E te popole pea fo'i i mea e le mana'omia? O le fa'afitauli lea e fa'atatau i le Generalized Anxiety Disorder (GAD)!

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina ma le popole i mea e oo lava i mea laiti? Atonu e le na o se popolega laitiiti. O le mafaufau tele i galuega i aso taitasi ma le popole i ai e mafai ona matua aafia ai lou soifua maloloina faalemafaufau. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se tulaga faapenei, ua ta'ua o le 'Generalized Anxiety Disorder' po'o le ``(Generalized Anxiety Disorder - GAD)``.

O le ā lenei tulaga e lofituina ai tagata uma? O le Generalized Anxiety Disorder (GAD) ea?

E te popole soo ea i mea e oo lava i mea laiti? E ​​te popole tele ea ma e le mafai ona pulea i mea masani i aso faisoo, e pei o galuega i le fale, galuega i le ofisa, galuega a lau fanau i le aoga, faafitauli tau tupe, po o lou soifua maloloina po o le soifua maloloina o lou aiga? Se'i mafaufau, mai le taimi e te ala ai i le taeao seia oo ina e moe i le po, pe e te lagona ea o loo i ai ni popolega o loo feliuliuai solo i lou ulu? O le mea lea tatou te ta'ua faigofie o le `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`.

Atonu o e mafaufau nei, 'O ai e le popole? E popole tagata uma i se mea.' E moni. E masani lava ona e lagona le popole ma le popole pe a tula'i mai se fa'afitauli tele i le olaga, pe a o'o mai se su'ega, pe a tatau ona e amata se galuega fou. Peita'i, mo se tasi e iai le GAD, o lenei popole, o lenei fefe, e tupu i taimi uma, e tusa lava pe leai se mafua'aga . Ia sa'o, e te popole tele ai e aunoa ma se mafua'aga, ma mo mea laiti. E pei o lou mafaufau e iai se 'ki popole' e fa'agaoioia pea.

A e popole pea faapenei, e lē gata ina aʻafia ai lou mafaufau. E aʻafia ai foʻi lou tino . Atonu e te lagona le tiga o le ulu, tiga o le tino, ma le lagona o le lē mautonu tele. O le mea moni, e faigata ona faʻaauau le aso. Ua fuafua e tusa ma le 3% o tagata matutua i le Iunaite Setete e mafatia i lenei tulaga, ma e aʻafia ai le tusa ma le 5% o tagata i nisi taimi o latou olaga. Peitaʻi, e naʻo le 43% o i latou e aʻafia e sailia se togafitiga. O le mea lea, afai o e aʻafia i lenei mea, e taua tele le sailia o se fesoasoani mai se fomaʻi.

O e mafaufau fo'i pe iai sau GAD? Se'i o tatou tilotilo i nei fa'ailoga.

E lua faʻailoga autū e mafai ona vaʻaia i le GAD:

• O le popole tele ma le faifai pea i mea masani o aso uma.
• E matuā faigata lava ona pulea nei mafaufauga faʻalavelave.

E le gata i nei mea, o lenei popolega faifai pea i lou mafaufau e mafai foi ona mafua ai ni faʻailoga faaletino . Vaʻai pe iai ni ou faʻailoga nei:

• Faigata ona moe pe lē mafai ona moe lelei e tusa lava pe ua uma ona moe, ma ala soo.
• E lagona pea le vaivai ma le lē lavā .
• O le lē mafai ona pulea o le popolevale , le matuā popolevale, ma le ita e oo lava i mea laiti.
• Tiga ulu soo.
• O le lagona e pei ua vave le tata o lou fatu (palpitations) .
• Ua malō ma tiga o'u maso.O le lagona o le `(Fegalegaleaiga o maso)`.
• Le mapu .
• E pei ua faigata ona mānava, e pei ua e tau mole .
• Afu e aunoa ma se mafuaʻaga.
• E faigata ona e taula'i atu i le galuega o lo'o e faia.
• Tiga o le tino e le mafaamatalaina (mo se faataitaiga, tiga o maso, tiga o le manava).

O nei faʻailoga e oʻo mai ma mou atu i nisi taimi, ma o nisi taimi e mafai ona faʻateteleina pe a e lagona le atuatuvale poʻo le popole .

Aiseā e tatou maua ai le GAD? O a māfuaʻaga?

E ui e le mafai ona taʻu tonu le mafuaʻaga o le GAD, ae talitonu le au suʻesuʻe o se tuufaatasiga o le tele o mea taua.

• Galuega a le faiʻai: Atonu e iai ni suiga i le auala e taulima ai e lou faiʻai le popole ma le atuatuvale.
• Fa'asinomaga Fa'ale-tupu'aga: E mafai ona sosolo le GAD i totonu o aiga. O lona uiga afai e iai se tasi i lou aiga e maua i le fa'afitauli, e ono maua ai oe. O suiga fa'ale-tupu'aga e mafai ona mafua ai suiga i avefe'au taua o vaila'au i le fai'ai, e pei o le serotonin, dopamine, ma le GABA, lea e mafai ona a'afia ai au mamanu mafaufauga.
• Aafiaga o le olaga: O aafiaga faigata ma luʻitau na e feagai i le aluga o taimi (e.g., faafitauli i le galuega, feeseeseaiga faaleaiga, faalavelave) e mafai foi ona suia ai le auala e te tali atu ai i mea i aso uma.

O ai e sili atu ona ono aʻafia i le GAD? (Mea e lamatia ai)

E mafai e le GAD ona aʻafia ai tamaiti ma tagata matutua. E masani ona amata i le tamaitiiti poʻo le talavou, ae e mafai ona amata i soʻo se matua.

Atonu e te ono lamatia tele i le atiaʻeina o le GAD ona o mafuaʻaga nei:

• Afai o oe o se fafine .
• Afai ua maua se tasi o lou aiga i le GAD .
• Afai na e oo i ai se mea matautia na tupu pe na e feagai ma se mafatiaga tele faalemafaufau i lou olaga.
• Afai na sauāina oe a o e laitiiti .
• Afai o loʻo e mafatia i se isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau, mo se faʻataʻitaʻiga, "Panic Attacks" (osofaʻi faʻafuaseʻi o le fefe), "Depression" (lotovaivai), poʻo le "Phobia" (o se fefe tele i se mea) .
• Afai o lo'o e mafatia i se fa'afitauli fa'afoma'i mo se taimi umi (e pei o le ma'isuka, fa'ama'i fatu).
• Afai e te faʻaaogaina soo fualaau faasaina e pei o le tapaa, ava malosi, poʻo le mariuana.

E mafai e le GAD ona mafua ai isi faʻafitauli?

Ioe, e mafai e le GAD ona o faatasi ma isi faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau . Mo se faataitaiga, o faaletonu o le faaaogaina o fualaau faasaina ma le atuatuvale e mafai ona o faatasi ma le GAD. Atonu foi e te aafia i suiga o lagona, suiga i amioga, ma suiga i le malosi.

O le mea e sili ona tāua, o le GAD e mafai i nisi taimi ona mafua ai ona e mafaufau e fiu i le olaga, ma mafaufau e faʻamanuʻalia oe lava. Afai e te lagona ua e i ai i se tulaga faigata faapea, aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani. I Sri Lanka, o loʻo i ai faʻalapotopotoga e pei o Sumithrayo (0112692909 poʻo le 0112682535) e mafai ona e talanoa i ai ma maua se fesoasoani. Pe mafai foi ona e valaʻau le National Mental Health Helpline i le 1926. Ia manatua e te le o tuua toʻatasi.

E faʻapefea ona saʻo le suʻesuʻeina e se fomaʻi o le GAD?

Afai e te masalomia ua e maua i le GAD, e mafai ona e va'ai i lau foma'i o le aiga, pe e mafai fo'i ona e va'ai sa'o i se tagata tomai fa'apitoa i le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se "Psychologist" po'o le "Psychiatrist".

Latou te fesiligia oe e uiga i lou soifua maloloina faalemafaufau ma le talaaga faafomaʻi o lou aiga . Atonu e te lagona sina fefe ma le popole i le taimi nei. Ae e taua tele le taʻuina atu o le tele o faʻamatalaga e mafai ai. Aua na o le taimi lena e mafai ai e le fomaʻi ona malamalama lelei i lou tulaga ma avatu ia te oe le togafitiga sili ona talafeagai.

E le gata i lea, e mafai foi e se fomaʻi ona faia mea e pei o:

• Faia o se suʻesuʻega faaletino .
• Fai atu ia te oe e faʻatumu se fesili (e pei o le "GAD-7") e suʻe ai faʻamatalaga e uiga i ou lagona.
• Matau i mea e pei o ou foliga ma le auala e te tautala ai.
• Faia ni suega e iloa ai pe iai se isi mafuaaga o ou faailoga. Mo se faataitaiga:
• Su'ega toto: `(Su'ega galuega a le thyroid)` (siaki le galuega a le thyroid), `(Su'ega kulukose toto)` (siaki le maualuga o le suka i le toto), `(Su'ega fualaau faasaina)` (siaki pe fa'aaogaina fualaau faasaina).
• Echocardiogram (tagai i le galuega a le fatu).

O a ni tulaga fa'atonuina mo le su'esu'eina o le GAD?

E fa'aaogā e foma'i ni ta'iala mai le Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) e su'esu'e ai le GAD. Ina ia maua i le GAD, e tatau ona e popole tele mo le itiiti ifo i le ono masina, i le tele o aso o le vaiaso . Ma e tatau ona faigata tele ona pulea le popole.

I le faaopoopo atu i lenei popolega faifai pea, e masani ona iai i se tagata matua ia le itiiti ifo ma le tolu o faailoga nei (atonu e na o le tasi le faailoga e maua e tamaiti):

• Lagona le lē mapu pe popole pea lava pea.
• Vave ona vaivai.
• Faigata ona taula'i atu, pe lagona ua gaogao lou mafaufau.
• Ita i mea laiti.
• Ma'a'a maso ma le tiga.
• Faigata ona moe, tumau le moe, pe le lava le moe lelei.

O nei faʻailoga e tatau ona aʻafia ai au gaoioiga i aso faisoo, galuega, mafutaga faaleaiga, ma le soifua maloloina lautele .

E le gata i lea, o le a faʻamaonia e se fomaʻi o loʻo e faʻaaogaina nei faʻailoga.E faʻamaonia ai foʻi e le mafua mai faʻailoga i fualaau faʻasaina poʻo isi vailaʻau . E faʻamaonia ai foʻi e le o faʻamatalaina lelei faʻailoga e se isi tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau (e pei o le "Panic Disorder", "Social Anxiety", "Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)", poʻo le "Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)").

E i ai ni togafitiga e faʻaitiitia ai le popole? (Togafitiga mo le GAD)

O le tala fiafia, o le GAD o se tulaga e mafai ona togafitia . E masani ona togafitia i le psychotherapy (talk therapy) po'o vaila'au, po'o se tu'ufa'atasiga o ia mea uma e lua. Ua fa'aalia e su'esu'ega e maua ni taunu'uga sili ona lelei pe a tu'ufa'atasia auala uma e lua. O le a galulue fa'atasi lau foma'i ma oe e su'e le fuafuaga togafitiga e sa'o mo oe, e fa'atatau i ou fa'ailoga, mana'oga, ma le soifua maloloina lautele.

Fa'amalologa e ala i le talanoa: Psychotherapy

O le Psychotherapy, i se faaupuga faigofie, o le 'talk therapy' . E aofia ai le talanoa loloto ma se tasi e uiga i ou mafaufauga, lagona, ma amioga e fesoasoani ia i latou e malamalama i ai. E faia lenei mea faatasi ma se faufautua agavaa mo le soifua maloloina o le mafaufau i se siosiomaga saogalemu ma lagolago.

Faatasi ai ma lenei togafitiga, e mafai ona e aoaoina meafaigaluega ma metotia e te manaomia e ola lelei ai i lou olaga i aso taitasi ma faaleleia atili ai lou soifua manuia faalemafaufau.

O se tasi o auala sili ona aoga e togafitia ai le GAD o le fa'aogaina lea o le togafitiga fa'alemafaufau (CBT). E fesoasoani ia te oe e iloa ma suia ai mafaufauga le lelei e fa'ateleina ai lou popole ma fa'amalosia ai oe e amio i ni auala patino. I le aluga o taimi, e mafai e le CBT ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai lou popole tele ma fausia tomai e te mana'omia e feagai ai ma fa'afitauli i se auala maloloina.

Fesoasoani mai vailaʻau: Vailaʻau mo le GAD

E mafai fo'i ona fa'atonuina ni vaila'au e fai ma vaega o lau fuafuaga togafitiga mo le GAD. O nisi nei o vaila'au e masani ona fa'aaogaina:

• Vailaau e Taofia ai le Toe Fa'afo'iina o le Serotonin Filifilia (SSRIs): Mo se fa'ata'ita'iga, Escitalopram, Paroxetine, po'o le Sertraline.
• Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs): O faʻataʻitaʻiga e aofia ai le Duloxetine ma le Venlafaxine.
• Benzodiazepines (E masani ona fautuaina nei mea mo le faʻaaogaina mo se taimi puʻupuʻu).
• `(Buspirone)`.

Afai e le faʻaleleia e nei vailaʻau lou tulaga, e ono mafaufau se fomaʻi i isi vailaʻau, e pei o:

• `(Tricyclic Antidepressants)`: Mo se faʻataʻitaʻiga `(Amitriptyline)`.
• `(Vailaau Fa'asaga i Mafaufau o le Tupulaga Lua)`.
• `(Valproate)`.

E manaʻomia ona e vaʻai i se fomaʻi?

Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo le GAD, e taua tele lou vaʻai soo i lau fomaʻi e vaʻai pe faʻapefea ona aoga le vailaʻau ma ia fetuʻunaʻi le fua pe a manaʻomia.Afai e iai ni ou aafiaga itu po'o ni fa'ailoga fou, ta'u i lau foma'i .

