E te masani fo'i ona maua i le tiga o le ulu? Se'i o tatou a'oa'oina mea uma e uiga i le tiga o le ulu i se auala faigofie!

E te masani ona maua i le tiga o le ulu? Pe i ai se tasi e te iloa o loʻo i ai lenei faʻafitauli? O le tiga o le ulu e masani lava ona tupu. O le toʻatele o tagata ua oʻo i ai lenei mea i le itiiti ifo ma le faʻatasi i o latou olaga. O nisi taimi, e faʻalavelaveina ai a tatou faʻasologa o aso taʻitasi ona o lenei mea, a ea? O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i le uiga o le tiga o le ulu, ona mafuaʻaga, ituaiga, ma mea e mafai ona fai i ai.

O le ā le tiga o le ulu?

I se faaupuga faigofie, o le tiga o le ulu o se tiga i lou ulu po o lou foliga. E mafai ona eseese le lagona o lenei tiga. Mo nisi, e pei o se mamafa i totonu o le ulu , mo isi e pei o se tiga tata , faifai pea , ma maai e pei o se tiga tutui , po o se tiga lemu .

O le tiga o le ulu o se tulaga e masani ona tupu. O le mea moni, o se tasi lea o tiga e sili ona taatele e oo i ai tagata. E masani ona avea ma mafuaaga autu e misia ai e tagata le aoga po o le galuega. O se tasi foi lea o mafuaaga autu e asiasi ai tagata i se fomai.

O le mea tāua , e ui o le tele o tiga ulu e lē o ni tiga matautia, ae o nisi ituaiga e mafai ona avea ma faailoga o se tulaga ogaoga o loo i ai. O lea e tāua ai le uaʻi totoʻa atu i se tiga ulu pe a tupu.

O a ituaiga autū o le tiga o le ulu?

E te silafia, e silia ma le 150 ituaiga o tiga ulu! Ae e mafai ona vaevaeina uma i ni vaega tetele se lua.

1. Fa'afitauli Autu o le Ulu

2. Fa'afitauli o le ulu lona lua

Se'i o tatou va'ava'ai nei i nei mea ta'itasi.

O a ni fa'afitauli autū o le ulu?

O nei ituaiga o tiga ulu e mafua mai i le soona gaoioi po o le le lelei o le gaioiga o vaega o lou ulu e lagona ai le tiga. E le o se faailoga lea o so'o se tulaga faafoma'i o lo'o iai. O nisi tagata e sili atu ona ono maua i nei ituaiga o tiga ulu ona o mea tau kenera.

O nisi nei o ituaiga o tiga ulu autū:

• Tiga ulu e pei o le fe'ei: O le ituaiga tiga ulu e sili ona taatele lea. E maua e le to'atele o tagata lenei mea. E masani ona lagona e pei o lo'o fa'amau se fusi i le ulu.
• Migraine: O se faʻafitauli foʻi lea e feagai ma le toʻatele o tagata. O le a tatou talanoaina atili lenei mea mulimuli ane.
• O le tiga ulu fa'aputu: E matuā ogaoga lava nei tiga, ae e seasea lava ona tupu. E masani ona tupu le tiga i tafatafa o mata.
• O le tiga ulu fou e faifai pea i aso uma (NDPH): O se tiga ulu lea e amata faafuaseʻi ma e toetoe lava o aso uma e iai.

O nisi o tiga ulu autū e mafai fo'i ona mafua mai i mea tau olaga (Triggers):

Mafaufau i ai, e iai nisi mea e mafua ai o tatou tiga ulu. Tatou te ta'ua na mea o "mea e mafua ai".

• Ava malosi, aemaise lava le uaina mumu.
• O nisi mea'ai, e pei o aano o manufasi ua uma ona fa'agasolo, e iai nitrates (e ta'ua fo'i o 'ulu tiga e mafua mai i mea'ai').
• Fa'aaogāina o le nikotini ('tiga ulu o le nikotini').
• Suiga o le moe, le lava o le moe.
• Tulaga le lelei.
• O nisi gaoioiga faaletino, mo se faʻataʻitaʻiga faamalositino ('tiga o le ulu e mafua mai i le faamalositino').
• O le misia o taumafataga ('tiga ulu ona o le fia'ai').
• A tale, mafatua, feula malosi lou isu, fa'amalosi a'o e alu i le fale'ese, 'ata pe tagi leotele ('tale tiga o le ulu').

E ui o nei tiga ulu autū e masani lava e lē o ni faʻalavelave i le ola, ae e matuā tiga lava ma e mafai ona faʻalavelaveina ai a tatou galuega uma i aso faisoo.

O a ni tiga ulu lona lua?

O lenei ituaiga o le tiga o le ulu e mafua mai i se isi tulaga faafoma'i o lo'o iai . O lona uiga, o lenei tiga o le ulu o se fa'ailoga lea o lena tulaga faafoma'i.

E iai fo'i isi ituaiga o tiga ulu e masani lava e le o se mea matautia ma e mou ese pe a togafitia le mafua'aga autū:

• Tigā ulu ona o le leai o se vai i le tino: E mafai ona tupu lenei mea pe a le lava le vai e maua e le tino.
• Ulu tiga o le ulu ona o le sinus: E masani ona tupu lenei mea i tagata e iai faʻafitauli o le sinus.
• Fa'aaogā tele o vaila'au tiga ulu: E mafai ona tupu lenei tulaga pe a e so'ona inuina ni vaila'au patino, e pei o vaila'au fa'ama'i tiga, i taimi uma.

Peita'i, o lo'o i ai nisi o tiga ulu e ono avea ma fa'ailoga o se tulaga ogaoga, e ono lamatia ai le ola. E tatau ona tatou matua fa'aeteete i nei mea:

• Tiga ulu o le tuasivi: E masani ona tupu nei mea pe a uma ona faia se taotoga i le tuasivi, pe a tafe mai le vai o le tuasivi mai le membrane o loʻo ufiufi ai le uaea o le tuasivi. E mafai ona matuā tiga tele lenei mea. O le tele o taimi, e foia i togafitiga i le fale, ae afai e le togafitia, e mafai ona tutupu ni faʻalavelave matuia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tupu se toto poloka i le faiʻai (subdural hematoma) poʻo se maʻi e mafua mai i le maʻi.
• Tiga ulu e pei o le pa o le uila: O se tiga faafuaseʻi ma ogaoga e pei o se uila e pa! E oo atu le tiga i lona tulaga sili ona malosi i totonu o le minute e tasi, e le itiiti ifo i le lima minute. E ui o nisi taimi e le afaina, ae e tatau ona e saili vave se fesoasoani faafomaʻi pe afai e te aafia i lenei ituaiga o tiga ulu. E mafai ona avea ma faailoga o se tulaga ogaoga, e pei o:
• O se manu'a i le ulu.
• Ua tafe toto le fai'ai.
• O le reversible cerebral vasoconstriction syndrome - E fai si faigata o lenei mea, ae i se faaupuga faigofie, o se tulaga lea e faafuaseʻi ona vaapiapi ai alatoto i le faiʻai.
• O le si'itia fa'afuase'i ma le tele o le toto maualuga.

O le ā le eseesega i le va o le tiga o le ulu ma le maʻi ulu (migraine)?

E fenumiai le toʻatele o tagata i ia mea e lua.O le Migraine o se tasi fo'i ituaiga o le ulu tiga autū.

O le Migraine o se fa'afitauli masani o neura. E mafai ona mafua ai le tele o fa'ailoga. O le fa'ailoga autū o le tiga tele i le tasi itu o le ulu. I le taimi o le migraine, e mafai ona fa'ateteleina le tiga ona o le fa'amalositino, malamalama, pisa, ma manogi. E masani ona tumau pe a ma le fa itula, ae o nisi taimi e mafai ona tumau mo ni aso.

O ai e maua i lenei tiga o le ulu?

O le mea moni, e mafai e so'o se tasi ona maua i le tiga o le ulu. E le afāina pe o oe o se tamaitiiti, o se talavou, po'o se tagata matua. E tusa ma le 96% o le faitau aofa'i o le lalolagi ua o'o i ai le tiga o le ulu i le itiiti ifo ma le fa'atasi i o latou olaga!

I le lalolagi atoa, e tusa ma le 40% o tagata e maua i le tiga o le ulu e pei o le fenumiai o le mafaufau, ma e tusa ma le 10% e maua i le maʻi ulu.

O le ā le māfuaʻaga autū o le tiga o le ulu?

E mafua le tiga o le ulu ona o le le fesootaʻi lelei i le va o lou faiʻai, alatoto, ma neula o loʻo siomia ai. A e maua i le tiga o le ulu, e faʻagaoioia e ni auala eseese ni neula patino e aʻafia ai ou maso ma alatoto. E auina atu e nei neula ni faʻailoilo o le tiga i le faiʻai, o le taimi lea tatou te lagona ai le tiga o le ulu.

E mafua mai i tu ma agaifanua le tiga o le ulu?

Ioe, o le tiga o le ulu, aemaise lava le ma'i ulu, e mafai ona sosolo i totonu o aiga. O tamaiti e maua i le ma'i ulu e sili atu ona ono iai se tasi o matua e maua fo'i i le ma'i ulu. O le mea moni, o tamaiti e iai matua e ma'i ulu e tusa ma le fa taimi e sili atu ona ono maua ai.

E lē gata i lea, pe a nonofo tagata o le aiga i le fale e tasi, o nisi mea i lea siosiomaga e mafai foʻi ona aʻafia ai le ulu tiga. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Mea'ai ma meainu patino: mea e pei o le caffeine, 'ava malosi, mea'ai fa'afefete, sukalati, ma sisi.
• Mea e ma'ale'ale ai.
• Manavaina o le asu pe a ulaula se isi tagata (asu ulaula).
• Manogi malolosi mai vailaʻau faʻa fale poʻo mea manogi.

O a ni fa'ailoga o le tiga o le ulu e mana'omia ai se fesoasoani fa'afoma'i fa'afuase'i?

Afai e te maua pe maua foʻi e lau tama/teine ​​nisi o nei faʻailoga, faʻamolemole saili loa se fautuaga faʻafomaʻi. Aua le faʻatauvaʻa i nei mea!

• O se tiga ulu fa'afuase'i, fou, ma e le mafai ona tatalia.
• Afai e te maua i le tiga o le ulu fa'atasi ai ma le fiva, faigata ona manava, ma'a'a le ua, po'o se mageso o le pa'u.
• O se tiga ulu e tupu pe a uma ona manu'a i le ulu.
• O se ituaiga fou ma ese o le tiga o le ulu lea na amata ina ua mavae le 55 o tausaga.

E le gata i lea, afai e o faatasi lou ulu ma ni faʻailoga o neula e pei o nei, e matua matautia foi, vaai loa se fomaʻi:

• Vaivai.
• Nifo.
• Leiloa faafuaseʻi le paleni pe pa'ū.
• Le gatete pe mageso i vae ma lima.
• O se tulaga e pei o le ma'i pipili.
• Faigata ona tautala.
• Fenumiai faalemafaufau, o se tulaga o le le iloa atoa o se mea.
• Ma'i fa'aoso.
• Suiga tetele fa'afuase'i i amioga po'o uiga/amioga lē talafeagai.
• Suiga o le vaai (e.g. va'ai le manino, va'ai faalua pe o ni vaega e le o iloa le mea e fai).

E faʻapefea ona saʻo le suʻesuʻeina ma iloa ai pe o iai sou tiga ulu? (Iloiloga ma le Suʻesuʻega)

Afai e te maua soo i le tiga o le ulu, pe afai e matuā ogaoga ou tiga o le ulu, e tatau lava ona e vaʻai i se fomaʻi. E naʻo lou iloa tonu poʻo le a le ituaiga o tiga o le ulu o loʻo ia te oe ona mafai lea ona e amata le togafitiga saʻo e vave ona maua ai se mapusaga.

O le a faia muamua e se fomaʻi se suʻesuʻega faaletino, faia se talaaga faafomaʻi, ona talanoa lea ia te oe e uiga i faʻailoga o lou ulu tiga. E taua tele lenei talanoaga i le suʻesuʻeina o le ulu tiga.

Fesili e fai i le fomaʻi

I le taimi nei, e ono fesili atu le fomaʻi ia te oe i ni fesili e pei o:

• "O le ā le lagona o lou ulu? (Pe ua tumu, ua tata, pe ua tata?)"
• "E fa'afia ona e maua i le tiga o le ulu?"
• "O le ā le umi e te ono sau ai?"
• "O le ā le ogaoga o le tiga? E te mafaia ona onosaia pe leai?"
• "O a mea'ai, meainu, po'o ni mea e te manatu e mafua ai le tiga o le ulu?"
• "E fia le lauti ma le kofe (kafeini) e te inuina i le aso?"
• "O fa'apefea lou tulaga atuatuvale?"
• "O fa'apefea lau masani o le moe? Ua lava ea lau moe?"

O le iloaina o nei mea o le a faigofie ai mo lau fomaʻi ona iloa le ituaiga o le tiga o le ulu:

• O anafea na amata ai le tiga o le ulu?
• E te maua i le ituaiga tiga ulu lava e tasi, pe eseese ituaiga tiga ulu?
• E fa'ateteleina ea le tiga pe a e fa'amalosi tino pe fa'amalositino?
• E iai se isi o le aiga e mafatia i lenei tiga o le ulu?
• E iai nisi fa'ailoga pe a leai sou tiga ulu?

O le taimi lava e te maua ai nei faʻamatalaga uma, o le a faia e lau fomaʻi se suʻesuʻega faʻaletino ma suʻesuʻega o neura e siaki ai isi tulaga atonu e mafua ai ou tiga ulu, e pei o le fiva, faʻamaʻi pipisi, toto maualuga, vaivai o maso, poʻo faʻafitauli o le vaʻai.

A maeʻa ona e suʻesuʻeina ma le faʻaeteete nei mea uma, o le a mafai e lau fomaʻi ona iloa poʻo le a le ituaiga o le tiga o le ulu o loʻo ia te oe, pe mafua mai i se tulaga ogaoga, ma pe manaʻomia nisi suʻesuʻega. O nisi taimi, e ono faʻasino oe i se fomaʻi faʻapitoa i le tiga o le ulu.

O a suʻega e faia mo le tiga o le ulu?

E masani lava, o suega e pei o scans e le fesoasoani tele i le suʻesuʻeina o le migraine, cluster, poʻo le tension-type headaches. Peitaʻi, afai e masalomia e lau fomaʻi o lou tiga o le ulu e mafua mai i se isi tulaga ogaoga, atonu latou te faʻatonuina ni suega e pei o:

• CT scan po'o le MRI scan: O nei su'ega e pu'eina ai ni ata o lou fai'ai e va'ai ai mo ni fa'aletonu, e pei o ni tumo po'o le toto, i totonu o le fai'ai. O nei su'ega e faia muamua lava e fa'asa'o ai isi tulaga mata'utia.

E fa'apefea ona togafitia le tiga o le ulu?

E eseese togafitiga mo le tiga o le ulu e fuafua i le ituaiga o le tiga o le ulu.

O le mea e sili ona tāua pe a togafitia le ulu tiga autū, o le iloa lea po o le ā le māfuaʻaga o lou ulu tiga, po o le ā foʻi le mea e mafua ai. O se tasi o auala sili e iloa ai lenei 'mea e mafua ai' o le tausia lea o se api talaaga po o se tusi faamaumau o le ulu tiga. O lona uiga o le tusiaina lea o le aso ma le taimi na e maua ai i lou ulu tiga, mea na e 'ai ma inu i le taimi lenā, mea na e faia, ma le umi na tumau ai. I le aluga o taimi, o le a amata ona e malamalama i le mea e mafua ai ou ulu tiga.

O le taimi lava e te maua ai le mafuaʻaga o lou atuatuvale, e mafai e lau fomaʻi ona mamanuina se fuafuaga togafitiga e sili ona aoga mo oe. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te lagona le tiga o le ulu pe a e atuatuvale pe popole, e mafai e fautuaga ma metotia e pulea ai le atuatuvale ona fesoasoani. O le faʻaitiitia o lou atuatuvale e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le tiga o le ulu.

E lē o togafitiga uma o le ulu e manaʻomia ai vailaʻau. E tele auala e togafitia ai. E fuafua i le ituaiga o le ulu e te maua, le tele o taimi e tupu ai, ma le māfuaʻaga, e mafai ona e filifilia se tasi o nei togafitiga:

• Puleaina o le atuatuvale: O lenei mea e aʻoaʻoina ai le auala e feagai ai ma tulaga atuatuvale ma metotia e malolo ai. O mea e pei o le mānava loloto, faʻamalūlūina o maso, ma le faʻalogologo i musika e mafai ona fesoasoani i lenei mea.
• Biofeedback: O se auala e fai si ese'ese lenei. E a'oa'oina ai oe e iloa pe a o'o i lou tino le fa'ateleina o le atuatuvale (e pei o le tata o le fatu, fe'ei o maso). E te a'oa'oina le fuaina o nei mea e ala i masini fa'alogo e tu'u i lou tino ma pulea ai.
• Vaila'au: Se'i o tatou talanoa atili e uiga i lenei mea.
• Togafitiga o le tulaga/mafua'aga autū: O le ki lea i le tiga ulu lona lua.

Vaila'au mo le tiga o le ulu

• O vailaʻau e faʻaitiitia ai le tiga e faʻatau fua (e pei o le paracetamol, ibuprofen) e masani lava ona lava mo le tiga o le ulu e masani ona tupu. Peitaʻi , e le o se manatu lelei le faʻaaogaina soo o nei vailaʻau. Afai e te faia, e mafai ona e maua i le soona faʻaaogaina o vailaʻau!
• Afai e te maua soo i le tiga ulu ogaoga, e ono faatonuina oe e lau fomaʻi i ni vailaʻau e faʻaaogaina e fomaʻi mo le tiga ulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e iai vailaʻau e taʻua o triptans mo le migraines. E mafai e nei vailaʻau ona fesoasoani e taofi le tiga aʻo leʻi faʻateteleina pe afai e inu i le taimi lava e amata ai le tiga ulu.
• O nisi taimi, o nisi vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le toto maualuga, maʻi mageso, poʻo le atuatuvale e mafai foi ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tele o le tiga o le ulu (migraine). O nei vailaʻau e taʻua o 'vailaʻau puipuia'.

I le tiga ulu lona lua, e taula'i le togafitiga i le tulaga autū. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e iai se fa'afitauli i le fausaga e mafua ai le tiga ulu lona lua, atonu e mana'omia se taotoga.

O a ni auala faigofie e fa'aitiitia ai le tiga o le ulu i le fale?

I le fa’aopoopoga i le fa’aaogaina o vaila’au fa’amama tiga e fa’atau fua mo tiga ulu e le tumau, e mafai fo’i ona e fa’ata’ita’i nei mea i le fale:

• Fa'aogaina o le vevela (o se fagu vai vevela ua afifi i se solo) po'o le malulu (o se afifi aisa) i le ulu.
• Fai soo faamalositino faaloaloa mo vaega e pei o le ua ma tau'au.
• O le oloina o le ulu, ua, ma le tua.
• Afai e mafai, pupuni ou mata ma malolo i se potu pogisa ma filemu.
• O nisi taimi e fesoasoani le savalivali i fafo.

E mafai ona fa'amalolo atoatoa le tiga o le ulu ma le ma'i ulu (migraines)?

O nisi o tulaga tau soifua maloloina e mafua ai le tiga o le ulu, e pei o le toto maualuga, e mafai ona togafitia lelei, ma e mafai ona mou ese atoa le tiga o le ulu. O loʻo galulue malosi tagata suʻesuʻe e suʻe ni mea fou e uiga i le mafuaʻaga o le tiga o le ulu.

Peita'i, e leai se "foma'i fa'ataulāitu" i le taimi nei e mafai ona fa'amalolo atoatoa ai le tiga ulu autū - e pei o le ma'i ulu ma le tiga o le ulu ona o le popole. O togafitiga o lo'o iai nei e taula'i i le puleaina o fa'ailoga, fa'aitiitia o le tiga, ma le taumafai e puipuia le toe tupu mai o le tiga o le ulu.

E fa'apefea ona puipuia le tiga o le ulu?

O le auala sili ma sili ona tāua e puipuia ai le tiga o le ulu, o le iloa tonu lea o le pogai, o "mea e mafua ai" na tatou talanoaina muamua. E matuā eseese lava nei "mea e mafua ai" mai lea tagata i lea tagata. O le mea e mafua ai le tiga o le ulu mo oe atonu e lē o se faafitauli lea mo se isi tagata.

O le taimi lava e te iloa ai mea e fa'aosofia ai oe, taumafai e 'alo 'ese mai ai i le tele e mafai ai, pe ia fa'aitiitia fo'i.

Mo se faʻataʻitaʻiga, faapea ua e iloa o manogi malolosi (e pei o mea manogi ma fasimoli manogi) e mafua ai le tiga o le ulu. O lea la, afai e te faʻaitiitia lou faʻaaogaina o ia oloa, e mautinoa lava o le a itiiti ifo lou tiga o le ulu. E faʻapena foʻi i isi "mea e mafua ai" - mea e pei o meaʻai e le maloloina, le lava o le moe, ma le le lelei o le tulaga o le tino.

Peita'i, mo nisi tagata, e faigata tele ona iloa nei 'mea e mafua ai', pe afai fo'i ua iloa, e faigata ona 'alofia. I ia tulaga, e sili le feiloa'i ma se 'foma'i fa'apitoa i le tiga o le ulu' ma faia se fuafuaga togafitiga e fetaui ma oe ma e tele ona vaega e fa'aoga ai.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi pe a iai se tiga o le ulu?

Afai e iai ni ou fa'ailoga po'o ni tulaga fa'apenei ia te oe po'o lau tama/teine, fa'amolemole va'ai se foma'i mo se fautuaga. 'Aua le na'o le fa'atamala i ai.

• Afai e sili atu ma le faatasi i le vaiaso ona e maua i le tiga o le ulu.
• Afai ua faateteleina le tiga o le ulu, pe afai foi e faaauau pea e aunoa ma le faaitiitia.
• Afai e te mana'omia le inuina o se vaila'au fa'amama tiga mo lou ulu, e pei ona e masani ai.
• Afai e te manaʻomia ona e inuina ni vailaʻau e faʻatau fua e sili atu ma le faalua pe faatolu i le vaiaso, faʻaitiitia lou tiga o le ulu.
• Afai e te maua i le tiga o le ulu pe a e fa'amalosi, tale, punou, pe faia se mea mamafa.
• Afai na e maua muamua i le tiga o le ulu, ae talu ai nei ua i ai se suiga manino i le auala e tupu ai ou tiga o le ulu faapea foi ma faailoga.

E matuā tāua tele lou talanoa i lau fomaʻi pe afai o lou ulu tiga o loʻo aʻafia ai au gaoioiga i aso taʻitasi poʻo ou lagona. Afai e mafai, tusi i lalo ou lagona pe a e maua i le ulu tiga, o a ou faʻailoga, ma le umi talu ona e maua ai. O le tausia o se api talaaga o le ulu tiga e matuā fesoasoani tele pe a faʻamatalaina lou tulaga i lau fomaʻi .

Ia manatua, o faʻamatalaga e te tuʻuina atu i lau fomaʻi o le ki sili lea ona taua i le faʻamaonia saʻo o lou ulu tiga ma amata ai le togafitiga sili ona talafeagai mo oe.

Ma le mea mulimuli, mea e manatua (Savali e Ave i le Fale)

Ia, ua tele la tatou talanoa e uiga i le tiga o le ulu i le aso, a ea?

• E ui o le tiga o le ulu e masani ona tupu, ae e le tatau ona manatu māmā i ai.
• E ui o nei mea e masani ona mafua mai i ni mafuaaga faigofie, ae o nisi taimi e mafai ona avea ma faailoga muamua o se tulaga ogaoga o loo i totonu o le tino.
• Afai e masani ona e maua i le tiga o le ulu, afai e iai sou suiga e le masani ai i le auala e tupu ai ou tiga o le ulu, pe afai foʻi e iai ni 'faʻailoga mumu' na tatou talanoaina muamua, aua le faʻaumatia se taimi ma ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi mo se fautuaga.
• I le iloaina o mea e mafua ai lou tiga ulu, faia ni suiga faigofie i lou olaga, ma inu vailaʻau ua faatonuina e lau fomaʻi pe a manaʻomia, e mafai foʻi ona e faʻaumatia nei tiga ulu faʻalavelave. Aua le popole, o loʻo i ai le fesoasoani!

Ou te faʻamoemoe na aoga lenei tusiga ia te oe. Ia soifua maloloina!

` Ulu tiga, Ulu tiga, Migraine, Ulu tiga fenumiai, Ulu tiga fa'aputu, Ulu tiga muamua, Ulu tiga lona lua, Mafua'aga o le ulu tiga, Togafitiga o le ulu tiga, Tiga le ulu tiga