Aoao e uiga i le Lotovaivai e Tetee i Togafitiga: Ia pulea oe!

Atonu ua leva ona e mafatia i le loto mafatia. Atonu ua e vaai i se fomaʻi ma inuina vailaʻau ua faatonuina, ae e te leʻi lagonaina lava se mapusaga po o se suiga. "Aisea ua tupu ai lenei mea ia te aʻu? Pe o le a ou le toe teʻa ese mai lenei mea?" atonu o loʻo e mafaufau. E le na o oe o loʻo mafatia i lenei auala. E tusa ma le 30% o tagata e mafatia i le loto mafatia e le toe manuia e tusa lava pe ua uma ona inuina vailaʻau muamua e lua i le fua saʻo ma le umi saʻo. I le fomaʻi, matou te taʻua lenei tulaga o le Treatment -Resistant Depression (TRD) . E le faapea ai o le a e le toe manuia lava. O lona uiga e te manaʻomia se gauai faapitoa ma se metotia e taulima ai. Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso ma le auala e mafai ona e pulea ai lou lava toe malosi.

E fa'apefea ona e filifilia se foma'i e fetaui ma oe?

O lau fomaʻi o le paaga aupito tāua lea o le a e maua i lenei malaga. Atonu ua iai sau fomaʻi, pe atonu foʻi o loʻo e sailia se fomaʻi fou. E tusa lava po o le ā, o le malosi o le mafutaga i le va o oe ma lau fomaʻi, o le tele foʻi lea o ou avanoa e maua ai ni taunuuga lelei mai lau togafitiga. E pei lava o le galulue faʻatasi . O lea la, mafaufau i nei mea pe a filifilia se fomaʻi.

O le ā se mea e mafai ona e faia i lau vaega?

E lē mafai ona e tuʻuina atu mea uma i lau fomaʻi. E iai lau matafaioi tele i lou toe faʻaleleia. A e ola ma le Lotovaivai e Teteʻe i Togafitiga, e oʻo lava i le faia o mea e te masani ai e mafai ona matuā faigata. Ae afai e te taumafai e mulimuli i nei laasaga i lau vaega, o le a mafai ona e faafaigofieina lou aso ma lagolagoina lelei lau togafitiga.

Tu atu mo lou lava faamalologa.

• Pipiimau i lau fuafuaga togafitiga: Aua le misia taimi atofaina a le fomaʻi, taimi togafitiga, poʻo vailaʻau. E taua tele lou inuina o au vailaʻau i le taimi atofaina ma le fua faʻatatau ua faʻatonuina.
• 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: O nisi tagata e liliu atu i le 'ava malosi po'o fualaau fa'asaina e fa'afetaia'ia ai le atuatuvale o le loto mafatia. Peita'i, o nei mea e fa'ateteleina ai fa'ailoga o le loto mafatia ma faigata ai ona togafitia.
• Pulea le atuatuvale:Fa'ata'ita'i ni auala e fa'ato'afilemu ai lou mafaufau. O mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma fa'amalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani tele. Filifili se mea e te fiafia i ai ma faigofie mo oe.
• Moe lelei: E iai se sootaga malosi i le va o le moe ma le loto mafatia. O le le lava o le moe e faʻateleina ai le loto mafatia. O lea la, ia faʻamuamua le moe. Ia masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. 'Alo'ese mai lau telefoni ma le matamata TV a'o le'i moe.
• Faamalositino: Ia fai ma masani le faamalositino i aso uma. O faamalositino e pei o se vailaau faalenatura e mafai ona faaleleia atili ai lou lagona. E oo lava i se savaliga vave e 30 minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.

O nei mea uma ua faia mo oe. Afai e te galulue faʻatasi ma lau fomaʻi o se 'au, o le a le faigata ona e faʻatoʻilaloina lenei luʻitau.