E lelei ea le faamalositino pe a e maua i le fulū? (Faamalositino ma le Fulū Masani) Se'i o tatou iloa tonu po o le a lenei mea!

Afai o oe o se tasi e masani ona faamalositino, a e maua i le fulū, e pei ua faaleagaina lou aso atoa ma lau fuafuaga atoa, a ea? I le isi itu, e te lagona ua e matuā vaivai lava. I le isi itu, e te lagona le faanoanoa ona ua toeitiiti lava a uma le faamalositino ua e faia mo aso. O lea la, e mafaufau nisi tagata, "Afai ou te faamalositino teisi ma afu, o le a vave ona lelei le maʻi." O isi e fefefe, "Pe o le a faateteleina ea le maʻi ona o le faamalositino?" O le a le mea moni i lenei tala? O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i le sootaga i le va o le fulū ma le faamalositino.

E mafai e faamalositino ona puipuia le malulu?

I se faaupuga faigofie, ioe! O faamalositino masani ma le feololo o le auala sili lea e puipuia ai oe mai faʻamaʻi laiti e pei o le fulū masani. E lē faapea ai e tatau ona e "tamoʻe i se marathon." O gaoioiga feololo o le ki lea.

Mafaufau i ai faapenei: o lo tatou puipuiga o le tino e pei o se autau e puipuia se atunuu. E tau ma tagata osofaʻi mai fafo e pei o siama ma siama ma taofia ai i tatou mai le maʻi. A tatou faamalositino soo , e faaleleia atili ai lo tatou malosi faaletino. O lenei mea e faamalosia ai lo tatou malosiaga puipuia, o le puipuiga o le tino.

Ua faʻaalia e suʻesuʻega o mea faigofie e pei o le savali vave mo le 20-30 minute i aso uma, alu i le faletaʻalo i aso uma e lua, poʻo le tietie uila ma tamaiti i ni nai aso o le vaiaso e mafai ona faʻaitiitia ai le aofaʻi o le fulū e te maua i le tausaga e tusa ma le afa .

E faapefea ona tupu lena mea?

A tatou faamalositino, e faateleina le tafe o sela toto papa’e, o se ituaiga sela e tau i o tatou tino. O nei sela e tau sa’o lava i fa’ama’i pipisi. O se isi su’esu’ega na maua ai o tagata e 65 tausaga le matutua na faamalositino soo e tutusa le aofa’i o sela T , o se ituaiga sela puipuia, ma tagata e 30 tausaga le matutua. O lona uiga o faamalositino e fesoasoani e faatumauina lo tatou puipuiga ia “talavou.”

E lelei le faamalositino pe a e maua i le fulū?

O le fesili aupito tele lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. O le tali sili ona lelei, e masani lava ona saogalemu faamalositino pe afai e te faʻalogo i lou tino . Ae e iai ni nai mea e tatau ona tatou nofouta i ai.

Se'i o tatou fa'amatalaina atili lenei mea i le fa'aaogaina o le laulau o lo'o i lalo.

Ia tatou nofouta foʻi i tulaga matautia.

1. Vaila'au mo le fulū ma faamalositino: O nisi vaila'au e te fa'aaogaina mo le fulū o le a otometi lava ona fa'ateleina ai le tata o lou fatu. Afai e te faamalositino i le taimi e tasi, atonu o le a tele naua le mamafa o lou fatu. E mafai ona faigata ai ona manava.

2. Asthma: Afai e te maua i le asthma, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i faia lau faamalositino pe a e maua i le fulū. O le faamalositino i le taimi lea e mafai ona fa'ateleina ai le tale ma le manava tata, ma faigata ai ona manava.

3. Fiva: Afai e te maua i le fiva faʻatasi ai ma le fulū, aua le mafaufau e faamalositino. O le fiva o se faʻailoga lea o loʻo tau lou tino ma se faʻamaʻi. O le faamalositino i le taimi nei o le a naʻo le faʻatuai ai o lou toe malosi. E sili le faʻatali mo le lua i le tolu aso seʻia oʻo ina mou atu lou fiva aʻo leʻi toe amata faamalositino.

O le ā e tupu pe afai e "tele naua" faamalositino?

E lē o se faʻafitauli lea mo le toʻatele o i tatou. Peitaʻi, e iai nisi tagata ua matuā fiafia i faamalositino e lē mafai ona latou misia se aso e tasi. Ae o le mea e sili ona tāua e tatau ona iloa,E mafai e le soona faia o toleniga ona faʻavaivaia ai le puipuiga o le tino.

Fai mai saienitisi o tagata taʻaʻalo e faʻaauau pea ona faia toleniga soona fai e aunoa ma le tuʻuina atu i o latou tino o le malologa e manaʻomia e toe malolosi ai, e sili atu le lamatiaga o le maua i faʻamaʻi e pei o le fulū ma le maʻalili.

Ona o le soona fa’amalosi o tatou tino, e mafai ona fa’aitiitia le aofa’i o sela toto papa’e e tete’e atu i fa’ama’i pipisi i o tatou tino mo sina taimi. I le taimi lava e tasi, e fa’ateleina ai le maualuga o le cortisol, o se hormone e feso’ota’i ma le atuatuvale. E mafai ona fa’alavelaveina ai le galuega a sela puipuia o le tino. O le mea lea, e sili ai le fa’amalositino "i le fa’atatau" mo le soifua maloloina lelei.

O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?

Afai e te lagonaina ni fa'ailoga e le masani ai i le taimi e te faamalositino ai pe a uma fo'i ona e maua i le fulū, aua e te le amana'iaina. E taua le faia o se gaioiga vave i tulaga nei: