Tatou te faaaluina le tasi vaetolu o o tatou olaga, pe tusa ma le 6-8 itula i le aso, i luga o le moega, a ea? O lea la ua e iloa ai le taua tele o se moega lelei ma mama mo se olaga soifua maloloina. O le tausia o se moega ia mama e le na o se galuega faigata, ae e aafia tonu ai le lelei o lau moe ma lou soifua maloloina lautele.
Aiseā e tāua tele ai le tausia o le mamā o se fa'amalū?
E pei lava o le fufuluina o ou ie afu ma aluga, e tatau foʻi ona e faʻamamāina lou faʻamalū i taimi uma. O le mafuaʻaga, e faʻaputu mea i totonu o le faʻamalū e aunoa ma lo tatou iloa.
Se'i mafaufau i ai, e fa'amamago e o tatou tino le faitau miliona o sela pa'u ua oti i itula ta'itasi. A o faagasolo taimi, e faaputuputu nei mea i luga o le fa'amalū.
E lē gata i lea, o meaola laiti e lē vaaia e mata e faigofie ona nonofo i totonu o o tatou fa’amoega. Tatou te ta’ua nei mea o mite efuefu , siama, ma fungi. O nei meaola ma a latou otaota e mafai ona mafua ai le tele o fa’afitauli tau soifua maloloina. E tatau ona e fa’aeteete fa’apitoa pe afai e iai sou tulaga nei:
- Alergi
- Asthma
- Eczema ma isi faʻafitauli o le paʻu
E mafai e otaota o le efuefu ona fa'ateteleina ai fa'afitauli e pei o le ma'i sela ma le eczema. E le gata i lea, afai e ola le siama i le fa'amoega, e mafai fo'i ona mafua ai fa'ama'i pipisi o le mama.
Afai o loʻo faʻalavelaveina lau moe e se faʻamalū palapala, e mafai foʻi ona aʻafia ai au galuega i aso taʻitasi. O le le lava o le moe e mafai ona oʻo atu ai i le faʻateleina o le atuatuvale, faʻaitiitia le taulaʻi atu, ma le le lelei o le manatua. I le lumanaʻi, e mafai foʻi ona faʻateleina ai le lamatiaga o faʻamaʻi ogaoga e pei o le toto maualuga ma faʻafitauli o le fatu .
E fa'apefea ona e fa'amamāina lelei se fa'amalū?
E lē faigata le fa'amamāina o se fa'amalu e pei ona e mafaufau i ai. Mulimuli i laasaga nei ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le 6 masina .
1. Aveese uma ie moega: Muamua, aveese uma ie moega, mea e puipui ai le faamalū , ma ie afu mai le faamalū, fufulu lelei, ma faamamago.
2. Fa'amama le moega: Faaaoga le meafaigaluega mo ie e ufiufi ai le moega ma olo mālie le pito i luga o le fa'amalu e aveese ai le pefu. Faaaoga le meafaigaluega e fa'amama ai le va o pito ma so'oga o le fa'amalu.
3. Fa'amamāina i le Ausa:E mafai ona fasiotia ai mite efuefu o loʻo nonofo i lalo o le faʻamalū. Peitaʻi, aʻo leʻi faia lenei mea, siaki le faʻailoga o le faʻamalū poʻo le upega tafaʻilagi a le kamupani gaosi oloa e faʻamautinoa ai e saogalemu le faʻaaogaina o le ausa i le ausa. Afai e faʻatagaina, e mafai ona e faʻaaogaina se ausa i lavalava. Afai e leai sau tasi, oomi le faʻamau ausa i lau uʻamea ma ausa le faʻamalū. O le mea e sili ona taua, aua neʻi tuʻuina se vai e tafe i luga o le faʻamalū. A uma ona ausa, ia mautinoa ua mago atoa le faʻamalū aʻo leʻi toe faʻaaogaina.
E fa'apefea ona e aveese pisipisia mai se fa'amalū?
E mafai ona mafua mai i mea e pei o le afu, suāuu o le tino, mea'ai ua masaa, ma mimi mai tamaiti laiti po'o fagafao ia ila i luga o lou fa'amoega. E mafai ona e fa'aogaina nei auala faigofie e aveese ai.
| Ituaiga o le ila | Auala e fa'amamā ai |
|---|---|
| Pipisi masani (afu, suāuu) | Fai se paluga o le baking soda, o se vailaʻau fufulu lavalava e le faʻapupuna ai lavalava, ma le vai malulu. Faʻaaoga lea i se ie mama ma solo le ila. Aua le mili malosi , aua e ono sosolo ai le ila. |
| Si'isi'i o le mimi (tagata po'o manu) | Fa'amamā vave lava. E mafai ona e fa'aogaina le paluga o lo'o ta'ua i luga. Ae mo taunu'uga sili ona lelei, e sili atu le fa'aogaina o se vaila'au fa'amamā enzyme o lo'o maua i le maketi. O nei vaila'au e fa'aumatia ai le 'aisa i le mimi ma aveese uma ai le ila ma le manogi leaga. |
| Si'isi'i toto | E sili fo'i le fa'amamāina o le enzyme mo le aveeseina o ila o le toto. 'Aua ne'i fa'aaogaina le vai vevela , auā e mafai e le vai vevela ona fa'apipi'i tumau ai le ila o le toto i totonu o le fa'amoega. 'Ia fa'aaoga pea le vai malulu. |
Mea e manatua pe a aveese pisipisia
- Aua lava ne'i fa'asusu sa'o le vai fa'amamā i luga o le fa'amoega. O le faia o lea mea e mafai ona mafua ai ona sosolo le susu i totonu o le fa'amoega ma mafua ai ona tupu le popole. Ia fa'asusu pea se ie mama ma solo i lalo.
- A uma ona fufulu le fa'amoega ia mago lelei mo le itiiti ifo i le 5 itula .
- A uma ona fufulu, toe fa'amamā le masini e aveese ai so'o se pefu ma isi otaota o totoe.
E fa'apefea ona e ave'ese manogi leaga i totonu o se fa'amalu?
I le aluga o taimi, e mafai ona alia'e mai ai se manogi leaga i lou fa'amoega. O le fofo sili ona lelei ma taugofie mo lenei mea o le baking soda . E le gata ina ufiufi e le baking soda le manogi, ae e mitiia fo'i 'ese'ese ai 'asi e mafua ai le manogi ma aveese ai.
Sasaa le baking soda i luga o le fa'amoega ma tu'u mo ni nai itula. Fa'aopopo sina mea itiiti i vaega e sili ona manogi malosi ma tu'u mo le itiiti ifo i le 5 itula, ona fa'amamā lea i le masini e mitiia ai le palapala (mitimo).
E fa'apefea ona e iloa ua o'o i le taimi e sui ai se fa'amalū?
O nisi taimi e lē lava le fa'amamāina o lou fa'amalū. A tuai, e tatau ona e sui. Siaki pe iai uiga nei o lau fa'amalū:
- Pupula ma maanuminumi: Afai e maanuminumi le fa'amalu i nisi o vaega ma maanuminumi i le ogatotonu, o lona uiga ua malepe mea o lo'o i totonu.
- Pisa o le tautotogo: Afai e te faalogoina se leo "kiki" pe a e feoa'i i luga o le moega, ua vaivai le faiga o le tautotogo i totonu.
- E tiga lou tino i le taeao: Afai e tiga lou tua, ua, poʻo soʻoga i taeao uma pe a e ala aʻe, atonu o lou faʻamalū le mafuaʻaga.
- Faʻateleina o ou allergies: Afai e te lagona ua faʻateteleina ou allergies poʻo le tale, atonu o mites efuefu i lou faʻamalū le mafuaʻaga.
- Faigata ona moe: E masani lava ona alu le 20-30 minute e moe ai. Afai e umi atu nai lo lena, o se tasi o mafuaaga atonu o se faamoega tuai.
Afai e te maua nei fa'ailoga, ua o'o i le taimi e mafaufau ai i se fa'amalū fou. Afai e te maua pea le tiga o le tua, e lelei le talanoa i lau foma'i a'o le'i fa'atauina se fa'amalū fou.
Savali e Ave i le Fale
- Fufulu ma faamama lelei lou fa'amoega i le masini mitiia otaota ia le itiiti ifo i le 3-6 masina uma .
- Fufulu ou ie afu ma ie aluga ia le itiiti ifo ma le faatasi i le vaiaso . O le a faaitiitia ai le faaputuputuina o sela o le pa'u ua mate ma mite o le efuefu.
- Faaaoga se puipui lelei o le faamalū e puipuia ai le susu mai le mitiia i totonu o le faamalū.
- Fufulu loa se ila i luga o lou fa'amalū i le taimi lava e aliali mai ai. O le a fesoasoani lea e puipuia ai le tumau o le ila.
- Afai e iai sau fa'amalū e mafai ona toe fa'afo'i, toe fuli i masina ta'itolu. O le a fa'aitiitia ai le tele o le fa'aleagaina ma le masaesae o le fa'amalū.
- E mafai e se fa'amalū palapala ona fa'ateleina ai le mageso, tale, ma fa'afitauli o le pa'u. E taua tele le mama mo se moe maloloina.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga