Ua e lagona ea sina popole talu ai nei ona o se mea na e vaʻaia i nusipepa ma ala o faasalalauga faaagafesootai? Ua tele talanoaga e uiga i se suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai o le 42% o tagata e silia ma le 55 tausaga o le a maua i le gasegase o le mafaufau i se taimi. O le faʻalogo i lenei mea atonu na mafua ai ona umi laina i taimi atofaina o fomaʻi o neula. Ae e masani lava ona lagona le fefe ma mafaufau, "Oi, o le a tupu foʻi lenei mea ia te aʻu?" Ae fai mai tagata atamamai aua le popole. Seʻi o tatou vaʻai po o le a le tala moni ma le mea e tatau ona tatou faia.
Aiseā e lē tatau ai ona tatou popole?
Ua fai mai tagata atamamai o loo talanoa e uiga i lenei suʻesuʻega, o le toatele o tagata na auai i lenei suʻesuʻega ua i ai i le tulaga lamatia tele o le aʻafia i faʻamaʻi o alatoto. I se faaupuga faigofie, o tagata e iai tulaga e pei o le toto maualuga, maʻisuka, ma le hyperlipidemia e sili atu le lamatiaga o le aʻafia i le gasegase o le mafaufau nai lo i latou e leai ni tulaga faapena.
Ae ui i lea, e le faapea ai o le a e maua i le faamai ona o le iai lea o se lamatiaga. E le o se mea ua tupu i se taimi ua tuanai. E toafia ni gasegase e leai ni mea e lamatia ai alatoto e mafatia i le Alzheimer's dementia?
O le mea lea, o le mea ua fai mai ai lenei suʻesuʻega fou e le faʻaopoopoina ai se mea fou i le malamalama o loʻo iai i le saienisi faafomaʻi. O le mea ua uma ona tatou iloa, o le i ai o nei mea lamatia e faʻateleina ai le lamatiaga o le gasegase o le gasegase o le mafaufau. O le mea lea, e leai se mea e te popole ai pe a e vaʻai i tala faʻapenei.
O a mea e tatau ona tatou faia e puipuia ai le gasegase o le dementia?
E ui lava e leai se fofo mautinoa mo le gasegase o le mafaufau (dementia), ae o loʻo iai faʻamaoniga faasaienisi o loʻo iai auala e faʻaitiitia ai le lamatiaga. O lea la, afai o loʻo e mafaufau e puipuia le gasegase o le mafaufau (dementia), o mea nei e tolu e tatau ona e uaʻi faapitoa i ai.
1. Ia iloa au 'fuainumera': O lenei mea e faasino i lou toto maualuga, maualuga o le cholesterol, ma le maualuga o le suka i le toto i le taimi e te'i ai . O nei fa'ailoga uma e tolu o le soifua maloloina e a'afia sa'o ai lou lamatiaga o le gasegase o le dementia. E taua le talanoa soo i lau foma'i e uiga i nei mea, siaki, ma tausia i le tulaga sa'o.
2. Faamalositino lelei: Aua le amata i le mafaufau "E tatau ona ou faia atoatoa" iinei. O le ki, ia amata malie ma faaauau pea. So'o se faamalositino e fa'ateleina ai le tata o lou fatu ma fa'aafu ai oe e sili atu le lelei nai lo le leai o se mea e fai. E o'o lava i le savali mo le 30 minute i le aso e mafai ona i ai se eseesega tele.
3. Ia fa'aeteete i mea e te 'ai: Fa'aopoopo nisi laulaau 'aina ma fualaau faisua i lau taumafataga. Fa'aitiitia mea'ai falai, afifiina, ma mea'ai ua uma ona gaosia i le tele e mafai ai.E lē mafaatauina le tele o aogā o lenei mea i le soifua maloloina, e lē gata mo lou faiʻai, ae faapea foʻi mo lou tino atoa.
E fa'apefea ona puipuia le fai'ai i taimi eseese o le olaga?
E tusa ai ma foma'i o neula, o le puipuia o le gasegase o le mafaufau e lē o se mea e amata pe a e matua. O se malaga i le olaga atoa e tatau ona amata i le taimi o le tamaitiiti. O le tausia o lou fai'ai ia maloloina lelei e taua tele i so'o se matua. Matua, ia e mataala i lenei mea.
O se laulau lenei o loʻo faʻaalia ai mea e manaʻomia ona tatou faia mo le soifua maloloina o le faiʻai i taimi eseese o le olaga.
| Vaega o tausaga | Mea e fai |
|---|---|
| Laʻitiiti ma le talavou | E tatau i mātua ona fesoasoani i a latou fanau ia maua se a'oa'oga lelei, ia fegalegaleai ma isi, ma ia ausia tulaga maualuluga o le tuputupu a'e e talafeagai ma tausaga. |
| Talavou (e oo atu i le 40 tausaga) | Aoao mea fou i taimi uma. Tausia ni faigauo lelei ma ni fesootaiga faaagafesootai. Ia nofouta i tulaga e pei o le popole ma le loto mafatia. Afai e te maua ni faailoga faapena, talanoa i lau fomai ma ia maua se togafitiga. Amata ona teu sefe mo le litaea. |
| I le vaitau o le 50 | Ia faaauau pea ona fai mea uma o loʻo taʻua i luga. Afai ua maua se tasi o lou aiga i le gasegase o le mafaufau aʻo leʻi oʻo i le 60-65 tausaga, mafaufau e fai ni suʻesuʻega faʻapitoa. Siaki lau faʻalogo. Afai e iai sou faʻaletonu i le faʻalogo, saili loa se togafitiga. O le faʻaletonu o le faʻalogo e faʻateleina ai foʻi lou lamatiaga i le gasegase o le mafaufau. |
| I le vaitau o le 60 | Ia faamasani i le litaea. Tausia le soifua maloloina o le faiʻai. O mea uma o loʻo taʻua i luga e sili atu ona taua i le taimi nei nai lo se isi lava taimi. Ia fegalegaleai ma isi. Puipui oe lava mai faalavelave e pei o le pa'ū. Fuafua mo le ono manaʻomia o se fesoasoani i manaʻoga tau felauaiga i le lumanaʻi. |
| 70 tausaga ma luga atu | Ia faaauau pea mea uma na e faia i le vaitau o le 60. Fai suega manatua masani. Tusa lava pe leai ni au uo ma ni e pele ia te oe, taumafai e fegalegaleai ma isi. Faasoa atu ou aafiaga i le olaga i le tupulaga talavou. |
| O mea e taua i so'o se matua | |
| 'Ai i mea'ai maloloina, faamalositino soo, ma ia lava le moe. Aloese mai mea e afaina ai le ulu (fualaau faasaina, sikaleti). Puipui oe lava mai manu'a o le ulu (e.g., ofuina se puloutau). Asiasi soo i lau foma'i ma lau foma'i nifo. E ui atonu e foliga mai o se fautuaga lautele mo le soifua maloloina, ae o nei mea uma e feso'ota'i ma le soifua maloloina o le fai'ai i se taimi umi ma le lamatiaga o le gasegase o le mafaufau. | |
Savali e Ave i le Fale
- Aua le popole fua i le gasegase o le mafaufau e tusa ai ma mea e te vaʻaia i nusipepa. O le iai o se lamatiaga e lē faapea ai o le a e maua moni lava i le faʻamaʻi.
- Pulea lou toto maualuga, suka i le toto, ma le cholesterol. Talanoa i lau foma'i e uiga i nei mea i taimi uma.
- O le puipuia o le gasegase o le mafaufau o se faagasologa e faia i le olaga atoa. O le taumafa maloloina, faamalositino, ma fesootaiga faaagafesootai e taua i soo se matua.
- Aua lava ne'i fa'atauva'a mea e pei o le fa'aletonu o le fa'alogo ma le atuatuvale. O le sailia o se fautuaga fa'afoma'i mo nei mea e mafai fo'i ona puipuia ai le soifua maloloina o lou fai'ai.
- O le soifua maloloina o lou mafaufau o loʻo i ou lava lima. Ia faia se gaioiga i le asō.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga