E i ai ni feeseesea'iga i le va o vaila'au e te fa'aaogaina? (Fegalegaleaiga ma Vaila'au) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Atonu e te inuina ni ituaiga vailaʻau eseese mo maʻi eseese i le taimi e tasi, a ea? Pe e te ono inuina se vailaʻau mai se fomaʻi faʻatasi ai ma se vaitamini poʻo se isi faʻaopoopoga. O nisi taimi, e aunoa ma lo tatou iloaina, o nei vailaʻau e mafai ona "lē aoga lelei" ma meaʻai tatou te 'aʻai ai, poʻo se isi maʻi o loʻo i totonu o o tatou tino. O le mafuaʻaga lea tatou te taʻua ai o fegalegaleaiga faʻafomaʻi . O se mea lea e tatau ona tatou iloa uma. Auā o vailaʻau o se mea e mafai ona aoga pe a inuina saʻo, ae e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli pe a inuina sese.

O a fegalegaleaiga o fualaau faasaina? Se'i o tatou malamalama faigofie i ai!

I se faaupuga faigofie, o fegalegaleaiga o fualaau faasaina o le taimi lea e faalavelave ai se mea e te faaaogaina (e pei o se isi vailaau, meaai, meainu, po o se faaopoopo) i le auala e galue ai se vailaau, pe a faalavelave se isi mea e te faaaogaina (e pei o se isi vailaau, meaai, meainu, po o se faaopoopo), pe a iai sou isi faamai, i le auala e galue ai se vailaau. A tupu lenei mea, e mafai ona tutupu mea nei i lau vailaau:

• Le galue lelei o vailaʻau: O lona uiga ua faʻaitiitia le aoga o le vailaʻau. Atonu e te le toe maua le aʻafiaga saʻo o le vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina mo lou maʻi.
• Malosi tele le galue o vailaʻau: O nisi taimi, e mafai ona malosi tele se vailaʻau ma e le mafai e le tino ona taulimaina.
• A'afiaga fou po'o le o'ona: E mafai ona tutupu ni a'afiaga e le'i fa'amoemoeina, ma o nisi taimi e mafai ona o'ona le vaila'au i le tino.

Mafaufau i ai, e tusa lava pe na o le tasi le vailaʻau e te inuina, o mea e te 'ai ma inuina e mafai ona "feteʻenaʻi" e le gata i isi vailaʻau e te inuina, ae faʻapea foʻi ma nei mea:

• Faatasi ai ma se isi vailaau faatonuina e se foma'i.
• Faatasi ai ma se vailaau e mafai ona faatau fua (OTC) e te faatauina mai le fale talavai.
• E te fa'aaogāina vaitamini, minerale, po'o ni fa'aopoopoga mea'ai, e pei o la'au afu masani.
• E masani ona inu fa'atasi ma se taumafataga po'o se vaiinu.
• Faatasi ai ma le ava malosi.
• Faatasi ai ma le tapaa.
• Fa'atasi ai ma fualaau fa'asaina fa'afiafia.

E lē gata i nei mea, ae o nisi foʻi vailaʻau atonu e lē talafeagai mo oe ona o nisi o ou tulaga faʻafomaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se vailaʻau e avatu mo se tasi tulaga e ono faʻateteleina ai se isi tulaga.

Peita'i, o le tele o taimi, o nei fegalegaleaiga fa'afoma'i e le tumau ma e mafai ona pulea. Atonu e sui e lau foma'i le fua o lau vaila'au pe ta'u atu ia te oe e taofi le 'aiina o nisi mea'ai mo sina taimi. Peita'i, i nisi tulaga, e mafai ona ogaoga ma e o'o lava i le lamatia ai o le ola. O le mea lea, e taua le iloa pe o e i ai i se tulaga lamatia ma faia ni laasaga e puipuia ai. Ona mafai lea ona e maua le mea sili mai lau togafitiga.

O ai e sili atu ona ono a'afia i nei mea (Fegalegaleaiga ma Fualaau Fa'asaina)?

