E te lagona fo'i le fa'anoanoa ma le tu'ua to'atasi i taimi o aso malolo? (Fa'aletonu o Aso Malolo) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Faatasi ai ma le leo o logo o le Kerisimasi ma le taunuu mai o le Tausaga Fou, ua i ai se siosiomaga fiafia i soo se mea. Mo le toatele, o se taimi lenei e faamanatu ai ma pati faatasi ma aiga ma uo. Ae i le taimi o lenei fiafia, o nisi tagata e lagona le tele o le faanoanoa, le tuua toatasi, le popole, ma le mamafa e le mafai ona onosaia. Pe ua e lagonaina ea le mea lava e tasi? O lea la, o lenei tusiga o le a matua taua tele mo oe. Matou te ta'ua lenei tulaga o le "Holiday Blues".

Aiseā e te lagona ai le fa’anoanoa ma le popole i lenei vaitau o aso malolo?

O le mea moni, e eseese le fa'anoanoa i tagata ta'ito'atasi. O le mea e fa'anoanoa ai le tasi tagata atonu e le lagona e le isi. Ae o lo'o i ai ni nai mafua'aga masani e a'afia ai le to'atele o tagata i le taimi o aso malolo.

• Popolega lē mafai ona tatalia: Se'i faapea o loo e alu i le faleoloa e fa'atau ni meaalofa, fa'amamā le fale, saunia mea'ai, asiasi i aiga, ma fa'afeiloa'i malo i le fale... A e faia nei mea uma i le taimi e tasi, e te lagona se avega mamafa ma se mamafa.
• Vaivai faaletino: A taufetuli solo nei teineiti ma galulue, latou te lagona le vaivai faaletino ma le vaivai faalemafaufau.
• Fa'amoemoega ua si'itia: A e mafaufau i mea e pei o le, "Oi, e le pei o le tausaga talu ai," po'o le "E tatau ona tatou fa'amanatu tetele e pei o le au Aryan," e te matua fa'anoanoa lava pe a le o'o i lea tulaga.
• Fa'afitauli tau tupe: E fa'ateleina tupe fa'aalu i le vaitau o aso malolo. E masani ona fa'aalu e le to'atele o tagata ni tupe e sili atu nai lo le mea ua latou maua ona popole lea i le le mafai ona totogi pili. O lenei fa'afitauli tau tupe e mafai ona avea ma avega tele i le mafaufau.
• Tuua Toatasi: Atonu e le o faatasi ma oe lou aiga ma e pele ia te oe. Pe atonu e te lagona le tuua toatasi e tusa lava pe e te siomia oe e le toatele o tagata. E sili atu ona lagonaina lenei tuua toatasi i le vaitau o aso malolo.

A o faʻateleina lenei mamafa, e amata ona faʻaalia e nisi tagata ni faʻailoga eseese i o latou tino, e ui lava atonu latou te le manatu o loʻo maua i latou i le atuatuvale.

O le ā se mea e mafai ona tatou faia e faʻaitiitia ai lenei atuatuvale?

Ia, se'i o tatou talanoa e uiga i nisi o mea e mafai ona tatou taumafai e foia ai lenei tulaga. E ui lava e foliga mai o ni mea laiti nei, ae e mafai ona aumaia ia te oe le tele o le mapusaga.

Ia malamalama i ou tapulaʻa.

Aua le manatu e faapea "e tatau ona atoatoa mea uma" pe "e tatau ona fiafia tagata uma." Ia e malamalama i mea e te mafaia ma mea e te lē mafaia. Aua le taumafai e fai mea uma na o oe. Tuuina atu tiutetauave i isi tagata o le aiga. Ia faamasani i le fai atu "Ou te lē mafaia" i nisi taimi.

Fa'atulaga le galuega.

Tusi i lalo mea uma e tatau ona e faia i se faasologa. Ona faamuamua lea o mea e sili ona taua ma fai muamua. Nai lo le taumafai e fai mea uma i le aso e tasi, vaevae le galuega i ni nai aso. O le auala lea, o le a itiiti ai lou lagona vaivai ma le popole.

Ola i le taimi nei.

Aua le mafaufau pea i mea ua tuanai, ma mafaufau, "E ese le lelei o mea sa i ai muamua," pe popole, "E faapenei ea le lumanai?" Taumafai e te fiafia i mea laiti o loo ia te oe i le taimi nei. O le ola i le taimi nei o se saolotoga tele lea mo le mafaufau.

Fesoota'i ma isi.

• Afai e te lagona le tuua toʻatasi, faaalu se taimi ma au uō ma aiga o ē fesoasoani ma malamalama iā te oe.
• Taumafai e faia se uo fou.
• Telefoni atu i se uo po'o se aiga e te le'i toe talanoa i ai mo se taimi umi ma fesili atu ia te ia po'o ai o lo'o e iai.
• Afai e mafai, faaalu lou taimi e fesoasoani ai i se tasi o loʻo manaʻomia le fesoasoani. O le fiafia faalemafaufau e maua mai ai e sili atu nai lo le mea e mafaufauina.

Ia faaavanoa se taimi mo oe lava.

I lenei taimi pisi, e taua tele le fa'atulaga o sina taimi mo oe lava. Faitau se tusi, fa'alogologo i se pese, matamata i se tifaga e te fiafia i ai, pe na'o sina taimi e pupuni ai ou mata.

Ia tausia lelei tupe.

Ia tusi sina vaega o au tupe fa'aalu i le vaitau o aso malolo. Fa'aalu tupe e tusa ai ma lou gafatia. Auā a fa'aputu pili pe a uma aso malolo, e fa'ateleina ai le atuatuvale.

E aʻafia ea lenei mea i le tau ma le leai o se susulu o le la?

Ioe, o nisi taimi e mafai foi ona aʻafia ai. I atunuu malulu, e suia lagona o tagata i masina o le taumalulu pe a itiiti le susulu o le la. Matou te taʻua lenei tulaga o le Seasonal Affective Disorder (SAD) .

E ui e le o matuā ogaoga le taumalulu o lo tatou atunuu, ae i le taimi o timuga faifai pea ma aso e itiiti ai le susulu o le la, e ono oo i nisi tagata le paie, le matapogia, ma le popole. Mo nisi, e sili atu ona ogaoga le aafiaga o lenei mea ia i latou.

O le phototherapy o se togafitiga mo tagata e iai le SAD. E aofia ai le fa'aalia o latou i le susulu o le la mo le tusa ma le 30 minute i le aso. O se togafitiga aoga tele lea.

E le gata i lea, o nisi tagata e maua i le SAD ua maua e maualalo le maualuga o le vaitamini D i o latou tino. Atonu e mafua ona o le le lava o le susulu o le la. Peitaʻi, e leai se faʻamaoniga manino e faʻapea o le inuina o faʻaopoopoga o le vaitamini D o le a faʻaitiitia ai nei faʻailoga. O lea afai e iai sou faʻafitauli faʻapenei, ia mautinoa e vaʻai lau fomaʻi mo se fautuaga.