O fuafuaga sili ona lelei mo le Tausaga Fou mo le aiga (Family Wellness Resolutions)

A o latalata mai le Tausaga Fou, o le mea autū e oo mai i o tatou mafaufau o mea e pei o le "E tatau ona ou faʻaitiitia loʻu mamafa i le taimi nei" ma le "E tatau ona ou taofi le 'aiina o meaʻai leaga." O ni fuafuaga taua tele ia. Ae o le mea e masani ona tupu, a maeʻa aso e lua pe tolu, ua galo uma nei mea, a ea? Ae faʻapefea pe a tatou mafaufau teisi ese i le taimi nei? Nai lo na o oe e galue malosi na o oe, faʻapefea pe a potopoto faʻatasi le aiga atoa, faia ni suiga laiti, ma mafaufau pe faʻapefea ona soifua maloloina faʻatasi tagata uma?

E mafai e se suiga itiiti ona i ai se aafiaga tele.

A e taumafai e fai ni suiga tetele i le taimi e tasi, e faigata ona faia mea. O lea ia tatou fa'atino mea uma. O le mea faigofie e mafai ona e faia o le fai lea o le aiga atoa e 'a'ai fa'atasi.

Se'i mafaufau, ua e tuai mai le galuega, ua tuai mai lau fanau mai a'oa'oga, ma atonu e 'ai lau tane i se taimi 'ese'ese. E 'ai tagata uma i taimi 'ese'ese. O se mea masani lea i le tele o aiga i lo tatou atunu'u.

Ae se’i o tatou va’ai pe mafai ona tatou suia teisi lenei masaniga.

• E mafai ona e fa'aopoopoina se salati po'o ni isi fuala'au 'aina fa'aopoopo i le taumafataga o lo'o e kukaina?
• E i ai ea se aso e tasi i le vaiaso e mafai ai e tagata uma ona nonofo faatasi i le fale ma 'a'ai fa'atasi?

O le a faigata teisi lenei mea i le taimi muamua. E le faigofie ona maua se taimi e fa'aalu ai galuega a tagata uma. Ae amata i le tasi le aso i le vaiaso . Ona, afai e mafai, taumafai lea e fa'ateleina i le lua pe tolu aso. Afai e le mafai i le vaiaso, taumafai e 'aiga fa'atasi i le afiafi i fa'ai'uga o vaiaso. Se'i o tatou va'ai pe o le a sili atu le lelei o mea nai lo le mea e te mafaufau i ai i lenei suiga la'ititi.

Aiseā e lelei ai le taumafa faatasi mo lou soifua maloloina?

Fai mai saienitisi o le 'a'ai fa'atasi o se aiga, aemaise lava le 'aiga o le afiafi, e matuā lelei tele mo le soifua maloloina o tagata uma. O se su'esu'ega na faia i le Harvard Medical School na maua ai o tamaiti e 'a'ai fa'atasi o se aiga e sili atu lo latou soifua maloloina nai lo i latou e lē 'a'ai fa'atasi.

O lenei suʻesuʻega na tilotilo i amioga taumafa a tamaiti e 16,000 e 9-14 tausaga le matutua. O le tasi mea na manino mai o tamaiti na 'a'ai fa'atasi ma o latou mātua:

• E matuā maualalo lava le taumafaina o mea'ai vave ma le soda.
• ' Ai tele naua fualaau 'aina ma fualaau faisua.

O le iʻuga, o le aofaʻi o gaʻo faʻatumu ma gaʻo suka (carbohydrates) e faʻateleina ai le maualuga o le suka i tino o na tamaiti ua faʻaitiitia. I se faapuupuuga, o le lamatiaga o le maua i faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ma le faʻamaʻaʻaina o alatoto i le lumanaʻi ua faʻaitiitia.

E fesoasoani fo‘i lea ia te oe e avea ai ma mātua lelei.

O le laulau 'aiga a le aiga e lē na'o se nofoaga e fa'atumu ai lou manava. O se nofoaga tāua tele i le tausiga o fanau . O su'esu'ega na faia e le Iunivesite o Columbia ua fa'aalia pea lava pea o tamaiti laiti e 'a'ai fa'atasi ma o latou mātua e itiiti le avanoa e ulaula ai, fa'aaoga fualaau fa'asaina , ma inu ava malosi .

O lenei mea e faaalia ai le naunau o mātua i olaga o a latou fanau ma e popole mo i latou. O se avanoa sili lea mo tamaiti e talanoa ai e uiga i o latou aso, o latou faafitauli, ma lo latou fiafia.

O a mea e manaʻomia moni e tamaiti?

A o tuputupu aʻe tamaiti laiti, latou te faaalia lagona e pei o le, "Matou te le manaʻomia o matou mātua, tuʻu na o i matou." Ae e le o le mea tonu lea o loʻo latou lagonaina. I le loloto o latou loto, latou te faʻamoemoe o latou mātua e vaʻavaʻai mo i latou, ia latou lagona le alofagia. E ui lava atonu latou te musu pe a tatou faʻatulagaina ni tulafono mo i latou, fesili atu ia i latou, "O fea tatou te o i ai, o afea tatou te toe foʻi mai ai?", i le loloto o latou loto, latou te vaʻaia o se lagona e faʻapea "O loʻo vaʻavaʻai mai o tatou mātua mo i tatou, ma e taua tele i latou ia i tatou."

O se isi suʻesuʻega na maua ai o tamaiti e masani ona 'a'ai fa'atasi ma o latou aiga e sili atu le maualuga o le soifua maloloina fa'alagona nai lo isi tamaiti . E itiiti fo'i lo latou ono a'afia i amioga sauā.

Ae e faʻapefea tonu ona e faia lenei mea?

E taua fo'i le faia o le laulau 'aiga a le aiga o se nofoaga fiafia. A leai, o le a musu tamaiti e auai. O nisi nei o fautuaga mo lena mea:

• Tape le TV: E taua mo tagata uma ona ua'i atu le tasi i le isi i le taimi lea. Tu'u ese le TV ma le telefoni.
• Aua le faia lenei mea ma nofoaga e foia ai faafitauli: Aua le faaaogaina lenei taimi e faaalia ai lou ita, aoai lau fanau, faasala i latou, pe fai ni fesili. Ia avea lenei mea ma nofoaga e fai ai ni talanoaga mama ma faasoa ai faamatalaga o le aso.
• Tuu atu i tamaiti e talanoa: Fa'amalosi'au i latou e talanoa e uiga i se mea manaia na tutupu i le aso, fa'amatalaga e uiga i le a'oga, e uiga i a latou uo, ma so'o se isi lava mea latou te fiafia i ai.
• Fa'amumu se lamepa la'itiiti: E le o se mea fa'asaienisi lenei, ae o le fa'amumuina o se lamepa la'itiiti ma tu'u i luga o le laulau e fa'atupuina ai se lagona filemu ma matagofie. E fa'aopoopoina ai se ituaiga matagofie ese i le laulau 'ai.
• Kuka fa'atasi: Afai e mafai, ia aofia ai lau fanau i le sauniuniga o taumafataga. O mea laiti e pei o le faia o se salati po'o le aumaia o ipu i le laulau o le a fesoasoani ia i latou e lagona ai o lo'o avea i latou ma se vaega o le faagasologa.

Afai e iai ni ou atugaluga e uiga i meaʻai a lau tama/teine, amioga, poʻo le soifua maloloina o le mafaufau, talanoa i lau fomaʻi o le aiga (fomaʻi) . O le a mafai ona ia avatu ia te oe le fautuaga saʻo.