E faigata ea i lau tama/teine ​​laʻitiiti ona feagai ma lagona? Seʻi o tatou talanoa e uiga i le Dialectical Behavior Therapy (DBT)!

E faigofie ea ona ita lau tama/teine ​​i ni mea laiti? Pe e tagi tele pe a faanoanoa? Pe na e lagona ea ua faigata ona latou pulea o latou lagona? E mafai ona avea lenei mea ma se aafiaga faigata tele mo i latou ma oe foi. O le asō la o le a tatou talanoa ai e uiga i se ituaiga togafitiga faapitoa e mafai ona fesoasoani i taimi faapenei. O le `(Dialectical Behavior Therapy)` po'o le `(DBT)`.

O le ā le Dialectical Behavior Therapy (DBT)?

I se faaupuga faigofie, o le Dialectical Behavior Therapy (DBT) o se metotia fa'apitoa mo fautuaga e fesoasoani i tamaiti laiti e feagai ma pulea o latou lagona faigata, fa'apea fo'i ma le fa'aleleia atili o a latou mafutaga ma isi. O se ituaiga togafitiga e taula'i i amioga. O lona uiga o le a suia amioga ma mamanu o mafaufauga a le tamaititi, ma a'oa'oina le tamaititi i tomai e mana'omia e feagai ai ma tulaga faigata ma fa'afitauli o le olaga.

Mafaufau i ai, o o tatou olaga e pei o se ta'avale faase'e. Tatou te alu a'e ma alu ifo i nisi taimi. E tatau ona tatou ola ma le tele o lagona e o'o mai fa'atasi ma nei mea e alu a'e ma mea e alu ifo ai. O nei tomai tatou te maua mai le `(DBT)` e pei o ni auupega i o tatou lima. O nei tomai e fesoasoani ia i tatou e feagai ai ma lu'itau ma tiga e o'o mai i le olaga, ma ia 'aua ne'i galo i na lagona.

O le upu "dialectic" o lona uiga o le faia lea o se paleni i le va o ni mea se lua e foliga mai e feteenai. I lenei togafitiga, o na mea e lua o le "Taliaina" ma le "Suiga." O lona uiga, a'o fesoasoani i le tamaititi ia malamalama ma talia ona lagona ma aafiaga, e fesoasoani foi o ia ia te ia e faia ni suiga e talafeagai e alu ese ai mai lena tulaga ma ola i se olaga sili atu ma le fiafia. O nei mea e lua e feso'ota'i lelei.

O le ā tonu lava le mea e tupu i le `(DBT)`? O ā tomai autū e maua e le tamaititi?

E lē tutusa le aoga o le togafitiga DBT mo tagata uma, auā e eseese uma lava tamaiti. Ae i se tulaga lautele, o lenei togafitiga e taulaʻi i le atiina aʻe o tomai autū e fa. Seʻi o tatou tilotilo po o a na tomai.

1. Mafaufau Loloto

E matuā tāua tele lenei mea. O le mafaufau loloto o lona uiga o le uaʻi atoatoa atu i mea o loʻo e faia i le taimi nei, i mafaufauga e oʻo mai i lou mafaufau, i lagona o loʻo e maua. O lona uiga, e aunoa ma le faʻamasinoina, "Oi, ua ou lagona faapenei, e le lelei lenei mea," ae o le matauina o le "Oi... ua ou lagona faapenei nei, ua ou maua lenei mafaufauga." E pei o le tilotilo atu ia te oe lava mai fafo. E fesoasoani lea ia te oe e pulea ai ou lagona ma mafaufauga, nai lo le leiloa i totonu o na lagona.

Mo se faʻataʻitaʻiga, mafaufau faapea ua faafuaseʻi ona ita tele lau tama. A e faʻataʻitaʻiina le mafaufau loloto, nai lo le sola ese mai lena ita, e mafai ona e matauina mea e pei o le, "Ua ou ita i le taimi nei, ua tata vave loʻu fatu, ua tetete oʻu lima." E fesoasoani lea ia te oe e pulea ai lau tali vave i lena lagona.

2. Faatonutonuina o Lagona

E mafai e a tatou fanau laiti ona lagonaina ni lagona malolosi e pei o le faanoanoa, ita, ma le fefe. I lena taimi, latou te le mafai ona pulea. O le "Faatonutonuina o Lagona" o lona uiga o le aoaoina o i latou ia malamalama po o a nei lagona faigata, tali atu i ai i se auala talafeagai, faaitiitia lo latou malosi, ma faateleina lagona lelei pe a tula'i mai.

I lenei mea, e aʻoaʻoina e le tamaititi:

• Ia iloa tonu ou lagona.
• Ia malamalama i le pogai o na lagona.
• Auala e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o lagona le lelei.
• Auala e fa'aopoopo ai ni aafiaga lelei i lou olaga.

A atiina ae lenei tomai, e mafai e le tamaititi ona pulea ona lagona nai lo le taalo i ai.

3. Onosa'i i Puapuaga

E lē o taimi uma e matagofie ai le olaga. O nisi taimi e iai taimi e lē mafaamatalaina e faigata ma tiga ai. O le "Onosa'i i le Mafatiaga" o lona uiga o le tu'uina atu lea i le tamaititi o le malosi ma metotia e mana'omia e onosaia ai taimi faigata ma le atuatuvale, e sao ai mai ai e aunoa ma le vaivai ma fa'ateteleina ai le tulaga.

E pei o se nofoaga saogalemu e nofo ai pe a oo mai se afa, se’ia mavae. E ala i nei tomai, e a’oa’oina ai e le tamaititi:

• Auala e fa'ato'afilemu vave ai lou mafaufau.
• Fa'alavelave ia te oe lava i taimi faigata.
• Metotia e Fa'amalieina Ai Oe Lava.
• Ia talia le tulaga o iai nei mo le taimi nei.

E lē o lona uiga e lē tatau ona e sailia se fofo i le faafitauli. Ae o nisi taimi, pe a leai se fofo vave, e matuā tāua tele le onosaia o lena mamafa.

4. Aogā Fa'aagafesootai

I le avea ai ma tagata soifua, tatou te lē nonofo na o i tatou. E tatau ona tatou feutagaʻi pea ma isi tagata. O le tomai "Agalelei i le Va Fegalegaleai ma Tagata" e aʻoaʻoina ai i tatou i le auala e tausia ai ni mafutaga lelei ma isi, pe faʻapefea ona faʻaalia manino ma mautu o tatou manaʻoga ma manatu e aunoa ma le faʻasauā poʻo le faʻalumaina (Assertiveness), ma le auala e foʻia ai feeseeseaiga ma le atamai pe a tulaʻi mai.

I lenei mea, e aʻoaʻoina e le tamaititi:

• Auala e fesili atu ai mo mea e te manaʻo ai.
• Auala e fai atu ai "leai" i talosaga e le manaʻomia.
• Faaali atu ou lava manatu a'o e faaaloalo i manatu o isi.
• Puipui ou tuaoi i mafutaga.

A atiina ae nei tomai, o le a mafai e le tamaititi ona maua ni mafutaga sili atu ona manuia ma uo, aiga, ma faiaoga.

O tomai autū ia e fa e maua e se tamaititi e ala i le DBT:

• Mafaufau Loloto: Taliaina o mea o loʻo tutupu i le taimi nei, o mafaufauga e oʻo mai i le mafaufau, ma lagona e te lagonaina, e pei ona i ai, e aunoa ma le faʻamasinoina.
• Puleaina o Lagona: Malamalama ma tali atu i se auala talafeagai i lagona faigata.
• Onosa'i i Mafatiaga: Aoao e taulima le atuatuvalega ogaoga e aunoa ma le vaivai.
• Aogā Fa'aagafesootai: Atiina'e tomai e fesili manino ai mo mea e te mana'o ai, tausia ni mafutaga lelei, ma fo'ia feeseeseaiga.

O ai e fesoasoani i ai le togafitiga DBT?

O le togafitiga DBT ua mamanuina faapitoa e fesoasoani ai i tamaiti laiti o loʻo tauivi ma lagona malolosi, faigata ona pulea o latou lagona, i ai mafaufauga e faʻamanuʻalia ai i latou lava, pe aofia ai i isi amioga lamatia.

