O e tauivi na o oe ma le atuatuvale? O le fesoasoani lenei!

Ua e lagona ea le atuatuvale tele, faanoanoa, ma le tuua toatasi e te le mafaia ai se mea? Atonu o loo e tauivi ma le loto mafatia. O le faatoilaloina o lea tulaga e le o se mea e mafai ona e faia i le aso e tasi pe lua. O nisi taimi, e tusa lava pe e te vaai i se fomai ma amata ona e inuina ni vailaau, e mafai ona alu ni vaiaso, e oo lava i ni masina, e faatoa lagona ai aafiaga. I le taimi nei, e tele mea e mafai ona e faia e taofi ai ou lagona mai le goto ifo ma amata malie ona lagona lelei. O le mea lena o loo tatou talanoaina i le aso.

Se'i o tatou amata i ni la'asaga laiti.

A e lagona le lotovaivai , atonu e te lē fia tu i luga o le moega pe talanoa. O se mea masani lava lena. Ae e sili atu le faia o se mea laʻititi, tusa lava pe e te musu, nai lo le na o le fiu ma lafi i se tulimanu.

Muamua, fesili ifo ia te oe lava, "O le a se mea ou te manaʻo e fai?" ae le o le "E fia ni mea e mafai ona ou faia?" Ae aua le faʻatulagaina ni sini tetele. Afai e te le ausia, o le a sili atu ona e lagona le lotovaivai. O lea la, taumafai e tusa ma le 80% o mea e te manatu e mafai ona e faia.

Seʻi faapea ua palapalā lou potu mo le tele o aso ma e lē mafai ona e faamamaina.

• Aso muamua: Na'o le pikiina o lavalava i luga o le fola ma tu'u i le mea e tasi.
• Aso lua: Tuu na lavalava i totonu o le ato lavalava.
• Aso Tolu: Na'o le pikiina o tusi i luga o le laulau.
• Aso fa: Totogi na'o le tasi le pili.

Se'i o tatou toe feiloa'i ma a tatou uo ma amata ona fai mea tatou te fiafia i ai.

E masani lava ona lagona le tuua toʻatasi ma le loto mafatia. Ae seʻi o tatou faia ni laʻasaga laiti e faatoʻilalo ai. E te lē tau alu i se pati tele i le taimi e tasi. Amata i mea laiti.

• Telefoni atu i sau uo mamae .
• Feiloa'i mo le kofe ma se tasi e te fa'atuatuaina.
• E matuā tāua tele le talanoa ia le itiiti ifo ma le faatasi i le aso ma se tasi e mafai ona e talanoa i ai e uiga i mea o loo i lou mafaufau, o lē o le a faalogo ia te oe, ma o lē o le a lē faitioina oe.

E le gata i lea, mafaufau i mea sa e fiafia e fai ma mea na e fiafia ai. Atonu o le tusiaina o ata, faia o sina togalaau, po o le faalogologo i musika. Atonu e te le toe fia faia na mea i le taimi nei. Ae e le afaina lena.

Aua le mafaufau, "Ou te fia fiafia i le faia o lenei mea." Amata i le mafaufau, "O se mea lenei ou te faia lelei." Mafaufau i le tele o lou fiafia i le faia o togalaau i le taimi ua tuanai.

• Alu ifo i le togālaau i le asō ma vele ese se vao se tasi pe lua .
• Fa'asusu sina la'au taeao.
• A o amata ona e faia lenei mea, o le a amata ona e toe lagona le tosina atu i na mea e aunoa ma lou iloaina.

E lelei faamalositino mo le mafaufau.

E faigata ona mafaufau e faamalositino tusa lava pe i se aso lelei, a ea? O lea e sili atu ona faigata ona mafaufau i ai pe a e lagona le lotovaivai . Ae, tuu ese lou musu ma taumafai e faagaoioi teisi lou tino.

O faamalositino o se tasi o togafitiga sili ona lelei mo le atuatuvale. Ua faaalia i suesuega e mafai e faamalositino e pei o le aerobics , aemaise lava faamalositino e faateleina ai lou manava, ona faaleleia atili ai lou lagona.

E tusa ai ma fautuaga tau soifua maloloina, ua iloa ai e oo lava i se mea faigofie e pei o le savali vave mo le 30 minute i le aso, 5 aso o le vaiaso, e mafai ona faaitiitia ai faailoga o le atuatuvale e tusa ma le 50%.

Ae o le mea e sili ona tāua iinei, o le amata malie . Afai e te manatu e mafai ona e savali mo le 20 minute, amata i le 15 minute. E lelei pe afai e te le lagona lelei pe a uma. E le tupu i le po e tasi. O le mea tāua, o le faaauau pea.

Se'i o tatou lu'iina mafaufauga le lelei.

A e lagona le lotovaivai , e foliga mai e iai ni ou mafaufauga le lelei e uiga ia te oe lava ma lou olaga. O mea e pei o le "Ua leai so'u aoga," "Ua ou toilalo," "Ou te le toe malosi lava." I le taimi nei, e le tatau ona tatou faamalosia i tatou lava e mafaufau i ni "mafaufauga lelei." E tatau ona tatou taumafai e mafaufau manino ma moni .

Fesili ifo ia te oe lava pe moni ea na mafaufauga leaga e oo mai i lou mafaufau.

• "E fa'apefea ona ou mautinoa pe moni o'u lagona?"
• "Pe sa faapea lava i taimi uma? Pe sa i ai ea ni taimi na ese ai?"
• "E i ai se vaega o lenei tala ou te misia, ou te le o vaaia?"
• "Afai e lagona e se tasi o aʻu uo mamae lenei lagona, o le a se mea ou te taʻuina atu ia te ia?"

A e fesili ifo ia te oe lava i ni fesili faapenei, o le a e malamalama ai i le auala o loo faaseseina ai oe e lou mafaufau. E te lē o se tagata toilalo moni, e mautinoa lava e mafai ona e sao mai lenei tulaga.

Ia matuā 'alo'ese lava mai nei mea.

A e taumafai e faatoilalo le loto mafatia, e tatau ona e nofouta i mea e fesoasoani ia te oe, faapea foi ma mea e faavaivaia ai oe. Aloese mai nei mea i le tele e mafai ai.