E te lagona ea i nisi taimi e pei ua e matuā tuua toʻatasi i lenei lalolagi? E te lē lagona ea le fia talanoa i isi pe 'ata ona o le faʻanoanoa ma le mamafa o loʻo e lagonaina? E te lagona ea ua faasolosolo malie ona malepelepe au mafutaga ma lou aiga ma uo ona o le lotovaivai? O le mea moni, o le lotovaivai o se mea e lē gata ina aʻafia ai o tatou mafaufau, ae faʻapea foʻi ma a tatou mafutaga ma i latou o siomia i tatou. Afai o lea, o lenei tusiga o le a matuā tāua tele mo oe, auā o le asō o loʻo tatou talanoa ai e uiga i se metotia faʻapitoa mo togafitiga o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalolo ai au mafutaga faaletagata.
I se faaupuga faigofie, o le a le Interpersonal Therapy (IPT)?
O le Interpersonal Therapy, po'o le IPT e pei ona tatou ta'ua faapuupuu, o se togafitiga pu'upu'u ma malosi mo le atuatuvale. Ia sa'o, o se sauniga fa'afoma'i e faia i le vaiaso mo le tusa ma le tolu i le fa masina.
Mafaufau i ai faapenei. O loo i ai sou manu'a i lou vae. Atonu o le mafua'aga o lena manu'a o se maa i luga o le auala. Ae a e savali, tamo'e, pe tu'u sese lou vae i le eleele, e sili atu ona tiga lena manu'a, ma atonu e oo lava ina pala. E faapena foi, o le mafua'aga o le 'solo' e ta'ua o le atuatuvale atonu o se isi mea. Ae ui i lea, o le 'savali' o a tatou mafutaga faaletagata e mafai ona faaleleia pe faateteleina ai lena manu'a. E galue le togafitiga IPT e ala i le faasa'oina o lena 'savali', o lona uiga, o le auala e te pulea ai au mafutaga faaletagata.
O le mea tāua, e lē taʻua lava e le IPT o lou atuatuvale e mafua mai i au mafutaga. Peitaʻi, o le atuatuvale e mafua mai ma e aʻafia ai a tatou mafutaga. O lea la, a foia na faafitauli i mafutaga, e mafai ona faaleleia atili faailoga o le atuatuvale. O nisi o suʻesuʻega ua faaalia ai o lenei togafitiga e tutusa lava le aoga ma vailaau mo le atuatuvale e vaivai i le feololo.
O vaega autū e fa o le taulaʻiga i togafitiga IPT
I lenei ituaiga togafitiga, e te lē talanoa e uiga i faʻafitauli uma o lou olaga. Nai lo lena, e te filifilia se tasi pe lua vaega tetele o faʻafitauli o le mafutaga e te manatu e sili ona aʻafia ai lou atuatuvale ma talanoa loloto e uiga i ai. E pei o le tatalaina o ni nonoa tetele se lua pe tolu i se mea tele ua fenumiai. A e tatalaina na nonoa, o le a faigofie ona toe faʻatulaga isi mea uma.
O nei vaega faʻafitauli e masani ona vaevaeina i ni vaega autu e fa.
| Vaega Fa'afitauli | O le ā le uiga faigofie o le mea lea? |
|---|---|
| Feeseesea'iga Fa'aagafesootai | Feeseesea'iga ma lau pa'aga, mātua, fanau, pa'aga faigaluega, po'o uo. E mafai ona tutupu feeseesea'iga fa'apenei pe a eseese fa'amoemoega o tagata e to'alua. |
| Suiga o Matafaioi | Suiga tetele i le olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, faaipoipo, amata pe leiloa se galuega, siitia atu i se aʻai fou, avea ma matua. O nei suiga e mafai ona aumaia ai lagona o le tuua toʻatasi ma le leiloa. |
| Fa'anoanoa | Fa'anoanoa e mafua mai i le maliu o se tasi e pele ia te oe. E mafai ona avea lenei fa'anoanoa ma fa'afitauli pe afai e umi atu nai lo le masani pe a aliali mai mulimuli ane. |
| Fa'aletonu Fa'aagafesootai | Faigata ona faia ni uo fou pe tausia ni mafutaga ua leva ona iai. Leai se agaga fia fegalegaleai pe le lelei foi o mafutaga. |
E faʻapefea moni lava ona aoga lenei togafitiga?
O le a galulue faʻatasi le fomaʻi mafaufau ma oe e fesoasoani ia te oe e foia faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma nei vaega.
Auala e foia ai feeseeseaiga fa'aagafesootai
Se'i mafaufau, pe a amata se galuega fou a se ava ma ua sili atu ona tutoatasi, ona amata lea ona lagona e lana tane le le mautonu. Ona o lenei mea, e masani ona misa ai le toalua. O iinei, e talanoa ai le foma'i mafaufau ma le tane ma fesoasoani ia te ia ia malamalama i le mafua'aga o lenei feeseeseaiga ma po'o a ni fa'aletonu o lo'o i lona mafaufau. A mae'a lena, e a'oa'oina o ia i a'oa'oga fa'afeso'ota'i ma metotia e fo'ia ai fa'afitauli.
Auala e feagai ai ma suiga o le olaga
Se'i faapea ua e sau i Colombo mai lou nu'u mo se galuega. Ua leai uma lou olaga tuai, uo, ma le siosiomaga o le aiga, ma e tatau ona e fetuutuunai i se siosiomaga fou na o oe. E mafai ona lagona lenei mea o se gau tele. O iinei, e fesoasoani le foma'i mafaufau ia te oe e malamalama i eseesega i le va o lau matafaioi tuai (le tagata i le nu'u) ma lau matafaioi fou (le tagata o lo'o faia le galuega na o ia i Colombo) . Latou te fesoasoani foi ia te oe e iloa tonu le mea e faigata ia te oe i lenei matafaioi fou ma fesoasoani ia te oe e saili ni fofo mo na mea.
