O faigata ona e moe i le fulū po'o le ma'i fulū? O nisi nei o fautuaga mo le moe e maua ai se moe lelei i le po (Fautuaga mo le moe mo le fulū ma le ma'i fulū)

A e alu e moe i le pō e moe lelei ai, e pupuni lou isu i le tasi itu, ma e tiga lou fa'a'ī i le isi itu… E faigata ona manava. E te lagona e pei e te le manava. O se mea lea tatou te oo uma i ai pe a tatou maua i le fulū po'o le fulū. O se moe lelei i le pō e taua tele mo le soifua maloloina. Ae e fa'apefea ona e moe lelei pe a maua i lenei ma'i? Aua le popole. O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i ni fautuaga faigofie ma aoga e fesoasoani ia te oe e maua ai se moe lelei i le pō.

Taumafai e moe ma si'itia teisi lou ulu.

O le fofo sili ona faigofie ma vave lea e mafai ona e faia. A e taoto i luga o le moega, e maualalo ifo lou ulu nai lo lou tino, lea e faʻateleina ai le mamafa i totonu o ou sinuses , ma atili ai ona pupuni lou isu. E le gata i lea, e mafai ona faʻateleina le postnasal drip , ma mafua ai le tiga o le faʻaʻī , mageso, ma le tele o le tale.

Mafaufau i ai e pei o le faʻaaogaina o le kalave e fesoasoani ia te oe. A e moe ma aluga e lua pe tolu ma lou ulu ma le vaega pito i luga o le tino e siʻitia teisi, o le a faigofie ona tafe ese le mucus i lou isu. O le a faʻaitiitia ai le pupuni o le isu ma faʻafaigofie ai le manava. O le a faʻaitiitia foʻi le mucus i lou faʻaʻī, lea o le a fesoasoani e pulea ai lou tale. O le a e lagona le tele o le mapusaga pe a e moe faʻapenei.

Fa'aopoopo le susu i le potu (Fa'aaoga se Vaporizer po'o se Humidifier)

I le taimi o le fulū ma le maʻalili, e matuā mago lava o tatou ala e mānava ai, e aofia ai le isu ma le faʻaʻī. O le mago o le tino e mafai ona mafua ai le tiga ma le mageso o le faʻaʻī. E mafai ona faʻateteleina lenei mago, aemaise lava pe afai e iai sau ili poʻo se ea malulu (AC) i lou potu.

O le fofo sili ona lelei i lenei mea o le faʻaopoopoina lea o le susu i le ea. E mafai ona e faʻaaogaina se masini e taʻua o le vaporizer poʻo le humidifier mo lenei mea. O nei masini e faʻaopoopoina ai le ausa lelei o le vai i le ea, ma faʻateleina ai le maualuga o le susu i totonu o le potu. A e manavaina lenei ea susu, o le a maua ai e ou isu mago ma le faʻaʻī le tele o le mapusaga. O le a fesoasoani foʻi lea e faʻamaluluina ai le mucus ma faʻafaigofie ai ona faʻamamāina mai lou isu ma le faʻaʻī.

E lelei le inu pe 'ai o se mea vevela.

O se mea lea ua faia e o tatou tina ma tinamatutua talu mai aso o o tatou tuaa. O le manavaina o le ausa mai se meainu vevela po o se supo vevela o se tasi lea o fofo sili ona lelei mo le isu pupuni. O lenei ausa e fa'asūsū ai pa'u manifinifi i totonu o le isu ua mago. E fesoasoani fo'i e fa'amaluluina ai nisi o le mucus mafiafia, ma fa'afaigofie ai ona fa'amamā lou isu (sniff).

• Meainu vevela: E lelei tele le inuina o se mea e pei o le lauti fa'atasi ai ma sina coriander ma le sinapi , lea e iloa e tagata uma o lo tatou atunu'u.
• Meli: Fa'aopopo se sipuni ti o le meli i lau meainu vevela. E mafai e le meli ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mageso ma le tiga o le fa'a'ī, ma maua ai le mapusaga mai le tale.
• Supa vevela: O le inuina o se supo vevela, e pei o se supo moa lelei, e le gata e fa'amalosia ai le tino, ae o le ausa e sau ai e fa'amalieina ai fo'i le auala e mānava ai.
• Ta'ele i le vai vevela: O se manatu lelei fo'i le ta'ele i le vai vevela a'o le'i moe. O le manavaina o le ausa e fa'aputu i totonu o le faleta'ele o le a fa'aitiitia ai le pupuni o le isu ma le mucus. O le a fa'amalieina ai fo'i lou tino ma faigofie ai ona e moe.

Afai o e inuina ni vailaʻau, ia e iloa lelei poʻo le ā le mea o loʻo e inuina.

E tele vailaʻau mo le fulū ma le maʻalili e mafai ona e faʻatau mai fale talavai e aunoa ma se faʻatonuga mai se fomaʻi. Ae e tatau ona e matua faʻaeteete pe a faʻaaogaina nei mea. E le o vailaʻau uma e aoga mo faʻailoga uma. O nisi e mo le isu pupuni, o isi mo le tale, ma isi mo tiga o le tino.

O le mea e sili ona tāua o le filifilia lea o le vailaʻau saʻo mo ou faʻailoga. Faitau ma le faʻaeteete faʻatonuga o loʻo i luga o le pusa vailaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te tale ma le mucus, o le vailaʻau mo le tale mago o le a le fesoasoani. E le gata i lea, o nisi vailaʻau e mafai ona faʻamoe ai oe, o lea e fautuaina ai e inu i le po.

Ia matuā 'alo'ese mai le 'ava malosi.

O nisi tagata e manatu o le inuina o sina ava malosi i le pō o le a fesoasoani ia te oe e moe lelei ai. E moni, e te lagona le fia moe i le taimi muamua ona o le ava malosi. Ae e aʻafia ai foʻi le lelei o lau moe. A e inuina le ava malosi, e te amata ona ala soo i le vaeluaga o le pō. O lona uiga e te le maua se moe loloto ma filemu.

E le gata i lea, e fa'amago e le 'ava malosi le tino, o lona uiga e leiloa ai le vai. E mafai ona fa'amago atili ai lou fa'a'ī. E mafai fo'i ona fulafula ou sinuses. O le mea e sili ona taua, e mafai e le 'ava malosi ona fegalegaleai ma lau vaila'au fulū ma mafua ai ni a'afiaga mata'utia. O le mea lea, e atamai le 'alo'ese mai le 'ava malosi se'ia e malosi atoatoa.

Moe na o oe pe a mafai.

A e maua i le fulū tele, e lelei pe a mafai ona e moe i se isi potu ese mai lau paga. E lua ona lelei o lenei mea.

1. E taofia ai le sosolo o le faʻamaʻi: E faigofie ona pipisi le fulū. A e moe na o oe, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le aʻafia ai o se isi tagata.

2. E mafai ona e saoloto: A e tale, mafatua, pe e te manaʻo e ala i luga mai le moega i le pō, e te lē tau popole i le faʻalavelaveina o le moe a le isi tagata. E mafai ona e saoloto, e aunoa ma se popolega faalemafaufau. E fesoasoani foʻi lena mea ia te oe e vave ai ona e toe malosi.

Afai e le mafai ona e moe, alu ese mai le moega.

E te lagona ea ua e feliuliua'i solo i luga o le moega e tusa lava pe ua atoa le afa itula o e alu e moe ae e te le'i moe? A e faia lena mea, e te lagona atili ai le atuatuvale, ma mafaufau, "Oi, e le mafai ona ou moe."

I taimi faapenei, o le mea sili e fai o le tu i luga mai le moega ma fai se isi mea. Nofo i luga o se nofoa ma faitau se tusi. Faalogologo i ni musika filemu ma toʻafilemu. Nofo ai mo sina taimi ma toe foʻi i le moega pe a e toe lagona le moe. Ae ia manatua, aua le alu e tilotilo i lau telefoni pe matamata i le TV. O le malamalama mai lau o le komepiuta e le o manino lelei.E sili atu ona leaga le moe ona o le malamalama lanumoana .

Ma'alili, fulū, moe, isu pupuni, tale, fulu, moe lelei, fulū, fulū, moe, togafitiga fa'aleaganu'u, vaila'au fa'aleaganu'u