E lē o faaleleia ea lou loto mafatia e tusa lava pe ua e inuina ni vailaʻau? Seʻi o tatou aʻoaʻoina e uiga i le Loto mafatia e teteʻe atu i togafitiga!

Atonu ua leva ona e mafatia i le loto mafatia. Pe e te lagona ea e pei e te le o maua se mapusaga mai lou loto mafatia, e ui lava o loʻo e inuina ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le atuatuvale na faatonuina e lau fomaʻi? Pe e te lagona ea e pei ua na o oe i le lalolagi? Afai o lea, aua le popole. E te le o tuua toʻatasi. E toʻatele tagata e mafatia i le loto mafatia ua oo i ai lenei mea. O le asō, o le a tatou talanoa auiliili e uiga i lenei tulaga, o le loto mafatia e teteʻe i togafitiga.

O le ā le Lotovaivai e Tete'e i Togafitiga?

I se faaupuga faigofie, o lona uiga ua e inuina ni ituaiga vailaʻau e lua e teteʻe atu i le atuatuvale, i le fua saʻo, mo se taimi umi lava, ae e leʻi faʻaleleia tele ou faʻailoga. Ua faʻaalia i suʻesuʻega e mafai ona tupu lenei mea i le va o le 30% ma le 70% o tagata e inuina ni vailaʻau mo le atuatuvale.

Ae o se mea tāua tele lenei e tatau ona malamalama i ai. E lē o lou sese lea, e lē o se mea foʻi e lē mafai ona e toe malosi mai ai. E leʻi maua lava e le ʻau suʻesuʻe se māfuaʻaga mautinoa e tasi. Peitaʻi, ua latou faʻailoa mai nisi o mea e ono aʻafia ai le tulaga.

O le mafuaʻaga tele lava o le vave 'lē toe fa'aaogaina' o vailaʻau!

O le faʻafitauli autū lea matou te vaʻaia. Vaʻai faalemafaufau, ua faʻatonuina e lau fomaʻi se vailaʻau mo oe. E te faʻaaogaina mo le vaiaso e tasi pe lua. Ae e te le lagona se eseesega. E te mafaufau, "E leai se aoga o lenei vailaʻau, e le aoga mo aʻu." Ona e taofi lea o le faʻaaogaina o le vailaʻau.

O le mea moni, o se "fa'ata'ita'iga moni o vaila'au" o lona uiga e te inuina le fua fa'atonuina o le vaila'au i aso uma, fa'aauau pea, mo le itiiti ifo i le 4 i le 6 vaiaso . O nisi tagata atonu e 8 vaiaso pe sili atu fo'i e va'ai ai i taunu'uga atoatoa.

O le ā le mea o loʻo faia e le fomaʻi?

Afai ua leva ona e inuina au vailaʻau ma i le fua saʻo, ae e te leʻi lagona lelei lava, o le a sui oe e lau fomaʻi i se isi vailaʻau. E masani lava o se vasega ese lea o vailaʻau mai le vailaʻau na e inuina muamua.

Faataitaiga:

• Muamua, atonu na faatonuina oe mo se vailaau SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitor) , e pei o le Fluoxetine (Prozac).
• Afai e le aoga lena, taumafai lea e fa'aaoga se SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor).E mafai ona sui i se vaila'au i le vasega lava e tasi, e pei o le `Venlafaxine` (Effexor) po'o le `Duloxetine` (Cymbalta).

O nisi foma'i fa'apitoa e fiafia e fa'aoga le fa'aupuga "fa'anoanoa faigata ona togafitia" nai lo le "Fa'anoanoa e Tete'e i Togafitiga." E mafua ona o le upu "tete'e" e fa'ailoa mai ai e le mafai ona fa'amaloloina. O le mea moni, e tusa lava pe le aoga se tasi vaila'au, e tele le avanoa o le a fesoasoani isi togafitiga ia te oe. Atonu e te mana'omia le fa'ata'ita'iina o ni nai filifiliga se'ia e mauaina le togafitiga e sili ona aoga mo oe.

O iai nisi mea e faʻateleina ai le lamatiaga?

Ioe, e tele isi mea e ono aʻafia ai. Seʻi o tatou tilotilo i ai.

O le ā la se mea e tatau ona ou faia?

Ua ou iloa o loo i lou mafaufau lenei fesili. Aua le faavaivai. E tele mea e mafai ona e faia.

1. Talanoa sa'oloto ma le foma'i.

O le mea sili lea ona tāua. Aua le natia se mea mai lau fomaʻi.

• Ta'u mai ia te a'u po'o a tonu lava fa'ailoga o lo'o e lagonaina.
• Ta'u mai ia te a'u aafiaga o vaila'au.
• Ta'u mai ia i matou nisi vaila'au, vitamini, po'o oloa fa'a-la'au o lo'o e fa'aaogaina.
• Afai e te faʻaaogaina le ava malosi poʻo isi fualaau faasaina , ia e faʻamaoni i lena mea.

O lenei faʻamatalaga o le a fesoasoani tele i lau fomaʻi e filifili ai le togafitiga e sili ona fetaui ma oe.

2. Ia onosai.

E pei ona ou fai atu muamua, ia tuu atu le taimi e aoga ai le vailaau. Afai e leai se suiga pe a mavae le lua vaiaso, aua le taofia le vailaau ma talanoa i lau fomaʻi. Atonu e filifili o ia e faateleina le fua faatatau pe fai se isi mea. Aua lava neʻi taofia le vailaau pe sui le fua faatatau e aunoa ma le fesiligia o lau fomaʻi.

3. Mafaufau i isi togafitiga

E lē na o vailaʻau e togafitia ai le atuatuvale.

• Togafitiga Fa'alemafaufau: Matou te ta'ua fo'i lenei mea o le 'faufautua'. O le togafitiga fa'alemafaufau fa'atasi ai ma vaila'au e mafai ona maua ai ni taunuuga lelei tele. Ae maise lava, o le metotia togafitiga e ta'ua o le 'Cognitive Behavioral Therapy (CBT)' e matua manuia lava.
• Suiga o le olaga: O suiga laiti i lou olaga i aso taitasi e mafai ona i ai se eseesega tele. O mea e pei o le faamalositino soo, 'ai mea'ai paleni, maua o le 7-8 itula o le moe lelei i le aso, ma le faaaluina o le taimi ma uo ma aiga e lagolago e taua uma ia mea.