Auala e pulea ai le faavauvau
E lē mafai ona fa'amatalaina i upu le fa'anoanoa e te lagonaina pe a maliu se tasi e te alofa i ai. O nisi taimi e teuina i totonu lena fa'anoanoa. I le IPT, e fesoasoani le foma'i e fa'asa'olotoina lena fa'anoanoa. E lua auala autū e fa'aaoga e ia e fai ai.
- Faalogologo ma le agaalofa: E fausia ai se siosiomaga saogalemu mo oe e faʻaalia ai ou lagona ma popolega. Faʻalogologo ia te oe e aunoa ma le faʻamasinoina.
- Fa'amanino: Fesoasoani ia te oe e malamalama ma ave'ese ai so'o se manatu sese po'o ni mafaufauga lē talafeagai e ono ia te oe e uiga i le maliu po'o le tagata.
Auala e faatoilalo ai vaivaiga i mafutaga
E i ai ni ou mafaufauga e pei o le "E le mafai ona ou faia ni uo" pe "E leai se tasi e fia talanoa mai ia te aʻu"? I le taimi lea, o le a talanoa le fomaʻi e uiga i au mafutaga ua mavae, poʻo le mafutaga o loʻo e fausia ma le fomaʻi. E ala i lenei mea, o le a latou sailia ni mamanu o loʻo faʻalavelaveina ai au mafutaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mamanu e pei o le faʻalagolago le talafeagai i isi poʻo le ita pea/feitagai i isi o le a faʻailoaina. Ona, o le a latou fesoasoani ia te oe e suia na mamanu ma faʻamalosia oe e fausia ni mafutaga fou.
E fa'apefea ona fa'atulaga sauniga togafitiga?
O lenei faiga togafitiga e matuā fa'atulagaina lelei. E mafai ona vaevaeina i ni vaega autū se tolu.
1. Vaega Muamua (Vaiaso 1-3): O nei uluai sauniga ua mamanuina e iloilo ai lou tulaga o le atuatuvale, avatu ia te oe se malamalamaga sili atu i togafitiga IPT, ma faailoa mai se mataupu se tasi pe lua o loo sili ona aafia ai oe mai vaega e fa na tatou talanoaina muamua.
2. Vaega ogatotonu (pe tusa o le 8 sauniga o loʻo lumanaʻi): O le fatu lea o le togafitiga. O iinei e amata ai ona foia faʻafitauli ua iloa. E faʻaaogaina e le fomaʻi togafitiga le tele o metotia, e pei o le faʻatinoina o matafaioi, auiliiliga o fesoʻotaʻiga, ma le faʻamalosiauina o lagona.
3. O le vaega mulimuli (pe tusa o le 4 vaiaso ua tuanaʻi): O se tasi o mea faapitoa e uiga i le IPT o le faʻaiʻuga o togafitiga ua manatu o se vaega o le togafitiga lava ia . Mai le amataga, ua e iloa o se mea lea e faia mo se taimi faʻatapulaʻa. Mulimuli ane, o le faʻaiʻuga o lenei togafitiga atonu e pei o se 'leiloa' ia te oe. Matou te talanoa e uiga i le auala e taulimaina ai lena lagona ma le auala e faʻaaoga ai mea ua e aʻoaʻoina i le taimi nei. O le mea lea e faʻamalosia ai oe e feagai ma soʻo se faʻafitauli e tulaʻi mai i le lumanaʻi na o oe.
O le ā e tupu pe a uma le togafitiga?
O le loto mafatia o se tulaga e mafai ona toe tupu i nisi taimi. O le mea lea, a maeʻa le 12-16 vaiaso o togafitiga, atonu e manaʻomia le togafitiga faʻatumauina.E mafai ona e faasino i lenei mea. E aofia ai le feiloai ma se foma'i mafaufau pe tusa ma le faatasi i le masina e fa'amalosia ai mea ua e a'oa'oina. E mafai ona fesoasoani tele lenei mea i le puipuia o le toe tupu mai o le atuatuvale ona o le atuatuvale o le fausiaina o ni mafutaga fou fa'aagafesootai.
Savali e Ave i le Fale
- O le Togafitiga Fa'aagafesootai (IPT) o se togafitiga fa'alemafaufau mo se taimi pu'upu'u, ua fa'amaonia fa'asaienisi e fa'aaoga mo le atuatuvale.
- E lē o tuuaia ai mafutaga faaletagata mo lou atuatuvale. Ae, e faʻaaogaina na mafutaga o se auala e faʻamalolo ai.
- O lenei togafitiga e taulaʻi i ni vaega patino se tasi pe lua, e pei o feeseeseaiga faʻale-tagata, suiga i le olaga, faʻavauvau, poʻo faigata i le fausiaina o mafutaga.
- O le sini autū o le faʻamalosia lea o oe e pulea au mafutaga ma, e ala i na mafutaga, e mafai ai ona e pulea au lava faʻailoga o le atuatuvale.
- Afai e te lagona o lou fa'anoanoa o lo'o a'afia ai au mafutaga, fesili i lau foma'i po'o le tagata e togafitia oe pe o se filifiliga lelei le IPT mo oe. O le soifua maloloina o le mafaufau o se mea e tatau ona e maua.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga