E seasea lava ona leai se taimi i totonu o lo tatou umukuka e leai ai se tipolo i totonu o lo tatou fale, a ea? Tatou te faʻaaogaina le tipolo mo le tele o mea e pei o le faʻaopoopoina o le tofo ma le manogi i meaʻai, tatauina i totonu o le vai vevela pe a tatou maua i le tiga o le faʻaʻī, faia o le sambal popo, ma faʻamanogi le masima... Ae pe e te iloa le tele o mea taua o loʻo natia i totonu o lenei tipolo samasama laʻitiiti mo lou soifua maloloina ? E le na o se mea e maua ai se tofo oona. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i faʻamanuiaga ofoofogia o le soifua maloloina o le tipolo ua tatou iloa uma, ae tatou te le o iloa tele.
Se'i o tatou va'ai muamua po'o le a le tipolo?
I se faaupuga faigofie, o le tipolo o se fua e patino i le aiga o le citrus. O le mafuaaga autu o lona tofo oona tulaga ese ma le manogi fou o le tele lea o le citric acid o loʻo i ai. O le igoa faasaienisi o le 'Citrus limon'.
Ona o lona tofo tulaga ese, e faʻaaogaina ai tipolo i le lalolagi atoa i meainu, mea suamalie, ma e oʻo lava i meaʻai autū. E mafai ona tatou faʻaaogaina toetoe lava o vaega uma o le tipolo, e aofia ai le paʻu, aano, ma le sua. E le gata i lea, o tipolo o se mea faʻamamā masani. O le citric acid o loʻo i totonu e iai le malosi e fasiotia ai siama ma siama.
E totōina lautele lime i lo tatou atunuu ma le tele o isi atunuu i le lalolagi atoa, aemaise lava i atunuu Metitirani. A filifilia se lime ua matua lelei ma suamalie, e tatau ona samasama pupula lona lanu, e tatau ona lamolemole lona pa'u, ma e tatau ona lagona le mamafa nai lo lona telē.
O lea la, se’i o tatou tilotilo i le mea e sili ona tāua, o le aogā o le lime i le soifua maloloina.
E tele aogā o vitamini, fiber, ma mea totino o la'au i totonu o tipolo. E ui lava tatou te lē 'aiina lava ia tipolo, ae e mafai lava ona tatou seleseleina nei aogā e ala i le inuina o le sua o le tipolo pe fa'aopoopo i a tatou taumafataga.
| Penefiti mo le soifua maloloina | Le auala e aʻafia ai le tino (i ni faaupuga faigofie) |
|---|---|
| Mauoa i le vaitamini C | E tusa ma le afa o le vaitamini C e te manaʻomia i aso taʻitasi e le tipolo e tasi. O se vailaʻau malosi e teteʻe atu i siama ma puipuia ai sela mai le faʻaleagaina ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. |
| Susulu ma le soifua maloloina o le paʻu | E fesoasoani le vaitamini C i le pa'u e gaosia ai se porotini e ta'ua o le collagen. E fa'aitiitia ai le pa'u ua goto ma foliga talavou. E mafai fo'i ona maua ai le mapusaga mai nisi o fa'afitauli o le pa'u. |
| Fesoasoani i le puleaina o le mamafa | O le pectin i totonu o tipolo e fesoasoani ia te oe e lagona ai le tumu. O le inuina o le sua o le tipolo ma le vai vevela i le taeao e fesoasoani foi e faʻatonutonu ai lau metabolism i se tulaga. |
| Puipuia o le Anemia | O le vaitamini C i totonu o lime e faigofie ai mo le tino ona mitiia le u'amea o lo'o maua i mea'ai mai la'au (e pei o le sipinasi, gotu kola, lentils). E fesoasoani lea e puipuia ai le anemia e mafua mai i le le lava o le u'amea. |
| Puipuia o le fausiaina o maa fatuga'o | O le tele o le citrate i le lime e taofia ai le pipii faatasi o tioata o le calcium i le mimi ma fausia ai maa. O le inuina soo o le vai o le lime e mafai ona faaitiitia ai le lamatiaga o maa i fatuga'o. |
| Fa'aitiitia o le lamatiaga o fa'ama'i fatu | O flavonoids, o se vailaʻau e maua i tipolo, e aogā mo le soifua maloloina o alatoto. Ua faʻaalia e suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani e pulea le toto maualuga ma faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol. |
O le mea e sili ona tāua, o le faaopoopoina o le sua o le tipolo i au meaʻai, aemaise lava i fualaau faisua e tele ai le uʻamea, e faateleina ai ona aogā. Vaai faalemafaufau o loo e faia se sambar o le gotukola, ma a e faaopoopoina ni nai mataua o le tipolo i ai, o le a sili atu ona mitiia e le tino le uʻamea i totonu o le gotukola.
E ui e lelei le lime, ae ia mafaufau i nei mea pe a faʻaaogaina.
Fai mai i latou, o le soona 'ai tele e le lelei. E fa'apena fo'i i tipolo. Ona o le maualuga o le 'a'asa o tipolo, e mafai ona i ai ni a'afiaga leaga i nisi taimi.
Fa'aleagaina o nifo
E tele le citric acid i le sua o le tipolo, o lea afai e te inu soo i le sua o le tipolo e le'i fa'afefiloi, e mafai ona fa'aleagaina malie ai le enamel o nifo.E faigofie ona i'u ai i le pala o nifo ma le tiga o nifo. O le mea lea, afai e te inuina le vai tipolo, ia fa'afefiloi lelei i le vai. Aua le fufulu ou nifo i le taimi lava e uma ai ona inu, e sili pe a fa'atali mo le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i fufulu ou nifo.
Gastritis ma le Acid Reflux
Afai ua uma ona e maua i le gastritis po'o le heartburn (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease), o le 'aiina o le sua o le tipolo e ono fa'ateteleina ai nei fa'ailoga. O le maualuga o le acidity e mafai ona fa'ateleina ai le lamatiaga o le mumū o le manava. Afai e iai sou fa'afitauli fa'apenei, e sili ona talanoa i lau foma'i e uiga i le fa'aaogaina o le tipolo.
Ma'i o le anufe
Atonu ua e iloa le auala e mafai ai e sina sua o le tipolo ona mafua ai le mumū pe afai e te maua i se mageso i le gutu. O le 'a'asa o le tipolo e mafai ona fa'ateteleina ai mageso i le gutu ma fa'atuai ai le fa'amalologa.
Fa'aoga i le pa'u
O nisi tagata e fa'aaoga sa'o le sua o le tipolo i o latou pa'u e togafitia ai mageso ma ila. Peita'i, e le mo tagata uma lenei mea. O tagata e ma'ale'ale o latou pa'u e ono mūmū, itaitagofie, ma maaleale i le malamalama pe a fa'aalia i le la. O le mea lea, e taua le fa'afeso'ota'i lau foma'i a'o le'i fa'aaoga sa'o le sua o le tipolo i ou foliga.
E faʻapefea la ona tatou faʻaaogaina lenei lime i o tatou olaga i aso faisoo?
E lē manaʻomia ona matou taʻu atu lenei mea iā te oe, ae o nisi nei o manatu.
- E fai ma meainu i le taeao: Fa'aopopo le sua o le tipolo ma le sipuni ti o le meli i se ipu vai mafanafana. O se auala lelei tele lea e amata ai le aso.
- Mo salati: Fa'aopopo sina sua o le tipolo e fai ma sosi i so'o se fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, po'o se salati lanumeamata e te faia.
- Fa'amanogi lau mea'ai: A kuka i'a ma aano o manufasi, fa'aopopo sina tipolo i le fa'ai'uga. O se mea e tatau ona i ai mo mea e pei o le sambol popo, masima ma le chili, ma le sambol suka.
- Inu tipolo: O se meainu e faia i le tipolo fou, e itiiti ifo teisi le suka, e sili atu nai lo meainu fa'apitoa.
- Mo le lauti: Fa'aopopo se fasi tipolo i se ipu lauti uliuli ma inu. E maua ai se tofo ese.
Savali e Ave i le Fale
- O le tipolo o se fua taua e matua'i mauoa i le vaitamini C ma e fesoasoani e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino.
- E fesoasoani le lime i le soifua maloloina o le pa'u, puleaina o le mamafa, mitiia o le u'amea, ma le puipuia o ma'a i fatuga'o.
- Ona o le maualuga o le 'ā'asa o le sua o le tipolo, fa'afefiloi i taimi uma i le vai auā e mafai ona fa'aleagaina ai ou nifo.
- Afai e te maua i le gastritis poʻo le acid reflux, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina le lime.
- O le fa'a'ofu sa'o o le lime i le pa'u e ono mafua ai ni tali atu i le mageso i nisi tagata, o lea e atamai ai le sailia o se fautuaga fa'afoma'i a'o le'i faia.
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