E te faʻalogoina ea i nisi taimi se tatagi, gugulu, poʻo se isi leo i ou taliga, e tusa lava pe leai se leo o siomia oe? O lenei leo e naʻo oe e mafai ona faʻalogo i ai e taʻua faafomaʻi o le tinnitus . O se aafiaga faʻalavelave mo le toʻatele o tagata. Ae aua le popole. I le faʻaopoopoga i togafitiga e tuʻuina atu e lau fomaʻi ia te oe, e mafai ona e pulea lenei tulaga i se tulaga tele i ni nai masaniga faigofie e mafai ona e faʻaaogaina i lou olaga i aso faisoo. Seʻi o tatou vaʻai pe faʻapefea ona aoga.
Se'i o tatou iloa po'o a mea e fa'ateteleina ai le tinnitus.
O le mea muamua e tatau ona e faia o le sailia lea po o le a le mafuaʻaga o le tatagi o ou taliga. E le tutusa le aʻafiaga o tagata uma i le auala e tasi. Mo nisi tagata, o nisi meaʻai ma vailaʻau e mafai ona mafua ai le faʻateleina o le tatagi o ou taliga. O le mea sili e fai o le tausia lea o se api talaaga . I le aso e te lagona ai le tatagi o ou taliga ua faʻateleina, tusi i lalo soʻo se meaʻai poʻo se meainu faapitoa na e inuina i lena aso.
O nisi nei o mea e fai mai ai le toʻatele o tagata e mafai ona faʻateteleina ai le tinnitus. Vaʻai pe a aʻafia foʻi oe i nei mea.
| Mea e mafai ona fa'ateleina | Fa'amatalaga |
|---|---|
| Meainu o lo'o iai le caffeine | Kofe, lauti, meainu kola ma nisi meainu e fa'amalosi ai le tino . |
| Ava malosi | Inu i so'o se ituaiga 'ava malosi. |
| Aspirin | Mo nisi tagata, e ono faateteleina lenei tulaga pe a faaaogaina le aspirin. |
| Masima | Fa'ateleina le tele o le masima e fa'aopoopo i mea'ai. |
Ae ia manatua, e te lē tau taofia nei mea uma. Ia na o lou iloa po o le ā le mea e aʻafia ai oe ma ia e pulea teisi.
Afai o oe o se tagata ulaula, tu'u loa lea masaniga.
Afai o oe o se tagata ulaula , e lua auala e mafai ona aʻafia ai lou tinnitus.
1. Fa'aletonu o le tafe toto: E fa'aitiitia e le ulaula le sapalai o le toto i sela neula e matua ma'ale'ale e fesoasoani ia i tatou e fa'alogo.
2. Galue o se mea e fa'aosofia ai le tino: O le nikotini i sikaleti o se mea e fa'aosofia ai le tino. E mafai ona fa'ateteleina ai le tatagi o ou taliga .
Fa'aopoopo i ai se leo filemu i le filemu.
E sili ona iloa lenei pisa pe a matuā filemu le siʻosiʻomaga. Mafaufau i ai pe a e alu e moe i le pō. O lea la, taumafai i nei mea e faʻalavelave ai oe mai lenei pisa:
- Taina se musika malu lava i totonu o le potu.
- Fa'amolemole ki le leitio.
- Fa'a'ofu se ili. E mafai e le pisa mai ai ona fa'aitiitia ai le tatagi o ou taliga.
- Afai e mafai, fa'aaoga se masini e fa'alogoina leo pa'epa'e . O nei masini e faia ai ni leo fa'alenatura, e pei o le leo o galu o le sami po'o timuga mālū. E mafai ona fa'atauina nei mea i luga ole initaneti.
Ia faaavanoa se taimi e malolo ai i aso uma.
E masani lava ona e lagona le fefe, popole, ma le ita pe a amata ona e lagonaina le tinnitus. Ae a o faateleina lou atuatuvale ma le popole, o le a faateleina foi le leotele o le tinnitus . O lea e taua ai le to'afilemu.
Taumafai i ni mea eseese se'ia e maua se metotia e aoga mo oe. E tusa lava pe na'o le 15 minute i le aso o le taula'i atu ma le mānava loloto o le a fesoasoani ia te oe e te lagona lelei ai.
A e faia se mea e manaʻomia ai le filemu, e pei o le mafaufau loloto, o le taina o se leo filemu tele (pisapisao paʻepaʻe) e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le pisa o le tinnitus ma fesoasoani ia te oe e taulaʻi.
E taua tele le maua o se moe lelei.
