Pe na e vaʻai ea i se tasi i lou fale o ala aʻe ma savalivali solo aʻo moe? Pe faafuaseʻi ona ala aʻe ma alaga aʻo moe? Atonu na e oo i ni aafiaga faapena. O a nei mea uiga ese e tutupu ia i tatou aʻo tatou momoe ae tatou te le o iloa? O nisi tagata e manatu o nei mea o ni aitu. Ae i le fomaʻi, tatou te taʻua nei tulaga o Parasomnias. O se tulaga e fesoʻotaʻi ma le moe. O loʻo tatou talanoaina lenei mea i le asō.
I se faaupuga faigofie, o a ni parasomnias?
O le Parasomnias o ni amioga po'o ni aafiaga e le masani ai e tutupu i le taimi o le moe, a'o moe, pe a toe ala. E mafai ona tutupu nei mea i le tele o auala.
Afai e te maua i le parasomnia, e ono e aʻafia i mea e pei o:
- O lo'o e talanoa a'o e moe.
- Savalivali i le moe.
- E fai a'u miti taufaafefe.
- A ou ala aʻe mai le moe, ou te lagona le matuā fenumiai.
- Ou te lē manatua po o le ā laʻu mea na fai i le taeao a o ou moe.
Seʻi mafaufau i lenei mea: Ua ala se tagata o le aiga i le vaeluaga o le pō ma alu i le umukuka e saili se mea. E te valaʻau atu ae leʻi tali mai. E ui lava ina pupula o latou mata, ae foliga mai e leʻi ala. A latou fesili atu iā i latou i le taeao, e leai se mea latou te manatua. O le mea lenā e tupu. I isi, atonu e foliga mai ua e ala, ae o le mea moni o loo e moe.
Auala e fa'avasega ai parasomnias e tusa ai ma la'asaga o le moe
Matou te vaevaeina nei tulaga i ni vaega autū se tolu e faʻatatau i le tulaga o le moe lea e tutupu ai. O la tatou moe e iai ona tulaga, e pei o se faasitepu.
| Vaega o le moe | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Moe e lē vave ona gaoioi o mata (lē o le moe REM) | O vaega muamua ia e tolu o le moe. O lenei vaega e amata mai le taimi tatou te momoe ai seia oo i le vaega muamua o le po. O le taimi lea tatou te faia ai mea e pei o gaoioiga faaletino (savali) ma le tautala. |
| Moe vave o mata (REM) | E oo mai lea pe a maeʻa vaega e tolu e lē o le REM. I le taimi lea, e vave ona gaoioi mata i lalo o laumata. E faʻateleina le tata o le fatu, manava, ma le toto maualuga. Tatou te moemiti manino i le taimi lea. E tutupu faʻaletonu e fesoʻotaʻi ma lenei mea i le leva o le po. |
| Isi | E aofia ai ma nisi ituaiga o parasomnias e le fetaui lelei ma vaega uma e lua o loʻo taʻua i luga. |
Se'i o tatou tilotilo nei po'o a tulaga e pa'ū i lalo o nei vaega ta'itasi.
O ituaiga o parasomnias e tutupu i le taimi o le moe e le o le REM
E masani ona fesoʻotaʻi nei mea ma gaoioiga faaletino.
