E te fefe e kuka i le umukuka? Se'i o tatou talanoa e uiga i le Mageirocophobia - Nirogi Lanka

Pe na e lagona ea le lofituina pe popole i le na o le mafaufau i le alu atu i le umukuka e saunia se taumafataga? Pe o le matamata atu i se isi tagata o kuka e te lagona ai le le toʻa, le popole, pe le mautonu tele? Mo le toatele, e le na o se le fiafia i galuega i le fale; e mafai ona avea ma se fefe tele ma le leai o se malosi e fai. O le asō, i Nirogi Lanka , o loʻo matou suʻesuʻeina lenei tulaga patino: le fefe i le kuka (Mageirocophobia) .

O le ā tonu lava le Mageirocophobia?

I se faaupuga faigofie, o le Mageirocophobia o se fefe tele, lē mafaufau lelei, ma e masani ona lē mafai ona pulea i le kuka. I le matāʻupu faafomaʻi, matou te faʻavasegaina lenei mea o se phobia faapitoa . O lona uiga e te lagonaina se lagona loloto o le fefe poʻo le popole e mafua mai i se faʻaosofiaga faapitoa —i lenei tulaga, o le gaioiga o le kuka.

E mafai ona fesootaʻi le Mageirocophobia i nisi taimi ma isi atugaluga tau soifua maloloina o le mafaufau, e pei o:

• Fa'aletonu Fa'afuase'i ma le Fa'amalosi (OCD): Atonu e te lagona le atuatuvale i mafaufauga faifai pea, e pei o le popole ne'i e le'i mulimulita'i atoatoa i la'asaga ta'itasi pe ne'i e fa'aleagaina le mea'ai i siama, lea e fa'ateleina ai lou popole.
• Manaʻo ia Atoatoa: Afai e te tausisia ni tulaga maualuluga e lē mafai ona ausia, e oo lava i se mea sese laitiiti i le umukuka e mafai ona mafua ai le faitioina o oe lava ia ma le atuatuvalega faalelagona, ma oo atu ai i le fefe i le faagasologa lava ia.

E mafai fo'i ona mafua lenei fefe i le popole e uiga i tulaga lamatia e ono a'afia i le kuka, e pei o:

• Lamatiaga o le Afi: O masini umukuka e pei o ogaumu, ogaumu, ma ogaumu maikoloveve e iai le lamatiaga moni o faalavelave tau afi . O le popole pea i faalavelave faafuasei e ono tutupu, aemaise lava e aofia ai afi e mafua mai i le kelu, e mafai ona mafua ai le fefe tele.
• Oona i mea'ai : E iai le fefe masani i le fa'aleagaina o mea'ai pe mafua ai fo'i ni ma'i ona o le le saogalemu o le sauniaina o mea'ai. O le mafaufau i le ma'i o se tasi e te alofa i ai ona o lau kuka e mafai ona avea ma avega mamafa.
• Le manuia o le kuka: O le fefe ne'i le manaia lau mea'ai, ua vela tele, pe mu—ma le fefe fo'i ne'i fa'amasinoina oe—e mafai ona lofituina.
• Manu'a Faaletino : O le lamatiaga o ni manu'a mai naifi ma'ai po'o ni mu mai mea vevela e mafai ona o'o atu ai i se tali atu i le fefe.
• Popolega : Afai ua uma ona e pulea se olaga e tumu i le mamafa, o le manaʻoga faaopoopo o le mafaufau i le kuka e mafai ona lagona e pei o se avega mamafa e le mafai ona pulea.

O le ā le fefe?

E matuā masani lava ona tatou faʻaeteete i tafatafa o le afi poʻo mea maʻai; o se uiga maloloina lea e puipuia ai i tatou. Peitaʻi, o le fefe o se mea e sili atu ona ogaoga ma faʻalavelave. E oʻo atu ai i amioga faifai pea e ʻaloʻalo ai ma mafaufauga faʻalavelave e faʻalavelave ai i lou olaga i aso faisoo.

Malamalama atili i le Mageirocophobia…

E ui o le toatele o tagata e lagona le popole pe a taumafai e fai se fua fou, ae o se tasi e iai le Mageirocophobia e lagona le popole tele i le na o le mafaufau i le kuka. I tulaga ogaoga, e mafai ona aliaʻe mai lenei mea o ni osofaʻiga o le popole tele , lea e te ono lagonaina ai le fefe faafuaseʻi ma le malosi, tata o le fatu, ma faigata ona manava.

Afai e te iloa nei fa'ailoga ia te oe lava, fa'amolemole ia e iloa e leai se mafua'aga e te lagona ai le māsiasi pe mafatia ai i le filemu. E le o se toilalo fa'aletagata lava ia lenei. O le mea e sili ona taua e manatua o lo'o avanoa le fesoasoani, ma o lo'o i ai togafitiga lelei e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le pulea ma fa'aitiitia ai lenei a'afiaga i lou olaga. O le talanoa ma lau foma'i o le la'asaga muamua lea agai i le mauaina o se mapusaga.

O le ā le māfuaʻaga o lenei fefe? (Mageirocophobia Mafuaʻaga)

E tele mea e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o le Mageirocophobia:

• Fa'asinomaga Fa'ale-tupu'aga: Afai e iai se tala'aga o lou aiga i fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale po'o isi fa'aletonu o le lagona , atonu e sili atu lou ono a'afia i fa'afitauli e feso'ota'i ma le popole.
• O mea tau si'osi'omaga ma mea na tutupu i le taimi ua tuana'i: O se mea na tupu fa'alavelave i le taimi ua tuana'i e feso'ota'i ma le umukuka e mafai ona mafua ai lenei fefe. Mo se fa'ata'ita'iga, o le va'aia o se afi i le umukuka a'o o'u la'itiiti po'o le o'o i ni faitioga matuia ma fa'alumaina e uiga i ou tomai kuka i le taimi ua tuana'i e mafai ona a'afia ai i se popolega loloto i se taimi mulimuli ane o le olaga.

O a ni fa'ailoga o le Mageirocophobia?

E mafai ona eseese faʻailoga mai lea tagata i lea tagata, e aliaʻe mai i au amioga ma lou soifua maloloina faaletino.

Suiga o Amioga

• ʻAloʻese: Taumafai malosi e ʻaloʻese ai mai le umukuka poʻo le ulufale atu i se fale o loʻo kuka ai se tasi.
• Filifiliga faigaluega: Filifilia o galuega e fa'amautinoa ai e te le latalata lava i se umukuka po'o se siosiomaga e saunia ai mea'ai.
• ʻAloʻese mai fegalegaleaiga faʻaagafesootai: ʻAloʻese mai faleaiga e iloa atu ai le umukuka, pe musu e ʻai meaʻai na saunia e isi ona o le fefe i le siosiomaga e kuka ai.
• Tuua atoa o oe lava: Fa'alagolago atoa i mea'ai na fa'atau mai i le faleoloa pe fa'atali i se tasi e kuka mo oe aua e le mafai ona e faia na'o oe le galuega.

Fa'ailoga Fa'aletino

• Popolega lofituina .
• Gutu mago ma le fa'a'ī .
• Tele naua le afu .
• Tiga ulu tumau.
• Fe'ei o maso .
• Tata vave le tata o le fatu pe tata vave fo'i le fatu.
• Fa'alavelave i le manava , e pei o le niniva po'o fa'afitauli i le manava.
• Lagona faifai pea o le atuatuvale .

E fa'apefea ona iloa lenei mea?

E leai ni suega toto po'o ni scan faapitoa e mana'omia e iloa ai le Mageirocophobia. O le a iloiloina e lau foma'i po'o se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau le tulaga e ala i le talanoaina o ou fa'ailoga, mamanu o amioga, ma tala'aga patino ma oe.

Atonu e fesili atu lau fomaʻi ia te oe ni nai fesili ina ia malamalama atili ai i lou aafiaga, e pei o:

• “Pe na e oo i ai pe na oo i ai se tasi i lou aiga se phobia faapitoa po o se tulaga e pei o le social anxiety disorder ?”
• “E faafia ona e mafaufau i le kuka, ma o le ā e tupu pe a tutupu na mafaufauga?”
• “O ā ou lagona pe a e mafaufau i le kuka pe a e feagai ma se tulaga e aofia ai? O ā ni lagona patino e tulaʻi mai?”
• "O le ā le mea e sili ona e fefe ai i le kuka? O le fefe ea i le afi, o le fefe ne'i lē manaia le tofo o le mea'ai, pe o se isi lava mea?"
• “Pe ua mafua ea ni suiga po o ni faʻalavelave i lou olaga i aso faisoo po o au masaniga ona o lenei fefe i le kuka?”
• “Ona o lenei fefe, ua e aloese nei ea mai gaoioiga po o nofoaga sa e fiafia i ai muamua, e pei o faatasiga faaleagafesootai po o pati i fale o uo?”