O le vaivai o se tasi lea o mea autū e faʻateteleina ai le tinnitus. A e vaivai, o le tinnitus sa e masani ona faʻalogo i ai muamua e mafai ona amata ona pei o se pa tele. A e le moe ona o le tinnitus, e te toe vaivai ona o le le lava o le moe, ma e faʻateteleina ai lou tinnitus. E pei o se taʻamilosaga leaga.
Ia mulimuli i nei masaniga ina ia maua ai se moe lelei:
- Ia pogisa ma mālūlū lou potumoe.
- Afai e filemu tele le potu, ki se ili po'o se masini e fa'alogo i le pisa.
- Seti se sini e te maua ai le 7-9 itula o le moe i po uma.
- Ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma.
- Fai se mea e faatoafilemu ai oe a'o le'i moe. Mo se fa'ata'ita'iga, o le ta'ele mafanafana o se auala lelei lea e fai ai.
- Ia mautinoa o lou moega ma aluga e mafanafana.
- Taofi le faamalositino, 'ai, ma le inu ava malosi i le 2-3 itula a'o le'i moe.
Faamalositino soo.
O le faamalositino o se fofo sili lea mo le tele o faafitauli e o faatasi ma le tinnitus. E mafai foi ona faaleleia atili ai lagona o soo se tasi. E mafai e faamalositino ona:
- Fa'aitiitia le atuatuvale.
- Fa'aleleia le moe.
- Tauivi ma tulaga e pei o le atuatuvale.
Afai o oe o se tagata fou i faamalositino, faafesoota'i lau foma'i a'o le'i amataina. O le savali o se auala sili lea e amata ai.
Puipui lou taliga.
O le mafuaʻaga autū o le tinnitus o le faʻalogoina o le pisa leotele . E mafai foʻi e le pisa leotele ona faʻateteleina ai lou tinnitus mo sina taimi.
| Auala e puipuia ai le faalogo |
|---|
| A fa'aaogā ni earphone, ia tausia le leo i lalo ifo o le 60% o le maualuga. Aua le fa'alogologo i musika mo le sili atu i le 60 minute i le taimi. |
| Ia ofuina ni mea e pupuni ai taliga pe a e alu i nofoaga e pei o konaseti faamusika ma faleaiga pisapisao. Afai e te lē lagona le tala a se tasi i se mamao e latalata i ai, o le pisa e afaina ai ou taliga. |
| Ia mautinoa e te ofuina ni pulou taliga/nifi taliga pe a seleina le vao pe faʻaaogaina ni meafaigaluega eletise. |
| Afai e te galue i se si'osi'omaga pisapisao, ia puipui ou taliga i taimi uma. |
Ia maua togafitiga mo isi faʻafitauli tau soifua maloloina
O nisi taimi e mafai e le tinnitus ona avea ma aafiaga o se isi tulaga, o lea o le mauaina o le isi tulaga na e togafitia lelei e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tatagi o ou taliga.
Talanoa i lau fomaʻi e vaʻai pe iai sou faʻafitauli nei, e ono mafua ai lou tinnitus:
- Fa'aletonu o le tairoiti
- Toto maualuga
- Fibromyalgia
- Faaputuputuga o le pulu taliga
- Le sa'o o le auvae
- Ma'isuka
- Manu'a tuga o le fai'ai
- Stroke
E mafai fo'i ona tupu le tinnitus ona o ni a'afiaga o nisi vaila'au o lo'o e fa'aaogaina. O lea la, ta'u i lau foma'i vaila'au uma o lo'o e fa'aaogaina.
Savali e Ave i le Fale
- O le tinnitus o se leo i ou taliga e na'o oe lava e mafai ona fa'alogo i ai. E le o se mea e fefe ai, ae o se mea e tatau ona pulea.
- Ia iloa po'o a mea'ai, meainu, ma gaoioiga e fa'ateteleina ai lou tinnitus ma 'alo 'ese mai ai i le mea e te mafaia.
- E mafai e le atuatuvale ma le vaivai ona faateteleina ai lenei tulaga, o lea e taua ai le faamalositino i aso taitasi, ia lava le moe, ma faataitai metotia e malolo ai.
- E sili atu ona iloa le tinnitus pe a filemu le si'osi'omaga, o lea fa'aaoga se mea e pei o le leo o se ili po'o se musika māmā i tua.
- E taua tele le puipuia o ou taliga mai pisa tetele.
- Ia fa'afeso'ota'i i taimi uma lau foma'i e talanoaina ai lou tulaga o le tinnitus po'o isi atugaluga tau soifua maloloina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga