O Uo Sili a le Loto: Mea Uma e Faatatau i Alatoto Fa'alava

E pei o se afi vai o lo tatou fatu, a ea? E galue e le muta, e pamuina le toto i le tino atoa. Ae pe na e mafaufau ea, pe a faafuaseʻi ona pamuina e le fatu le toto ma le malosi tele, o ai e fesoasoani e tauave lena mamafa ma faatumauina le tafe lelei o le toto? O iina na o mai ai toa o la tatou tala, o le ituaiga faapitoa o alatoto e taʻua o 'Elastic Arteries', e laveai mai. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i nei tagata faigaluega filemu i totonu o o tatou tino.

I se faaupuga faigofie, o a alatoto elastic?

Va'ai faalemafaufau o lo'o e uuina se paipa vai i lou lima. O le tasi o se paipa palasitika malo, ae o le isi o se paipa pa'u fetu'una'i. O le a le mea e tupu pe afai e te lafoina se tele o le vai i nei paipa uma e lua i le taimi e tasi? E le mafai e le paipa palasitika malo ona tatalia le mamafa ma e ono pā fo'i. Ae o le paipa pa'u fetu'una'i, a o'o mai le vai, e fa'afefeteina teisi, ona toe fo'i lea i lona tele muamua ma lafoina le vai i luma i le tele lava e tasi.

E galulue nei alatoto e pei o ni paipa pa'u. A tata le fatu, e fa'alautele teisi nei alatoto e fa'afetaui ai le mamafa tele o le toto e pamu fa'afuase'i ese. Ona, a malolo le fatu mo sina taimi, e toe fo'i atu nei alatoto ua fa'alautele i lo latou tulaga muamua ma tulei le toto i luma. O le mafua'aga lea, e ui lava o lo'o pamuina e le fatu le toto, ae e tafe atu le toto i le vaega o totoe o o tatou tino i le saoasaoa tutusa. E mafua ona o le malosi o nei alatoto.

O a alatoto autū e fa'alavalava ai o tatou tino?

O alatoto tetele ia i o tatou tino ma o alatoto e latalata i le fatu. E pei o auala tetele. O nei auala tetele e sosolo atu i ni auala laiti i autafa. E faapena foi, e sosolo atu le toto mai nei alatoto tetele i ni alatoto laiti.

E fa'apefea ona fausia nei alatoto?

E pei o isi alatoto, o lenei alatoto e tolu ona vaega autū, e pei o le fa'aogaina o ni nai vaega o le palasita i se puipui.

Eseesega i le va o alatoto elastic ma alatoto muscular

I se faaupuga faigofie, o alatoto elastic o alatoto autū ia e lata ane i le fatu e tatau ona tete'e atu i le mamafa tele. O alatoto maso o alatoto laiti ia e sosolo ese mai na alatoto autū ma tufatufa atu le toto i totoga eseese o le tino. E le tele se mamafa e oo i ai. O le mea lea, e tele atu alava maso nai lo alava elastic i lo latou vaega ogatotonu. E mimilo ma malolo maso e pulea ai le tele o le toto e alu i totoga ta'itasi.

O a fa'ama'i e mafai ona a'afia ai nei alatoto?

E mafai fo'i ona a'afia nei alatoto tetele i le tele o tulaga fa'afoma'i, o nisi o ia mea e mafai ona matua ogaoga.

O a ni fa'ailoga e tatau ona mataala i ai?

E masani lava, o faʻafitauli i nei alatoto e le o faʻaalia ai ni faʻailoga i le amataga. Ae a o faʻagasolo le tulaga, e ono e oʻo i ni faʻailoga e pei o:

• Tiga o le fatafata: O se tiga oomi, oomi.
• Faigata ona manava: Manava tata e tusa lava pe savali puupuu.
• Tata vave o le fatu: O se lagona o le tata vave o lou fatu e tusa lava pe e te tu sa'o.
• Nini pe lagona le mama o le ulu: aemaise lava pe a tu i luga.
• Tiga faafuaseʻi ma ogaoga le ulu.
• Tiga i tua o vae pe a savali: E mou atu pe a uma se malologa puupuu, ae toe foʻi mai pe a savali.
• Lagona pea le vaivai.

O a ni mea e mafai ona tatou faia e tausia ai le soifua maloloina o nei alatoto taua?

O le mea sili ona lelei, o mea tatou te faia e tausia ai le soifua maloloina o o tatou alatoto e lelei mo o tatou tino atoa. E le o ni mea faigata nei. O mea laiti e mafai ona faia ai se eseesega tele.

• Taumafa maloloina: Fa'aitiitia lou taumafaina o mea'ai e tele ai le suau'u, masima, ma le suka (aemaise lava mea'ai e le lelei ma mea'ai ua uma ona teuina) . Nai lo lea, ia aofia ai fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, ma saito atoa i lau taumafataga.
• Faamalositino masani: Ia faia ni faamalositino malolosi e le itiiti ifo i le 30 minute i le aso. O le savali vave, tamo'e, po'o le tietie uila o ni filifiliga lelei uma ia.
• 'Alo'ese atoa mai le ulaula tapa'a: O le ulaula tapa'a o se tasi lea o mafua'aga sili ona tele e fa'aleagaina ai ou alatoto. E mafai ona fa'ama'a'a ai puipui o ou alatoto, ma fa'ateleina ai lou lamatiaga o le poloka o le toto.
• Pulea lou toto maualuga ma le cholesterol: Afai e maualuga lou toto maualuga pe maualuga fo'i le cholesterol, ia inu sa'o lau vaila'au e pei ona fa'atonuina e lau foma'i. E taua fo'i le pulea o au mea'ai.
• Pulea le atuatuvale: O le tele o le atuatuvale e le lelei foi mo o tatou alatoto. Fa'amalie lou mafaufau e ala i le faia o mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, ma le faia o se mea e fiafia i ai.
• Su'ega faafoma'i ua fa'atulagaina:Afai ua silia ma le 40 ou tausaga, e taua tele lou vaʻai i lau fomaʻi ia le itiiti ifo ma le faatasi i le tausaga e siaki ai mea e pei o le toto maualuga, suka, ma le cholesterol.

Afai e te fa'atinoina nei masaniga faigofie i lou olaga, o le a lē gata i lou fatu, ae fa'apea fo'i ma nei alatoto taua o le a fesoasoani ia te oe i se olaga maloloina mo se taimi umi.