E lua o manatu autū o le DBT o le tuʻuina atu lea o le lagolago ma le faʻamaoniga i le tamaititi, ma le aʻoaʻoina o tomai e faia ai suiga e manaʻomia e ola ai i se olaga fiafia ma maloloina. O lona uiga, aʻo taliaina le tamaititi, ma fai atu, "Ou te malamalama o loʻo e lagona faʻapea, e masani lava," tatou te taʻitaʻia i latou i le fai atu, "Ae seʻi o tatou faia nei mea e sao ai mai lenei tulaga."

E faʻapefea ona tuʻuina atu le togafitiga DBT?

E tele auala autū e aʻoaʻoina ai tomai DBT:

• Sauniga Togafitiga Taitoatasi: O iinei, e talanoa ai le tamaititi ma le fomaʻi mafaufau na o ia, e taulaʻi i mataupu patino ma lagona o le tamaititi, ma fesoasoani ia i latou e faʻaaoga tomai DBT i le olaga i aso faisoo.
• Sauniga Fa'avaega mo le Togafitiga Fa'ale-Aiga e Tele: O iinei e potopoto fa'atasi ai se vaega o tamaiti ma o latou matua po'o ē tausi. E a'oa'oina fa'atasi e tagata uma tomai DBT ma a'oa'oina mai aafiaga o le tasi ma le isi. E mafai ona faia lenei mea i se fa'atulagaga fa'atekinolosi po'o le tagata lava ia.
• Faiaʻoga Telefoni: Afai e faigata i se tamaititi poʻo se matua ona feagai ma se taimi faigata i le va o sauniga faufautua, e mafai ona latou valaʻau le fomaʻi mafaufau ma maua se fesoasoani ma se taʻiala i le faʻaaogaina o tomai DBT i lena taimi.

O nei tomai uma e aʻoaʻoina ina ia faʻaaogaina i aso faisoo. A o faʻataʻitaʻiina malie e tamaiti nei tomai, o le a latou maua le pulea lelei o latou lagona, faʻaleleia atili a latou fegalegaleaiga ma isi, ma atiina ae se uiga sili atu ona lelei i le olaga.

E faʻapefea ona ou maua le togafitiga DBT mo laʻu tamaititi?

Afai o loʻo tauivi lau tama ma ni lagona malolosi ma e te manatu o loʻo i ai o ia i le tele o le atuatuvale, talanoa muamua i lau fomaʻi aiga. E mafai ona ia faasino oe i se fomaʻi agavaa e tuʻuina atu le soifua maloloina o amioga ua aʻoaʻoina i le Dialectical Behavior Therapy (DBT). E mafai foi ona e fesili e uiga i nei auaunaga e ala i fomaʻi mafaufau ma fomaʻi mafaufau.

Atonu e manaʻomia sina sailiga e suʻe ai nofoaga e ofoina atu ai le DBT i Sri Lanka, ae afai e te taumafai, e te le maua se tasi. O nisi o falemaʻi tumaoti ma nofoaga autu mo fautuaga atonu e iai nei nofoaga.

O le mea e sili ona tāua e manatua (Savali e Ave i le Fale)

O le aʻoaʻoina o lau tama/teine ​​ia mataala, pulea o latou lagona, taulimaina luʻitau o le olaga, ma ia fealofani lelei ma isi, o le a fesoasoani tele i le faia o se suiga lelei i o latou olaga ma fesoasoani ia i latou ia avea ma tagata e sili atu le paleni ma le fiafia.

E lē o se togafiti fa'ataulāitu le DBT. E mana'omia le taimi, le tuuto, ma le lagolago mai lau tama/teine. Ae e aogā lava taunuuga. O le a a'oa'oina e lau tama/teine ​​ni tomai e tumau i le olaga atoa. O lea la, 'aua le fa'avaivai. Saili le fesoasoani e te mana'omia.

Ia manatua, e te lē tuua toʻatasi. E lē na o lau tama/teine ​​o loʻo feagai ma nei luʻitau. Faatasi ai ma le taʻitaʻiga ma le lagolago saʻo, e mafai ona e faatoilaloina soʻo se tulaga faigata.

` Talavou, Lagona, Soifua Maloloina o le Mafaufau, DBT, Fautuaga, Togafitiga Fa'ale-Amioga, Sri Lanka