E te lagona fo'i le vaivai i taimi uma? E te lagona le le fiafia? Atonu e mafua ona o le le lava o le dopamine!

E te lagona ea i nisi taimi e pei ua leai sou naunau i le olaga, ua na o lou vaivai, ma e te le maua se fiafia mai mea sa masani ona aumaia ai ia te oe le fiafia? Pe, e te le lagona le fia amata se mea? O se tasi o mafuaaga o nei mea atonu o le faaitiitia o se vailaau taua i lou faiʻai e taʻua o le dopamine. Seʻi o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea i le asō, a ea?

O le ā le dopamine? Aiseā e tāua ai?

I se faaupuga faigofie, o le dopamine o se avefeʻau taua tele i totonu o o tatou faiʻai. E pei o se tamaʻi tusitala e feaveaʻi faʻamatalaga i luma ma tua i totonu o o tatou faiʻai. I le saienisi faafomaʻi, tatou te taʻua lenei mea o se neurotransmitter . E galue foʻi le Dopamine o se hormone i totonu o o tatou tino.

O lenei dopamine e fesoasoani i le tele o mea, e pei o lo tatou manatua, uunaʻiga, aʻoaʻoga, fiafiaga ma le mafanafana (taui), ma le puleaina o gaioiga o le tino . Mafaufau i ai, o le fiafia e te lagonaina pe a e faʻamaeʻaina se mea faigata, e fesoʻotaʻi foʻi ma le dopamine.

O lea la, o le le lava o le dopamine o le taimi lea e faʻaitiitia ai le maualuga o le dopamine i o tatou tino. A faʻaitiitia lenei mea, e mafai ona tutupu ai faʻafitauli tau neura e pei o le faʻamaʻi o Parkinson poʻo faʻafitauli tau mafaufau e pei o le atuatuvale . O nisi taimi, o lenei le lava o le dopamine e mafai ona oʻo atu ai i le faia o ni lamatiaga e le manaʻomia pe faigofie ona faʻaaogaina.

Aiseā e faʻaitiitia ai le dopamine i o tatou tino?

E mafai ona i ai ni nai mafuaʻaga mo lenei mea. Seʻi o tatou tilotilo i mafuaʻaga autū.

• Fa'aleagaina o le fai'ai: O le Dopamine o se vaila'au e gaosia i ni vaega patino o lo tatou fai'ai. O lea la, afai e iai se fa'alavelave po'o se fa'aleagaina o vaega e gaosia ai le dopamine (mo se fa'ata'ita'iga, o se manu'a i le ulu), e mafai ona fa'aitiitia le maualuga o le dopamine.
• Fa'afitauli i le taliaina o savali: O nisi taimi e ono lē tali lelei ai o tatou tino i le dopamine. O lona uiga, afai e lē o galulue lelei ia mea e tali atu i sela o neula e taliaina savali o le dopamine, o le savali e maua mai le dopamine e lē oo lelei i ai e ui lava o loo iai.
• O nisi o tulaga faafoma'i: O lo'o i ai nisi o tulaga faafoma'i e feso'ota'i tuusa'o ma le le lava o le dopamine.
• Mo se faʻataʻitaʻiga, o tagata e maua i le faʻamaʻi o Parkinson e leiloloa sela o neula i nisi vaega o le faiʻai, ma e faʻaitiitia foʻi le maualuga o le dopamine.
• O le isi mea, o tagata ua pulea e fualaau faasaina e pei o le cocaine ua faaleagaina ai ni dopamine receptors i o latou faiʻai, ma faaitiitia ai le gaosiga o le dopamine, o lea latou te manaomia ai le tele o fualaau faasaina e maua ai lena fiafiaga.

O a ni fa'ailoga o le maualalo o le dopamine?

A pa'ū le maualuga o le dopamine, e mafai ona e a'afia i le tele o fa'ailoga. Atonu na e a'afia fo'i i nei mea. E mafai ona eseese nei fa'ailoga mai lea tagata i lea tagata, ma e fa'alagolago i le mafua'aga.

Fa'ailoga e masani ona va'aia:

• Le ano , leai o se uunaiga. E peiseai e leai se "naunauga".
• Ua na'o le lagona vaivai .
• Faigata ona taula'i lou mafaufau (lē mafai ona taula'i).
• Lagona i taimi uma le lē mapu , itaitagofie, po'o le popole.
• O le mea moni ua e le toe maua se fiafia mai mea sa e fiafia ai muamua.
• Lagona le fa’anoanoa po’o le loto mafatia ; leai o se fa’amoemoe i le olaga.
• Maualalo le naunautaiga i feusuaiga .
• Lē mafai ona moe pe fa'alavelaveina le moe.

E iai fo'i nisi fa'ailoga e feso'ota'i ma ni fa'afitauli fa'apitoa fa'afoma'i:

• O le gatete o vaega o le tino e pei o lima (aemaise lava pe a tu filemu), leai o se paleni, ma’a’a, ma le tetete o maso ( atonu o ni fa’ailoga ia o le ma’i o Parkinson) .
• O loʻo i ai se faʻamaʻi e taʻua o le 'Restless Legs Syndrome' , lea e mafua ai le le toʻa i vae ma faigata ai ona tu saʻo. Atonu foʻi e mafua mai i le le lava o le dopamine.
• Faʻafitauli i le manatua pupuu, faigata ona faia galuega i aso taitasi, ma le le mafai ona foia faʻafitauli faigofie ( atonu e mafua mai i suiga o le mafaufau i le faiʻai ).
• O le itaitagofie soo, le leai o se lagona o le tagata ia te ia lava, le popolevale, le galo o mea, amioga faafuasei, ma le le mafai ona faatulaga galuega ( atonu o ni faailoga ia o se tulaga e ta’ua o le Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ).
• O le vavae ese mai fegalegaleaiga fa'aagafesootai, leai o ni lagona, ma le leai o se fiafia ( atonu o ni fa'ailoga ia o le schizophrenia ).
• Faʻafitauli i le manava, aemaise lava le manava tata tumau .

E pei ona e vaʻaia, e tele faʻailoga o le le lava o le dopamine. O a faʻailoga e te maua e faʻalagolago i le mafuaʻaga autū. O le mafuaʻaga lea e taua ai le vaʻai i se fomaʻi e iloa ai le mafuaʻaga tonu.

E faʻapefea ona e iloa ma le saʻo pe ua maualalo lou dopamine?

E iai se mea tāua e tatau ona malamalama i ai iinei. O le le lava o le Dopamine e lē o se faʻamaoniga tuusaʻo faafomaʻi. O lona uiga, e lē tuʻuina atu e se fomaʻi se faʻamaoniga ona e maualalo lou dopamine. O le mea moni, e seasea ona faia e fomaʻi ni suʻega i le maualuga o le dopamine.

E le mafai e se suega toto lava ia ona ta'u atu ia te oe le tele o mea e uiga i le dopamine. Mo se fa'ata'ita'iga, e ui e mafai ona e fuaina le maualuga o le dopamine i lou toto, ae e le mafai ona ta'u atu ia te oe le auala e tali atu ai lou fai'ai i le dopamine.

Nai lo lea, o le a faia e lau fomaʻi mea e pei o:

• Latou te fesili e uiga i lou talaaga faafomaʻi .
• Latou te fesili mai e uiga i lou olaga (e pei o le pe e te fa'aaogaina le 'ava malosi po'o fualaau fa'asaina).
• Ou te faʻalogo lelei i ou faʻailoga .
• O le a suʻesuʻeina oe.
• Ona faia lea o suega talafeagai e faʻatatau i ou faʻailoga.

I le faʻaaogaina o nei faʻamatalaga ma taunuuga o suʻega, o le a fuafua ai e le fomaʻi pe o iai sou tulaga e fesoʻotaʻi ma le le lava o le dopamine.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e masalomia e lau fomaʻi o loʻo e maua i le faʻamaʻi o Parkinson, e ono ia faʻatonuina se suʻega e ave ai le dopamine. O se ituaiga faʻapitoa lea o le scan. Ae maise lava, o se ituaiga o le Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) . E aofia ai le tuiina o se vailaʻau faʻavevela (e pei o se vali) i totonu o lou toto ona scan lea e vaʻai pe faʻapefea ona alu atu i lou faiʻai. Afai e te maua i le faʻamaʻi o Parkinson, o le scan o le a faʻaalia ai se mamanu faʻapitoa ona o sela neula ua faʻaleagaina ma le faʻaitiitia o le dopamine i nisi vaega o lou faiʻai.

E faʻapefea ona togafitia faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le le lava o le dopamine?

O le togafitiga mo le le lava o le dopamine e faʻalagolago i le mafuaʻaga autū. Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe faʻapefea ona togafitia nisi o tulaga autū.

• Fa'ama'i o Parkinson: E masani ona togafitia lenei mea i se vaila'au e ta'ua o le levodopa . I nisi tulaga, e fa'aaogaina ai dopamine agonists , e pei o le Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , po'o le Rotigotine (Neupro®) . O nei dopamine agonists e pei o le dopamine, e mafua ai ona tali atu sela o neula i le auala lava e tasi e pei o le dopamine.
• Restless legs syndrome: O lenei tulaga e togafitia fo'i i dopamine agonists na ta'ua muamua o le Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), po'o le Rotigotine (Neupro®).
• Lotovaivai: A togafitia le lotovaivai, e mafai ona fa'atonuina vaila'au e ta'ua o le Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , e pei o le Fluoxetine (Prozac®) . E a'afia uma e nei vaila'au ia neurotransmitters serotonin ma dopamine, ma fa'asa'o ai a latou galuega.
• Fa'aletonu o le Fa'aitiitia o le Gaoioiga Tele (ADHD): E mafai ona togafitia lenei tulaga i vaila'au e pei o le Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . O nei vaila'au e fa'ateleina ai le gaioiga o le dopamine.

E mafai ona fa'ateleina le maualuga o le dopamine i se auala fa'alenatura, e aunoa ma ni vaila'au?

Afai e te manatu ua maualalo lou tulaga o le dopamine, o le mea muamua e tatau ona e faia o le vaai lea i se fomaʻi . Atonu e iai sou tulaga e mafai ona togafitia e fesoʻotaʻi ma le le lava o le dopamine. Afai e te le o mautinoa, e mafai ona e faʻataʻitaʻi ni auala faʻalenatura e faʻateleina ai lou tulaga o le dopamine. Ae ia manatua e manaʻomia nisi suʻesuʻega i le auala e aʻafia ai e meaʻai ma meainu ni neurotransmitters e pei o le dopamine.

Meaʻai e fesoasoani e gaosia ai le dopamine:

• 'Ai mea'ai e tele ai le magnesium ma le tyrosine. O mea ia e mana'omia e fai ai le dopamine. O le Tyrosine o se amino acid. E mitiia i totonu o le tino ma alu atu i le fai'ai lea e liua ai i le dopamine.
• O mea'ai e fai mai e fa'ateleina ai le dopamine o: moa, sekati, apu, avoka, fa'i, beetroot, sukalati (e sili atu le sukalati uli), fuala'au 'aina lanumeamata, lauti lanumeamata, pi lima, oatmeal, moli, fatu chia, fatu sesame, fatu maukeni, tamato, turmeric, meleni, ma saito.

Auai i mea e te fiafia ma toʻafilemu ai:

• O mea faapenei e manatu e faʻateleina ai le maualuga o le dopamine. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai: faamalositino, mafaufau loloto, faia o yoga, faia o se lomilomi, taaalo ma se fagafao, savalivali i le natura, poʻo le faitauina o se tusi.

"Vaai faalemafaufau, i le olioli e te lagonaina pe a e faalogologo i lau pese e te fiafia i ai, pe a e ata ma talanoa ma se uo mamae? O mea ia e fesoasoani e faateleina ai le dopamine. O lea ia saili se taimi mo mea e te fiafia ai ma e te fiafia i ai."

