E te lagona ea i nisi taimi ua leai sou malosi, ua tiga ou maso, ma ua e lagona le matuā vaivai? E masani ona tatou manatu i nei mea o se vaivai masani. Ae o nisi taimi o le mafuaʻaga atonu o se mea itiiti e le lava i lau meaʻai. O le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i se minerale faapitoa e taua mo le soifua maloloina o o tatou tino, ae e le lava le tele o tagata. O le potassium lea.
I se faaupuga faigofie, o le potassium, e pei o le calcium ma le sodium, o se minerale taua mo o tatou tino. O nisi o meaʻai tatou te 'ai e masani ona iai lea minerale. Ina ia maloloina, e manaʻomia ona tatou faʻaopoopoina meaʻai e tele ai le potassium i a tatou meaʻai. Ae o le mea moni, o le toʻatele o i tatou e le maua le afa o le potassium tatou te manaʻomia i aso taʻitasi.
Aiseā e tāua tele ai le Potassium iā i tatou?
E lē na'o se mea'ai e maua ai le potassium. E fesoasoani i le tele o galuega taua i o tatou tino. Ua maua i su'esu'ega o le lava o le potassium e mafai ona fesoasoani e pulea ai le toto maualuga ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fatu e pei o le fatu ma le stroke.
Taua: E mafai fo'i ona fa'aaogā le Potassium o ni fa'aopoopoga. Ae e tatau ona e faia pe afai e fa'atonuina e se foma'i . O le fa'aaogāina i lau lava faitalia e mafai ona fa'aleagaina ai, aemaise lava i fatuga'o. O le mea lea, se'i vagana ua fa'atonuina oe e se foma'i, o le mea sili ma le saogalemu e fai o le maua lea o le potassium e te mana'omia mai mea'ai.
O mea'ai e tele ai le potassium e masani ona tele ai isi mea'ai ae maualalo le sodium (masima). O le paleni lea e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le potassium.
O nisi o galuega taua a le potassium
- Mo le soifua maloloina o le fatu: E matuā lelei le Potassium mo o tatou fatu. E pulea ai le toto maualuga i ni auala se lua.
1. E fesoasoani i fatuga'o ma fa'amamā ese le tele o le sodium (masima) i le tino e ala i le mimi . O se mea lelei tele lea auā a si'itia le maualuga o le sodium, e si'itia fo'i le toto maualuga.
2. E fa'amālū ma fa'amāmā ai puipui o o tatou alatoto . A fa'ama'a'a alatoto, e si'itia ai le toto maualuga.
- Mo le faiga o neula: E taua tele le Potassium i le fesoasoani i sela o tatou tino e fesoota'i. E taua fo'i mo le gaosia o fa'ailoilo o neula, puleaina o galuega a maso, tata o le fatu, ma le fa'atonutonuina o hormones.
- Soifua Maloloina o fatuga'o: E fausia ma'a fatuga'o e ala i le fa'aputuina o mea e pei o le calcium. Ua fa'aalia i su'esu'ega e fesoasoani le potassium e fa'atonutonu le mitiia o le calcium e fatuga'o, ma fesoasoani e puipuia ai le fausiaina o ma'a.
- Fa'amalosia o ponaivi:E talitonu saienitisi e fesoasoani le potassium e puipuia ponaivi e ala i le faʻaitiitia o le 'aʻasa i le tino. E ui e manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea, ae o le lava o le potassium e faʻateleina ai le mafiafia o ponaivi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi e pei o le osteoporosis.
- Galuega tau maso: E fesoasoani le Potassium i o tatou maso e fa'agata ma malolo lelei.
O lea la, o a meaʻai e maualuga i le potassium?
O le mea moni, o le tele o mea tatou te 'ai ma inuina ua iai le potassium. Afai e te mana'o e fa'ateleina lau taumafa, e mafai ona e filifilia mea'ai maloloina o lo'o i lalo. O mea ia e faigofie ona tatou maua i Sri Lanka.
| Ituaiga mea'ai | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Fualaau 'aina | O fualaau 'aina mago e pei o fa'i, moli, esi, avoka, aperikota, vine mago ma tama e maualuga fo'i i le potassium. |
| Fualaau faisua ma laau afu | Sipinasi (ua vela), broccoli (ua vela), pateta, uala suamalie, tamato, maukeni, kukama, zucchini, pi, pi sisi, lentil, soya. |
| Ituaiga o i'a | I'a e pei o le tuna, halibut, cod, ma le trout. |
| Mea'ai gaosi susu | Susu, iokate (e sili ona lelei le filifilia o ituaiga e maualalo le ga'o pe leai se ga'o). |
| Isi mea'ai | Araisa enaena, falaoa saito atoa ma pasta, nati, ma aano o manu. |
O a ni fa'ailoga o le maualalo o le potassium? (Hypokalemia)
O le hypokalemia o se tulaga faafoma'i lea e pa'ū ai le maualuga o le potassium i lou tino i lalo ifo o le tulaga mana'omia. A tupu lenei mea, e mafai ona tula'i mai ai ni fa'ailoga eseese.
| Ogaoga o le tulaga | Fa'ailoga e lagonaina |
|---|---|
| I le tulaga o le le atoatoa lautele | |
| Vaega autū |
|
| I le tulaga o se faaletonu matuia | |
| Fa'ailoga ogaoga |
|
Afai e te maua nei fa'ailoga, va'ai loa i lau foma'i . Aua le faia ni togafitiga fa'apitoa mo oe lava. O le a faia e le foma'i su'esu'ega talafeagai ma filifili pe mana'omia ona tu'u atu papa potassium pe, i tulaga ogaoga, tuiina le potassium i totonu o le uaua.
O le ā e tupu pe a si'itia le maualuga o le potassium? (Hyperkalemia)
E leai se mea e ta'ua o le so'ona tele o se mea. E fa'atatau fo'i lea fa'aupuga i le potassium. A maualuga tele le potassium i le toto, e ta'ua lea o le "Hyperkalemia". E mafai ona matuā mata'utia lenei mea mo le fatu, e o'o lava i le ma'i fatu.
O le mea e mata'utia ai, e to'atele tagata e le fa'aalia ni fa'ailoga pe a maualuga le maualuga o le potassium. Afai e fa'aalia, e ono aofia ai:
- Vaivai, vaivai
- Fa'asu'i
- Tiga o maso pe tetete
- Faigata ona manava
- Tata le fatu e le masani ai
- Tiga o le fatafata
O mafuaʻaga autu mo le maualuga o le potassium
- Fa'ama'i fatuga'o: O le mafua'aga autū lea. A le galulue lelei fatuga'o, e le mafai ona latou fa'asa'oloto le potassium fa'aopoopo ma e fa'aputu i le toto.
- Fa'ama'i le vai
- O se taumafataga e tele i le potassium
- Inu fualaau potassium e aunoa ma se fautuaga faafoma'i
- O nisi vailaʻau
- Ma'isuka e le'i pulea
- Tulaga e seasea tupu e pei o le fa'ama'i o Addison
Afai e iai sou fa'ama'i fatuga'o pe ua fautuaina oe e lau foma'i e pulea lou maualuga o le potassium mo se isi mafua'aga, atonu e te mana'omia le fa'atapula'aina o nisi o mea'ai e maualuga i le potassium. Mo se fa'ata'ita'iga, o aperikota mago, pateta vela, soya, ma le sosi tamato e maualuga uma i le potassium. Talanoa i lau foma'i e uiga i lau mea'ai ma filifili po'o le a le mea e te 'ai.
Savali e Ave i le Fale
- O le Potassium o se minerale e taua mo le soifua maloloina o le galue o o tatou fatu, maso, ma le faiga o neula.
- O le auala sili ona lelei ma le saogalemu o le maua lea o le potassium mai mea'ai masani e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, pi, nati, ma i'a, nai lo mea fa'aopoopo.
- Ia nofouta i faailoga o le le lava o le potassium, e pei o le vaivai ma le tiga o maso.
- Afai o loʻo e faʻaaogaina ni fualaau o le potassium, e tatau ona e faia i lalo o le fautuaga a se fomaʻi.
- Afai e iai sou fa'ama'i fatuga'o, talanoa i lau foma'i e uiga i le maualuga o le potassium i lau mea'ai ma mulimuli i ana fautuaga.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga