Pe na e mafaufau ea pe fa'apefea ona ola fiafia nisi tagata mo le 100 tausaga e aunoa ma ni ma'i tigaina po'o ni mafatiaga? E le na'o le laki. Ae ona o lo latou olaga. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i nisi o nofoaga ofoofogia i le lalolagi e ola umi ai tagata, fiafia, ma soifua maloloina. O nei nofoaga ua ta'ua o 'Blue Zones'.
O a nei 'Sone Lanumoana'?
I se faaupuga faigofie, o
'Sone Lanumoana' o vaega fa'afanua ia i le lalolagi e umi ai le soifua o tagata ma e sili atu le soifua maloloina nai lo se isi lava nofoaga. Ua fa'ailoa mai nei mea e se 'au su'esu'e. Mo se fa'ata'ita'iga, o vaega e pei o Sardinia i Italia, Okinawa i Iapani, ma Nicoya i Costa Rica e aofia i nei 'Sone Lanumoana'. Ina ua taumafai su'esu'e e iloa po'o le a le mea lilo a nei tagata, na latou iloa ai e le o se mea e tasi, ae o se tu'ufa'atasiga o ni mea eseese. O nisi nei o masaniga masani i o latou olaga.
| Elemene o le olaga | Fa'amatalaga faigofie |
|---|
| Fegalegaleaiga faalenatura | Nai lo le ō i le faletaalo ma faamalositino, o nei tagata e galulue malosi i a latou galuega i aso taitasi (fai togālaau, savalivali). |
| Taumafa talafeagai | E matuā itiiti lava aano o manu latou te 'ai. Latou te 'ai lava i fualaau faisua, fualaau 'aina, nati, ma saito (mea'ai e fa'avae i la'au). Latou te lē 'ai se'ia mā'ona, latou te taofi le 'ai pe a 80% le mā'ona. |
| Fa'aitiitia le atuatuvale | E iai a latou lava auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale. O nisi e momoe i le ao, o nisi e tatalo, ma o nisi e fiafia faʻatasi ma uo. |
| O se fa'amoemoega i le olaga | O le i ai o se mafuaaga e ala ai i le taeao ma se faamoemoega i le olaga o se fesoasoani tele lea i lo latou soifua maloloina faalemafaufau. |
| Feso'ota'iga malolosi fa'aagafesootai | Latou te faatumauina ni sootaga malolosi ma aiga, aiga, ma le nuu. O se malosiaga tele lea mo i latou, i le mafaufau ma le tino. |
O le ā le 'Foma'i Fa'a-Olaga'?
Ua e malamalama nei i le tele o aafiaga o a tatou masaniga i aso taitasi i se olaga soifua maloloina. O se lala o le fomaʻi na fanau mai e faʻavae i luga o lenei manatu ua taʻua o
le 'Lifestyle Medicine' . I se faaupuga faigofie, e
faʻaaogaina ai lo tatou olaga o se 'vailaʻau' autu, faʻatasi ai ma vailaʻau, e puipuia ma togafitia ai faʻamaʻi e le pipisi e pei o le maʻisuka, toto maualuga, ma le cholesterol. O le a tatou talanoaina ni poutū autu e 6 o lenei mea:
E maua fo'i e foma'i ni a'oa'oga fa'apitoa i lenei mea!
O tala fou ma sili ona tāua lenei. O le faʻalapotopotoga 'Blue Zones' na tatou talanoaina ma le American College of Lifestyle Medicine (ACLM) ua galulue faʻatasi. O le a latou tuʻuina atu i fomaʻi ma tagata tomai faʻapitoa i le soifua maloloina i le lalolagi atoa
ni aʻoaʻoga faʻapitoa ma tusipasi i mea lilo o nei 'blue zones' ma le 'lifestyle medicine'. Seʻi mafaufau, e faʻapefea pe afai e le gata ina avatu e lau fomaʻi ia te oe ni vailaʻau, ae fautuaina foʻi oe i le auala e 'ai saʻo ai, faamalositino, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale e fetaui ma lou olaga? O le faʻamoemoega lea o lenei polokalame. O fomaʻi e fai mai i lenei mea latou te fai mai o se "tuʻufaʻatasiga sili lea". Aua e tusa lava pe e te taʻu atu i se maʻi, i le avea ai ma se fomaʻi e uiga i masaniga lelei, e faigata ona fai pe afai e le lagolagoina e le sosaiete ma le siosiomaga o loʻo nonofo ai lena maʻi. Ae e ala i lenei manatu o 'blue zones', e mafai ona faʻasino atu le nuʻu atoa, le sosaiete atoa i se olaga soifua maloloina.
E sili atu ea le malosi o le olaga nai lo kenera?
E toatele i tatou e mafaufau, "O tagata uma i lo tatou tupulaga e maua i le maʻisuka ma le toto maualuga, o lea e le mafai ai ona ou taofia le atiina ae o ia mea." O lona uiga tatou te tuuaia o tatou kenera. Ae o le mea ua maua i suʻesuʻega lata mai atonu e te ofo ai. O se suʻesuʻega talu ai nei na maua ai:
- O le i ai o se lamatiaga leaga i kenera e na'o le 21% e fa'ateleina ai le lamatiaga o le oti.
- Peita'i, o le tausisia o se olaga le lelei (e pei o le le lelei o mea'ai ma le le lava o faamalositino) e fa'ateleina ai le lamatiaga o le oti i le 78% !
- O le mea sili ona lelei, afai e te mulimulita'i i se olaga soifua maloloina (moe lelei, 'ai lelei, faamalositino), e mafai ona e fa'aitiitia ai lou lamatiaga i tupuaga e tusa ma le 62% .
O le ā le uiga o lenei mea? E ui e lē mafai ona tatou suia o tatou kenera, ae o lo tatou olaga o loo i o tatou lima. O le suia o lenei mea, e tele lo tatou avanoa e ʻalo ese ai mai faʻamaʻi ma tumau ai le soifua maloloina.
O lea la, o le tuʻuina atu o lenei malamalama i fomaʻi i lalo o lenei polokalame fou, o le a mafai ai ona latou tuʻuina atu fautuaga e suia ai olaga o gasegase e faʻaopoopo i le faʻatonuina o vailaʻau. O le a fesoasoani lea i le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o lo tatou sosaiete atoa. Ua uma ona aʻoaʻoina pe tusa ma le 5,000 fomaʻi i le lalolagi atoa i lenei 'fomaʻi faʻale-olaga'.
Savali e Ave i le Fale
- O 'Sone Lanumoana' o vaega ia o le lalolagi e ola umi ai tagata ma sili ona fiafia. O lo latou mealilo o lo latou olaga faigofie ma masani.
- O le ' Foma'i o le Soifuaga Masani' o le fa'aaogaina lea o masaniga i aso faisoo, e pei o le 'ai, inu, faamalositino, moe, ma le soifua manuia o le mafaufau , e puipuia ma togafitia ai fa'ama'i.
- E mafai e au filifiliga o le olaga ona sili atu ona a'afia ai lou soifua maloloina ma lou olaga nai lo ou kenera, o lea aua le fa'atauva'aina o se "fa'ama'i tu'ufa'asolo."
- Talanoa i lau foma'i e uiga i lou soifua maloloina, aemaise lava suiga i le olaga e mafai ona fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i e le pipisi ( ma'isuka , toto maualuga ). O le a mafai ona ia avatu ia te oe le fautuaga sili.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga