Se'i o tatou talanoa e uiga i le avatuina o lau pepe i le susu fa'asusu, mea'ai mafiafia, ma le susu povi.

Atonu o loʻo e mafaufau e avatu lau pepe i le susu faʻasusu mai le amataga. Pe atonu foʻi o loʻo e mafaufau e avatu lau pepe i le susu faʻasusu e faʻaopoopo i le faʻasusu i le susu faʻasusu. Ae ui i lea, ou te iloa e tele au fesili e uiga i le fafagaina o lau pepe i le susu faʻasusu, amata meaʻai mafiafia, ma le taimi e amata ai ona avatu lau pepe i le susu povi. O lea la, seʻi o tatou sailia tali i na fesili i le aso, a ea? Aua le popole, o le a tatou talanoaina nei mea uma i se auala faigofie.

O afea le taimi sili e amata ai ona avatu meaʻai mafiafia i se pepe?

I se faaupuga faigofie, e masani ona fautuaina e fomaʻi ia amata ona 'ai e pepe mea'ai mafiafia pe a ma le 6 masina le matutua . O le taimi sili lea ona lelei. Peita'i, o nisi pepe e ono fa'aalia ni fa'ailoga o le sauni mo mea'ai mafiafia i se taimi vave atu, tusa lava pe a ma le 4 masina le matutua. Peita'i, e sili pe a 'aua ne'i amata ona 'ai mea'ai mafiafia a'o le'i atoa le 4 masina le matutua mo so'o se mafua'aga . E le lelei mo lo latou soifua maloloina.

E fa'apefea ona tatou iloa ua sauni se pepe e 'ai mea'ai mafiafia?

Ia mataala mo nei fa'ailoga e iloa ai pe ua sauni lau pepe e ulufale i le lalolagi o mea'ai mafiafia:

• Latou te tilotilo atu i meaʻai ma le naunau tele. Latou te tilotilo atu i ai ma le naunautaʻi pe a 'ai isi, tatala o latou gutu pe a e faalatalata atu ia i latou ma meaʻai, ma o nisi taimi e taumafai foʻi e aapa atu i ai.
• E tatau ona mafai ona latou sii sa'o o latou ulu ma mafai ona nofo i luga e aunoa ma se fesoasoani pe faatasi ai ma sina fesoasoani itiiti.
• A iai sau mea'ai i lou gutu, e tatau ona e taumafai e 'aua ne'i tulei i fafo i lou laulaufaiva. O le mea moni o se mea lea e fananau mai ma pepe, e ta'ua o le "togafiti o le laulaufaiva." O lenei "(togafiti)" e masani ona mou atu i le va o le 4 ma le 6 masina o le matutua.
• I le tele o tulaga, e tatau ona faaluaina le mamafa o le pepe nai lo le taimi na fanau mai ai pe toeitiiti foi .

Afai e te vaʻaia ni faʻailoga faapenei, e sili le talanoa i lau fomaʻi e faʻamaonia ai le taimi sili e amata ai ona 'ai meaʻai mafiafia.

E fa'apefea ona e amata avatu mea'ai mafiafia? O le a le auala sili?

Ia, o lea la ua sauni lau pepe e 'ai mea'ai mafiafia, e fa'apefea tonu ona tatou amata lenei faiga? E leai se mea e te popole ai, se'i o tatou faia i le auala lenei.

Muamua, o se sana e tasi le saito ma e fa'amalosia i le u'amea mo pepe o se amataga lelei lea. Mo se fa'ata'ita'iga, o se sana e faia mai le araisa. Mo le faia o lenei mea, ave se sipuni ti e tasi pe lua o le sana, fa'aopopo sina susu o le tina, susu fa'asusu, po'o le vai mafanafana, ma fa'afefiloi lelei se'ia mafiafia. Ona fafaga lea o lau pepe i se sipuni la'ititi ma vaivai. Se'i vagana ua fa'atonuina oe e lau foma'i, aua le tu'uina le sana i totonu o se fagu.

