E tofu i tatou ma ni nai masaniga laiti, a ea? O nisi taimi tatou te u ai o tatou fao, milo o tatou lauulu, pe mili o tatou auvae e aunoa ma le iloaina. E ui o nisi o nei mea e le afaina, ae o nisi o masaniga e mafai ona aafia ai o tatou olaga, foliga vaaia, ma le soifua maloloina o le mafaufau. O lea afai e te manaʻomia se fesoasoani e taofi ai se masaniga faapenei, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se auala aoga tele e fai ai.
I se faapuupuuga, o le a le Habit Reversal Training (HRT)?
O le Aʻoaʻoga e Suia ai le Mafai ona Faʻaaogaina (HRT) o se togafitiga faʻale-amio. I se faaupuga faigofie, e aofia ai le suia o se masaniga leaga pe le manaʻomia i se masaniga e le afaina, ona aveese lea o le masaniga leaga. O nisi o masaniga tatou te maua uma, e pei o le galo ona tapuni le faitotoʻa o le kapoti o le umukuka, e mafai ona faʻalavelave, ae e le afaina.
Ae o nisi o masaniga, e pei o le soona sae o le pa'u ma le tosoina o lauulu, e mafai ona a'afia ai a tatou gaoioiga i aso faisoo fa'apea fo'i ma lo tatou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau. Afai e te mana'omia se fesoasoani e taofi ai se masaniga fa'apenei, e mafai e le HRT ona avea ma se meafaigaluega sili e fesoasoani ia te oe e pulea ai au amioga.
O a ituaiga o masaniga e fesoasoani i ai lenei togafitiga?
E fesoasoani le HRT e togafitia le tele o amioga fa'amalosi, aemaise lava amioga fa'aauau e taula'i i le tino, i tagata matutua ma tamaiti.
| Le natura o le masani | Faʻataʻitaʻiga |
|---|---|
| Masani lautele | U'u fao, mimilo lauulu, olo isu, miti limamatua, ulaula fa'aagafesootai |
| Masaniaga e fesoʻotaʻi ma tulaga faafomaʻi | Tuutuuga e pei o le Dermatillomania, Trichotillomania, Tics ma le Tourette syndrome |
Afai e te manaʻomia se fesoasoani e taofi ai lenei masaniga poʻo le puleaina o nei tulaga, mafaufau e vaʻai se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o se fomaʻi mafaufau o loʻo i ai le poto masani i le HRT.
E fa'apefea ona aoga le A'oa'oga e Suia ai le Masani (HRT)?
A'o faia le togafitiga HRT, e mana'omia ona e galulue fa'atasi ma se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau . E tolu la'asaga autū e fai ai lenei mea.
1. A'oa'oga Fa'alauiloa
O le laasaga muamua ma le sili ona taua lenei. E aofia ai le iloa po o afea ma pe faapefea ona e faia lau masaniga leaga.
- Fa'amatala le masaniga: O oe ma lau faufautua o le a fa'ailoa tonu po'o le a le masaniga ma fa'amatala gaioiga ta'itasi e aofia ai. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e milimili ou laugutu a'o le'i u'u ou fao.
- Iloaina o le Masani: Soo se taimi lava e te faia ai lena masaniga leaga, e tatau ona e iloa i le faapea atu, "O lea ua ou faia lenei mea i le taimi nei." O le a vivii atu le faufautua ia te oe pe a e iloa. Afai o loo e faia faalilolilo le mea lava lea e tasi, o le a ia faasino atu ia te oe.
- Fa'ailoaina o fa'ailoilo e muamua atu i le masaniga: A e tomai i le fa'ailoaina o le masaniga, o le a fesoasoani le faufautua ia te oe e iloa ai fa'ailoilo laiti e o'o mai a'o le'i faia le masaniga. E mafai ona avea ma se naunauta'iga e fai ai, pe o se gaioiga faigofie e pei o le tu'u o lou lima i lou gutu e u ai ou fao. O le a e iloa fo'i le taimi e sili ona ono tupu ai le masaniga, e pei o le taimi e te popole ai pe fa'anoanoa ai.
2. Fa'ata'ita'iina o se isi amioga (A'oa'oga Tali Tauva)
O le laasaga lona lua lea. O le mea e tupu iinei, o lou aʻoaʻoina lea e fai se isi amioga e taofia ai oe faaletino mai le faia o lena masaniga leaga.
O lenei amioga fou e tatau ona avea ma se mea e faigata ai ona toe faia le masani leaga tuai. E tatau foi ona avea ma se mea e masani ai tagata uma ma e mafai ona faia i soo se mea.
Va'ai faalemafaufau o lo'o e taumafai e taofi le u'uina o ou fao. O nisi nei o mea e mafai ona e faia:
- Ia uu ou lima ma taofi i autafa.