O au tali faamaoni i nei fesili o le a fesoasoani i lau fomaʻi e iloa tonu ai pe o e aʻafia i le Mageirocophobia poʻo se isi faʻafitauli o loʻo iai.

O a togafitiga mo lenei mea? (Togafitiga o le Mageirocophobia)

O le togafitiga e sili ona manuia ma faʻaaogaina lautele mo le Mageirocophobia o le Exposure Therapy . E ui atonu e foliga faigofie, ae o se auala e matua aoga tele ma faʻavae i faʻamaoniga.

I lenei togafitiga, o le a fa'aali atu ma le agamalu ma le malie oe e se foma'i agavaa i mea e te fefe ai—i lenei tulaga, o le kuka ma isi gaoioiga e feso'ota'i i ai—i totonu o se siosiomaga pulea ma saogalemu. I le aluga o le taimi, o le a latou a'oa'oina oe i ni auala maloloina e taulima ai lou popole.

E masani ona amata le togafitiga i galuega e maualalo le lamatiaga e le mafua ai le fefe tele. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O loʻo tilotilo i ata o tagata o loʻo kuka.
• Matamata i vitio e uiga i le auala e kuka ai.
• Pa'i i mea faigaluega mo le umukuka e aunoa ma le kuka moni.

A o amata ona mou atu lou fefe, o le a taʻitaʻia oe e lau fomaʻi i laʻasaga e sosoo ai, lea e ono aofia ai:

• O le matamata i se isi tagata o loʻo kuka.
• Fesoasoani e saunia se mea faigofie, e pei o se sanuisi.
• I le iuga, taumafai e kuka se meaʻai laitiiti na o oe.

A faia pea lava pea, o lenei togafitiga e fesoasoani e faʻaitiitia ai ou popolega, ma avea ai le kuka ma le i ai i le umukuka ma se vaega masani ma faigofie o lou aso.

E iai nisi togafitiga aoga?

Ioe, e faaopoopo atu i le togafitiga e aafia ai le tino, e tele isi auala aoga:

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O se togafitiga taua tele lenei. E fesoasoani le CBT ia te oe e su'esu'e pe aisea e te lagona ai le fefe tele po'o le popole e uiga i le kuka. E mafai ai ona e iloa ma lu'iina mafaufauga le mafaufau (e pei o le, "O mea uma ou te kuka o se mala," po'o le "Afai ou te taumafai e kuka, o le a tupu se mea mata'utia") ma sui i ni vaaiga moni ma lelei. O le a e a'oa'oina e feagai ma nei mafaufauga le lelei e aunoa ma le fa'atagaina o latou e lofituina oe.
• Vaila'au: E taua le manatua e le mafai e vaila'au ona "fa'amalolo" le Mageirocophobia. Peita'i, e mafai e nisi vaila'au ona fesoasoani e pulea fa'ailoga. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai e vaila'au e tete'e atu i le atuatuvale ona fesoasoani e fa'aleleia lou lagona ma fa'aitiitia ai le popolevale. I tulaga o le popolevale ogaoga, e ono fa'atonuina vaila'au e tete'e atu ai i le popolevale mo se taimi pu'upu'u. Ia fa'aaoga pea nei vaila'au i lalo o le ta'ita'iga a lau foma'i, ma mulimuli i le fua fa'atatau ma le umi e mana'omia.
• Togafiti e fa'aitiitia ai le atuatuvale: O faiga e pei o le Yoga , mafaufau loloto , ma faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani e fa'amalūlū ai lou tino ma lou mafaufau. O le fa'atinoina o nei mea i aso uma e mafai ona fa'aitiitia ai le popole lautele ma avatu ia te oe le malosi fa'alemafaufau ma le mautinoa e faato'ilalo ai lenei fefe.

E mafai ona tatou taofia lenei fefe mai le tuputupu aʻe?

O nisi tagata e sili atu ona faigofie ona aʻafia i faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le popole. Afai e te iloa e te faigofie ona aʻafia i le popole, o le faia o ni laasaga e puipuia ai mai le faʻateleina o le fefe tele.

Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le atiaʻeina o phobias e pei o le Mageirocophobia, mafaufau i mea nei:

• Fa'atapula'a pe 'alo 'ese atoa mai le 'ava malosi ma isi vaila'au fa'asaina.
• Pulea le atuatuvale i lou olaga i aso faisoo ma le galuega e ala i le faia o malologa ma le faia o mea e te fiafia i ai.
• Aloese mai le ulaula tapaa ma isi oloa tapaa.
• Faaalu se taimi ma e pele ia te oe o ē lagolagoina ma malamalama ia te oe, ma talanoa ia i latou e uiga i ou lagona.
• Fa'atino se mea fou e te fiafia ai. E mafai ona fesoasoani lea e fa'alavelave ai lou mafaufau mai mafaufauga mata'utia.

E mafai ona faatoilaloina lenei mea? E faape'ī le lumana'i?

Ioe, e moni lava. Faatasi ai ma togafitiga e pei o le Exposure Therapy , CBT , ma atonu o vailaʻau, e mafai ona e faatoilaloina malie lou fefe i le kuka. E le o se mea e tupu i le po e tasi lenei, ae faatasi ai ma le taimi ma le finafinau, e mafai ona e ausia ni taunuuga manuia.

A maeʻa togafitiga, o le a faigofie tele ona e faʻatautaia lou olaga i aso faisoo. Atonu e te lagona sina popole i nisi taimi aʻo e kuka, ma o se mea masani lava lena. Talu ai ua e aʻoaʻoina le auala e faʻafilemu ai lou mafaufau ma pulea na lagona, o le a ia te oe meafaigaluega e puipuia ai na lagona mai le faʻateteleina pe aʻafia ai lou tulaga lelei o le olaga.

Isi laasaga e fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai lenei fefe

O le aʻoaʻoina atili e uiga i le kuka ma le saogalemu o meaʻai e mafai foʻi ona faʻamalosia atili ai lou mautinoa:

• Suesue taiala mo le saogalemu o mea'ai. Mo se fa'ata'ita'iga, a'oa'o pe fa'apefea ona fa'aaoga setermometa fa'atekinolosi e fa'amautinoa ai ua vela lelei mea'ai i le vevela saogalemu. O le iloaina o nei mea moni e mafai ona fesoasoani e fa'afilemu ai le fefe i le "fa'a'ona i mea'ai."
• Aoao e kuka se mea'ai e te fiafia i ai mai se uo po'o se tagata o le aiga e te fa'atuatuaina. O le kuka fa'atasi ma se tasi e onosa'i e mafai ai ona e fai ni fesili ma a'oa'oina i se siosiomaga lagolago ma e leai se popolega.
• Auai i se vasega kuka , pe a mafai. Filifili se vasega e iai se siosiomaga faauo ma talimalo. E masani lava, o le galuega sauniuni e faia mo oe, ma mafai ai ona e taulai atu i le kuka lava ia. O le iai faatasi ma isi e mafai foi ona avea ai ma se aafiaga malie ma faaagafesootai.
• Faaaoga auaunaga tilivaina o meaʻai i le amataga. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e aloese ai mai le atuatuvale o le faʻatauga pe afai e avea ma mea e mafua ai. O le tele o auaunaga ua ofoina atu nei pusa taumafataga poʻo meaʻai ua uma ona saunia , lea e faʻafaigofieina ai le faagasologa.

O se faʻamatalaga mulimuli mai Nirogi Lanka

I le faaiuga, faamolemole ia manatua o le Mageirocophobia o se tulaga moni lava e aafia ai le toatele o tagata. E masani lava, o le fefe e taulai i le taunuuga o le kuka: "O le a se mea o le a mafaufau i ai isi pe a ou faia se mea sese?" pe "O le a ma'i se tasi?" O nei popolega e mafai ona taitai atu ai i le 'alofia atoa o le kuka. Ae ui i lea, o le 'alofia e na o le tuuina atu i le fefe o le pulea atili o lou olaga. I Nirogi Lanka , matou te uunaia oe e faia le laasaga muamua agai i le toe maua o lou mautinoa.

Ae ui i lea, e te lē tau ola fa’apea e fa’avavau. E mafai ona e faatoilaloina lenei mea. Faatasi ai ma le lagolago a se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau , aemaise lava e ala i auala fa’avae i fa’amaoniga e pei o le Exposure Therapy ma le Cognitive Behavioral Therapy (CBT), e mafai ona e pulea ma faatoilaloina lelei lenei fefe. E le gata i lea, o le faasolosolo malie ona a’oa’oina atili e uiga i le kuka ma le saogalemu o mea’ai e mafai ona fa’aitiitia ai lou popole ma fausia ai lou mautinoa. Ia manatua pea, o le sailia o se fesoasoani e lē o se faailoga o le vaivai—o se faailoga lea o le malosi moni i Nirogi Lanka.

Upu autu: Mageirocophobia, Fefe i le Kuka, Phobia, Soifua Maloloina o le Mafaufau, Popole, Togafitiga i le Fa'aalia o le Fa'alavelave, Fa'alavelave Fa'afuase'i