O le taimi lava e masani ai lau pepe i lenei meaʻai muamua, e mafai ona e faʻaopoopo malie atu isi meaʻai.Aano o manufasi ua palu (e pei o le moa, i'a), fualaau 'aina (e pei o le mago, fa'i, esi), fualaau faisua (e pei o pateta suamalie, karoti, maukeni), isi saito, nati e pei o lentils, ma yogurt e le'i suamalie.

Tāua: A e fa'ailoa atu se mea'ai fou, taumafai e tu'u atu i ai ta'itasi mo le tolu i le fa aso ma va'ai pe iai ni fa'afitauli o lau ta'ifau. Mo se fa'ata'ita'iga, o le mageso o le pa'u po'o le tiga o le manava. A leai, taumafai e fa'ailoa atu se isi mea'ai fou.

Pe tatau foʻi ona tatou nofouta i meaʻai e ono mafua ai allergies?

O loʻo i ai meaʻai tatou te manatu e masani ona ono mafua ai allergies. Mo se faʻataʻitaʻiga, pinati, fuamoa, susu povi (e le o le susu, ae o le yogurt), meaʻai mai le sami, isi nati (ua olo lelei), saito, soya, ma isi mea faapena. E mafai foʻi ona faʻafeiloaʻi malie atu nei meaʻai i lau pepe, aʻo e faʻafeiloaʻi isi meaʻai. Ua talitonu nei fomaʻi o le faʻatuai o le faʻalauiloaina o nei meaʻai o le a le taofia ai le atinaʻeina o allergies i meaʻai.

Ae ui i lea, e tasi le mea itiiti e tatau ona manatua iinei. Afai e iai se faʻafitauli ogaoga o le paʻu o lau pepe, e pei o le eczema ogaoga, poʻo le allergy i fuamoa, e tatau lava ona e talanoa i lau fomaʻi e uiga i le avatu ia te ia o meaʻai o loʻo iai pinati. E mafua ona e maualuga atu le avanoa e tupu ai se allergy i pinati i ia tulaga. O nisi taimi, i luga o le fautuaga a lau fomaʻi, o le amata ona avatu ia te ia o meaʻai o loʻo iai pinati (ua oloina lelei i se paluga) i le amataga e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maua o lena allergy i le lumanaʻi. Ae ui i lea, o lau fomaʻi o le a filifili pe mafai ona e avatu i lau pepe ni pinati ma pe faʻapefea ona avatu ia i latou ma le saogalemu. Atonu e te manaʻomia foʻi ona faia ni suʻega allergy mo lenei mea.

O a mea'ai e tatau ona e 'alo 'ese mai le avatu i lau pepe? Ia fa'aeteete i nei mea!

Ioe, e iai meaʻai e le tatau ona e avatu i lau pepe, pe e tatau ona e matuā faʻaeteete i le avatuina. O le manatuaina o nei mea e matuā tāua tele mo le saogalemu o oe ma lau pepe.

• Aua le avatu ni mea'ai e fa'aopoopo i ai le suka po'o ni mea fa'asuamalie e leai ni kalori. E leai ni mea'ai e maua ai e le pepe.
• Aua le avatu mea'ai e tele ai le sodium. E faigata i fatuga'o o pepe laiti ona taulimaina le tele o le masima.
• E le tatau ona avatu le meli i pepe e i lalo ifo o le tasi le tausaga le matutua. O se fesili lea e fesiligia e le toʻatele o tagata. O nisi taimi e mafai e le meli ona iai ni siama o le siama Clostridium botulinum. E mafai ona mafua ai se faʻamaʻi mataʻutia ma lamatia ai le ola e taʻua o le botulism i pepe laiti.
• Aua le avatu le sua o fuala'au 'aina e le'i fa'amamāina, susu, yogurt, po'o sisi. Atonu e iai fo'i siama mata'utia i nei mea.
• Aua le avatu i lau pepe le susu povi masani po'o meainu soya e fai ma ana meainu autu nai lo le susu o tina po'o le susu fa'asusu se'ia o'o i le 12 masina le matutua.Ae ui i lea, o oloa ua fa'amamāina e faia mai le susu o povi, e pei o le yogurt ma le sisi, e mafai ona tu'uina atu o ni mea'ai mafiafia.
• Ia matuā fa'aeteete i mea'ai e ono fe'ai ai . Mo se fa'ata'ita'iga, aua ne'i avatu ni hot dog (afai e te avatu i ni fasi, tipi i ni fasi laiti fa'alava, aua le fa'aumi), fasi karoti mata, vine atoa (tipi i ni kuata), popcorn, po'o ni nati atoa (e pei o pinati ma cashew). Afai e te avatu, tu'imomomo lelei e fai ma se paluga ina ia aua ne'i fe'ai, ma avatu i lalo o lau va'ava'aiga.

O le mea e sili ona tāua, e tatau ona e iai iina ma vaʻavaʻai lau pepe i taimi uma e 'ai ai. Aua lava neʻi tuʻua na o ia mo sina sekone. Fafaga o ia i se tulaga saʻo i luga o se nofoa maualuga poʻo se isi nofoaga saogalemu.

O afea la e mafai ona e amata avatu ai le susu povi i lau pepe?

O se fesili fo'i lea e fesiligia e le to'atele o tina. A'o le'i o'o i le aso fanau muamua o se pepe, se'ia o'o i le tausaga e tasi, latou te maua mea'ai autu latou te mana'omia mai le susu o tina, pe mai le susu fa'asusu pe afai e te avatu ia i latou. O le mea lea, 'aua ne'i avatu le susu povi e fai ma meainu autu a lau pepe se'ia o'o i le tausaga e tasi. Peita'i, a mae'a ona tasi le tausaga o lau pepe, ua sauni e amata inu le susu povi.

O le susu atoa (e ta'ua fo'i o le susu kulimi atoa) e sili ona lelei mo tamaiti laiti e i lalo ifo o le lua tausaga le matutua, auā e taua tele le ga'o mo le atina'eina o latou fai'ai i lea tausaga. Peita'i, afai e fai si mamafa tele o lau tama, pe afai fo'i e iai se tasi i lou aiga (e pei o se matua po'o se tei) e iai sona tala'aga o le puta tele, maualuga le cholesterol, po'o ni fa'afitauli i le fatu, e ono fautuaina e lau foma'i le sui i le susu e fa'aitiitia le ga'o (2%).

Afai e lē mafai e lau pepe ona inu le susu povi, pe ona o le ma'i i le susu, pe ona o le lē lava o le lactose, po'o se isi lava mafua'aga, e tatau ona e talanoa i lau foma'i e uiga i se isi mea e sui ai. O se meainu soya e leai se suka ua fa'amalosia i le calcium ma le vaitamini D e masani lava o se filifiliga lelei. O isi ituaiga susu, e pei o le susu almond, susu oat, susu araisa, po'o le susu popo (o susu afifi ia), e itiiti ifo le porotini nai lo le susu povi ma atonu e lē o taimi uma e fa'amalosia ai mea'ai e mana'omia. O le mea lea, e sili ona lelei le talanoa i lau foma'i ma faia se fa'ai'uga.

E fa'apefea ona sui mai le susu fa'asusu povi i le susu povi?

E lē faigata tele lenei mea e pei ona e mafaufau i ai. E matuā faigofie lava. E mafai ona e amata faasolosolo malie ona avatu lau pepe i le susu fa'asusu mai fagu susu po'o ipu fa'amalositino, e pei o ipu sippy, nai lo fagu susu fa'asusu. Afai e faigata ona sui, e mafai ona e amata i le paluina o sina susu povi i le susu fa'asusu ma faasolosolo malie ona fa'ateleina le aofa'i o le susu povi.

A o'o ina tusa ma le tausaga le matua o lau pepe, e tatau ona ia inuina le va o le 16 i le 24 aunese (480–720 mililiters) o le susu povi i le aso auā e 'ai o ia i mea'ai mafiafia eseese.

O afea e tatau ona e amata avatu ai i lau pepe le vai ma isi meainu?

I masina muamua e 6, o se pepe e soifua maloloina lelei ma inu lava le susu o tina po'o le susu fa'asusu e masani lava e le mana'omia se vai fa'aopoopo. O le susu lava ia e maua ai le tele o le vai latou te mana'omia.

O le taimi lava e amata ai ona 'ai e lau pepe ni mea'ai mafiafia, e mafai ona e avatu ia te ia sina vai mafanafana i le taimi o taumafataga. E lava le maualuga o le 4-8 aunese (pe tusa ma le 120-240 mililiters) i le aso. Aua le avatu ia te ia se aofa'iga tele i le taimi e tasi, ia avatu ia te ia sina mea itiiti ma sina mea itiiti.

Afai o le vai e te fa'aaogaina o lo'o i ai le fluoride, e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le pala o nifo o pepe. Afai e leai se fluoride i le vai i lou eria, e taua le talanoa i lau foma'i po'o le foma'i nifo e uiga i le avatu i lau pepe o se mea e pei o mataua o le fluoride.

Aua le avatu le sua o fuala'au 'aina i pepe e i lalo ifo o le 12 masina le matutua. E maua ai e i latou le suka e le mana'omia ma e leai fo'i le fiber e maua i fuala'au 'aina atoa. A mae'a le tausaga e tasi o lau pepe, afai e te mana'o i le 100% sua o fuala'au 'aina (e aunoa ma le suka fa'aopoopo), 'aua ne'i avatu le sili atu i le 4 aunese (pe tusa ma le 120 mililiters, pe tusa ma le ipu) i le aso. E le gata i lea, ia avatu pea le sua o fuala'au 'aina i totonu o se ipu, ae le o se fagu. O le inuina o le sua mai se fagu e le lelei mo ou nifo.

O meainu e fa'asuka - mea e pei o soda, sua ua uma ona afifiina, meainu ta'aloga, ma susu fa'amanogi - e le lelei mo tamaiti. E leai se aoga mo lo latou soifua maloloina.

Ia, se’i o matou fa’amanatu atu ia te oe manatu aupito taua na tatou talanoaina?

Ou te faʻamoemoe o lenei mea e taliina ai le tele o au fesili e uiga i le fafagaina o lau pepe, fafaga susu faʻapitoa, amata meaʻai mafiafia, ma le tuʻuina atu o le susu povi. E ui lava e fai si umi lenei mea, ae ou te faʻamoemoe o loʻo manino mea uma ia te oe. I se aotelega, ia manatua nei manatu:

• O le taimi sili e amata ai ona 'ai mea'ai mafiafia o le taimi e tusa ma le 6 masina le matua o lau pepe. Peita'i, afai ua sauni lau pepe, e mafai ona e talanoa i lau foma'i ma amata malie lava tusa lava pe ua mavae le 4 masina.
• Amata i sana e tele ai le u'amea ma fa'aopoopo malie isi mea'ai (fualaau faisua, fuala'au 'aina, aano o manu, i'a, saito). A fa'aopoopo se mea'ai fou, fa'atali mo ni nai aso e va'ai pe iai ni ou allergies.
• Aua ne'i avatu i lau pepe ni mea'ai e tele ai le suka, masima, meli (se'ia atoa le tausaga e tasi le pepe), mea'ai e le'i fa'amamāina, ma mea'ai e ono feanu.
• E mafai ona e amata avatu i lau pepe le susu povi (susu atoa) pe a uma ona tasi lona tausaga.
• Amata ona avatu le vai i mea'ai mafiafia, faasolosolo malie. Suavai o fuala'au 'aina pe a uma le tausaga, ae i ni nai aofa'iga fa'atapula'a ma na'o le ipu e tasi. 'Aua ne'i inuina ni meainu suamalie.
• E tatau ona e latalata i lau pepe i taimi uma e 'ai ai. Fafaga ia te ia ma le saogalemu ma le talafeagai.

Ma le mea mulimuli, e tatau ona ou taʻu atu ia te oe, e le tutusa uma pepe, e eseese i latou. O lea la e sili ma sili ona saogalemu le talanoa i lau fomaʻi e uiga i le mea e sili ona lelei mo lau pepe ma le auala e tatau ona e fafagaina ai o ia. Ou te moomoo ia manuia oe ma lau pepe i lenei malaga, e aunoa ma le popole, faatasi ai ma faamatalaga saʻo, ma le alofa!

Mea'ai pepe , susu fa'asusu, mea'ai mafiafia, susu povi, mea'ai pepe, mea'ai pepe, allergies