| Igoa o le tulaga | O le ā le mea o loʻo tupu? |
|---|---|
| Mata'utia i le moe | O le taimi lea e te ala faafuaseʻi ai ma se fefe faafuaseʻi ma le matuā fefe. Atonu e te alaga pe tagi i le fefe. E masani ona tumau lenei mea mo le tusa ma le 30 sekone, ae o nisi taimi e mafai ona tumau mo ni nai minute. Atonu foʻi e te aʻafia i ni faʻailoga e pei o le vave o le tata o le fatu, pupula o mata , vave o le mānava, ma le afu tele. |
| Savalivali i le moe / Ponambulism | O se mea lea ua faalogo i ai le toatele o tagata. E te ala i luga mai le moega, fealua’i solo ma ou mata o pupula, ae o loo e moe pea. O nisi taimi e mafai ona e faia ni mea faigata e pei o le aveina o se taavale, taina o se mea fai musika, ma isi mea faapena. E mafai foi ona e faia ni mea e te le masani ai ona faia, e pei o le mimi i se nofoaga e leai se faleuila. |
| Fa'aosofiaga fenumiai | I lenei tulaga, pe a e ala mai le moe, e te matuā fenumiai ma e te lē malamalama i le mea o loʻo tupu. Atonu e te nofo i luga o le moega ma pupula ou mata. Atonu foʻi e te faʻaalia ni lagona e pei o le tagi. A e tautala, e te tautala lemu tele ma e te lē malamalama i mea o loʻo fai mai ai isi. E mafai ona tumau lenei mea mai ni nai minute i ni itula. E masani ona tupu lenei mea i tamaiti laiti ma e faʻaitiitia pe a matutua. |
O ituaiga o parasomnias e tutupu i le taimi o le moe REM
E masani ona fesootaʻi nei mea ma miti tatou te vaʻaia.
| Igoa o le tulaga | O le ā le mea o loʻo tupu? |
|---|---|
| Fa'alavelave fa'afefe | O se miti e matuā manino, mata'utia, ma e fa'atupuina ai le popole. Afai e te ala a'o e faia lenei miti, atonu e mafai ona e fa'amatalaina auiliili le miti. Atonu e faigata ona toe moe. |
| Ma'i moe tu'ufua faifaipea | O se mea lea e masani ona oo i ai le toatele o tagata. E te ala mai i le moe, ae e te le mafai ona gaoioi. E pei ua pei ua aisa lou tino atoa. E masani ona tupu lenei mea a o lei moe pe a e ala, pe a malolo ou maso. E mafai ona tumau mai ni nai sekone i ni nai minute. O se aafiaga mata'utia tele. E mafai ona e alu ese mai lenei tulaga pe a tautala atu se tasi ia te oe pe pa'i atu ia te oe. |
| Fa'aletonu o amioga moe REM (RSBD) | O le taimi lea e te fa'atinoina ai se miti sauā e tali atu ai i ai. Afai e te moemiti o lo'o e tau ma se tasi, e te ono 'alaga, fetuu, 'ata, kiki, pe tago i ai. E sili atu ona taatele lenei mea i tagata matutua ma tagata e iai fa'afitauli o neula e pei o le fa'ama'i o Parkinson. |
Isi ituaiga o parasomnias
E lē fetaui lelei nei mea i se tasi o vaega o loʻo i luga.
- Enuresis i le moe / Mimi i le moega: O se tulaga faafoma'i lea pe afai e mimi le tagata i le taimi o moe ia le itiiti ifo ma le faalua i le vaiaso mo le tolu masina pe a uma le 5 tausaga.
- Oi e fesoʻotaʻi ma le moe/Catathrenia: Leo oi poʻo le tagi faifai pea i le taimi o le moe.
- Fa'ama'i o le ulu pa: A e moe pe ala i luga, atonu e te fa'alogoina se pa'ō tele i totonu o lou ulu . Atonu fo'i e te va'aia ni moli ma lagona e pei o lo'o tetete lou tino.
- O ni mea taufa'ase'e e feso'ota'i ma le moe: O le va'ai, fa'alogo, pe lagonaina o ni mea e le o iai moni a'o moe pe ala a'e.
- Fa'aletonu o le 'ai e feso'ota'i ma le moe: O le taimi lea e te ala ai i lau moe ma 'ai pe inu. Atonu e te 'ai fo'i i mea e te le 'ai lava a'o e ala (e pei o aano o manu mata po'o se fasi pata). E mafai ona matautia lenei mea , aua e te ono 'ai mea oona, tale, pe mu ai oe a'o e saunia mea'ai.
- Feusuaiga fa'afeusuaiga: O le faia o ni gaoioiga fa'afeusuaiga a'o moe . E mafai ona aofia ai le fa'atinoina o feusua'iga i totonu o le tino (masturbation), feusua'iga, po'o le pa'i atu i le tagata o lo'o i luga o le moega.
O a mea e mafai ona mafua ai le parasomnias?
E lē mafai ona na'o le tasi le māfua'aga mo lenei mea. E mafai ona tele māfua'aga.
I se faaupuga faigofie, soʻo se mea e faʻalavelaveina ai lau moe e mafai ona avea ma mafuaʻaga.
O nisi nei o mafuaʻaga autū:
- Le moe lē tumau: E fa'alavelaveina mamanu o le moe ona o le galuega i le sifi ma femalagaa'iga i le va o atunu'u (jet lag).
- Aafiaga tau kenera: Afai e iai se tasi o lou aiga e iai lenei tulaga, e ono tele atu fo'i lou avanoa e maua ai.
- Vaila'au Fa'apitoa: O nisi vaila'au fa'ama'i, vaila'au e tete'e i le atuatuvale, ma vaila'au e tete'e i le toto maualuga e mafai ona mafua ai suiga i mamanu o le moe.
- Isi tulaga faafoma'i:
- Tiga tumau
- Fa'alavelave i le moe
- Fa'ama'i o vae e le mapu
- Fa'afitauli tau mafaufau e pei o le atuatuvale, loto mafatia, ma le popolevale.
- Fa'ama'i o neula e pei o le fa'ama'i o Parkinson.
- Isi māfuaʻaga: faʻaaogāina o le ʻava malosi poʻo fualaau faʻasaina, fiva, lē lava o le moe, ma le popolevale.
E faʻapefea ona iloa lenei tulaga?
Afai e te maua nei fa'ailoga, o le mea sili e fai o le va'ai lea i lau foma'i. E masani lava, o le a fa'asino oe e se foma'i fa'apitoa i moe (somnologist) mo nisi iloiloga.
O le a faia e le fomaʻi mea nei:
1.Fesili atu ia te oe ma lou aiga e uiga i au masaniga moe: O le a fesiligia oe e lau paaga po'o tagata o le aiga e uiga i au masaniga moe, aua atonu e te le manatua nei mea.
2. Talaaga faafoma'i: O le a fesiligia oe e uiga i vaila'au e te fa'aaogaina, talaaga faafoma'i o lou aiga, ma le fa'aaogaina o le 'ava malosi.
3. Tausi se api talaaga o lou moe: Mo le tusa ma le vaiaso pe lua, tusi i lalo le taimi e te moe ai, le taimi e te ala ai, pe na e ala i le pō, ma pe na tupu se mea e le masani ai.
4. Su'ega Fa'apitoa: Afai e mana'omia, e ono fa'asino oe mo se su'esu'ega o le moe (Su'esu'ega o le moe / Polysomnogram). E aofia ai le nofo i le falema'i mo le po e tasi. I le taimi lea, o ou galu o le fai'ai, le tata o le fatu, le mānava, ma le gaioiga o mata e mata'ituina e fa'aaoga ai masini. Atonu fo'i e tu'uina atu ia te oe se su'ega vitio EEG.
O a togafitiga mo parasomnias?
E leai se togafitiga e tasi mo lenei mea. E faʻalagolago le togafitiga i le ituaiga o le parasomnia o loʻo e maua ma lona ogaoga. Peitaʻi, e masani ona mafai ona pulea i suiga i le olaga.
Mea faigofie e mafai ona e faia
- Tausia o le tumama lelei o le moe:
- Alu e moe i le taimi lava e tasi i aso uma ma ala i luga i le taimi lava e tasi.
- Ia lava lau moe lelei mo le 7-9 itula i le aso.
- Ia pogisa, filemu, ma mālūlū lou potumoe.
- 'Alo'ese mai le inuina o le kofe ma le lauti a'o le'i moe.
- Taofi le fa'aaogaina o lau telefoni, laupapa komepiuta, po'o le TV a'o le'i moe.
- Puleaina o le atuatuvale: O mea e pei o le mafaufau loloto ma le yoga e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale.
- Aloese mai le ava malosi ma fualaau faasaina.
Togafitiga faafoma'i
E masani ona lē togafitia ia fa'ama'i e lē o ni fa'ama'i o le REM (e pei o le savali i le moe), aemaise lava i tamaiti, auā e masani ona mou atu pe a matutua.
Peita'i, afai e ono lamatia oe po'o isi i le tulaga, pe afai e matuā a'afia ai lou olaga i aso faisoo, e ono fautuaina e lau foma'i ni vaila'au. E fa'aaogaina Clonazepam, Melatonin, ma nisi o vaila'au e tete'e i le atuatuvale mo lenei mea.
O le mea e sili ona tāua o le talanoa lea i lau fomaʻi ma filifili le metotia togafitiga e sili ona fetaui ma oe.
E fa'apefea ona e puipuia ni lamatiaga e ono tula'i mai i le moe?
Afai e te maua i se tulaga e pei o le savali i le moe, e taua tele lou mafaufau i le saogalemu.
- I totonu o le potumoe, ia teu ese meaafale ma'ai itu, lamepa, ma isi mea mai le moega.
- Moe i le fogāfale pito i lalo. 'Alo'ese mai moega fa'alua.
- Fa'apipi'i ni fa'ailo i faitoto'a ma fa'amalama.
- Ia loka ma teu malu auupega ma mea faigaluega mata'utia i le fale.
- Afai e te teuina se ipu vai i totonu o le potu, fa'aaoga se ipu palasitika nai lo le ipu tioata.
- Afai e manaʻomia, faʻapipiʻi ni faʻamau e puipuia ai tamaiti laiti i loka o faitotoʻa.
O afea e tatau ai ona e va'ai i se foma'i?
Atonu e masani ona tupu nei mea faatasi pe faalua. Ae peitaʻi, afai e te maua i nei mea, ia mautinoa e te vaʻai se fomaʻi.
- Afai e te lagona e te le lava lau moe .
- Afai e masani ona tutupu nei amioga i le moe.
- Afai e te lagona le fenumiai pe a e ala mai le moe.
- Afai e te lagona e le mafai ona e gaoioi lou tino pe a e ala (sleep paralysis).
- Afai ua manu'a oe po'o lou aiga pe ua toeitiiti lava a manu'a ona o lenei mea.
- Afai o lenei tulaga e te lagona ai le fia moe ma le vaivai i le ao ma e aʻafia ai lau galuega.
Savali e Ave i le Fale
- O le parasomnias o ni amioga lē masani e tutupu i le taimi o le moe. E tele ituaiga o nei mea e mafai ona iai, e pei o le savali i le moe, tautala, ma e oo lava i le faamata’uina.
- O le tele o nei mea, aemaise lava i latou e tutupu i le taimi o tamaiti, e le matautia ma o le a mou ese atu lava a o latou matutua.
- O le tele o nei tulaga e mafai ona pulea e ala i le faʻatinoina o le tumama lelei o le moe ma le faʻaitiitia o le atuatuvale.
- Ae afai e masani ona tutupu nei amioga, pe lagona le matautia, pe aafia ai lou olaga i aso faisoo, aua lava ne'i faatuai e saili se fautuaga faafomai.
- Afai e maua oe po'o lau tama/teine i lenei tulaga, aua le popole. Faatasi ai ma fautuaga fa'afoma'i talafeagai ma togafitiga, e mafai ona e pulea ma ola i se olaga masani.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga