Tina fa'asusu, pe fa'apefea ona a'afia lau pepe i mea e te 'ai ma inu (Taumafa a Tina ma le Fa'asusu i le Susu) - se'i matou iloa?

A e avea ma tina, aemaise lava pe a e fa'asusu i le susu o le tina, e tele fesili e te mafaufau i ai. 'Pe lelei mea'ai ou te 'ai mo la'u pepe?', 'O a mea e tatau ona ou 'ai?', 'O a mea e tatau ona ou 'alo 'ese mai ai?' E masani lava ona mafaufau i mea fa'apena. O le asō la, se'i o tatou talanoa e uiga i mea e te 'ai ma inu ma pe fa'apefea ona a'afia ai lau pepe. Aua le popole, e le faigata e pei ona e mafaufau i ai!

O a mea e tatau ona e 'ai a'o fa'asusu oe i le susu?

E pei lava o le taimi e te ma'itaga ai i se pepe, e taua tele le 'ai i mea'ai maloloina a'o fa'asusu. Ia manatua, e maua e lau pepe mea'ai uma e mana'omia mai lou tino. O lea afai e te 'ai lelei, o le a maua fo'i e lau pepe le susu lelei.

O le ā lenei 'mea'ai lelei'?

I se faapuupuuga, e tatau ona e aofia ai fualaau aina fou, fualaau faisua, lanumeamata, saito atoa (e pei o le araisa enaena, oati), mea'ai e tele ai porotini (e pei o i'a, aano o manu, fuamoa, pi sisi, pi lanumeamata, lentil), ma mea'ai e tele ai le calcium (e pei o le susu, sisi, yogurt, i'a laiti, fualaau faisua lanumeamata pogisa, fatu sesame) i lau taumafataga. E lelei pe afai e mafai ona e faaopoopoina ni fualaau faisua ma fualaau aina felanulanuai i lau taumafataga. Taumafai e tausia ni meaai eseese nai lo le 'ai o le mea lava e tasi i aso uma.

Atonu o e mafaufau nei, 'E fia le tele e tatau ona ou 'ai?' I le averesi, e manaʻomia e se tina faʻasusu pe tusa ma le 450 i le 500 kalori faʻaopoopo i le aso. O lona uiga e manaʻomia ona e 'ai sina mea e sili atu nai lo le mea e te masani ai. Ae e le faʻapea ai e tatau ona e 'ai tele. E taua le maua o lena aofaʻi faʻaopoopo mai meaʻai paleni. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻaopoopoina ni fualaʻau 'aina, se ipu yogurt, poʻo se meaʻai mama maloloina i lau taumafataga i aso taʻitasi.

E le gata i lea, atonu e te lagona atili le fia inu pe a fa'asusu i le susu. O se mea masani lava lea. O lea ia teu se fagu vai i tafatafa. Fa'amanatu ia te oe lava e inu tele le vai i le aso atoa. O le inuina o le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai e matua lelei lava mo lou tino. O nisi taimi e lagona fo'i e lau pepe le fia inu a'o fa'asusu i le susu, o lea e atamai ai le teu o se ipu vai i tafatafa a'o le'i nofo i lalo e fafaga.

E manaʻomia ea ona ou inuina ni vitamini faaopoopo?

E masani ona ta'u atu e lau foma'i ia te oe e fa'aauau pea ona e inuina vaitamini mo le maitaga na e inuina a'o e ma'itaga, pe fa'aaoga se fa'aopoopoga fa'apitoa mo fafine. O se mea lelei tele lea, aua e mana'omia e lou tino ni mea'ai se tele a'o fa'asusu, ma o nisi taimi e le mafai ona e maua mai na'o mea'ai.

E tatau ona faʻalogo lelei i le meaʻai e iai le iodine.

O le iodine o se minerale taua tele mo le atina'eina o le fai'ai ma le faiga o neula o le pepe. O lea e tatau ai ona e mautinoa o lo'o lava le iodine o lo'o e maua.

• O se manatu lelei le fa'aaogaina o se fa'aopoopoga o lo'o i ai le 150 maikokalama o le iodine i le aso. Talanoa i lau foma'i e uiga i lenei mea. O le a ia fautuaina le mea e sili ona lelei mo oe.
• Masima fa'a-iodize pe a kukaFaaaoga. O le masima tatou te masani ona faʻaaogaina i Sri Lanka o loʻo i ai le iodine, ae o se manatu lelei le faia o ni suʻesuʻega i ai.
• Fa'aopoopo i lau taumafataga mea'ai e tele ai le iodine – e pei o mea'ai mai le sami, susu, ma oloa gaosi susu.

Fa'amatalaga fa'apitoa: Afai o oe o se vegan , pe afai e te le 'ai i'a po'o oloa gaosi susu, talanoa i lau foma'i e uiga i le faia o se suega mo le le lava o le iodine. O le a ia fautuaina oe e tusa ai.

E mafai e la'u pepe ona maua i se allergy i se mea ou te 'ai?

Ioe, o nisi taimi e mafai ona tupu. Afai e te lē tuʻuina lau pepe e paʻi i se mea e te ʻai pe inu, atonu e iai se allergy poʻo se maʻaleʻale o lau pepe. E lē tutusa mo pepe uma, ae o nisi pepe e ono maʻaleʻale teisi. O lea aua le popole fua.

O nisi meaʻai e ono mafua ai faʻafitauli mo pepe:

• O nisi mea'ai, e pei o pi, broccoli, cauliflower, kāpeti, lentils, po'o nisi oloa gaosi susu, e mafai ona mafua ai ona lagona e se pepe le kesi, lagona le ma'ona, tagi soo, pua'i, pe o le mea tatou te ta'ua o le ' colic' .
• E le gata i lea, o meaʻai autū e masani ona mafua ai allergies i pepe o le susu povi ma oloa gaosi susu, soya, saito, sana, oati, fuamoa, nati ma pinati, iʻa poʻo figota .

O le a se mea e tatau ona e faia pe afai e te manatu ua leaga le tali atu o lau pepe i se meaʻai?

Muamua lava, aua le popole. O nisi nei o mea e fai:

1. Telefoni loa i lau fomaʻi. Taʻu i ai auiliiliga. Faʻamatala manino poʻo a faʻailoga o lau pepe ma poʻo a meaʻai e te masalomia.

2. Afai e te manatu o se meaʻai patino o loʻo mafua ai le atuatuvale o lau pepe, taumafai e taofi le 'aiina o na meaʻai poʻo meainu mo ni nai aso. Aua le taofi le tele o meaʻai i le taimi e tasi, aua e faigata ona iloa poʻo le a le mea o loʻo mafua ai le faʻafitauli.

3. Tausia se api talaaga o mea'ai. O lona uiga, tusi i lalo mea uma e te 'ai ma inu i le aso atoa, fa'atasi ai ma le taimi. Tusi fo'i i lalo so'o se tali atu o lau pepe (e pei o le tagi, pua'i, mageso o le pa'u, suiga i otaota). Mo se fa'ata'ita'iga, na e 'ai le araisa ma le salati kapisi i le aoauli nei. Afai e amata ona fa'aita lau pepe i le aoauli pe tagi e pei o lo'o i ai le kesi, tusi i lalo. I le tausia o se api talaaga fa'apenei, e faigofie ai ona e iloa ma le foma'i po'o a mea'ai e le 'ai e lau pepe.

Matua tāua: E ui e seasea lava ona tupu lenei mea, ae afai e faigata ona manava lau pepe, tata le manava, faia ni leo ese pe a manava, pe iai ni fa'ailoga e pei o le fulafula o foliga (e pei o le fulafula o laugutu, laulaufaiva, po'o mata), pe fa'afuase'i ona mageso pe mageso i le pa'u, ave lau pepe i le falema'i lata ane pe vala'au se tautua fa'afuase'i a le ta'avale a le falema'i (e pei o le 1990 Suwaseriya). E mafai ona avea lea ma se fa'alavelave fa'aleaga e lamatia ai le ola (anaphylaxis).

Ae fa'apefea le 'ava malosi? O le mea lava e tasi?

O se fesili lea e masani ona fesiligia e le toʻatele o tina. 'E mafai ona ou inu sina ava malosi ona o loʻo ou faʻasusu i le susu?'

Ia, o le mea sili e fai o le taofi atoa lea o le inuina o le ava malosi, auā o le mea sili lea ona saogalemu mo le soifua maloloina o le pepe.

Ae peitaʻi, afai e naʻo sina vaega itiiti lava ma feololo e te manaʻo e inu i nisi taimi , e pei o se ipu uaina i se faʻamoemoe faʻapitoa, o lona uiga, afai e naʻo le tasi pe lua ni meainu masani e te inuina i totonu o le 24 itula, e le o se faʻafitauli tele, ae e tatau ona e onosaʻi aʻo leʻi faʻasusu lau pepe.

E fa'apefea ona o'o atu le 'ava malosi i le susu?

A e inuina le ava malosi, e iai sina vaega itiiti e ulufale atu i lou toto faapea foi ma lou susu o le tina. O le tele o le ava malosi i lau susu e faalagolago i le tele o le ava malosi i lou toto.

I se tulaga lautele, a uma ona e inuina se tasi meainu masani (e pei o se tama'i apa pia, pe tusa ma le 120 ml o le uaina) , e tusa ma le 2 i le 3 itula e alu ese atoa ai le 'ava malosi mai lou tino ma lau susu. O lona uiga afai e te inuina se tasi meainu, e le tatau ona e fafagaina lau pepe i le susu na e fa'ato'a fa'asusuina mo le itiiti ifo i le 2-3 itula. Afai e te inuina ni meainu se lua, e 4-6 itula, ma isi mea fa'apena. E mafai ona e fa'asusu lau pepe a'o le'i inuina le 'ava malosi, pe e mafai fo'i ona e fa'asusuina sina susu.

O le ā le 'Pamu ma le Lafoa'?

Afai e te lagona le fia inu tele i nisi taimi, o le tasi mea e mafai ona e faia o le ' pamu ma sasaa' . O lenei mea e aofia ai le taofia o le avatu i lau pepe o le susu ua leva ona e pamuina (seia oo ina te'a ese le 'ava malosi mai lou tino). Ae a'o le'i faia lenei mea, e tatau ona e masani lelei i le fa'asusuina o lau pepe mo le itiiti ifo ma le masina. E le gata i lea, e le o se manatu lelei le faia soo o lenei mea. O le 'pamu ma sasaa' o le a le vave aveese ai le 'ava malosi mai lou toto. O lona uiga o le susu ua tumu i le 'ava malosi' o le a le alu i lau pepe.

O le inu tele o le ava malosi e lē o se manatu lelei a’o fa’asusu. E tusa lava pe e te pamu ma fa’asusu, o le inu tele e mafai ona tu’u ai lau pepe i se tulaga lamatia. O le inu tele o le ava malosi e mafai ona fa’aitiitia ai lou mataala ma le mataala. E mafai ona a’afia ai le auala e te tausia ai lau pepe ma tali atu ai i ona mana’oga. E lē gata i lea, o le inu tele e mafai ona fa’ateleina ai le lamatiaga o le SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).O se tulaga lamatia fo'i lea mo le Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Oti o se Pepe, o le lamatiaga lea o le oti fa'afuase'i o se pepe a'o moe.

E le o saogalemu ea nisi ituaiga i'a e 'ai? O le a le mea ua tupu i lenei mea e uiga i le mercury?

Ioe, o se mea lea e tatau ona e fa'aeteete i ai. E tatau ona e 'alo'ese pe fa'atapula'a le 'ai o i'a e maualuga le mercury a'o e ma'itaga pe fa'asusu.

Aiseā e matuā matautia ai le mekuri?

O i'a tetele o le sami (aemaise lava i'a tetele ma umi le ola e pei o le i'a pelu, malie, king mackerel, ma le king mackerel) e mafai ona maualuga le mercury. Afai e te 'ai i nei ituaiga i'a, e mafai e le mercury ona ulu atu i le tino o lau pepe e ala i lau susu. O le maualuga o le mercury e mafai ona fa'aleagaina ai le fai'ai ma le faiga o neula o lau pepe. O le mea lea, e sili atu le saogalemu o le 'ai o i'a laiti (e.g., mackerel, sardines), i'a o le vaitafe, ma i'a vai fou. Afai e te 'ai i'a tetele o le sami, e sili ona fa'atapula'aina i le tasi i le vaiaso (pe tusa ma le 100-150 kalama). Afai e iai ni ou masalosaloga i lenei mea, fesili i lau foma'i po'o le tagata faigaluega soifua maloloina a le aiga.

Ae fa'apefea mea o lo'o i ai le caffeine, e pei o le kofe ma le lauti?

E pei lava o le ava malosi, o se manatu lelei le fa'atapula'aina o lau inuina o le caffeine a'o fa'asusu. E le gata ina maua le caffeine i le kofe ma le lauti, ae fa'apea fo'i i le sukalati, koko, nisi meainu suamalie, ma nisi o mea fa'amama tiga.

O le inuina o le tasi pe lua ipu kofe (pe tusa ma le 200-300 milikalama o le caffeine) i le aso e lē o se mea tele. E tusa ma le lua pe tolu ipu ti. Ae afai e te inuina ni meainu e iai le caffeine e sili atu nai lo lenei aofaʻi i le aso, e mafai ona aʻafia ai le lagona ma le moe a lau pepe. Atonu e ala soo lau pepe, faʻalavelave, lē manaʻo e moe, pe ala soo.

O lea la, pe a e taumafaina mea'ai o lo'o i ai le caffeine e pei o le kofe, lauti, sukalati, ma nisi meainu suamalie, mafaufau i lenei mea. E sili le taumafaina o mea uma i le fa'atatau lelei.

Ma le mea mulimuli, o mea sili ona taua e tatau ona e manatua

Ia, se’i o tatou toe faamanatu atu ia te oe manatu sili ona taua mai mea ua tatou talanoaina:

• 'Ai i mea'ai paleni ma lelei. 'Aua ne'i galo 'aina o fuala'au 'aina, fuala'au faisua, saito, porotini, ma le calcium. 'Ia aofia ai mea'ai 'ese'ese lanu felanulanua'i.
• E te manaʻomia pe tusa ma le 450-500 kalori faaopoopo i le aso. Ia maua i se auala paleni, ae le na o kalori gaogao.
• Inu tele vai. Ia le itiiti ifo i le 8-10 ipu vai i le aso. Ia iai se fagu vai e latalata ane.
• Ia 'ai vaitamini po'o vaila'au fa'aopoopo e fautuaina e lau foma'i. Ia fa'aeteete fa'apitoa i le iodine .
• Afai e te manatu e leaga se mea o loʻo e 'ai mo lau pepe, tusi se api talaaga o meaʻai ma talanoa i lau fomaʻi. Afai e iai ni faʻailoga ogaoga o lau pepe e pei o le faigata ona manava pe fulafula foʻi ona foliga, alu loa i le falemaʻi.
• Fa'aitiitia le inuina o le 'ava malosi i le tele e mafai ai pe taofi atoa.Afai e te inu, ia inu sina mea itiiti i ni nai itula a'o le'i fafaga lau pepe (ia le itiiti ifo i le 2-3 itula a'o le'i fafaga). 'Alo'ese mai le inu tele i le 'ava malosi i soo se tau!
• Fa'atapula'a le ' ai i'a tetele e tele ai le mekuri . E sili atu i'a laiti, i'a o le vaitafe.
• Fa'atapula'a lau inuina o le caffeine i le 1-2 ipu kofe pe 2-3 ipu lauti i le aso.

Ma le mea mulimuli, e eseese tina uma ma pepe uma. Afai e iai ni au fesili po o ni masalosaloga, aua le taumafai e mafaufau mo oe lava, ae fesili i lau fomaʻi poʻo le Family Health Midwife. Latou te fesoasoani ia te oe. O le mea o loʻo e faia, o le faʻasusu lea i le susu o le tina, o le meaalofa aupito sili lea ona taua e mafai ona e avatu i lau pepe! O lea la, ia e alu i lenei malaga ma le fiafia ma le mautinoa.

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