ma mea suamalie masani (e pei o le lime). O mea nei e sili ona lelei.
- Meainu e tatau ona fa'aeteete i ai: Peita'i, o le tele o ituaiga, e fa'aopoopo i le sua o le tolo , o lo'o i ai le tele o mea fa'asao, mea manogi fa'apitoa, ma suka fa'aopoopo .
A e fa'aopoopoina le suka i se meainu, e aveesea ai mea'ai e maua masani i le sua o le tolo. E leiloa minerale taua e pei o le Calcium, Magnesium, Phosphorus, ma le Potassium. O lea ia faitau pea le fa'ailoga.
"O le suka mai le 'au" e lē o se sua o le 'au!
Atonu na e vaʻai i nisi meainu ua faʻailogaina "o loʻo i ai le suka masani mai le tolo." E le gata i lea, o nisi afifi o loʻo tusia ai le "sua o le tolo ua faʻamamago." A e faʻalogo i nei mea, e te manatu o nei mea e faia mai le sua o le tolo ma e matua maloloina lava, a ea?
O le mea moni, e leai. O le "suavai o le tolo ua fa'apuna" ua na'o se igoa fa'apitoa mo le suka. O le suka moni lava. Ia manatua, o le suavai o le tolo o se oloa atoatoa ma lelei mo mea'ai. So'o se mea e faia mai ai, e aofia ai le "suka o le tolo," o le suka lava ia. Ma e leai ni mea'ai e pei o le suavai o le tolo.
E lelei le sua o le tolo mo tagata e maua i le ma'isuka?
O le vaega aupito tāua lea. E ui i fa'amanuiaga uma o le sua o le tolo mo le soifua maloloina, ae e tele lava le suka masani (sucrose). O le ipu malamalama o le sua o le tolo e tusa ma le 70-75% le suka.
Na matou taʻua muamua o le sua o le tolo e iai ona uiga e teteʻe ai i le suka. Ae e lē faapea ai e mafai e se tagata maʻi suka ona inuina ma le fiafia. O lena uiga e mafua mai i isi mea o loʻo iai. Ae ona o le maualuga o le suka o loʻo iai, e mafai ona faafuaseʻi ona oso aʻe le maualuga o le suka i le toto.
Afai e iai sou maʻi e pei o le maʻisuka, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaopopoina le sua o le tolo poʻo se isi lava mea fou i lau taumafataga. Aua lava neʻi faia ni faʻaiuga e faʻavae i luga o ni taumatematega poʻo ni tala faʻalogo. Naʻo lau fomaʻi e silafia le mea e sili ona lelei mo lou maʻi.
Savali e Ave i le Fale
- E sili atu ona lelei ma maloloina le sua o le tolo fou fa'ato'a tatau nai lo meainu fa'asuamalie ua fa'aopoopo i ai le suka fa'apitoa.
- Ua fa'amaonia fa'asaienisi le aogā o le sua o le tolo e pei o le fa'aitiitia o le mumū, fa'aitiitia le tiga, ma puipuia ai le ate.
- Afai e te fa'atau se meainu mai le sua o le tolo mai le maketi, ia mautinoa e te faitau i le fa'ailoga e iloa ai pe ua fa'aopoopo i ai ni suka fa'aopoopo ma ni mea fa'asao.
- "O le suka 'ato" po'o le "sua o le 'ato ua fa'apuna" e lē o le sua o le 'ato, ae na'o le suka.
- E sili ona taua: Afai e te maua i le ma'isuka po'o se isi fa'afitauli fa'afoma'i tumau, ia talanoa i lau foma'i a'o le'i inuina le sua o le tolo.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga