Ua e iloa nei mea e uiga i le tata o lou fatu?

A e tamo'e, a'e i luga o faasitepu, fefe, pe matuā fiafia, e fa'ateleina le tata o lou fatu, a ea? Ma a e moe, pe faitau filemu se tusi, e fa'aitiitia lenei fua. O le mea lea tatou te ta'ua o le tata o le fatu, po'o le fua o le tata o le fatu. E pulea e o tatou tino lenei fua i se auala ofoofogia e fetaui ma mea o lo'o tatou faia ma mea o lo'o tatou lagonaina. O le aso o le a tatou talanoa faigofie ai e uiga i lenei mea, i se auala e te malamalama ai.

E fa'apefea ona e fuaina le tata o le fatu?

E faigofie ona iloa le saoasaoa o le tata o lou fatu. E mafai ona e faia lenei mea oe lava i le fale. Matou te ta'ua lenei mea o le fuaina o lou tata o le fatu.

• Siaki i lou lava lima: Ave ni tamatamailima se lua pe tolu (e sili atu le limamatua ma le tamatamailima ogatotonu) ma oomi mālie i le tapulima o lou isi lima, i luga aʻe tonu o le limamatua. O le a e lagona se tatagi itiiti. O lou tata lea. Vaai i se uati ma faitau le aofaʻi o tata i le 60 sekone . Pe, e mafai ona e faitau mo le 30 sekone ma faatele i le lua. O le aofaʻi o tata o le tata o lou fatu. Matou te taʻua lenei mea `(bpm - tata i le minute)`. E pei o le tapulima, e mafai foi ona e siakiina lou tata i le tuu o ou tamatamailima i le tasi itu o lou ua, i lalo ifo tonu o le ivi o le ua.

• Faaaoga se masini: Ua faigofie nei ona fuaina uati atamai ma mama faamalositino e iai masini e siaki ai le tata o le fatu. O nisi o ia mea e mafai ona ofuina i le fatafata e pei o se fusipa'u.

A e alu e vaʻai se fomaʻi, o le a latou siakiina le tata o lou fatu. E mafai ona faia lenei mea e ala i le faʻaaogaina o se masini e siaki ai le toto maualuga poʻo se pulse oximeter, o se tamaʻi pine e te tuʻu i lou tamatamailima. Afai o oe i le falemaʻi, atonu na e vaʻaia se tasi o loʻo fesoʻotaʻi i se masini e siaki ai e taʻua o le telemetry e mataʻituina pea nei mea.

O le ā le tata masani o le fatu?

O se fesili lea e tele tagata e fesiligia. Se'i o tatou talanoa muamua e uiga i le tata o lou fatu i le taimi e malolo ai. O le saoasaoa lea o lou malolo, e te le o faia se taumafaiga malosi, pe a e nofo pe taoto (ae ala).

Ae e suia lenei mea pe a matutua. E sili atu le maualuga o le tata o le fatu o tamaiti laiti nai lo tagata matutua. Tagai i le laulau o loo i lalo.

Ae o le mea tāua e malamalama i ai iinei, o lenei "masani" ua na o se vaega. O le mea e sili atu ona tāua, o lou iloa lea o le mea e masani ai mo oe . Se'i faapea o lou tata masani o le fatu i le taimi e malolo ai e tusa ma le 65. Ae afai e faafuase'i ona si'itia i le 90 mo ni nai aso e aunoa ma se mafua'aga manino, atonu o se mea e tatau ona su'esu'eina.

O le ā le tata o le fatu e lē masani ai?

E masani lava, o le tata o le fatu i le taimi e malolo ai e i lalo ifo o le 60 pe sili atu i le 100 o se mea e popole i ai. Ae e lē o se mea e lē masani ai mo tagata uma, i taimi uma lava.

• Taimi e faagesegese ai:O se tagata ta'alo e lelei ana faamalositino e mafai ona maualalo lona tata o le fatu i le taimi malolo e pei o le 40-50 tata i le minute. E mafua ona e matua aoga lava lona fatu. E le gata i lea, o nisi vailaau, e pei o beta-blockers, e mafai ona faagesegese ai le tata o le fatu.
• Fa'ateleina le saoasaoa: O le fa'ateleina o le saoasaoa e sili atu i le 100 pe a e to'afilemu e masani lava e le o se mea lelei. Ae e mafai fo'i ona le tumau. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te popole tele ma atuatuvale, e ono fa'ateleina lou saoasaoa. O lea e sili ai le to'afilemu mo sina taimi ma toe fuaina.

Afai e faaauau pea ona maualalo pe maualuga tele le tata o lou fatu, e pei ona e vaaia, e sili ona lelei le vaai o lau fomaʻi e iloa ai le mafuaaga.

O a mea e aʻafia ai le tata o le fatu?

E tele māfuaaga e mafai ai ona suia le tata o o tatou fatu. O nisi e masani, ae o isi e manaʻomia ona tatou mataala i ai.

• Fa'ama'i tumau: O nisi fa'ama'i e mafai ona mafua ai suiga i le tata o le fatu. Mo se fa'ata'ita'iga, o se tagata e tele naua le gaioiga o le tairoiti e ono sili atu i le 100 le fua faatatau.
• Lagona ma le soifua maloloina o le mafaufau: A iai sau suega o loʻo lumanaʻi poʻo se faʻatalanoaga mo se galuega, e mafai e le mamafa ma le popole ona faʻateleina lou saoasaoa. Ma a e toʻafilemu ma toʻafilemu, e faʻaitiitia le saoasaoa.
• Tulaga o le Malosi: E pei ona matou taʻua muamua, o se tagata e lelei lana faamalositino e itiiti sona tata o lona fatu ma e mafai ona pamuina le toto e manaʻomia e le tino. O le mea lea, e maualalo ai le tata o lona fatu i le taimi malolo. O se tasi e le tele ni ana faamalositino atonu e maualuga atu lona tata nai lo le masani.
• Vaila'au: O nisi vaila'au e mafai ona fa'ateleina pe fa'aitiitia ai le tata o lou fatu. Fesili i lau foma'i e uiga i vaila'au o lo'o e fa'aaogaina.
• Maitaga: I le taimi o le maitaga, e masani ona si'itia teisi le tata o le fatu ona o suiga i le tino.
• Moe: O se tagata e le lava lana moe e ono vave ona tata lona fatu. A lava lana malologa, ona toe foʻi lea i le tulaga masani.
• 'Ava malosi, sikaleti, ma isi mea: O mea e pei o le 'ava malosi, kafeini i le kofe/ti, ma le ulaula e fa'atelevaveina ai le tata o le fatu.
• Mamafa o le tino: O le fa'asinomaga o le mamafa o le tino (BMI) e sili atu i le 25 o lona uiga e tatau i le fatu o le tagata puta tele ona galue malosi, ma e ono fa'ateleina fo'i le tata o lona fatu i le taimi e malolo ai.

O nisi taimi o le mafuaʻaga o lenei suiga i le saoasaoa e mafai ona avea ma faʻafitauli i le fatu lava ia. A le masani le tata o le fatu, tatou te taʻua o le "Arrhythmia." O lona uiga o le tata o le fatu e vave tele, telegese tele, pe leai foi se tata ona o se suiga itiiti i le gaioiga eletise o le fatu. E taua tele le sailia o togafitiga mo nisi o tulaga o le "Arrhythmia".

O le a le tata o lo'u fatu pe a faamalositino?

E matuā tāua fo‘i lenei mea. A tatou faamalositino, e iai se tulaga e maua ai e o tatou fatu se faamalositino lelei, ae e lē o se saoasaoa maualuga tele. Tatou te ta‘ua lenei mea o le ``Target Heart Rate`` .

E masani lava, o lenei vaega fa'amoemoeina e i le va o le 60% ma le 85% o le maualuga o le tata o lou fatu .

E faʻapefea ona e maua le maualuga o le tata o lou fatu?

O le auala pito sili ona faigofie e fuafua ai lenei mea o le toʻesea lea o lou tausaga mai le 220 .

Ia saili nei lau vaega fa'amoemoeina, fa'atele le aofa'i maualuga lea i le 0.6 ma le 0.85.

O lona uiga, afai e taumafai se tagata e 40 tausaga le matua e faatumauina le tata o le fatu i le va o le 108 ma le 153 tata i le minute a o faia faamalositino, e matua aoga tele mo le fatu.

E mafai ona e vaʻai i le vaega faʻamoemoeina mo lou matua i le laulau o loʻo i lalo.

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

E lelei le iloa o le tata o lou fatu, ae o nisi taimi e tāua ai le sailia o se fautuaga faafomaʻi.

E taua tele fo'i le va'ai i se foma'i ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le tausaga mo se siaki atoa (siakiga fa'aletausaga). O le auala lea, afai e iai ni fa'afitauli, e mafai ona iloa ma togafitia vave.