E te fefe fo'i e alu i le umukuka e kuka? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea (Mageirocophobia)!

E te lagona ea i nisi taimi le lofituina ma le popole i le na o le alu i le umukuka e kuka ai se mea? Pe e te lagona ea le popole ma le ita e tusa lava pe e te vaai atu i se tasi o loo kuka? Mo nisi tagata, e le na o se le fiafia lea, ae o se fefe e le mafai ona onosaia. O le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se tasi o tulaga faapitoa faapena, o le fefe i le kuka (Mageirocophobia) .

O le ā lenei fefe i le umukuka (Mageirocophobia)?

I se faaupuga faigofie, o le Mageirocophobia o se fefe tele, e le masani ai, ma e le mafai ona pulea i le kuka. I le fomaʻi, o le mea lea tatou te taʻua o le specific phobia . O lona uiga, o se fefe malosi poʻo se popole i se mea patino - i lenei tulaga, o le kuka. O lenei tulaga (Mageirocophobia) e mafai ona fesootaʻi ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O tulaga e mafua ai mafaufauga ma fa'amalosi faifai pea, e pei o le Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): O iinei, o mafaufauga e pei o le pe ua sa'o le faia o la'asaga ta'itasi i le togālaau pe o iai se siama e mafai ona toe tupu ma fa'ateleina ai le fefe.
• Manaʻo i le Atoatoa: O tagata e iai lenei ituaiga o manaʻo i le atoatoa e tuuaʻia i latou lava ma lagona le leaga i le faia o se mea sese itiiti lava . O lea la, afai e fai si sese o se meaʻai aʻo kuka, e mafai ona latou lofituina ma fefe.

O le isi mafuaaga o lenei fefe o le fefe tele ne’i faia ni mea sese a’o kuka. O nei mea sese e mafai ona o’o atu ai i:

• Afi: O mea faigaluega mo le umukuka e pei o ogaumu, ogaumu, ma ogaumu fa'avevela e mafai ona mafua ai afi , a ea? Aemaise lava pe a amata se afi suau'u, e mafai ona vave sosolo ma faigata ona tineia. E leitioa tatou te fefefe pe a tatou mafaufau i mea faapenei i taimi uma.
• Oona i Mea'ai : O le fefe ne'i pisia nisi o mea'ai ma e ma'i ai pe a le kuka lelei. Se'i mafaufau pe fa'apefea ona fa'anoanoa pe a 'ai e se tasi se mea na e kuka ma ma'i ai.
• E leiloa le tofo o mea'ai: E tusa lava pe e te faia se mea sese laitiiti, afai e te kuka tele pe kuka tele se mea'ai, e mafai ona leiloa lona tofo. Atonu e te mafaufau, "E leai se tasi e 'ai le mea'ai na ou faia?" "Ae fa'apefea pe a latou fai mai e le suamalie?"
• Manu'a : E iai le lamatiaga o ni manu'a laiti pe a fa'aaogaina mea ma'ai e pei o naifi ma seleulu. Atonu e te lagona le fefe, e pei o le "O le a ou lavea lo'u lima?" pe "O le a ou mu i le vai vevela?"
• Loto popole :O le kuka o se galuega e tele ai le taimi ma e taula'i i ai le mafaufau. Afai o oe o se tagata pisi tele, e mafai fo'i ona lagona le mamafa o le kuka pe a fa'aopoopo i ai.

O le ā tonu lava le phobia?

Ia, tatou te fefefe uma lava i le afi, auupega maai, ma le ma'i, a ea? O se mea masani lava lena, e masani ai. O ia ituaiga o fefe e le taofia ai i tatou mai le faia o o tatou olaga i aso taitasi. Ae o le fefe tele o se fefe e sili atu ona ogaoga ma malosi. E mafua ai ona e faia soo se mea e aloese ai mai le mea po o le tulaga e fefe ai. O le fefe tele e mafua ai ona e maua ni mafaufauga ma ni amioga e le masani ai e faigata ona pulea. O nei lagona e mafai ona avea ma luitau tele i lou olaga i aso taitasi.

Ina ia fa'amatala atili lenei fefe i le umukuka (Mageirocophobia)...

E masani lava mo le toʻatele o tagata ona lagona le popole poʻo le fefe i mea e pei o le taumafai i se fua fou poʻo le kuka mo malo. Peitaʻi, mo se tasi e iai le Mageirocophobia, o le mafaufau i le kuka poʻo le vaʻai atu i se isi tagata o kuka e mafai ona mafua ai le popole tele. O nisi taimi e mafai ona matuā ogaoga lenei mea e oʻo atu ai i osofaʻiga o le popole tele , lea e matuā malosi ai le fefe e faigata ai ona mānava.

Afai e te lagona o loʻo e maua i lenei tulaga, e leai se mafuaaga e te māsiasi ai pe natia ai. E le o lou sese lea. O le mea taua, e mafai ona e maua se fesoasoani mo lea tulaga ma e iai togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lona aʻafiaga i lou olaga. O le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea e mafai ona avea ma laasaga muamua i le toe faʻaleleia.

Aiseā e tupu ai lenei fefe? (Mageirocophobia Mafuaʻaga)

E tele ni mafuaʻaga autū e mafua ai le fefe i le kuka (Mageirocophobia). Seʻi o tatou tilotilo po o a na mafuaʻaga.

• Fa'asinomaga Fa'ale-tagata: Afai o se tasi i lou aiga, e pei o lou tina, tama, po'o ou tei, ua i ai ni fa'afitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau e feso'ota'i ma le popole, e pei o le loto mafatia po'o isi fa'aletonu o le mafaufau , atonu fo'i e te ono maua sina fa'afitauli i le atina'eina o lenei ituaiga o le fefe. O se mea e sau mai ou kenera.
• Siosiomaga ma aafiaga ua tuanaʻi: Atonu sa i ai sau aafiaga faigata pe mataʻutia i le kuka i le taimi ua tuanaʻi. Mo se faʻataʻitaʻiga, a o e laʻitiiti, na tupu se mea i le umukuka ma sa e matuā fefe lava ina ua e vaʻai i ai. Pe, atonu na e matuā tigā ina ua faitioina e se tasi se meaʻai na e kuka i le taimi ua tuanaʻi, ma fai mai, "E lē mafai ona 'aina lenei mea, e lē saogalemu." O sea aafiaga atonu o loʻo teuina i lou mafaufau i se mea ma atonu e mulimuli ane tulaʻi mai o se ituaiga fefe lenei.

O a ni fa'ailoga o lenei fefe? (Fa'ailoga o le Mageirocophobia)

I le tulaga o le Mageirocophobia, e ono iai ni ou fa'ailoga fa'aletino ma amioga. E ono eseese nei fa'ailoga mai lea tagata i lea tagata.

Suiga o amioga

O lenei fefe e ono taitai atu ai i ni amioga se tele e aafia ai lou olaga i aso faisoo:

• 'Alo'ese mai le alu latalata i le umukuka ona o le fefe ne'i va'aia oe o lo'o kuka. Atonu fo'i 'alo'ese mai le alu i le umukuka i le fale.
• Taumafai e filifili galuega e te lē feiloa'i ai ma tagata o lo'o kuka.
• E lē manaʻo e alu i faleaiga pe 'ai i fafo ona e fefefe afai e iai se umukuka e iloa atu, neʻi latou vaaia se tasi o loʻo kuka.
• Taofi atoa le kuka i le fale, ia aumai i taimi uma mea'ai mai le faleoloa, pe fa'atali se'i kuka e se isi tagata mo oe.

Le to'a fa'aletino

O lenei tulaga (Mageirocophobia) e mafai ona mafua ai ona e lagonaina ni tiga faaletino. E mafai ona lagona e pei o se maʻi, e pei o:

• Lagona o le popole e le mafai ona tatalia.
• O se lagona o le mago o le gutu ma le fa'a'ī .
• Tele atu le afu nai lo le masani.
• Tiga ulu faifai pea.
• O le lagona e pei ua fa'ama'a'a ma fe'ei ou maso (ua fe'ei maso) .
• O le fa'afuase'i ona oso a'e o le tata o le fatu , e pei o le tata o le fatafata (palpitations).
• Le tiga o le manava , o nisi taimi e o faatasi ma le niniva, pua'i, po'o le manava tata.
• Lagona pea le tele o le mamafa faalemafaufau ma le atuatuvale .

E faʻapefea ona iloa lenei tulaga? (Mageirocophobia Diagnosis)

E leai ni suega toto faapitoa po o ni scan e iloa ai lenei tulaga (Mageirocophobia). O le a talanoa atu lau fomaʻi po o le faufautua o le soifua maloloina o le mafaufau ia te oe e uiga i ou faailoga, au amioga, ma ou aafiaga ua tuanai e fesoasoani ia te oe e malamalama ai i le tulaga. Atonu e fesili atu lau fomaʻi ia te oe ni fesili e pei o:

• "Pe na iai ea sou po'o se tasi i lou aiga na iai se fefe fa'apitoa po'o se tulaga e pei o le fa'alavelave o le popolevale fa'aagafesootai ?"
• "E fa'afia ona e mafaufau i le kuka? O le ā e tupu pe a oo mai na mafaufauga ia te oe?"
• "A e mafaufau i le kuka, o le ā sou lagona pe a e feagai ma lenā avanoa? O ā lagona e tulaʻi mai?"
• "O le ā le mea e sili ona e fefe ai i le umukuka? Ne'i mu? Ne'i leai se tofo o le mea'ai? Pe o se isi lava mea?"
• "Pe ua suia ea au masaniga po'o au masaniga i aso ta'itasi ona o lou fefe i le kuka?"
• "Ua e ʻaloʻese nei ea mai mea sa e fiafia e fai ma nofoaga sa e alu i ai (e pei o pati i fale o uo, tausamiga) ona o lenei fefe?"

O au tali faamaoni i nei fesili o le a fesoasoani i lau fomaʻi e iloa tonu ai pe o iai sou Mageirocophobia poʻo se isi lava tulaga.

O a togafitiga mo lenei mea? (Togafitiga o le Mageirocophobia)

O le togafitiga sili ona aoga ma lautele lona faʻaaogaina mo lenei tulaga (Mageirocophobia) o le Exposure Therapy . Atonu ua e faʻalogo i lenei mea. Atonu e foliga faigofie tele, ae o se metotia e matua aoga lava. I lenei mea, o se fomaʻi agavaa e faʻaeteete, faasolosolo malie, ma i se auala pulea e faʻaalia oe i le mea e te fefe ai, o lona uiga, o le togālaau ma mea e fesoʻotaʻi i ai. I le taimi lava e tasi, e aʻoaʻoina oe i ni auala maloloina e feagai ai ma pulea ai lenei fefe. Muamua, amata i mea e te le fefe tele i ai, ma e maualalo le lamatiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• O loʻo tilotilo i ata o tagata o loʻo faia le faʻatoʻaga.
• O loo matamata i vitio i le auala e kuka ai.
• Pa'i ma tilotilo i mea faigaluega mo le umukuka (e aunoa ma le kuka).

A o faasolosolo malie ona faaitiitia lou fefe, o le a ave oe e le fomaʻi mafaufau i le isi laasaga. Atonu,

• O le matamata i se isi tagata o loʻo kuka.
• Fesoasoani e fai se mea faigofie (e pei o se sanuisi).
• Mulimuli ane, e te oo i le tulaga e te taumafai ai e kuka sina mea itiiti e oe lava.

A e faia lelei lenei togafitiga, o le a faasolosolo malie ona faaitiitia lou fefe i le IKA, ma o le kuka ma le i ai faatasi ma ia o le a faasolosolo malie ona faigofie ma masani ai mo oe.

E iai nisi togafitiga e ono fesoasoani?

Ioe, e faaopoopo atu i le togafitiga e aafia ai le tino, e tele isi togafitiga ma metotia e mafai ona fesoasoani:

• Togafitiga Fa'alemafaufau (CBT): O le isi lea togafitiga taua tele. E fesoasoani le CBT ia te oe e su'esu'e pe aisea e te lagona ai le fefe ma le popole i le kuka. E fesoasoani ia te oe e iloa ai mafaufauga sese ma le le mafaufau o lo'o i lou mafaufau (e pei o le, "O mea uma ou te kuka e leaga," "Afai ou te kuka, o le a ou manu'a") ma sui i ni mafaufauga moni ma lelei. E fesoasoani foi ia te oe e aoao ai e feagai ma mafaufauga le lelei e aunoa ma le gauai atu i ai.
• Vaila'au: E taua le manatua e le mafai e vaila'au ona fa'amalolo atoatoa le Mageirocophobia. Peita'i, o nisi vaila'au e mafai ona fesoasoani e pulea ai fa'ailoga. Mo se fa'ata'ita'iga, o vaila'au e pei o vaila'au e fa'aitiitia ai le atuatuvale e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai ou fa'alavelave fa'alagona ma le popole. E le gata i lea, e mafai ona tu'uina atu vaila'au e tete'e ai i le popole mo se taimi pu'upu'u e pulea ai le popole fa'afuase'i ma le ogaoga. Peita'i, o nei vaila'au uma e tatau ona fa'aaogaina i lalo o le fautuaga fa'afoma'i, pe afai e fa'atonuina e se foma'i, i le fua fa'atonuina, ma mo le vaitaimi atofaina.
• Metotia e faʻaitiitia ai le atuatuvale: Yoga , mafaufau loloto, o faamalositino o le manava loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai lou mafaufau ma lou tino. A e faia nei mea i aso uma, o le a faaitiitia lou popole ma o le a e maua le malosi faalemafaufau ma le mautinoa e faatoilalo ai lenei tulaga (Mageirocophobia).

E i ai se mea e mafai ona tatou faia e ʻalofia ai lenei fefe?

Atonu e sili atu le lamatia o nisi tagata i le atiaʻeina o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le popole. Afai o oe o se tasi o nei tagata, o le faia o laasaga e pulea ai lou popole i se taimi vave e mafai ona fesoasoani i le puipuia mai le avea ma se phobia. O nisi nei o mea e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o le atiaʻeina o le Mageirocophobia ma isi phobias:

• Fa'atapula'a pe taofi atoa le fa'aaogaina o le 'ava malosi ma isi fualaau fa'asaina .
• Fa'aaogaina o metotia e fa'aitiitia ai le atuatuvale i le olaga i aso faisoo ma le galuega (e.g. galue i se auala to'afilemu, faia o mea e fiafia i ai)
• Aloese mai le ulaula tapaa ma isi ituaiga o tapaa.
• Faaalu se taimi ma tagata e alolofa ia te oe ma malamalama ia te oe , talanoa ia i latou e uiga i mea o loo i lou mafaufau.
• Amata se mea fou e te fiafia ai. E mafai ona fesoasoani lea ia te oe e aveese ai lou mafaufau mai mea e te fefe ai.

E mafai ona tatou sao mai lenei tulaga? O le a se mea o le a tupu i le lumanai?

Ioe, e moni lava. O togafitiga e pei o le exposure therapy , cognitive behavioral therapy (CBT) , ma, afai e manaʻomia, vailaʻau e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatoilalo malie lou fefe i le kuka. E le o se mea e tupu i le po e tasi, e alu ai sina taimi, ae e mautinoa lava e mafai ona e ausia ni taunuuga manuia. A maeʻa togafitiga, o le a faigofie mo oe ona faatino au galuega i aso taitasi e aunoa ma le fefe. O nisi taimi, atonu e te toe lagona sina fefe ma le popole pe a kuka. O se mea masani lena. Peitaʻi, ona ua e aʻoaʻoina le auala e faʻafilemu ai oe lava ma pulea na lagona i na taimi, o le a mafai ona e puipuia na lagona mai le ogaoga ma aʻafia ai lou olaga.

Isi mea e tatau ona e iloa e faatoilalo ai lenei fefe

Ina ia faatoilaloina lenei fefe (Mageirocophobia), o le aoao atili e uiga i le totoina o togalaau ma faateleina lou malamalama i ai o le a avea foi ma se fesoasoani tele i le faateleina o lou mautinoa.

• Aoao atili e uiga i tulafono o le saogalemu o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻaaoga se termometa numera e siaki ai pe ua vela lelei meaʻai ma i se vevela saogalemu. O le iloaina o nei mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le fefe i le oona o meaʻai.
• Aoao pe faapefea ona kuka se mea e te fiafia i ai e ala i le fesili atu i se uo onosai po o se tagata o le aiga e te faatuatuaina e fesoasoani ia te oe e kuka ai. Ona mafai lea ona e fesili ma aoao e aunoa ma le fefe.
• Afai e mafai, auai i se vasega kuka.Filifili se vasega e iai se siosiomaga lelei ma faauo. A e alu i se vasega, e masani ona latou faia le galuega sauniuni mo oe, ina ia mafai ona e taulai atu i le kuka. E le gata i lea, talu ai o loo i ai isi tagata, e mafai ona avea ma se aafiaga malie.
• I aso muamua, fa'aaoga se tautua e tiliva ai mea'ai . O le a fa'asaoina ai oe mai le alu i le faleoloa ma ono va'ai i mea mata'utia. O nisi tautua e ofoina atu fo'i pusa mea'ai po'o mea'ai ua uma ona saunia .

Ia manatua lenei mea.

O lea la, i le iuga, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, o lenei fefe i le kuka, o lona uiga (Mageirocophobia), o se tulaga moni e mafai ona i ai se aafiaga tele i olaga o nisi tagata. O le tele o taimi, e fefefe tagata i taunuuga o mea latou te kukaina. "O le a se mea o le a mafaufau i ai isi pe a ou faia se mea sese?", "O le a afaina ai se tasi?" o popolega masani ia i o latou mafaufau. Ona o lenei mea, e mafai ona e taumafai e aloese atoa mai le kuka, e oo lava i le aloese mai le mafaufau i ai. Ae a e faia lena mea, o lenei fefe o le a sili atu ona pulea lou olaga, ma pulea oe.

Ae e te lē tau ola fa’apea e fa’avavau. E mafai ona e faatoilaloina lenei mea. Faatasi ai ma le fesoasoani a se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau , aemaise lava e ala i le togafitiga o le fa’aalia ma le togafitiga o amioga fa’apitoa (CBT), e mafai ona e faatoilaloina atoatoa lenei fefe. E le gata i lea, o le a’oa’oina o sina mea itiiti e uiga i le kuka ma le saogalemu o mea’ai e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai lou fefe ma fa’ateleina ai lou mautinoa. Ia manatua, o le ole atu mo se fesoasoani e lē o se vaivaiga, ae o se malosiaga!

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