E lelei ea lenei masini e ta'ua o le Massage Gun? (Massage Gun) Se'i o tatou iloa ma le mautinoa!

E masani lava ona lagona e lou tino le tiga ma le fe'ai pe a uma se faamalositino pe a uma fo'i ona galue malosi i le aso atoa. O nisi taimi, e lagona le fe'ai ma le fe'ai o lou ua, tua, ma vae. O lea la, fa'apefea pe a mafai ona e maua se lomilomi lelei i se taimi fa'apenei? O le mea tonu lava lea e fa'aaogaina ai lenei masini e ta'ua o le Massage Gun, lea ua lauiloa i le to'atele o tagata i nei aso. O le asō, se'i o tatou talanoa e uiga i le mea moni, o a aogā e aumaia ai i o tatou tino, ma le auala e fa'aaoga ai ma le saogalemu .

I se faaupuga faigofie, o le ā le fana lomilomi?

O le fana lomilomi o se masini e uu i le lima e tu'ufa'atasia ai le mamafa vave ma le mautu ma le tulei e tu'uina atu ai se lomilomi fa'amalolo i o tatou maso. O lenei metotia e ta'ua o le percussive therapy . E galue e pei o se jackhammer la'ititi. E le gata ina fa'agae'etia le pito i luga o le pa'u, ae e fa'asusu loloto fo'i i totonu o maso, e fesoasoani e fa'amaluluina vaega ua fufusi.

O o tatou maso ma ponaivi e si'omia e se a'ano feso'ota'i e ta'ua o le fascia . O nisi taimi e fa'ama'a'a ai lenei fascia, ma mafua ai le tiga ma faigata ai ona gaoioi o tatou tino. O le mamafa ma le fa'amamafa e fa'aoga e se fana lomilomi e mafai ona fesoasoani e fa'amalūlūina lenei fascia.

E fai si ese lenei aafiaga mai le lomilomi masani. E mafai ona e fetu'una'i le saoasaoa ma le mamafa o nei masini pe a mana'omia. E o'o mai fo'i ma le tele o mea fa'apipi'i e mafai ona fesuia'i e mafai ona fa'aoga e fetaui ma maso eseese le lapopo'a.

O a ni aogā o se fana lomilomi?

E tele aogā e mafai ona e maua mai le faʻaaogaina o se fana lomilomi.

• Fesoasoani ia te oe e vave ona toe malosi pe a uma se faamalositino: A maeʻa se faamalositino, aemaise lava pe afai e le masani lou tino i ai, e te ono lagonaina le tiga tele o maso e tumau mo le aso e tasi pe lua. O le mea lea e taʻua o le Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) . O le faʻaaogaina o se fana lomilomi e faʻateleina ai le tafe o le toto i le vaega, faʻateleina ai le vevela o maso, ma faʻaitiitia ai le tiga ma le fula. E fesoasoani foʻi e faʻaitiitia ai le tiga e ala i le aveeseina o le lactic acid lea e faaputuputu i maso i le taimi o faamalositino.

• E faigofie ai ona gaoioi le tino: A tatou tumau i le tulaga e tasi mo se taimi umi tele, moe sese, pe mafatia, e mafai ona fa'ama'a'a o tatou maso. E mafua ai ona lagona le fa'ama'a'a ma le tiga o le tino. O le oloina i se fana olo mo ni nai minute e fesoasoani e fa'aitiitia ai lenei fa'ama'a'a ma fa'ataga ai maso e gaoioi lelei.

• Fa'aleleia le tafe o le lymphatic: O le lomilomi i lenei masini e fa'aleleia atili ai le gaioiga o le vai lymph, fesoasoani e aveese mea oona mai le tino, ma fa'aleleia atili ai le puipuiga o le tino.

E fa'apefea tonu ona e fa'aogaina lenei mea?

Ina ia maua le tele o aogā mai se fana lomilomi, e taua le iloa lelei o lona faʻaaogaina. Faitau i taimi uma le tusi faʻatonuga o loʻo sau faʻatasi ma le masini. Ae ui i lea, o nisi nei o laʻasaga faigofie e mulimuli ai i se tulaga lautele.

• Amata muamua i le saoasaoa maualalo: Atonu e te manatu o le faʻaaogaina o le seti aupito maualuga o le a maua ai ni taunuuga sili ona lelei. Ae aua. Ia amata i taimi uma i le saoasaoa maualalo ma vaai pe faapefea ona lagona e lou tino. E oʻo lava i se saoasaoa maualalo e mafai ona sili atu le malosi nai lo le mea e te mafaufau i ai.

• Tuu i luga o le maso: Tuu le ulu o le fana i luga o le maso e te manaʻo e milimili. Aua le oomi malosi i le taimi muamua, na o le uu iina. O le a maua e le masini le mamafa ma le tata e manaʻomia. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faʻaopoopo sina mamafa.

• Aua le tu'u umi le masini i le nofoaga e tasi: Fa'agaoioi le masini i luga ma lalo o le maso i le taimi e tasi. Aua le tu'u umi i le nofoaga e tasi. O le faia o lea mea e mafai ona fa'ama'a'a ai le maso ( TENS e). A'o e fealua'i solo i le vaega, atonu e te maua ai ni vaega e sili atu ona tiga.

• Faalogo i lou tino: Ia e ua'i toto'a i ou lagona i le taimi e fai ai le lomilomi ma pe a uma. Afai e te lagona le tiga po'o le le to'a i so'o se vaega, fa'aitiitia le taimi po'o le saoasaoa o le lomilomi. Pe taumafai e fa'aaoga se isi mea fa'apipi'i.

Ia mautinoa e te faʻaeteete pe a faʻaaogaina nei mea!

E ui o lenei mea e maua ai le mapusaga tele, ae e mafai foi ona afaina pe a faʻaaogaina sese. O le mea lea, e tatau ona avea le saogalemu ma mea muamua. O le lūlū malosi e te lagonaina i se maso e mafai ona matua tiga pe afai e aʻafia ai vaega e pei o ponaivi, soʻoga, ma neula.

E faʻapefea ona filifili se fana massage lelei?

E tele ituaiga eseese o fana lomilomi o loʻo i luga o le maketi, i tau eseese, o lea e faigata ai ona filifili se tasi. O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe:

• Fa'atulagaga: O le i ai o le tele o fa'atulagaga e mafai ai ona e suia le saoasaoa ma le malosi e faigofie ai ona fa'aoga e fetaui ma ou mana'oga.
• Mea e Fa'apipi'i: E mafai e ulu laiti ona o'o atu i maso laiti, e pei o le va o tamatamailima. E sili atu ulu tetele mo maso tetele, e pei o ogavae ma tua.
• Pisa: O nisi masini e matuā pisa lava. Afai e mafai, filifili se tasi e iai se afi e leai se pulumu. E filemu fo'i.
• Malosiaga & Maa: Va'ai pe o le a le umi e mafai ona tumau ai i le tasi lava le fa'atumuina. Afai e te aveina i fafo mo se taimi umi, e pei o le faleta'alo, e faigofie ona filifili se maa e leai se uaea e umi atu lona fa'atumuina.