O ai lenei foma'i taumafa? (Failele taumafa) O le tagata sili lea e iloa lelei lau mea'ai!

Pe na e mafaufau ea pe o le a le lelei pe ana tatou iloa tonu mea tatou te 'ai ma inu? Atonu na e faalogo foi i le taua o le pulea o mea'ai mo nisi o fa'ama'i. Ia, e iai se tagata faapitoa e mafai ona fesoasoani ia i tatou i taimi faapenei. O se Foma'i Fa'apitoa i Mea'ai. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga po'o ai se Foma'i Fa'apitoa i Mea'ai, o a latou galuega, ma po'o a fesoasoani e mafai ona e maua mai ia i latou.

O ai tonu lava le foma'i taumafa?

I se faapuupuuga faigofie, o se tagata poto faapitoa i meaʻai ma meaʻai paleni. E pei lava o se fomaʻi, ae o lo latou tomai faapitoa e taoto i meaʻai ma le auala e aʻafia ai o tatou tino. E le na o se tasi e tuʻuina atu fautuaga e uiga i meaʻai mai le initaneti, o se tagata tomai faapitoa i meaʻai o se tagata tomai faapitoa ua suʻesuʻeina lelei le mataupu ma ua i ai se agavaa aloaia. Latou te iloa po o a meaʻai o loʻo i totonu o ituaiga eseese o meaʻai, o a aogā latou te avatu i o tatou tino, ma le ituaiga o meaʻai e sili ona lelei mo i tatou e faʻatatau i lo tatou matua, tulaga o le soifua maloloina , ma gaoioiga. Vaai faalemafaufau, fai mai se uo, "O loʻo ou i ai i se meaʻai fou i nei aso, ma e matua lelei lava." Ae pe saʻo ea lena meaʻai mo oe? Pe lelei mo lou soifua maloloina ? Naʻo se tagata poto faapitoa i meaʻai e mafai ona avatu ia te oe tali saʻo i fesili faapena. Aua latou te tuʻuina atu fautuaga e faʻatatau i ou manaʻoga patino .

E fa'apefea ona fesoasoani atu se foma'i taumafa ia te oe? O a a latou galuega?

E lautele tele le matafaioi a se foma'i mea'ai. Latou te lē na'o le tu'uina atu ia te oe o se lisi o le "'ai lenei, aua le 'ai lenei." E sili atu mea latou te faia nai lo lena.

• O se fuafuaga taumafa fa'apitoa ua faia mo oe: E eseese tino o tagata uma ma e eseese fo'i o latou mana'oga. O le mea lea, o le a mafaufau se foma'i mea'ai i le tele o mea taua, e pei o lou matua, maualuga, mamafa, galuega, pe e te fa'amalositino pe leai, ma so'o se fa'afitauli fa'afoma'i e ono iai ia te oe, ina ia fatuina ai se fuafuaga taumafa e sa'o mo oe.
• Fesoasoani e pulea tulaga eseese faafoma'i: E tele fa'ama'i e mafai ona fa'amalolo pe pulea e ala i mea'ai. E mafai e se foma'i mea'ai ona avea ma lagolago tele i taimi fa'apenei.

I tulaga e pei o le Diabetes Mellitus

Afai e te maua i le maʻisuka, atonu ua e iloa le tāua o le 'ai e pulea ai le maualuga o le suka i lou toto. O le a taʻu atu e se fomaʻi meaʻai ia te oe po o a meaʻai e faʻateleina ai lou suka i lou toto, o a meaʻai e te maua ai le malosi, ma le tele e te 'ai. E le gata ina latou taʻu atu ia te oe e 'alo'ese mai meaʻai suamalie, ae faʻamatala atu foʻi le auala e 'ai ai i se taumafataga paleni .

Fesoasoani i le Puleaina o le Mamafa

O e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa pe fa'ateleina lou mamafa? O lea la, e matuā tāua tele le fesoasoani a se foma'i mea'ai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e pulea lou mamafa i se auala maloloina . O mea'ai mo se taimi pu'upu'u, e feso'ota'i ma le soifua maloloina e pei o mea'ai fa'afuase'i.Latou te taʻitaʻia i tatou e faia ni suiga e mafai ona faʻatumauina mo se taimi umi, e aunoa ma ni metotia e afaina ai.

