Atonu ua leva ona e inuina ni vailaʻau mo le atuatuvale. Atonu o loʻo e inuina au vailaʻau i le taimi atofaina ma auai i sauniga faufautua. Ae o nisi taimi e te lagona ai "e leai se mea o fesoasoani ia te aʻu." O le mea lea tatou te taʻua faafomaʻi o le atuatuvale e teteʻe i togafitiga. E masani lava ona e lagona le lofituina, le ita, ma le leai o se fesoasoani i taimi faapenei. Ae aua le fiu i le faamoemoe. I le faaopoopo atu i togafitiga faafomai, e tele mea e mafai ona e faia na o oe. O nei mea e mafai ona avea ma se fesoasoani tele i lau malaga toe faaleleia.
Pe o le a e toe pulea ea lou olaga?
A e ola ma le loto mafatia, aemaise lava pe afai e te le alu i le galuega po o le aʻoga, atonu e te le matauina aso ma vaiaso o loʻo teʻa atu. O lenei lagona o le vevesi, e aunoa ma se faʻatulagaga i lou olaga, o se tasi lea o faʻalavelave tetele i le toe faʻaleleia.
Fa'atulaga se faasologa o aso ta'itasi.
Se'i mafaufau i le lagona o le leai o se fesoasoani pe afai e te ala i le taeao ma e leai se manatu po'o se mea e fai i le aso. E mafai ona mafatia ai lagona o so'o se tasi, e le gata i se tasi e mafatia i le atuatuvale.
O le mea muamua la e tatau ona e faia o le faia lea o se fuafuaga laitiiti mo lou aso . E te lē tau fuafuaina i minute uma. Ae, ia faatulaga se taimi e ala ai, se taimi e moe ai, ma ni taimi e 'ai ai. Ona mafai lea ona e faaopoopo i ai ni mea e pei o le faamalositino ma le feiloai ma se uo.
Fa'atulaga ni sini laiti.
E fesoʻotaʻi foʻi lea ma le faʻatuina o se faasologa masani. Ina ia lagona le fiafia i o tatou olaga, e manaʻomia ona tatou lagona e pei o le, "Ua ou ausia se mea i le asō."
O lea la, fa'atulaga ni sini laiti mo le aso, mo le vaiaso, e mafai ona e faia . Afai e iai sau galuega tele, vaevae i ni vaega ma fai malie. Ona e mafaufau lea ia te oe lava, "Ioe, e mafai fo'i ona ou faia mea."
Auai i se mea.
O nisi tagata e tatau ona malolo mai le galuega poʻo le aʻoga ona o le loto mafatia. Ae o le faʻafitauli, o le na o le nofonofo ma leai se mea e fai e matua le lelei lava mo se tasi e mafatia i le loto mafatia.
O lea la, e tusa lava pe ua leai sau galuega, ia saili ni auala fou e faʻaalu ai lou taimi ma faʻaauau pea ona fesootaʻi ma le sosaiete. Atonu e mafai ona e faia se galuega faavaitaimi e itiiti ai le tiutetauave. Pe auai i galuega tauofo. O le fesoasoani i isi e mafai ona avatu ai se uiga fou i lou olaga.
Ia tatou tausia fo'i lou tino.
E taua le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le soifua maloloina faaletino. E fesoʻotaʻi lelei ia mea e lua. O le tausia lelei o lou tino e lelei foʻi mo lou mafaufau.
| Eria | Fautuaga |
|---|---|
| Gaioiga Faaletino | Ua fa'aalia e su'esu'ega e fa'aleleia atili ai lou lagona i fa'amalositino. Amata i se savaliga pu'upu'u i aso ta'itasi. Fa'asolosolo malie ona fa'amalositino i le tele o aso i le vaiaso. |
| O se taumafataga maloloina | E ui e leai se taumafataga faapitoa mo le loto mafatia, ae e taua tele le 'ai i mea'ai paleni. 'Ai tele fualaau 'aina ma fualaau faisua. Fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u ma le suka. |
| Moe Lelei | O le lē lelei o le moe o se fa'ailoga masani lea o le loto mafatia. Ia fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi i aso uma. Ia avea lou potumoe ma se nofoaga filemu. |
| Ava Malosi ma Vailaau Fa'asaina | E ui o nei mea e foliga mai o se mapusaga le tumau, ae e mafai ona latou faateteleina ai le atuatuvale i se taimi umi. E mafai foi ona latou faalavelave i le aoga o vailaau. Afai e te manatu o loo i ai sou faafitauli, saili se fautuaga faafomai. |
| Fa'aopoopoga | O nisi suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani ni faʻaopoopoga e pei o le omega-3 fatty acids ma le folic acid, o loʻo maua i le suāuʻu iʻa. Ae talanoa i lau fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina se mea. |
Mafaufau i le Therapy Malamalama
Mo nisi tagata, aemaise lava i masina o le taumalulu, e faateteleina le atuatuvale pe a pogisa le la. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i le togafitiga o le malamalama, lea e faʻaaogaina ai se lamepa faapitoa e maua mai ai le susulu o le la.
Pe tatau ea ona tatou suia teisi le auala tatou te mafaufau ai?
A tatou lotovaivai, e masani ona tatou vaʻai i le lalolagi ma i tatou lava i se auala e matuā leaga lava. E naʻo mea sili ona leaga tatou te vaʻaia i mea uma. E lē faigofie ona suia lenei mamanu o mafaufauga, ae e lē o se mea e lē mafai.
Taofi le mafaufau i mea uma e le lelei.
O le mea muamua e fai o le iloa lea o ou lava mafaufauga . Ia vave ona pu'e se mafaufauga leaga i le taimi lava e sau ai. A'o le'i oso i le fa'ai'uga sili ona leaga, fesili ifo ia te oe lava, "E leai ea se isi auala e sili atu ona lelei ma sili atu ona ono faia ai lenei mea?"
E tusa lava pe e te lē lagona le 'fiafia', taumafai ia e fiafia.
Atonu e fai atu uo ma aiga ia te oe "ia fiafia, ia e fiafia." Ae o le faʻafitauli, e te le lagona le fiafia i se mea. A tatou mafatia i le atuatuvale, tatou te taofia le faia o mea sa tatou fiafia i ai.
O lea la, amata loa ona fai mea sa e fiafia i ai muamua, tusa lava pe e te le o lagona le fiafia i le taimi nei . I le aluga o taimi, o le faia o na mea o le a faasolosolo malie ona toe aumaia ai le olioli na e leiloa.
Fesoota'i ma isi.
O le loto mafatia o se faʻamaʻi e mafua ai ona tatou lagona le tuʻua toʻatasi. Atonu na e tuʻua toʻatasi mai au uo ma aiga. Ae e te manaʻomia la latou fesoasoani e te sao mai ai. E ui lava e faigata, taumafai e toe faʻafesoʻotaʻi tagata e te alofa i ai . Atonu o le talanoa e uiga i se isi mea e ese mai le loto mafatia e mafai ona avea ma se mapusaga tele.
O le mea e sili ona tāua, o le atuatuvale e lē o sou sese. E lē o se mea na e faia ma le loto i ai. O lea aua lava ne’i e tuua’ia oe lava mo lea mea.
O nei suiga i le olaga ua na o se auala e te fesoasoani ai ia te oe lava, e faaopoopo atu i au togafitiga faafomai. E le suitulaga lava i togafitiga e tuuina atu e lau fomai ia te oe. Ua na o se isi meafaigaluega e fesoasoani ia te oe i lau malaga togafitiga. Afai e le aoga se tasi o mea, taumafai i se isi mea.
O le mea e sili ona tāua, aua ne’i e fiu i togafitiga. Aua fo’i ne’i e tu’u lau foma’i e fiu ia te oe. Afai e leai ni isi auala e mafai ona ia faia ai togafitiga, ia e fesili atu e fa’asino oe i se foma’i fa’apitoa. Auā e mautinoa lava e iai se togafitiga e aoga mo tagata uma, i se mea.
Savali e Ave i le Fale
- O le loto mafatia e lē tali atu i togafitiga e lē o sou sese. O se maʻi moni lava. O lea aua le tuuaʻia oe lava.
- Faatasi ai ma togafitiga faafoma'i, o suiga laiti i lou olaga (faamalositino, meaai lelei, moe) e mafai ona faatelevaveina ai le faagasologa o le faamalologa.
- Aua le taumafai e faia ni suiga tetele i le taimi e tasi. Amata i ni laasaga laiti lava. O na manumalo laiti o le a avatu ai ia te oe le malosi e faia ai le tele o mea.
- E lē na o oe. Talanoa i lau fomaʻi, aiga, ma uo e te faʻatuatuaina. O le auai i se vaega lagolago e mafai foʻi ona avea ma fesoasoani tele.
- Aua lava ne'i fiu i le fa'amoemoe. Taumafai pea se'ia e maua se togafitiga ma se ituaiga olaga e aoga mo oe.
💬 Comments (0)
E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga