Po o aʻu ea e manifinifi? E tatau moni ea ona ou puta? (Popolega e uiga i le manifinifi) Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E te mafaufau ea i nisi taimi, 'Oi, aiseā ua na o aʻu ai e paee tele?'? E masani lava ona e lagona faapena pe a fai e sili atu le puta o isi au uo e te tupulaga ma sili atu lo latou tino nai lo oe. O nisi taimi, e te lagona sina faanoanoa, a ea? Atonu e te mafaufau, 'Na o aʻu lava e faapenei, ae o isi uma o loo 'ai ma inu lelei ma toe malosi.' Ae pe tatau ea ona tutusa tagata uma? Pe tatou te talanoa atili e uiga i lenei mea?

Aiseā e sili atu ai ona paeee nisi tamaiti nai lo isi?

Ia, se’i o tatou va’ava’ai pe aisea e te ono manifinifi ai, po’o isi tamaiti e pei o oe, nai lo au uo. E lē na’o le tasi le mafua’aga mo lenei mea, ae e mafai ona i ai ni nai mafua’aga. Ia, se’i o tatou talanoa e uiga i ni nai o na mafua’aga.

• Pu'upu'u nai lo lou matua: Va'ai fa'apea e te pu'upu'u teisi nai lo isi e te matua. O lea la, e tatau fo'i ona fetu'una'i lou mamafa o le tino mo lena mea, a ea? E pei lava e le mafai e se la'au la'ititi ona i ai ni lālā e tele e pei o se la'au tele. A e pu'upu'u, e masani lava ona i ai se mamafa o le tino e pu'upu'u fa'atasi. E le fa'apea ai e te le maloloina. Na'o le foliga o lou tino.

• Fa'avaa laiti: O le isi mea, o nisi tagata e laiti o latou tino, o lona uiga, o ni ponaivi laiti. A tatou talanoa i ai, tatou te fai atu o i latou e 'laiti o latou ponaivi '. O ia tagata e masani ona laiti o latou tapulima. Pe e te manatua, o nisi taimi pe a e ofuina se uati, e foliga mai e matala, pe o se mama e foliga mai e matala. E mafai foi ona avea lea ma se tasi o mafuaaga e te foliga mai ai e manifinifi. E mafai foi ona avea ma se mea e mafua mai i kenera. O nisi tagata e ta'ua foi lenei mea o le "laiti o latou ponaivi".

• E le'i o'o i le matua (`(Matua)`): Pe na e silafia a o'o ina matutua tamaiti, aemaise lava i le taimi o le matua , e tele suiga tetele i o latou tino. E fa'afuase'i ona latou uumi, e loloto leo o tama, e amata ona tutupu 'ava, ma suia tino o teine. I le taimi lea, e atiina ae o latou tino ma latou te fa'ateleina le mamafa. E mafua lea i suiga o homone i o latou tino. O lea la, afai e te le'i o'o i le matua, pe afai ua e amata ona matua, e le o se mea e ofo ai ua e manifinifi teisi nai lo au tupulaga na muamua atu i le matua. I se taimi puupuu, o le a amata fo'i ona suia lou tino.

• Kenera mai mātua: O le tele o mea e pei o o tatou foliga vaaia, umi, mamafa, lanu o le paʻu , ma le lanu o lauulu e fuafua i kenera tatou te maua mai o tatou mātua.O lona uiga, mai kenera. O nei kenera e pei o ata tatou te faʻaaogaina e fausia ai o tatou tino. O lea afai o ou mātua poʻo tagata o le aiga vavalalata e pupuu ma manifinifi, e sili atu ona e ono faapena. E pei o se uiga faaleaiga. O lea afai e te manifinifi, atonu o lou aiga lava.

• O le manifinifi mai le amataga: O nisi tamaiti e manifinifi talu mai le laiti, o lona uiga, mai le taimi na fananau mai ai. E tusa lava po o le a le tele o mea latou te 'ai, e tumau pea le foliga o latou tino. E oo lava i le taimi latou te matutua ai, e tumau pea lena manifinifi. Atonu e feso'ota'i ma le metabolism o latou tino (`(Metabolism)`), o le auala lea e fa'amalū ai mea'ai ma fa'aaoga e fa'atupu ai le malosi. E fai si faigata mo ia tagata ona fa'ateleina le mamafa. E le o se fa'ama'i, ae o se vaega masani fo'i o le tino.

O le ā se mea ou te faia pe a tauemu se tasi i loʻu paee?

Oi, e matuā tiga lava lenei mea, a ea? A tauemu se tasi i lou foliga tino, lou manifinifi, ma vala’au oe i ni igoa e pei o le ‘stick’ po’o le ‘Ila’ata Mollya’, e matuā tiga lava. E lē o se mea lelei lava lea, ma e lē lelei fo’i mo se tasi ona faia fa’apea. O le tauemu fa’apena ia te oe e mafai fo’i ona fa’aitiitia ai lou mautinoa ia te oe lava.

Afai e tupu lenei mea ia te oe, aua le mafatia na o oe . Afai e mafai, talanoa i se tagata matua e te faatuatuaina e uiga i ai . Atonu o lou tina, tama, se faiaoga aoga, po o se isi tagata e te faatuatuaina. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe ma atonu foi e lapatai atu i tamaiti o loo taufaalili ia te oe.

E le gata i lea, afai e fai e se tasi se tala malie, mafaufau i le mea e te tali atu ai. Aua le toe faatiga ia i latou pe toe misa . O le faia o lena mea e mafai ona faateteleina ai le faafitauli. Nai lo lena, e mafai ona e fai atu ma le filemu ae mautinoa, 'O le auala lava lea ou te i ai. E le tutusa tagata uma. E le lelei lou ta'u mai ia te a'u faapena.' Atonu o le a taofia ai i latou mai le toe tauemu ia te oe.

"Ia manatua, afai e iai ni au uo e lagolagoina oe ma malamalama ia te oe, o le a e lagona le malosi ma le itiiti ifo o le tuua toatasi. Talanoa i na uo e uiga i ou faafitauli."

O le isi mea, o tamaiti e fa'a'ole'ole ia te oe atonu o lo'o latou faia lea mea ona latou te le fiafia ia i latou lava. Atonu o lo'o latou tauivi ma se isi fa'afitauli, pe atonu fo'i ua na'o lo latou lagona le fa'anoanoa ona o lo latou mamafa. E le fa'apea ai e tatau ona e toe fa'a'ole'ole ia i latou. Ae e lelei le fa'amanatu ia i latou e masani lava le i ai o ituaiga tino eseese. Afai e mafai ona e to'afilemu ma le amana'iaina a latou tala malie, o le a latou iloa ai e te le fa'atiga ia i latou. Ona latou ono taofia lea.

O a nisi mea e tatau ona ou iloa e uiga i le fa'aitiitia o le mamafa?

Se'i o tatou tilotilo nei i nisi mea taua e tatau ona iloa e uiga i le fa'aitiitia o le mamafa.

E lelei ea le 'ai o se mea ina ia teisi ai?

E manatu nisi tagata, 'Ona o loʻu manifinifi, e mafai ona ou 'ai i le tele ou te manaʻo ai, aemaise lava mea suamalie, gaʻo, ma meaʻai leaga, ma o le a vave ona ou tupu mamafa.' Ae e le o se manatu lelei tele lena. O le 'ai tele o kalori i le taimi e tasi e mafai ona e lagona ai le le toʻa. E mafai ona faʻatumuina oe ma mafua ai ona tiga lou manava . E le gata i lea, e le maua ai e lou tino meaʻai e manaʻomia e tumau ai le soifua maloloina. E naʻo kalori gaogao e maua ai. I le lumanaʻi, e mafai foʻi ona faʻateleina ai lou lamatiaga o le atiaʻeina o isi faʻafitauli tau soifua maloloina, e pei o le maʻisuka .

O afea e tatau ai ona ou vaai se foma'i?

Afai e te mafaufau moni lava, 'Ua ou matuā pa'e'e lava, ou te le iloa pe o se fa'afitauli lo'u tuputupu a'e,' pe afai fo'i o lo'o e popole moni i lou mamafa, talanoa sa'oloto i ou mātua muamua e uiga i ai . E mafai ona la fesoasoani ia te oe e filifili pe e te mana'omia se foma'i, se foma'i tamaiti. O le a su'esu'eina oe e le foma'i, siaki pe o lo'o i ai sou mamafa maloloina mo lou umi, ma pe masani lou tuputupu a'e. Latou te fa'aogaina mea e pei o siata o le tuputupu a'e e fai ai lenei mea.

O nisi taimi, e faigata i se tamaititi ona maua le mamafa ona o se faʻafitauli tau soifua maloloina . Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Afai e le o lelei le tuputupu aʻe o se tamaititi, o lona uiga o loʻo telegese tele lo latou tuputupu aʻe ma le mamafa.
• Afai e faafuaseʻi ona paʻu lou mamafa.
• Afai e masani ona tiga lou manava.
• Afai e te fia 'ai.
• Afai e masani ona tiga lou manava (e pei o le manava tata).
• Afai e te lagona pea le vaivai ma le leai o se ola.

Afai e te maua nei fa'ailoga, e tatau lava ona e va'ai se foma'i . I le taimi lea, o le a siaki e le foma'i le mafua'aga. O nisi taimi, e mafai ona faia nisi su'ega, mo se fa'ata'ita'iga, o se su'ega toto (`(Su'ega Toto)`), se su'ega otaota (`(Su'ega Otaota)`). Atonu fo'i o se fa'afitauli o le tairoiti (`(Fa'afitauli o le Tairoiti)`). O le mea lea, e sili ai le va'ai i se foma'i e aunoa ma le fefe ma saili se fautuaga.

E i ai ni auala e fa'ateleina ai le mamafa i se auala maloloina?

Ioe, afai e ta'u moni atu e se foma'i ia te oe e te mana'omia le fa'ateleina o lou mamafa, e iai auala maloloina e fai ai. O le a fautuaina oe e le foma'i i lena mea. E le fa'apea o le 'ai tele o mea'ai suamalie ma ga'o.

• O le mea e sili ona tāua o le 'ai lea i se taumafa paleni . O lona uiga o le 'ai lea o mea'ai e iai porotini (`(Proteins)`) – mai aano o manu, i'a, fuāmoa, susu, nati, carbohydrates (`(Carbohydrates)`) – mai araisa, falaoa, pateta, saito, ga'o (`(Fats)`) – mai suau'u lelei, nati, ma vitamini (`(Vitamins)`) ma minerale (`(Minerals)`) – mai fuala'au 'aina, fuala'au 'aina, ma isi mea fa'apena).
• Atonu e ta'u atu e le foma'i ia te oe.E mafai fo'i ona e talosaga e va'ai se foma'i fa'apitoa i mea'ai po'o se foma'i fa'apitoa i mea'ai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fatu se fuafuaga taumafa e aoga mo oe ma maua ai mea'ai e mana'omia e lou tino.
• O le fa'ateleina teisi o le aofa'i o taumafataga, o lona uiga o le i ai o ni mea'ai mama e lua pe tolu e fa'aopoopo i taumafataga autu e tolu, e mafai fo'i ona fesoasoani. Ae o na mea'ai mama e tatau fo'i ona lelei mea'ai mama - e pei o se fasi fuala'au 'aina, se yogurt, ma ni nai nati.

Ae fa'apefea fa'amalositino?

O le fautuaga sili ona lelei, o tamaiti uma lava, pe e te paee pe puta, e tatau ona 'ai mea'ai maloloina, ia lava le moe (ia le itiiti ifo i le 8-10 itula i le aso), ma faamalositino soo . O nisi tagata e faamalositino ina ia pa'u ai le mamafa, ae e matua sese lava le fai atu e le tatau ona e faamalositino ona ua na o lou paee!

O le mea moni, o le faamalositino e faamalosia ai ou maso, faamalosia ai ou ponaivi, avatu ia te oe le malosi lelei, ma e mafai foi ona faateleina ai lou fia 'ai . E mafai ona e tamoe, osooso, taalo, aau, tietie uila, fai so o se taaloga e te fiafia i ai. E matua lelei lava mo lou soifua maloloina faaletino faapea foi ma lou soifua maloloina faalemafaufau.

O lea la, o le a se mea na tatou aʻoaʻoina mai lenei tala? I se aotelega...

Ia, se'i o tatou tu'ufa'atasia mea uma ua tatou talanoaina. O mea sili ia ona taua e tatau ona manatua.

I se faaupuga faigofie, e lē tutusa tagata uma . E eseese tagata. E eseese le maualuga o tagata, eseese le mamafa, eseese foʻi foliga o latou tino. Afai e te lagona ua e paʻeʻe, e tele māfuaaga e mafua ai lenā mea - lou umi, lou tino, lou matua (aemaise lava pe afai e te leʻi avea ma talavou), ma tupuaga na e maua mai ou mātua. O nei mea e masani lava ona masani ai.

• E faigofie ona e fai atu leai i se tasi o loo tauemu ia te oe ona o lou paee , ae e mafai ona tiga ai. Ae nai lo le mafaufau pea i ai, talanoa i se tagata matua e te faatuatuaina. Faataitai le tali atu ma le filemu ae mautinoa.
• Aua le taumafai e fa'ateleina lou mamafa e ala i le 'ai tele o mea'ai i le taimi e tasi i se auala e le maloloina . E sili atu ona leaga nai lo le lelei mo lou tino.
• Afai e iai ni ou atugaluga po'o ni fesili e uiga i lou mamafa po'o lou tuputupu a'e, ia mautinoa e talanoa i ou mātua ma saili se fautuaga fa'afoma'i . E na'o se foma'i e mafai ona ta'u atu ia te oe ma le mautinoa pe iai sau fa'afitauli pe o se mea masani lea.
• O le mea e sili ona tāua, ia soifua maloloina lelei . O le 'ai i mea'ai paleni lelei, inu vai e lava, moe e lava, ma faamalositino i aso uma, o mea ia e tāua tele. Po o le ā lava le foliga o lou tino, afai e te soifua maloloina, afai e te fiafia, o le mea lenā e tāua.
• Ia e fiafia ia te oe lava . E tulaga ese lou tino ia te oe. Aua le faatusatusa oe lava i isi. E taua oe i le tulaga o oe i ai!

O lea la, ou te faʻamoemoe ua taliina e lenei tala nisi o au fesili e uiga i lou mamafa ma le paʻu o lou mamafa. Ia manatua, e te le o tuua toʻatasi, ma aua le fefe e ole atu mo se fesoasoani pe a e manaʻomia. Ia manuia lou aso tagata uma!

Pa'ū o le mamafa, tupu a'e o le mamafa, soifua maloloina o tamaiti, mea'ai, matua, soifua maloloina faaletino, fautuaga faafoma'i