Allergies ma Intolerances Mea'ai

O nisi tagata e tiga le manava pe a latou inuina le susu (lactose intolerance), ae o isi e maaleale i le gluten. Afai e iai ni ou allergies po'o ni mea'ai e te le mana'omia, e mafai e se foma'i mea'ai ona ta'u atu ia te oe po'o a mea'ai e te 'alo 'ese ai, mea e 'ai nai lo lea, ma mea e fai e 'alo 'ese ai mai le le lava o mea'ai.

Fa'ama'i o le Ga'au Mumu (IBD)

O tagata e iai faʻafitauli e pei o le IBD e matuā maaleale lava i meaʻai. E mafai e se fomaʻi meaʻai ona fesoasoani ia te oe e iloa po o fea meaʻai e faʻateteleina ai ou faʻailoga ma po o fea e aumaia ai le mapusaga.

Mea'ai i le taimi o le maitaga ma le fa'asusu

I nei taimi, e taua tele mo le tina ma le pepe ona maua ni meaʻai lelei. O le a taʻu atu e se fomaʻi meaʻai ia te oe poʻo a ituaiga meaʻai faaopoopo e manaʻomia, o a meaʻai e taua, ma mea e ono afaina ai.

Mea'ai ma le atina'eina o tamaiti

E matuā tāua tele meaʻai paleni mo le atinaʻeina o tamaiti laiti. O nisi tamaiti e filifili meaʻai. I ia tulaga, e fesoasoani se fomaʻi faʻapitoa i meaʻai i tina e saunia meaʻai e maua ai e le tamaititi meaʻai latou te manaʻomia ma latou te fiafia i ai.

Mea'ai Tau Ta'aloga

Afai o oe o se tagata ta'alo, e taua tele mea'ai paleni mo le fa'aleleia atili o lau fa'atinoga, fa'atumauina le malosi, ma vave ona toe malosi. E mafai e se foma'i fa'apitoa i mea'ai ona fesoasoani ia te oe e fa'afetaui lau mea'ai i lau ta'aloga.

Mo mea e pei o fa'ama'i fatu, cholesterol maualuga, toto maualuga

O se tasi o mafuaʻaga autū o le tele o faʻamaʻi e lē pipisi (NCDs) faapenei o le lē lelei o le taumafa. E mafai e se fomaʻi taumafa ona taʻitaʻia oe e saunia se taumafataga e maloloina ai le fatu e ala i le faʻaitiitia o le masima, suāuʻu, ma le suka, ma faʻaopoopo atili ai fualaau ʻaina ma fualaau faisua.

• Latou te tuʻuina atu fautuaga aogā: Latou te tuʻuina atu fautuaga aogā e tāua mo le olaga i aso faisoo, e pei o mea e filifili pe a e alu i le faleoloa, pe faʻapefea ona faitau le faʻamatalaga o le "Nutrition Label" i luga o se afifi meaʻai, ma le auala e kuka ai meaʻai i se auala maloloina .
• Ave'esea o tala pepelo e uiga i mea'ai: Matou te ave'esea le tele o manatu sese masani i totonu ia i matou, e pei o le "O le 'ai o le araisa i le pō e te puta ai", "E le lelei lenei mea'ai, ae lelei lenā mea'ai", ma tu'uina atu ia te oe fa'amatalaga sa'o ma fa'asaienisi.

O afea e tatau ai ona e vaʻai i se fomaʻi meaʻai?

Atonu e te mafaufau, "Ou te le manaʻomia se fomaʻi meaʻai." Ae ui i lea, o le fesoasoani a se fomaʻi meaʻai e matua taua tele i tulaga faapenei:

• E maua oe i le ma'i suka , toto maualuga , fa'ama'i fatu , cholesterol maualuga (hyperlipidemia) .Afai e fai mai se fomaʻi o loʻo ia te oe se faʻafitauli faʻafomaʻi e pei o le...
• Afai e te manaʻomia ona faʻaitiitia lou mamafa pe faʻaopoopo lou mamafa .
• Afai e te ma'i i mea'ai pe e te le mafai fo'i ona 'ai se mea'ai e te le fiafia i ai .
• Afai o loʻo e maʻitaga pe faʻasusu .
• Afai e iai sou faʻafitauli i meaʻai a lau tama/teine ​​(e pei o se tamaititi e le fiafia e 'ai, faʻafitauli i le tuputupu aʻe).
• Afai o oe o se tagata ta'alo ma e te mana'omia ni fautuaga tau mea'ai e fa'aleleia atili ai lau fa'atinoga.
• Afai e masani ona e maua ni fa'afitauli i le faiga o mea'ai (e pei o le Irritable Bowel Syndrome - IBS, manava tata).
• Mo le puleaina o meaʻai i nisi o tulaga o le kanesa .
• Afai o loʻo e tau mafaufau, "E faʻapefea ona ou 'ai meaʻai maloloina ?" ma e te fia iloa tonu poʻo le a lea mea.

Mafaufau i ai, afai e iai se mea e faaletonu i lau taavale, e te faaali atu i se tasi e iloa, a ea? E faapena foi, pe a iai sa tatou fesili e uiga i meaʻai tatou te tuuina i o tatou tino, e sili le fesili i se tasi e iloa tonu po o le a lea mea.

O le ā e tatau ona e faʻamoemoeina pe a e vaʻai i se fomaʻi meaʻai?

E ono popole nisi tagata i le vaai atu i se foma'i mea'ai. Atonu e te mafaufau, "Pe o le a latou ta'u mai ia te a'u le tele o mea e le tatau ona ou 'ai? Pe o le a latou faitioina a'u masaniga 'ai?" Ae o le mea moni, o se foma'i mea'ai o se tagata agalelei tele e fia fesoasoani ia te oe. Latou te le fa'amasinoina oe. A e feiloa'i ma i latou, o le mea lenei e masani ona tupu: 1. Fa'atalanoaga: Muamua, o le a talanoa le foma'i mea'ai ia te oe. O le a latou fesili atu ia te oe e uiga i au masaniga 'ai masani, pe fa'apefea ona e fa'aaluina lou aso, o a fa'afitauli tau soifua maloloina o lo'o ia te oe, ma o a ou fa'amoemoega. 2. Iloiloga: E fa'atatau i mea e te fai atu ai, atonu o le a latou fuaina lou umi, mamafa, ma va'ai i mea e pei o lau Body Mass Index (BMI) e iloilo ai ou mana'oga tau mea'ai. 3. Fa'atulagaina o Sini: Sosoo ai, o le a latou galulue fa'atasi ma oe e fa'ailoa mai ni sini moni e mafai ona e ausia. O nei sini e le o se mea e mafai ona e suia i le po e tasi, ae o se mea e mafai ona e suia malie. 4. Fautuaga ma Fuafuaga: Ona, o le a tu'uina atu lea ia te oe se fuafuaga o taumafataga ma fautuaga i ni suiga laiti o le olaga e fesoasoani ia te oe e ausia na sini. 5. Lagolago ma le Mulimuli ane: O se foma'i mea'ai e le na'o le tu'uina atu ia te oe o fautuaga ona tu'ua lea o oe. O le a latou faaauau pea ona lagolagoina oe ma faatulaga ni taimi atofaina e siaki ai lou alualu i luma. Afai ei ai ni au fesili, e mafai ona e fesili mai. O le mea e sili ona taua o le faamaoni i se fomai o meaʻai.E na'o le pau le auala e mafai ai ona latou fesoasoani lelei ia te oe pe afai e te ta'u atu ia i latou le mea moni e uiga i au masaniga taumafa ma faigata o lo'o e feagai.

O a ni aogā o le feutagai ma se foma'i mea'ai?

E tele fa'amanuiaga e maua mai i le sailia o fautuaga mai se foma'i taumafa.

• E faaleleia atili lou soifua maloloina : A e faia se mamanu taumafa talafeagai, e faaleleia atili ai foi lou soifua maloloina lautele.
• E faigofie ai ona pulea faʻamaʻi: Afai e iai ou faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ma le toto maualuga, e mafai ona e faʻaitiitia o latou aʻafiaga ma pulea lelei.
• E maua e le tino le malosi fou: A e maua meaʻai talafeagai, e sili atu le malosi o lou tino ma e faʻaitiitia le vaivai.
• Atiina ae se mafutaga lelei ma meaʻai: O le a e iloa ai o meaʻai e lē o se mea e tatau ona fefe i ai, ae o se mea e fiafia ai.
• E mafai ona e atiina ae ni masaniga lelei tau taumafa i le olaga atoa: E lē aʻoaʻoina e se fomaʻi meaʻai ni fofo lē tumau, ae o ni masaniga lelei e mafai ona e mulimuli ai i le olaga atoa.
• O le a e mauaina fautuaga faatuatuaina e aunoa ma le fenumiai i faamatalaga sese.

Se'i o tatou talanoa teisi e uiga i nisi o manatu sese e uiga i tagata tomai faapitoa i mea'ai?

O nisi tagata e musu e vaai se fomaʻi meaʻai ona o ni manatu sese o ia i latou e uiga ia i latou.

• "E tu'uina atu e le foma'i mea'ai ia te oe se fuafuaga taumafa e matuā faigata lava, e le mafai ona e faia!"

O se manatu sese atoatoa lenei. E lē fa'amalosia oe e se foma'i mea'ai e te lē mafai pe e te lē fiafia i ai. Latou te mafaufau i ou mana'oga, mea e te fiafia i ai, ma talanoa atu ia te oe e fatu se fuafuaga o mea'ai. E tatau ona avea ma se mea e mafai ona e faia.

• "Na'o tagata e ma'i e mana'omia se foma'i fa'apitoa i mea'ai."

Leai, e leai. E mafai ona e sailia se fautuaga mai se foma'i mea'ai e le gata pe a e ma'i, ae fa'apea fo'i a'o le'i ma'i, ina ia e soifua maloloina . O le mea lea e ta'ua o le puipuiga o mea'ai .

• "O le sailia o se foma'i mea'ai o se maumau tupe/e le mana'omia."

E lē o se mea leaga le teu faafaigaluega i lou soifua maloloina . Atonu e foliga mai o se tupe faaalu laitiiti i se taimi puupuu, ae i se taimi umi, o se tupe teu faafaigaluega laitiiti pe a faatusatusa i le tau o vailaau ma le taofia i le falemai ona o ma’i. E le gata i lea, e leai se mea e sili atu ona taua nai lo le soifua maloloina lelei.

Ia, se'i o tatou tu'ufa'atasia lenei mea ma va'ai po'o le a le mea ua tatou talanoaina? (Savali e Ave i le Fale)

O lea la, o se Foma'i Fa'apitoa i Mea'ai o se tagata tomai fa'apitoa e agalelei tele e fa'apitoa i mea'ai ma mea'ai paleni ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini tau soifua maloloina . O le a latou mamanuina se fuafuaga tau taumafataga e fetaui ma oe, e fetaui ma lou olaga ma lou tulaga tau soifua maloloina . Afai e te mana'omia le pulea o mea'ai ona o se fa'afitauli tau soifua maloloina, pe e te mana'o e pulea lou mamafa, pe na'o lou mana'o e a'oa'o pe fa'apefea ona 'ai lelei ,Aua le toe fa'atalitali e va'ai se foma'i mea'ai. E mafai ona avea ma se fesoasoani tele i le puleaina o lou soifua maloloina . Ia manatua, o lau ipu e mafai ona avea ma au vaila'au sili pe avea fo'i ma au vaila'au fa'aleagaina. O le mea lea, e atamai le sailia o fautuaga mai se tasi e iloa lelei le mea o lo'o e faia. Foma'i Mea'ai, Foma'i Mea'ai, Faufautua Mea'ai, 'Ai Maloloina Lelei, Ma'isuka, Puleaina o le Mamafa, 'Ai Sa'o, Soifua Maloloina , Mea'ai