E fa'apefea ona puipuia lau tamaitiiti mai le apamemea? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Afai o loʻo e maʻitaga i se pepe i nei aso, o le mea e sili ona taua i lou mafaufau o le saogalemu ma le soifua maloloina o lau pepe, a ea? O se mea masani lava lea. Tatou te mananaʻo uma e avatu i a tatou fanau le mea sili. O lea la, o le aso o le a tatou talanoa ai e uiga i se mea taua tele e tatau ona e tausia ma lau pepe e leʻi fanau mai i le taimi o le maitaga. O aafiaga ia e ono tulaʻi mai i le uʻamea ma le auala e ʻalofia ai.

O le ā le tā'i? Aiseā e matautia ai?

I se faaupuga faigofie, o le apamemea o se uʻamea e mafai ona maua i le siosiomaga ma nisi o mea tatou te faʻaaogaina. Ae e oona i o tatou tino. E sili ona afaina lenei mea i se tamaititi laʻitiiti o loʻo tuputupu aʻe pea i le manava.

Atonu o e mafaufau nei, "Oi, o loