O le mafuaʻaga ea lea o le tiga i fafo o le tulivae? Seʻi o tatou aʻoaʻoina e uiga i le Iliotibial Band Syndrome!

O oe o se tasi e masani ona faamalositino, tamo'e, pe osooso? Pe e te ta'alo i ta'aloga e pei o le tietie uila, kirikiti, po'o le lakapi? A e faia lena mea, pe e te lagona ea le tiga mai fafo o lou tulivae po'o le ponaivi o le suilapalapa? E ui o le to'atele o tagata e manatu o se mea masani lea, o se mea e tupu pe a e soona fa'amalosi oe lava, ae atonu o se fa'ailoga lea o se tulaga e ta'ua o le 'Iliotibial Band Syndrome' . E ui atonu e foliga ese le igoa, ae o se tulaga masani tele lea i tagata e ta'alo i ta'aloga ma faamalositino. O lea la, o le aso, se'i o tatou talanoa i ai i se auala faigofie e te malamalama ai.

I se faaupuga faigofie, o le a le iliotibial band syndrome (ITBS)?

Va'ai faalemafaufau o lo'o ia te oe se fusi mafiafia ma malosi e alu ese mai le ponaivi o le suilapalapa i le tulivae i le pito i fafo o lou vae. I faaupuga faafoma'i, matou te ta'ua lenei mea o le fusi iliotibial , po'o le fusi IT . O se ituaiga fa'apitoa lea o a'ano. Ia sa'o, o se fusi malosi ma fa'aloaloa e pei o se 'tendon' e fa'afeso'ota'i ai o tatou maso i o tatou ponaivi. O lenei fusi IT e fesoasoani e fa'amautu ai lou vae pe a e punou, fa'asa'o, tamo'e, pe savali.

O lenei la, o le ā e tupu pe afai e matuā fa'amau tele lenei fusi IT mo se mafua'aga? Ona, o taimi uma lava e te punou pe fa'asa'o ai lou vae, e amata ona milimili lenei fusi mau i le ponaivi e lata ane i le tulivae po'o le ponaivi e lata ane i le suilapalapa. E pei o se maea e milimili i se papa. A fa'aauau pea ona milimili fa'apenei, e fulafula , mumu, fulafula, ma tiga le vaega lea. O le mea lea tatou te ta'ua o le ITBS.

O ai e sili ona ono maua i lenei tulaga?

E ui e mafai e so'o se tasi ona maua i lenei tulaga, ae o nisi tagata e sili atu ona lamatia. E masani lava ona tupu lenei mea i tagata talavou, i latou e faamalositino soo, ma i latou e ola i ni olaga toaga.

• Tagata tamo'e mamao: E milimili pea le fusi IT i ponaivi ona e punou ma fa'aloaloa le tulivae i la'asaga ta'itasi.
• Tagata tietie uila: O lenei lamatiaga e mafua ona o loʻo faʻaauau pea ona galue le tulivae i le auala lava e tasi aʻo tietie uila.
• Tagata ta'aalo soka, pasiketipolo, ma le hockey: O nei ta'aloga e tele ai le mamafa i luga o le fa'aili IT aua latou te tamo'e, taofi, ma sui le itu e agai i ai i le taimi e tasi.
• Tagata e faase'e.

I le gata i lea ia i latou e taaalo i nei taaloga, e faigofie foi ona tupu lenei tulaga i tagata o loo i ai ni suiga patino i le tulaga o le tino.

• Vae ua punou.
• E tasi le vae e umī teisi atu nai lo le isi.
• Mauaina o le gugu i tulivae.
• O le feliua'i i totonu o le tapuvae, vae, po'o le tapuvae a'o savali pe tamo'e.
• Vaivai o maso i suilapalapa, puimanava, po'o le manava. A vaivai nei maso, e fa'aitiitia le mautu o le vae ma e tele atu le mamafa e tu'uina i luga o le fusi IT.

Aiseā ua matuā fa'amau ma tiga ai lenei fusi IT?

E mafai ona vaevaeina mafuaʻaga o le faʻamau ma le tiga o le fusi IT i ni vaega se lua. O le tasi o mafuaʻaga e mafua mai i o tatou tino, ma le isi o mafuaʻaga e fesoʻotaʻi ma gaoioiga tatou te faia.

E te maua fo'i nei fa'ailoga? E fa'apefea ona e mautinoa?

O le faʻailoga autū o le ITBS o le tiga, ae e iai ni eseesega laiti i le auala ma le nofoaga o lenei tiga.

• Tiga o le tulivae: O le fa'ailoga sili ona taatele ma iloga lea. E sau le tiga mai le pito i fafo o le tulivae. Aemaise lava, e tu i le pito i luga o ponaivi i le vaega pito i lalo o le ponaivi o le ogavae (femur), e lata ane i le tulivae (lateral epicondyle). E sili ona lagona lenei tiga pe a punou pe faasa'o le vae, aemaise lava pe a alu ifo i faasitepu pe alu ifo i lalo.
• Tiga o suilapalapa: Atonu e lagona e nisi tagata le tiga i le pito i fafo o latou suilapalapa e aunoa ma le tiga o le tulivae. E mafua ona mili le fusi IT i le ponaivi o le suilapalapa (le 'greater trochanter').
• O se leo kiliki po'o se lagona: Pe a punou pe fa'aloaloa le tulivae, atonu e iai se leo "kiki" e sau mai fafo, pe o se lagona e peiseai o lo'o osooso se mea i totonu.
• Mafanafana ma le mumu: Afai e te pa'i i le vaega tiga, atonu e te matauina e fai si mafanafana nai lo isi vaega ma o nisi taimi e sili atu ona mumu.

Atonu e lagona muamua le tiga e pei o se lagona mu, tiga, pe mageso, ae a faateteleina le tulaga, e mafai ona avea ma tiga matuitui, e pei o le tutui o se naifi.

E fa'apefea ona e mauaina lenei mea, Foma'i?

A e alu e vaʻai se fomaʻi ma nei faʻailoga, o le mea muamua lava e fai e ia o le fesili atu lea ia te oe e uiga i lou talaaga faafomaʻi. O le a ia fesiligia oe i le tele o fesili, e pei o a taʻaloga e te taʻalo ai, pe faʻapefea ona e faamalositino, o anafea na amata ai le tiga, o fea e tiga ai, ma pe faʻapefea ona tiga.

Ona faia lea o se suʻesuʻega faaletino. O le a suʻesuʻeina e le fomaʻi lou vae, tulivae, ma lou suilapalapa. Ae maise lava,

• Ou oomi loʻu lima i le vaega o loʻo tiga.
• Latou te punou ma fa'asa'o lou vae i tulimanu eseese e va'ai pe fa'ateleina le tiga.
• O metotia faapitoa o su'ega e ta'ua o Noble ma Ober e fa'aaogaina e fa'amaonia ai pe o mau le fusi IT.

O le tele o taimi, e mafai ona iloa le ITBS e faʻavae i nei faʻamatalaga ma se suʻega faaletino. Peitaʻi, o nisi taimi e ono faasino oe e lau fomaʻi mo nisi suʻega pe afai latou te masalomia se isi mafuaʻaga o lou tiga (e pei o le faʻaleagaina o le cartilage i lou tulivae).

• Su'esu'ega Ultrasound: E mafai ona siaki ai mea e pei o le mafiafia ma le fula o le IT band.
• MRI Scan (Magnetic Resonance Imaging): E fesoasoani lea e fa'amaonia 100% e leai se isi manu'a, aua e mafai ona va'aia manino ai isi vaega uma o le tulivae ma le suilapalapa (ponaivi, cartilage, ligaments).

Ua lelei, o a nei togafitiga mo lenei mea?

O le ITBS o se tulaga e masani ona mafai ona togafitia i togafitiga faigofie e le manaʻomia ai se taotoga. E lua sini autū o togafitiga: o le tasi o le faʻaitiitia lea o le tiga ma le mumū o loʻo iai, ma le isi o le puipuia lea o le toe tupu mai o le tulaga.

O le ā le umi e alu ai se'ia fa'amalolo lenei tulaga? E fa'apefea ona ou puipuia mai le toe tupu mai?

Afai e te malolo lelei ma faia le togafitiga sa'o (aemaise lava faamalositino faaletino), o le toatele o tagata o le a toe malosi i totonu o le 4 i le 8 vaiaso . Peitai, afai e te faaauau pea ona faamalositino e ui lava i le tiga, e mafai ona faateteleina le tulaga ma umi se taimi e faamalolo ai. E mafai foi ona oo atu ai i nisi taimi i isi faafitauli o tulivae, e pei o le Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) .

O le mea e sili ona tāua o le taofia lea o lenei mea mai le toe tupu pe a uma ona e faʻamalolo. Ina ia faia lena mea, ia avea nei mea ma masaniga i lou olaga.

• Fa'amafanafana lelei a'o le'i fa'amalositino. Savali mo le 5-10 minute ma fai ni fa'amalositino mama e fa'aloaloa ai.
• A uma ona faamalositino, ia mautinoa ua e mālū. Savalivali solo mo le tusa ma le 5 minute ma fai ni faamalositino lelei e fa'aloaloa ai lou tino.
• Aua le fa'afuase'i ona fa'ateleina le mamao po'o le saoasaoa o lau fa'amalositino. Fa'ateleina malie, pe tusa ma le 10% i le vaiaso.
• Ia ofuina ni seevae lelei e fetaui ma lou tino. Afai e te tamo'e, ia ofuina ni seevae tamo'e.
• Aua le taufetuli i le auala lava e tasi, i le itu lava e tasi, i aso uma.O le tamo'e i luga o se mauga e fa'aopoopoina ai le mamafa i le tasi vae. Afai e mafai, tamo'e i luga o le eleele laugatasi pe i luga o se malae tamo'e.
• Fa'aauau pea ona fai fa'amalositino fa'aloaloa ma fa'amalosi tino ua fa'atonuina e lau foma'i fa'aletino. E matua taua tele lava le fa'amalosia o maso o lou suilapalapa.

O afea e tatau ai ona ou vaai se fomaʻi? O a fesili e tatau ona ou fesiligia?

Afai e te maua i le tiga o le tulivae po'o le suilapalapa ma e le mou atu pe a uma ni nai aso o le malolo, pe afai fo'i e fa'ateteleina le tiga, ia mautinoa e va'ai lau foma'i . Aua le fa'apalepale i le tiga.

A e alu e vaai le fomaʻi, aua neʻi galo ona e fesili i nei fesili.

• "Fomaʻi, o le ā tonu le māfuaʻaga o loʻu tulaga?"
• "E manaʻomia ea laʻu suʻesuʻega o le ultrasound poʻo le MRI?"
• "E mafai ona e fautuaina se foma'i fa'aletino lelei?"
• "E tatau ea ona ou faia se taotoga?"
• "O afea e mafai ai ona ou toe amata a'u ta'aloga masani?"