Na e alu i se pati, fa'atasi ma au uo, ma inu tele? O lea la, e manino lava o le a e ala i le taeao e soso'o ai ma lagona le vaivai? O le tiga o le ulu, o le niniva, o le mago o le gutu ma le fa'a'ī, ma le lagona o le vaivai i lou tino atoa... A fa'apotopoto fa'atasi nei mea uma, e le mafai ona e fa'aauau le aso. Tatou te ta'ua uma lenei mea o le 'hangover'. Aisea la e tupu ai lenei mea? E leai se auala e vave ona fa'aumatia ai? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le aso.
Aiseā ua tatou maua ai lenei 'talu'?
O le mafuaʻaga autū o le 'hangover' o le 'ava malosi. A tatou inuina le 'ava malosi, tatou te oo i lenei aafiaga le lelei ona o le tele o faiga e tutupu i totonu o o tatou tino. O le mea e ofo ai, e ui o se mea masani tele lenei, ae e leʻi tele ni suʻesuʻega na faia i lenei mea. Peitaʻi, e faʻavae i luga o mea moni ua maua i le taimi nei, e tele mafuaʻaga e mafai ona faʻailoa mai.
Mo se faafaigofieina, o le a ou faamatalaina nei mafuaaga i se laulau faapenei.
| Mafua'aga | E faapefea ona aʻafia ai le tino |
|---|---|
| Tali atu o le puipuiga o le tino | E mafua ai e le ava malosi ona gaosia e le tino o le tagata ni porotini e ta'ua o cytokines. O nei mea e mafua ai fa'ailoga e pei o le ulu tiga, vaivai, ma le niniva. |
| Fula i le tino | O se vaega fo'i lea o le tali atu a le tino e puipuia ai le tino mai le ma'i, lea e ono mafua ai ona lē malosi ma ma'i le tino. |
| Fa'ama'i le vai | O le 'ava malosi e fa'aitiitia ai le mamafa o le tino, o lona uiga e mafua ai ona alu ese le vai mai le tino e ala i le mimi. E mafai ona i'u ai i le leai o se vai i le tino, mago le gutu, tiga ulu ogaoga, ma le vaivai. |
| Fa'afitauli o le manava | E fa'ateleina e le 'ava malosi le gaosiga o le 'eseta o le manava ma fa'atuai ai le fa'agaogaoina o le manava, ma i'u ai i le tiga o le manava, niniva, ma le pua'i. |
| Maualalo le suka i le toto | O le inuina o le ava malosi e fa'alavelave ai le gaosiga o le suka i le toto e le tino. A pa'ū le maualuga o le suka i le toto, e te ono lagona le tetete, le vaivai, le afu, ma le fia 'ai. |
| Fa'alavelave i le moe | E ui lava ina vave ona e moe ona o le ava malosi, ae e lē o se moe loloto ma filemu. E faʻalavelaveina ai lau taʻamilosaga o le moe, o lea e te ala ai ma le vaivai ma e pei e te leʻi moe lava. |
| Fa'alauteleina o le toto | E mafua ai e le ava malosi ona fa'alautele alatoto, lea e mafai ona mafua ai le tiga o le ulu i nisi tagata. |
| 'O fanau fa'atupu fa'alavelave' | O nei mea o ni vaega e maua mai i le faagasologa o le gaosiga o le ava malosi. E maua i le tele o aofaʻiga i ava malosi pogisa e pei o le brandy ma le whiskey. E mafai ona faʻateteleina ai le onā. |
| O le vailaʻau oona 'Acetaldehyde' | A fa'aleagaina e o tatou ate le 'ava malosi, e gaosia ai se vaila'au oona e ta'ua o le acetaldehyde. O le mafua'aga autū lea o le onā. |
O le ā le umi e mafai ona tumau ai se onā?
Atonu e te manaʻo e faʻatoʻilalo lenei lagona i se taimi vave e mafai ai, ae o le mea moni e le mafai ona faia vave faapea. E amata faʻailoga o le onā i ni nai itula talu ona e taofi le inu. E sili ona ogaoga faʻailoga pe a toe paʻu le maualuga o le ava malosi i lou toto i le leai. E masani lava ona tumau lenei mea pe a ma le 24 itula, ae o nisi taimi e umi atu.
O a ni vaila'au sili ona lelei mo le hangover?
Pau lava le fofo moni mo le onā o le taimi. O lona uiga o le onosaʻi. Peitaʻi, e iai ni nai fofo faigofie e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻafaigofie ai le aso.
O le mea e sili ona tāua, o le auala sili e puipuia ai le onā o le ʻaloʻalo lea i le inuina o le ʻava malosi pe inu i se auala talafeagai. Afai o lau inu o loʻo aʻafia ai lau galuega poʻo au mafutaga patino, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi.
Ia, o lea la, se’i o tatou va’ai po’o le a se mea e mafai ona fai e fa’aitiitia ai le fa’afitauli .
Inu tele le vai.
O se ipu vai atonu o le fofo sili ona faigofie mo le onā. E pei ona matou taʻua muamua, o le ava malosi e mafua ai le taofia o le vai i le tino. O lea amata loa ona inu le vai i le taimi lava e te ala ai. Ae aua le inu tele i le taimi e tasi, inu malie ma malie. A leai, e mafai ona faigata atili ai lou manava. E lelei foʻi le inuina o le vai, vai popo, poʻo se meainu taʻaloga e iai electrolytes.
'Ai ni taumafataga mama ma tele i le carbohydrate.
O le a fesoasoani lea e toe fa'afo'isia ai le maualuga o le suka i le toto lea na pa'ū ona o le 'ava malosi. 'Ai se mea e mama i le manava e pei o falaoa, falaoa tao, keke, araisa, ma fa'i. 'Alo'ese mai mea'ai ga'o ma mamafa. O le 'ai o fuala'au 'aina e pei o le meleni ma le sitiroperi e fa'aopoopoina ai fo'i le vai i le tino.
Tuu atu i lou tino se malologa.
E manaʻomia e lou tino le tele o le malologa i le taimi nei. E tatau i le tino ona:
- Aveese mea oona e gaosia i le taimi o le malepe o le ava malosi.
- Toe maua mai le vai ua leiloa.
- Fa'amalolo le fa'aleagaina na mafua i le manava.
- Toe fa'afo'isia le puipuiga o le tino ma le galuega a le fai'ai.
O lea la, ia lava lou malolo. E sili pe a mafai ona e moe lelei.
Ia matuā fa'aeteete pe a fa'aaogaina vaila'au fa'amama tiga.
E masani lava ona e lagona le fia inuina o se vailaʻau faʻaitiitia tiga pe afai e tiga lou ulu e pei o le a pā. Ae e tatau ona e matuā faʻaeteete i lenei mea.
- E mafai ona e fa'aaoga se vaila'au e fa'aitiitia ai le tiga e pei o le Ibuprofen po'o le Naproxen (NSAIDs - Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) . Ae aua le sili atu i le fua fautuaina. E tusa lava pe na'o lena e mafai ona afaina ai le manava.
- Aua ne'i fa'aaogaina ni vaila'au fa'amama tiga o lo'o iai le acetaminophen (e pei o le Panadol) mo so'o se mafua'aga. O le fa'aaogaina fa'atasi ma le 'ava malosi e mafai ona afaina ai le ate. Ia manatua lenei mea.
O le tala pepelo e faapea "o le inu o le a fa'amama ai oe"
O le mea lea e ta'ua o le "fulufulu o le maile." O lona uiga o le inuina o sina mea itiiti i le taeao pe a uma ona 'ona. E na'o le taofia fa'afuase'i o fa'ailoga. O le mea moni e fai o le fa'atuai atili lea o le taimi e toe fa'aleleia ai le tino, ma toe tuleia ai le tino i le ta'amilosaga fa'aleagaina lava e tasi.O se masaniga matuā sese ma leaga tele lenei.
E fa'apefea ona puipuia le onā?
E sili lava le puipuia nai lo le togafitia. O lea taumafai nei mea e 'alo 'ese ai mai le onā.
- Fa'atapula'a lau inu 'ava malosi: Ia iloa ou tapula'a.
- Aua le inu a'o gaogao lou manava: 'Ai se taumafataga lelei a'o le'i inuina le 'ava malosi. O le a fa'agesegese ai le saoasaoa o le mitiia o le 'ava malosi i totonu o le tino.
- Inu vai: A uma ona inu se ipu ava malosi, inu se ipu vai. O le a puipuia ai le leai o se vai ma fesoasoani fo'i e pulea ai le 'ai tele.
- Pulea lou saoasaoa: Inu malie, pe tusa ma le tasi le inu i le itula.
- 'Alo'ese mai 'ava malosi pogisa: O mea e tutusa ma le 'ava malosi na tatou talanoaina muamua e maua i mea e pei o le brandy, whiskey, ma le uaina mumu. Nai lo lea, filifili se mea e pei o le vodka, gin, uaina pa'epa'e, po'o le pia mama.
Savali e Ave i le Fale
- Pau lava le fofo moni mo le onā o le taimi ma le onosaʻi . E leai ni fofo vave.
- E sili le 'alo'ese mai ai. Afai e te inuina le 'ava malosi, fa'atapula'a le aofa'i, 'aua le inu a'o gaogao lou manava, ma inu vai i le va o lea mea .
- Afai e te maua i le onā, fa'asusu lou tino e ala i le inuina o vai e pei o le vai, sua o le popo po'o le vai o le popo .
- Afai e te manaʻomia le faʻaaogaina o se vailaʻau faʻaitiitia tiga mo le tiga o le ulu, filifili se tasi e pei o le Ibuprofen. Aua lava neʻi faʻaaogaina se Acetaminophen (Panadol).
- Afai ua avea le inuina o le ava malosi ma faʻafitauli i lou olaga, aua le matamuli e talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
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