Afai o loʻo e faia se togafitiga faʻalemafaufau, taumafai e auai i sauniga taʻitasi. Afai e le mafai, taumafai e toe faʻatulaga. E tele le taimi e alu ai e toe malosi atoatoa mai le togafitiga. Ae o le tumau i le togafitiga o se vaega taua o lau malaga toe faʻaleleia.

Afai e te lagona le lofituina pe mafaufau e fa'amanu'alia oe lava, ta'u loa i lau foma'i . Afai o lo'o e i ai i se fa'alavelave fa'afuase'i, vala'au le 1990 (Suvaseriya) i Sri Lanka, pe alu i le matagaluega fa'afuase'i o le falema'i lata ane.

O a mea e mafai ona e faʻamoemoeina pe a e nofo faʻatasi ma le GAD?

E mafai ona matuā eseese lava lenei mea mai lea tagata i lea tagata. Mo nisi, o le GAD e mafai ona avea ma se tulaga umi e manaʻomia ona pulea pea. O nisi aso e ono sili atu ona leaga lou popole ma le atuatuvale, aemaise lava i aso o loʻo e mafatia tele ai . O isi aso, atonu e faigofie teisi ona pulea.

Ae o le mea sili ona lelei , e mafai e togafitiga ona faia se eseesega tele. Faatasi ai ma le tuufaatasiga sa'o o togafitiga fa'afoma'i, vaila'au, ma auala e taulimaina ai, e mafai ona e pulea ou fa'ailoga ma lagona le sili atu ona pulea lou olaga. O lau 'au tausi soifua maloloina, e aofia ai foma'i, tausima'i, ma isi tagata tomai faapitoa, o le a galulue vavalalata ma oe e su'e le mea e sili ona aoga mo lou tino, olaga, ma sini. A'o suia ou mana'oga i le aluga o taimi, e mafai ona fetu'una'i lau fuafuaga togafitiga e tusa ai.

O a nisi o mea e mafai ona e faia mo oe lava pe afai e te maua i le GAD?

I le faaopoopo atu i togafitiga faafomaʻi, e tele mea e mafai ona e faia e oe lava ia e pulea ai faailoga o le GAD:

• Fai ni suiga lelei laiti i lou olaga: Fa'aitiitia lou taumafaina o meainu e iai le kafeini e pei o le kofe ma le lauti. Fa'aitiitia lou taimi e fa'aoga ai ala o faasalalauga fa'aagafesootai. Fa'aalu se taimi ma uo ma aiga. Ia lava lau moe . 'Ai mea'ai maloloina . Ia fa'amalositino .
• Taumafai i metotia e malolo ai: Fa'aitiitia le atuatuvale e ala i le faia o mea e pei o le yoga, mafaufau loloto, po'o le mafaufau loloto.
• 'Alo'ese mai mea fa'asaina: E mafai e le 'ava malosi ma isi fualaau fa'asaina ona fa'ateteleina ai lou popole. E mafai fo'i ona fegalegaleai ma vaila'au e te fa'aaogaina mo le GAD.
• Saili le lagolago: E iai vaega lagolago e mafai e tagata e iai le GAD e pei o oe ona potopoto faatasi. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e faasoa atu ou aafiaga, aoao mai isi, ma maua le faamalosiauga e te manaomia a o e ola faatasi ma le GAD.
• Faaaoga polokalama fa'apitoa mo le soifua maloloina o le mafaufau:E tele polokalama eseese e mafai ona fesoasoani ia te oe e siaki ai suiga i ou lagona ma faʻataʻitaʻi ni auala e taulimaina ai mea.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona ou fai atu lenei mea ia te oe ...

E mafai e le Generalized Anxiety Disorder (GAD) ona mafua ai ona lofituina ma lofituina oe i galuega faigofie i aso taitasi, e pei o le totoina o togalaau po o le alu ese mai le fale. A oo i le faaiuga o le aso, o lenei atuatuvale faifai pea e mafai ona e lagona ai le vaivai ma le lelava.

Ae ia manatua, e te lē tau tauivi na o oe ma nei faʻailoga. E mafai e se fomaʻi ona fesoasoani ia te oe e suʻe ni auala e feagai ai ma le tulaga ma fatuina se fuafuaga togafitiga e fetaui ma ou manaʻoga. Atonu e te maua se mapusaga e ala i togafitiga faʻafomaʻi, vailaʻau, poʻo se tuʻufaʻatasiga o ia mea uma e lua.

E tele le taimi e alu ai e toe malosi ai. E manaʻomia ona e onosaʻi ia te oe lava. Atonu e te lē matauina se eseesega tele i le taimi lava lena. Ae, faatasi ai ma le fesoasoani ma togafitiga saʻo, e mafai ona e toe foʻi malie i lou olaga masani, i lou tagata moni. O lea la, afai o e lagona le atuatuvale, e le tuai tele ona e ole atu mo se fesoasoani.

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