Fesoasoani e fausia se olaga e iai le loto mafatia (Major Depressive Disorder - MDD)

A e ola ma le loto mafatia, e pei ona tatou iloa uma, o nisi aso e faigofie. Ae o nisi taimi e faigata ai ona e tulaʻi mai le moega ma faia mea masani o le aso, a ea? Afai e te lagona faapena, muamua lava, ia manatua e te le o tuua toatasi. O lenei tala e mo oe. Pe o se vailaau po o se togafitiga ua faatonuina e lau fomaʻi, e taua tele lou pipiimau i ai. Ae faatasi ai ma lena togafitiga, e tele isi mea e mafai ona e faia e faafaigofie ai lou olaga i aso taitasi. Seʻi o tatou talanoa e uiga i ai.

Ia faaavanoa se taimi mo oe lava (faatino le tausiga o oe lava)

O lona uiga ia e faaavanoa sina taimi mo mea e te fiafia ma mafanafana ai. O le taimi lea ua atofaina mo oe lava.

Mafaufau i ai, faalogologo i se pese filemu, taaalo ma lau pusi po o lau taifau, faaalu sina taimi i fafo i le la o le taeao, atonu e fiafia i lau taumafataga e te fiafia i ai ae aoga, pe faaaoga se oloa lelei e tausi ai le paʻu... O mea laiti faapenei e mafai ona faia se eseesega tele.

Talanoa teisi i le natura.

Pe na e silafia e mafai e le natura ona fa'amalolo lou agaga? O le mea moni, o su'esu'ega talu ai nei ua fa'aalia ai o le na'o le si'omia e la'au ma le fa'alogologo i leo o manu felelei e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale ma le popole.

O se auala sili lea e fa'asa'oloto ai lou mafaufau mai mafaufauga le lelei e le mana'omia mo sina taimi. O lea ia fa'aalu sina taimi i aso ta'itasi e savalivali ai i le togālaau, pe na'o le alu i fafo ma tilotilo i se laulaau i luga o se la'au, po'o le lagi. O le filemu o le a aumaia ai ia te oe le filemu tele.

Aua le taumafai e fai mea uma.

E masani lava ona tele atu o tatou tiutetauave i o tatou olaga nai lo le masani. Ae a e feagai ma le atuatuvale, o le taumafai e fai mea uma i le taimi e tasi e mafai ona e sili atu ona vaivai ai.

• Ia masani ona fai atu 'leai': O le toatele oi tatou e le fiafia e fai atu 'leai'. Ae afai ua lofituina oe i le tele o galuega e tatau ona e faia, ia masani ona fai atu, 'E le mafai ona ou faia lenei mea i le taimi nei.' E leai se mea e sese ai i lena mea.
• Tuu atu ia te oe lava se malologa: E le lelei mo lou mafaufau le lagona e pei o loo e tamoe pea. Tuu atu ia te oe lava se taimi e malolo ai ma manava. O le a matua faaitiitia ai le atuatuvale i lou mafaufau.

Aua le tuua toatasi, ia auai faatasi ma isi.

A e loto mafatia, e masani ona e lagona ua na o oe ma e te lē manaʻo e talanoa i se tasi. E tusa lava pe talanoa se tasi, atonu e te manaʻo e ʻaloʻese mai ia i latou.

Ae ia manatua, o le tuua toʻatasi ma le vavae ese mai le isi tagata e mafai ona faateteleina ai lou tulaga.

O lea taumafai e fa'apotopoto fa'atasi ma lou aiga ma uo fa'atuatuaina i le tele e mafai ai. E le tatau ona faia fa'afesaga'i, ae ia faia se telefoni po'o se vitio. Afai e mafai ona e auai i se vaega lagolago o lo'o i ai tagata o lo'o i ai i le tulaga lava e tasi ma oe, o se fesoasoani tele lena. E mafai ona e fesili i lau foma'i e uiga i ia nofoaga. Afai e foliga mai o se mea tele lena, ia fai ma masani le alu mo se savaliga pu'upu'u pe faia se telefoni ma se uo i le itiiti ifo ma le fa'atasi i le vaiaso.

Ia fa'amasani i le tusitusi i lalo o mea o lo'o i lou mafaufau.

O nisi taimi e faigata ona ta'u atu i se tasi mea o loo i o tatou mafaufau. Lou faanoanoa, lou ita, lou tiga... Aua le natia uma i lou loto, tusi i lalo i luga o se fasipepa. O se auala faalilolilo ma saogalemu tele lea e fa'aalia ai ou lagona.. E leai se tasi e faamasinoina. Mulimuli ane, pe a e faitauina lena tusi, o le a e malamalama ai po o a mea na tutupu, tagata, ma nofoaga na mafua ai ona e lagonaina se lagona patino. O le a fesoasoani tele lea ia te oe e malamalama ai ia te oe lava.

Aua le faia ni faaiuga tetele pe a e le o lagona lelei.

E matuā tāua tele lenei mea. A e lagona le lotovaivai, e oo lava i le faia o ni faaiuga laiti e mafai ona lagona le lofituina. O lea ia faatali se’ia e to’afilemu a’o le’i faia ni faaiuga tetele o le olaga, e pei o le tuua o lau galuega, faamutaina o se mafutaga, po o le faatauina atu o se fale. Afai e te manaomia ona faia se faaiuga vave, talanoa i se tasi e iloa lelei oe ma e mafai ona malamalama i itu uma e lua o le tala .

Aua le mafaufau pea i le mea lava e tasi (Mafaufau loloto)

O nisi taimi, e mafai ona e atiina ae se masaniga o le mafaufau pea i le mea leaga lava e tasi po o le mafaufauga i lou ulu. O le mea lea e ta'ua o le mafaufau loloto . E na'o le fa'avaivaia ai o lou mafaufau.

Afai e te iloa ua e faia lena mea, taumafai e taofi loa. Nai lo lena, taula’i lou mafaufau i se isi mea, se mea aoga. Mo se fa’ata’ita’iga, ala i luga i lena taimi ma fa’asūsū le togālaau, fa’amamā lou potu, pe vala’au se uo. O le mea taua iinei o le motusia lea o le filifili o mafaufauga ma taula’i lou mafaufau i se isi mea.