O le mea moni, e mafai ona tupu nei fegalegaleaiga o fualaau faasaina i soo se tasi, i soo se matua. Ae, oeE sili atu ona maualuga lenei lamatiaga pe afai e te inuina ni vailaʻau se tele i le taimi e tasi, pe afai foʻi e sili atu ma le tasi ou faʻafitauli faafomaʻi.

E masani lava, a o tatou matutua, e sili atu ona tatou atiaʻe ni faʻamaʻi tumau, ma e manaʻomia ona tatou inuina nisi vailaʻau. O lea la, a tele atu vailaʻau ma faiga o loʻo faia i totonu o lou tino, e tele atu le avanoa e "mu" ai se mea.

Se'i faapea o loo e faia se pati laitiiti. Afai e na o ni nai uo e te masani lelei i ai e te valaaulia, e tele lava ina manuia, a ea? Ae afai e te valaaulia le toatele o tagata, atonu e iai ni feeseeseaiga ma ni feeseeseaiga o manatu i le va o i latou. Atonu e le fealofani lelei nisi tagata. E faapena foi vailaau. A e inuina ituaiga eseese o vailaau ma mea faaopoopo i le taimi e tasi, o nisi taimi e mafai ona i ai ni aafiaga leaga i le tasi ma le isi, ma o le taunuuga e te faamoemoeina atonu o se isi mea.

O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se vailaʻau fou poʻo se faʻaopoopoga, pe aʻo leʻi faia ni suiga i lau lisi o vailaʻau o loʻo iai nei. O lau fomaʻi o le a taʻuina atu ia te oe pe e te manaʻomia lenei vailaʻau poʻo le faʻaopoopoga, pe aoga mo oe, pe saogalemu, ma pe o le a mafua ai ni faʻafitauli pe a faʻaaogaina faʻatasi ma isi mea.

O a ituaiga autū o fegalegaleaiga o fualaau faasaina? Se'i o tatou va'ai!

E masani ona vaevaeina e fomaʻi nei fegalegaleaiga o vailaʻau i ni vaega autū se tele:

• Fegalegaleaiga o fualaau faasaina: O le fegalegaleaiga o le tasi fualaau faasaina ma le isi.
• Fegalegaleaiga i le va o fualaau fa'aopoopo: O se fualaau fa'aopoopo e fegalegaleai ma se fualaau fa'aopoopo o lo'o e fa'aaogaina .
• Fegalegaleaiga o fualaau faasaina-meaai/meainu: O se fualaau faasaina e fegalegaleai ma se mea e te 'ai pe inu.
• Fegalegaleaiga o fualaau faasaina ma tulaga: O se tulaga e mafua ai ona iai se aafiaga e le'i mafaufauina mai se fualaau e te inuina.

Se'i o tatou talanoa nei e uiga i nei ituaiga ta'itasi i auiliiliga atili .

### Fegalegaleaiga o fualaau faasaina ma fualaau faasaina

O le taimi lea e suia ai e se tasi vailaʻau le auala e galue ai le isi vailaʻau i lou tino. O lona uiga:

• Atonu e iai se feteenaʻiga i le va o vailaʻau e lua ua faʻatonuina e le fomaʻi.
• Atonu e iai se feteenai i le va o vailaau e lua e faʻatau mai le fale talavai.
• Atonu e iai se feteenai i le va o se vailaau ua faatonuina mai e se fomai ma se vailaau ua faatauina mai le fale talavai.

E lē gata i lea, ae o mea e pei o tapaa, ava malosi, poʻo fualaau faʻasaina e mafai foʻi ona fegalegaleai ma vailaʻau o loʻo e inuina, lea e mafai ona oʻo atu ai i ni taunuuga e leʻi faʻamoemoeina.

Ona o fegalegaleaiga fa'afualaau fa'afualaau e pei o lenei:

• E ono faʻateleina aafiaga itu:Se'i faapea e te inuina ni vaila'au se lua e tutusa le mea aoga i le taimi e tasi. Mo se fa'ata'ita'iga, na e inuina se vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga ma se vaila'au e fa'aitiitia ai le malulu o lo'o iai fo'i le acetaminophen (e tutusa ma le paracetamol). Ona maua lea e lou tino le tele o le acetaminophen nai lo le mea e mana'omia, lea e ono o'o atu ai i le fa'ateleina o a'afiaga ma e o'o lava i le fa'a'ona.
• Atonu e fa'aitiitia le aogā o le vaila'au: O nisi vaila'au e "fe'aina'i". O lona uiga, o le mea e fai e le tasi vaila'au, e taofia ai fo'i le isi vaila'au. Ona ono le aoga lelei lea o le tasi vaila'au.
• E mafai ona suia le auala e mitiia ma fa'amamāina ai le vaila'au e le tino: O nisi vaila'au e mafai ona fa'ateleina pe fa'aitiitia ai le mitiia o isi vaila'au. E le gata i lea, e mafai ona a'afia le fa'agasologa o le fa'amamāina o le vaila'au mai o tatou ate (metabolism). Ona, afai e vave tele ona fa'amamāina se vaila'au mai le ate, o le a fa'aitiitia le lelei o le vaila'au, ma afai e telegese tele lona fa'amamāina, o le a sili atu ona malosi le vaila'au ma e ono tula'i mai ai ni a'afiaga.

E faigata ona mafaufauina le tele o vailaʻau eseese e mafai ona fegalegaleai le tasi ma le isi. O lea la, e taua le talanoa i lau fomaʻi e uiga i soʻo se vailaʻau fou o loʻo e inuina, pe na faatonuina e se fomaʻi pe faʻatau mai e aunoa ma se faʻatau. E tatau foʻi ona e taʻu i lau fomaʻi e uiga i soʻo se vailaʻau o loʻo e inuina i le taimi nei, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina o le ava malosi, tapaa, poʻo fualaau faʻasaina. O le tele o faʻamatalaga e te tuʻuina atu, o le sili atu foʻi lea ona mafai e lau fomaʻi ona puipuia oe.

### Fegalegaleaiga i le va o fualaau faasaina ma faaopoopoga

O mea fa'aopoopo i mea'ai o mea ia e pei o vitamini, minerale, po'o la'au afu e te fa'aaogaina e fesoasoani ai i lou soifua maloloina. O nisi o nei mea e mafai ona fa'aitiitia ai le aoga o vaila'au e te fa'aaogaina. A le toe aoga se vaila'au, e le aoga lelei. I le isi itu, o nisi mea fa'aopoopo e mafai ona fa'ateleina ai le malosi o au vaila'au nai lo le mea e tatau ai. E mafai ona o'o atu ai i ni a'afiaga leaga, o nisi o ia mea e mafai ona ogaoga.

O a la ni fa'aopoopoga e sili ona ono fegalegaleai ma lenei vaila'au?

O le tasi o le `(St. John's wort)` . O se la'au masani lea. E fegalegaleai ma le tele o vaila'au, o nisi taimi e matautia. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te inuina le `(St. John's wort)` fa'atasi ma le `(SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`, o se vaila'au e fa'aaoga e togafitia ai fa'ama'i o le mafaufau, e mafai ona e maua i se tulaga e lamatia ai le ola e ta'ua o le `(Serotonin syndrome)`.

O nisi nei o faʻaopoopoga e ono mafua ai faʻafitauli:

• Fa'a'aisa o le kaliki: Talu ai o nei vaila'au e fa'amama toto, e ono fa'ateleina ai le tafe toto pe a fa'aaogaina fa'atasi ma vaila'au e fa'amama toto e pei o le Warfarin, pe a uma fo'i se taotoga.
• Goldenseal: O se la'au afu fo'i lea. E mafai ona fegalegaleai ma le tele o vaila'au aua e suia ai le auala e fa'amamā ai e le ate ia vaila'au.
• Fa'aopoopoga lauti lanumeamata fa'apitoa:E mafai e nei mea ona fegalegaleai ma le pseudoephedrine, lea e maua i le tele o vailaʻau mo le malulu ma le fulū e faʻatau fua.

O ni nai faʻataʻitaʻiga ia. Aʻo leʻi faʻaaogaina se faʻaopoopoga, e taua le fesili i se fomaʻi pe saogalemu mo oe.

E tatau ona e taʻu i lau fomaʻi soʻo se faʻaopoopoga o loʻo e faʻaaogaina, aemaise lava i nei tulaga:

• Afai o loʻo e inuina se vailaʻau e "vaapiapi le malosi e togafitia ai" (e oʻo lava i sina vaega itiiti o lenei vailaʻau e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli tetele).
• Afai o loʻo e sauniuni mo se taotoga .

O a nei vaila'au "vaapiapi le aoga mo togafitiga"?

E iai nisi vailaʻau e manaʻomia ona iai i le tino i le aofaʻi saʻo. E tusa lava pe na o sina eseesega itiiti, o lona uiga, tele naua pe itiiti naua, e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli tetele, o nisi taimi e oʻo lava i le lamatia ai o le ola. O le mea lea tatou te taʻua o le "vaapiapi o togafitiga" mo ia vailaʻau. O nisi "faʻaopoopoga" e mafai ona mafua ai ona fesuisuiaʻi lenei aofaʻi.

Faʻataʻitaʻiga:

• `(Carbamazepine)` po'o le `(Phenytoin)` po'o le (vaila'au mo le ma'i epilepsy ma le ma'i oso)
• `(Cyclosporine)` (O se vailaʻau e tuʻuina atu e puipuia ai le teʻena o se totoga e sui ai)
• `(Digoxin)` (vaila'au e avatu mo fa'ama'i fatu, tata o le fatu e le masani ai)
• `(Warfarin)` (vaila'au e taofia ai le toto toto)

Fa'aopoopoga ma Ta'otoga

O nisi fa'aopoopoga e ono fa'ateleina ai lou lamatiaga o le faia o taotoga. E fa'apefea?

• E aʻafia ai le auala e aoga ai isi vailaʻau, e pei o le vai faʻagase.
• Fa'ateleina le lamatiaga o le tafe toto.
• E a'afia ai lou toto maualuga ma le tata o lou fatu.

E tusa lava pe saogalemu mo oe se fa'aopoopoga, atonu e le saogalemu pe a e sauniuni mo se taotoga. O le a ta'u atu e lau foma'i ia te oe po'o a vaila'au e tatau ona e taofi le fa'aaogaina a'o le'i faia se taotoga.

### Auala e ʻalofia ai fegalegaleaiga i le va o fualaau faasaina ma meaʻai/meainu

O nisi o mea e te 'ai ma inu e mafai fo'i ona suia ai le auala e aoga ai se vaila'au e te fa'aaogaina i lou tino. O nisi nei o mea e mafai ona tutupu ona o se mea e te 'ai pe inu:

• E mafai ona taofia ai le mitiia lelei o le vailaʻau .
• E mafai ona e suia le auala e oo atu ai le vailaʻau i le nofoaga saʻo o le tino.
• O le faʻateleina o le saoasaoa o le faʻamamāina o le vailaʻau (metabolism), e mafai ona faʻaitiitia ai le aoga o le vailaʻau .
• E mafai e le vailaʻau ona faʻagesegese le saoasaoa o le faʻamamaina o vailaʻau ma mafua ai ni aʻafiaga e le afaina .
• Atonu e lē mafai ona aveese le vailaʻau mai le tino i le taimi e tatau ai, ma e mafua ai ona oona .

E te manaʻo ia galue tonu lau vailaʻau e pei ona tatau ai. Afai e faʻalavelave meaʻai ma meainu i ai, e ono iai ni ou aʻafiaga leaga, ma e oʻo lava i ni faʻalavelave matuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te inuina le warfarin (o se vailaʻau e faʻamama ai le toto), e te faʻalagolago i lena vailaʻau e taofia ai le toto mai le toto. Peitaʻi, afai e te 'ai faʻafuaseʻi i le tele o meaʻai e tele ai le vaitamini K (e pei o le sipinasi), e ono taofia le galue lelei o le warfarin, ma faʻateleina ai lou lamatiaga o le toto toto.

O nisi o meaʻai ma meainu autu e mafai ona fegalegaleai ma vailaʻau o:

• Molipefu: Pe 'ai o se fuala'au 'aina pe o se sua, e fegalegaleai ma le silia ma le 85 vaila'au, e aofia ai nisi statins (vaila'au e fa'aitiitia ai le cholesterol) ma vaila'au e sui ai totoga.
• Mea'ai gaosi susu: E mafai ona fegalegaleai nei mea ma levothyroxine (vaila'au e fa'aaoga ai le thyroid hormone), bisphosphonates (vaila'au e fa'aaoga ai ponaivi), ma nisi vaila'au fa'ama'i.
• Vaitamini K: E maua lea i le tele o mea'ai, e pei o laulaau lanumeamata. Ae ui i lea, e tatau ona fa'aaogaina i lalo o le ta'ita'iga a se foma'i aua e mafai ona fegalegaleai ma le Warfarin.
• Tyramine: E maua i mea'ai ua leva ona fa'asusu ma fa'afefeteina (e pei o nisi sisi, aano o manufasi ua leva ona fa'asusu). Atonu e fegalegaleai ma Linezolid, Isoniazid (o se vaila'au mo le ma'i pipisi), ma MAOIs (o se vaila'au mo fa'ama'i o le mafaufau).
• 'Ava Malosi: O le 'ava malosi o se ituaiga vaila'au. E fegalegaleai ma le tele o vaila'au. Mo se fa'ata'ita'iga: Metronidazole (o se vaila'au e fa'aaoga e togafitia ai nisi fa'ama'i pipisi), barbiturates (o se vaila'au e fesoasoani ia te oe e moe ai), Warfarin, ma Acetaminophen (paracetamol).

O nisi taimi, e tatau ona e anapogi mo ni nai itula a'o le'i inuina se vaila'au pe a uma fo'i ona e inuina. E mafua ona o nisi vaila'au e le aoga lelei pe a fa'aaoga se mea'ai. O isi vaila'au e mana'omia ona inu fa'atasi ma mea'ai ina ia aoga lelei ai. O nisi e sili ona aoga pe a fa'aaoga mea'ai e tele ai ga'o.

Atonu e fautuaina oe e lau foma'i e taofi le 'aiina o nisi mea'ai po'o meainu, pe sui le taimi ma le tele o le taimi e te 'ai ai. Atonu fo'i latou te ta'u atu ia te oe pe e te 'ai nisi vaila'au fa'atasi ma mea'ai pe a gaogao lou manava.

### O se vailaʻau e le o galue lelei ona o se tulaga o loʻo ia te oe (Fegalegaleaiga i le va o vailaʻau ma tulaga)

E ta'ua fo'i lea o le "feso'ota'iga i le va o vaila'au ma fa'ama'i." O le mea e tupu, o se vaila'au e te fa'aaogaina mo se tasi o ma'i e fa'ateteleina ai se isi ma'i o lo'o ia te oe, pe mafua ai fo'i se aafiaga e le'i fa'amoemoeina.

Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele vailaʻau e mafai ona faʻateleina ai le toto maualuga. Afai ua uma ona e maua i le toto maualuga, o lenei faʻaopoopoga e mafai ona matua matautia lava mo oe. O vailaʻau e faʻamama ai le isu o se faʻataʻitaʻiga sili lea. E le gata i lea, o mea e pei o amphetamines, NSAIDs (e pei o le ibuprofen ma le naproxen), ma nisi steroids (e pei o le prednisone) e mafai ona mafua ai lenei mea.

I se tulaga lautele, afai e iai sou tulaga nei, e sili atu lou lamatiaga e maua ai se maʻi mai se vailaʻau:

• Fa'afitauli i le puleaina o le tagāmimi
• Ma'isuka `(Diabetes Mellitus)`
• Fa'ateleina o le prostate
• Glaucoma (fa'ama'i mata)
• Toto maualuga pe maualalo
• Le mafai ona moe
• Ma'i manava

O a mea e tatau ona tatou faia e puipuia ai nei mea (Fegalegaleaiga ma Fualaau Faasaina)?

Ia, se’i o tatou va’ai nei po’o le a se mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai nei fete’ena’iga i fuala’au fa’asaina. O ni mea faigofie lava ia, ae e matua taua tele.

### Tausi se lisi auiliili o vailaau uma ma faaopoopoga o loo e inuina.

Atonu o le a tuʻuina atu e lau fomaʻi se faʻatulagaga mo lenei mea, poʻo se siata e faʻatumu. E masani lava, e tatau ona aofia i lau lisi faʻamatalaga nei:

• Le igoa atoa o le vailaʻau poʻo le mea faʻaopoopo.
• O mea taua autu o loʻo iai i totonu o:
• O le mafuaʻaga na e faʻatauina ai.
• Le aofaʻi (fualaau) ma le taimi e te faʻaaogaina.
• O le umi e te manaʻomia e faʻaaoga ai (e pei o vailaʻau faʻamaʻi e faʻaaoga mo se taimi puʻupuʻu, pe vailaʻau faʻamama toto mo le olaga atoa).
• Fa'atonuga fa'apitoa (e.g. pe tatau ona 'ai fa'atasi ma mea'ai).
• Afai e talafeagai, o le igoa o le foma'i na fa'atonuina le vaila'au.

E ono suia lenei lisi i lea taimi ma lea taimi. O le mea lea, e taua tele le faʻafouina i le taimi lava e suia ai se mea. Tuʻu atu i tagata uma e aʻafia i lau tausiga (fomaʻi autū, fomaʻi faʻapitoa, fomaʻi faʻatau vailaʻau) se kopi o lenei lisi aupito lata mai. Afai e mafai, taumafai e aumai au vailaʻau uma mai le fale talavai e tasi, lea o le a faʻafaigofie ai mea.

Mo lou lava faigofie, ia teu ni nai kopi o lenei lisi - o le tasi i le fale e mafai ona e toe tilotilo i ai i soo se taimi, ma le tasi e ave ma oe.

### A'o le'i amataina se vaila'au fou, talanoa muamua i lau foma'i.

Ina ia ʻalofia feeseeseaʻiga o vailaʻau, e taua tele le fesootaʻiga lelei. O fomaʻi uma e togafitia oe, e oʻo lava i le fomaʻi faʻatau vailaʻau e te faʻafesoʻotaʻi, e tatau ona iloa vailaʻau ma faʻaopoopoga e te inuina. Ia talanoa pea i se fomaʻi e uiga i:

• A'o le'i amataina se vaila'au fou po'o se fa'aopoopoga.
• A'o le'i faia ni suiga i au vaila'au po'o fa'aopoopoga.
• Afai e te lē malamalama i faʻatonuga mo vailaʻau poʻo puipuiga.
• Afai e te misia se inumaga o le vailaʻau.
• E lelei pe a alia'e mai ni aafiaga fou , pe a suia fo'i aafiaga ua iai .
• Afai e te lagona e le o aoga se vailaʻau e pei ona faʻamoemoeina.
• Afai e iai ni au fesili po'o ni atugaluga e uiga i mea o lo'o e fa'atauina.

Ou te fia faamanatu atu ia te oe le manatu na ou fai atu muamua –E matuā tāua tele lava lou fesili i lau fomaʻi aʻo leʻi amataina se mea fou. E le afāina pe o se vailaʻau e faʻatau fua pe o se mea na e faʻaaogaina muamua. E suia o tatou tino ma o tatou manaʻoga tau soifua maloloina i le aluga o taimi. O lau fomaʻi e mafai ona fautuaina oe i mea e saogalemu ma aogā mo oe, e faʻatatau i ou manaʻoga o iai nei.

Afai e fa'atonuina e lau foma'i se vaila'au, vaila'au e fa'atau fua, po'o se fa'aopoopoga, ia mautinoa ua e malamalama lelei i le auala e fa'aaoga ai. E mafai ona e fesili i fesili fa'apenei:

• E fia le tele ma e faafia ona ou inuina?
• E tatau ona ou inuina lenei mea ma mea'ai pe a gaogao le manava? O le a tonu lava le uiga o le "a'o gaogao le manava"?
• O a mea'ai ma meainu e tatau ona ou 'alo 'ese mai ai?
• E tatau ona ou taofia le fa'aaogaina o ni vaila'au po'o ni fa'aopoopoga o lo'o o'u fa'aaogaina nei?
• O a ni aafiaga e te ono faʻamoemoeina? O afea e tatau ona e talanoa ai e uiga i ai?

### Inu soo lau vailaau e tusa ai ma lau faasologa i aso taitasi.

O le galue i se auala faatulagaina, ma le faia o se faasologa masani, e mafai ona fesoasoani ia te oe e manatua ai le inuina o au vailaau i le taimi atofaina. Mo se faataitaiga:

• Ia teu se kalena i se mea e mafai ona e vaʻaia - e pei o luga o lau laulau poʻo totonu o le pusaaisa - faʻatasi ai ma se lisi o vailaʻau e te manaʻomia ona inu ma le taimi e te inu ai.
• Faaaoga se pusa fualaau. Ae ia manatua e teu ese mai le aapa atu i ai o tamaiti ma fagafao.
• Seti ni fa'amanatu (lapata'iga) i lau telefoni. Ae ua tatou iloa uma e lē mafai ona fa'atuatuaina atoatoa tekinolosi. O se manatu lelei fo'i le tausia o se fa'amaumauga tusitusia pe a tupu se mea.
• Ta'u i se isi tagata i lou fale pe a e mana'omia ona e inu lau vaila'au. E mafai ona latou fa'amanatu atu ia te oe pe afai e te galo pe pisi i isi mea.

O sina tala e uiga i le Siaki Fegalegaleaiga a Fualaau i luga ole laiga...

O aso nei, e tele mea i luga o le Initaneti e pei o le "vaila'au e siaki ai fegalegaleaiga ma isi vaila'au" e mafai ai ona e taina le igoa o se vaila'au ma va'ai pe fegalegaleai ma isi mea. Ae e tatau ona e matua fa'aeteete pe a fa'aogaina nei mea. E mafai ona aoga siaki ma siata i luga ole initaneti, ae e le mafai ona suitulaga i le talanoa i se foma'i.

O lau foma'i e mafai ona tu'uina atu fa'amatalaga aupito lata mai e uiga i fegalegaleaiga o vaila'au. E le gata i lea, ona e silafia oe ma lou tala'aga fa'afoma'i, e mafai ona ia avatu ia te oe fautuaga e fetaui ma ou mana'oga.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

E lē faigofie lava le olaga, aemaise lava pe a tele ni vailaʻau e te inuina, ma e mafai ona sili atu ona faigata mea. E lē faigofie i taimi uma ona vavalo tonu po o afea ma pe faapefea ona tutupu fegalegaleaiga o vailaʻau - aemaise lava ona e suia lou tino ma ou manaʻoga tau soifua maloloina i le aluga o taimi.

A'o le'i fa'aaogaina ni vaila'au fou po'o ni fa'aopoopoga, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i.O le mea aupito tāua lea e mafai ona e faia e ʻalofia ai feeseeseaʻiga o vailaʻau ma o latou aafiaga leaga. Ia mautinoa foʻi o loʻo iai i au fomaʻi uma se lisi fou o au vailaʻau. O le faʻatulagaina lelei o le a fesoasoani tele i le puipuia o lou soifua maloloina. Manuia lou soifua maloloina!

` Fete'ena'iga o vaila'au, fegalegaleaiga o vaila'au, a'afiaga, vaila'au ma mea'ai, saogalemu o vaila'au, fautuaga fa'afoma'i, soifua maloloina