E te maua fo'i i le tiga o le tulivae? (Tiga o le tulivae) Se'i o tatou talanoa e uiga i mea uma!

E te lagona ea i nisi taimi se leo 'pa'ū' pe a e savali a'e i luga o se faasitepu pe tu i luga pe a uma ona e nofo mo sina taimi? Pe e te lagona ea ua ma'a'a ou tulivae pe a e ala i le taeao? O le tiga o le tulivae o se fa'afitauli e feagai ma le to'atele o tagata i lo tatou atunu'u ma e a'afia ai o latou olaga i aso faisoo. O nisi tagata e manatu o se mea masani lea e tupu pe a matutua. Ae e le lelei le le amana'iaina o tiga uma. O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa faigofie e uiga i le tiga o le tulivae, ona mafua'aga, ma mea e mafai ona fai i ai.

O le ā tonu lava lenei tiga o le tulivae?

I se faaupuga faigofie, o le tulivae o le mea lea e fesootaʻi ai le ponaivi o le ogavae (femur) o tatou vae ma le ponaivi autu o tatou vae pito i lalo (tibia). O se tasi lea o sooga aupito tele ma sili ona lavelave i o tatou tino. A tatou savavali, tamoʻe, ma osooso, o nei tulivae e lua e tauaveina le mamafa o o tatou tino atoa. O le mafuaʻaga lea e faigofie ai ona manuʻa.

O le tiga o le tulivae o so'o se ituaiga o tiga po'o le le to'a e lagona i totonu po'o tafatafa o le so'oga o le tulivae. E mafai ona avea ma fa'afitauli le tumau e sau ma mou atu mo sina taimi, pe mafai fo'i ona avea ma se tulaga umi (fa'ama'i) e mana'omia ai le togafitiga mai se foma'i.

O fea e te lagona ai le tiga?

E fuafua i le mea e te lagona ai le tiga, e mafai ona e maua se manatu lautele po o le fea vaega o le tulivae o loʻo i ai le faʻafitauli. Mafaufau i ai i lenei auala,

• Tiga i luga a'e po'o tua o le tulivae, e lata i le pa'u: E masani ona mafua lea i se fa'afitauli i maso, tendon, po'o ligaments i tafatafa o le tulivae.
• Tiga loloto mai totonu o le tulivae: O lenei ituaiga tiga e foliga mai e mafua mai i le faaleagaina o ponaivi po o le cartilage i totonu o le so'oga.
• Tiga e sosolo atu i le tulivae poʻo le vae: O nisi taimi e mafai e le tiga o le tulivae ona sosolo atu i luga o le ogavae poʻo lalo o le vae.

E lē tatau ona tumau pea lenei tiga. Atonu e na'o le taimi e punou ai le tulivae pe a galue, ma atonu e mou atu pe a e malolo. Mo nisi tagata, e sili atu le tiga pe a ala i le taeao. E masani fo'i ona sili atu le tiga i le pō pe a uma se aso faigata i le galuega.

O a mafuaʻaga autū o le tiga o tulivae?

E mafai ona vaevaeina mafuaʻaga autū o le tiga o le tulivae i ni vaega se tolu.

E fa'apefea ona togafitia le tiga o le tulivae?

O le ituaiga togafitiga e te manaʻomia o le a faʻalagolago i le mafuaʻaga o le tiga ma lona ogaoga. I le tele o tulaga, e mafai ona e amata i mea faigofie e mafai ona e faia i le fale.

O le metotia RICE e mafai ona e faia i le fale

Mo le tiga e mafua mai i se faalavelave laitiiti po o se manu'a, e matua aoga tele le metotia RICE.

• Malolo: Aloese mai gaoioiga na mafua ai le tiga mo sina taimi. Tuu lou tulivae e malolo.
• Aisa: Afifi se aisa po'o se ie ua fufui i le vai malulu i se solo ma fa'apipi'i i le vaega tiga mo le tusa ma le 15-20 minute. Fai lenei mea pe tusa ma le tasi i le itula mo le aso muamua. A mae'a lena, e lava lea fa'atolu i le aso. Aua lava ne'i tu'u sa'o le aisa i luga o le pa'u.
• Fa'apipi'i: Ina ia fa'aitiitia le fula, fa'aaoga se fusi fa'apipi'i e si'omia ai le tulivae. Aua le afifiina ma le fa'amau tele.
• Si'itia: Soo se taimi e mafai ai, ia maualuga atu ou tulivae nai lo lou fatu. Tuu ni nai aluga i lalo o ou vae pe a taoto.

Fualaau fa'amama tiga (Vaila'au)

Mo tiga laiti, e mafai ona e fa'aaoga vaila'au fa'aitiitia tiga NSAID e pei o le Ibuprofen, Naproxen, po'o vaila'au e pei o le Paracetamol (Acetaminophen).

Isi togafitiga

• Fa'amau Tulivae: I nisi tulaga, e ono fautuaina e lau foma'i le fa'aogaina o se fa'amau tulivae e lagolago ai lou tulivae ma taofi i le tulaga sa'o.
• Togafitiga Fa'aletino: E taua tele lenei mea mo le gugu ma le taimi e toe malosi ai mai se manu'a. O le a a'oa'oina oe e se foma'i fa'aletino i ni fa'amalositino fa'apitoa ma ni fa'aloaloa e fa'amalosia ai maso o lo'o siomia ai lou tulivae ma fa'ateleina ai le fetu'una'i o le so'oga.
• Ta'otoga: E lē mana'omia e le to'atele o tagata se ta'otoga. Peita'i, afai e ogaoga le tiga, fa'alavelave i galuega i aso ta'itasi, ma e lē fesoasoani isi togafitiga, e ono fautuaina e lau foma'i se ta'otoga. O le arthroscopy o le tulivae o se faiga la'ititi e aofia ai le fa'aofiina o se mea pu'eata i ni nai tipi laiti. O lo'o fa'atinoina fo'i ma le manuia le suiina o tulivae i aso nei.

E lē mafai ea ona taofia le tiga o tulivae?

E lē mafai ona tatou puipuia nisi faʻalavelave, ae e iai mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai le lamatiaga.

• Afai o e ta'alo i ta'aloga pe faamalositino, ia fa'amafanafana lelei a'o le'i o'o i le taimi e te alu ai ma fa'amālūlū mulimuli ane.
• Ia fai ni mea faigaluega e puipui ai ma seevae e talafeagai mo le taaloga po o le galuega o loo e faia.
• Afai e te lagona le tiga, aua le "galue e ui lava i le tiga" pe "ta'alo i le tiga." Fa'alogo i lou tino ma tu'u i ai se malologa.
• O le tausia o maso o ou vae, aemaise lava ou ogavae, ia malolosi o le a faʻaitiitia ai le mamafa i ou tulivae.
• I le fale ma le galuega, teu lelei mea e ono mafua ai ona pa'u'ū.
• Aua le a'e i luga o nofoa po'o laulau e piki ai ni mea mai se mea maualuga. Faaaoga ni mea faigaluega talafeagai mo lenei fa'amoemoe.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

Ia matuā fa’aeteete lava i nei mea:

• Afai e faigata ona fai au gaoioiga i aso taitasi ona o le tiga o le tulivae, pe afai foi e tatau ona e taofia le faia o mea e te fiafia i ai (e pei o le savalivali pe taalo).
• Afai e le mou atu le tiga pe a mavae ni nai aso o togafitiga i le fale.
• Afai e lagona le ma'a'a pe loka lou tulivae.
• Afai e fulafula le tulivae, mūmū, ma mafanafana .

E lē o se mea e tatau ona e ola ai i lou olaga atoa le tiga o le tulivae. Aua le manatu o se vaega masani lea o le matua. Faatasi ai ma le suʻesuʻega saʻo ma togafitiga, e mafai ona e toe foʻi i au gaoioiga masani e aunoa ma se tiga.