O a ni fa'aopoopoga e fa'ateleina ai le maualuga o le dopamine?

E iai fo'i ni fa'aopoopoga o lo'o fai mai e fesoasoani e fa'ateleina le maualuga o le dopamine. Peita'i, e taua tele le sailia o se fautuaga fa'afoma'i a'o le'i fa'aaogaina nei mea. Aua ne'i fa'aaogaina nei mea e aunoa ma le talanoa i se foma'i.

O nisi o nei mea:

• Tyrosine: O le Tyrosine o se amino acid masani. E faia le Dopamine mai le tyrosine.
• L-theanine: O le isi lea mea e fesoasoani e gaosia le dopamine.
• Vitamini D, B5 ma le B6: O nei vitamini e taua tele mo le faia o le dopamine.
• Omega-3 fatty acids (Omega-3 fatty acids taua) .
• Manesiuma `(Manesiuma)` .

O a nisi mea e tatau ona tatou iloa e uiga i le le lava o le dopamine?

E lē mafai ona vaʻaia i se auala manino le maualalo o le dopamine. O lona uiga, o se mataupu e matuā lavelave lava lenei. O le mea taua, o le maualalo o le dopamine e lē mafua ai saʻo faʻamaʻi. O lona uiga, e iai se fesootaʻiga, ae o le maualalo o le dopamine e lē mafua ai saʻo faʻamaʻi.

E fai si lavelave o manatu o le mafuaʻaga ma le fesootaʻiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ua iloa ai o tagata e maualalo le dopamine e sili atu ona foliga mai e puta tele pe mamafa tele. Ua iloa foʻi o meaʻai tatou te 'ai ma faamalositino tatou te faia e aʻafia ai le auala e faʻaaoga ai e o tatou faiʻai le dopamine.

Ae o le fesili, pe ona o ni masaniga leaga o le 'ai (mea'ai e le fa'ateleina ai le dopamine) ma le leai o se naunau e fa'amalositino e mafua ai ona maualalo le maualuga o le dopamine? Pe, ona o le maualalo o le maualuga o le dopamine i le fai'ai e fa'agaoioia ai le "faiga fa'afiafia" (faiga taui) ma tatou lagona ai le fia 'ai i mea'ai leaga ae le fa'amalositino? E pei o se fesili e uiga i le moa po'o le fuamoa.

Ma le mea mulimuli, e leai se neurotransmitter e tasi e galue na o ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e galulue faʻatasi le Dopamine ma le Serotonin. O lea la, o le malamalama i nei neurotransmitter e matua faigata lava.

O a la mea e tatau ona tatou manatua mai nei mea uma?

Ua lelei, o lea ou te faʻamoemoe ua e aʻoaʻoina se mea mai mea ua tatou talanoaina. Seʻi o tatou toe faamanatu atu ia te oe mea e sili ona taua.

• E mafai e le le lava o le dopamine ona a'afia ai lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau. O le tele o tulaga, e aofia ai le fa'ama'i o Parkinson, le restless legs syndrome, le atuatuvale, le schizophrenia , ma le ADHD, e feso'ota'i ma le maualalo o le dopamine.
• E iai togafitiga e fesoasoani e pulea ai nei tulaga. E le gata i lea, e ui e mafai ona e faʻataʻitaʻi ni auala masani e faʻateleina ai le maualuga o le dopamine, ae e taua le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faia se mea.
• Afai e te maua nei fa'ailoga, aua le fefe pe mā e va'ai se foma'i. O le a latou fesoasoani ia te oe e su'e le mafua'aga ma ta'u atu ia te oe le mea tonu e fai.
• Ia manatua, e te lē o tuua toʻatasi, ma e leai se taimi e tuai ai ona e ole atu mo se fesoasoani. O le mea e sili ona tāua o le tausia lelei lea o lou soifua manuia faalemafaufau ma faaletino.

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