- Fa'apipi'i fa'atasi ou lima.
- Afai o e nofo, nofo ma ou lima i luga.
- Kolosi ou lima i luga o lou fatafata.
O le taimi lava e te filifilia ai se isi amioga, o le a fesoasoani ia te oe e faataitai i ai i taimi o sauniga ma le faufautua.
3. Uunaiga ma le lagolago lautele (A'oa'oga Malosi)
O le laʻasaga mulimuli lea. O iinei e te maua ai le lagolago mai aiga ma uo mo lau taumafaiga. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- A latou vaʻai atu ia te oe o faia lena amioga tauva, latou te talisapaia oe.
- A e toe foʻi i le toe faia o se masaniga leaga tuai, latou te faamanatu atu ma le alofa ia te oe e fai se mea fou.
E iai nisi mea e fesoasoani e ese mai i lenei mea?
Ioe. I le faaopoopo atu i nei laasaga autu e tolu, e mafai e le faufautua ona aʻoaʻoina oe i ni auala se lua.
A'oa'oga mo le Malolo
E masani lava, o nei masaniga e sili ona aliaʻe mai pe a tatou atuatuvale . O lea e taua tele ai le faʻataʻitaʻiina o auala e malolo ai. O mea e mafai ona fesoasoani i lenei mea o:
- Mafaufau loloto
- Faamalositino o le manava loloto
- Faamalositino faaletino
- Faitau pe tusitusi tusi
- Faalogologo i musika
A'oa'oga Fa'alaua'itele
O le mea e tupu, o lou faʻataʻitaʻiina lea o amioga fou ma lelei (amioga tauva) i tulaga eseese, i siosiomaga eseese. A o e faʻaauau pea ona faia lenei mea fou, a mavae sina taimi e avea ma masani e aunoa ma lou iloaina, ma mou atu atoa ai le masani leaga tuai.
E aogā moni ea le HRT? O le ā le umi e tumau ai?
Ioe, e tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le HRT o se auala aoga tele e faʻaitiitia ai le tele o amioga e mafua mai i se masaniga. Peitaʻi, atonu e le lava lea e faʻamalolo atoatoa ai se tulaga faigata, e pei o le ulaula ona o le vaisu i le nikotini poʻo le OCD. I ia tulaga, atonu e manaʻomia ni isi togafitiga, e pei o vailaʻau poʻo isi togafitiga faʻalemafaufau. E mafai ona e talanoa i lau fomaʻi e atiaʻe se fuafuaga togafitiga e sili ona aoga mo oe.
E eseese le taimi e fa'amae'a ai lenei togafitiga mai lea tagata i lea tagata. E mafai e nisi tagata ona manuia i ni nai masina. O isi e mafai ona alu ai le tausaga pe sili atu. O le mea e sili ona taua, e fa'aopoopo i sauniga ma le faufautua, e te faia fo'i fa'amalositino e te faia na'o oe ("meaaoga") . O lau taumafaiga e fuafua ai le i'uga.
Ia manatua, o le a lē tupu lenei mea i se taimi e tasi, ae faatasi ai ma le fesoasoani sa'o ma lou tuuto, e mautinoa lava e mafai ona e faasa'olotoina oe mai nei masaniga.
O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?
Afai e le aoga le HRT, pe afai e toe tupu pea le masani, va'ai lau foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau. Atonu e sili atu ona talafeagai mo oe se isi togafitiga.
E faigata ona ta'utino atu o se masaniga faapenei o lo'o fa'alavelave i lou olaga, ma e te ono lagona fo'i le māsiasi. Ae ia manatua, o le vave ona e sailia se fesoasoani, o le vave fo'i lea ona e mafai ona fa'ato'ilaloina lenei tulaga ma ola i le olaga e te mana'o ai. O foma'i ma faufautua o lo'o i ai e fesoasoani ia te oe, ae le o le fa'amasinoina oe.
Savali e Ave i le Fale
- O le Habit Reversal Training (HRT) o se metotia e matuā aogā tele mo le togafitia o amioga e aveese ai ni masaniga e faigata ona taofia, e pei o le u o fao ma le seleina o lauulu.
- O le mea e fai iinei o le suia lea o le mausa leaga i se isi amioga e le afaina ai.
- O laasaga autū nei: ia iloa le masani, faataitai amioga ese, ma maua le lagolago mai aiga/uo.
- O lenei togafitiga e manaʻomia ai le taimi ma le tuuto i lau vaega. E taua tele le faia tonu o le "meaaoga" e pei ona tuuina atu e le faufautua ia te oe.
- Afai o loʻo aʻafia lou olaga i se mausa, aua le mā ma saili se fesoasoani mai se fomaʻi poʻo se faufautua mo le soifua maloloina o le mafaufau .
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga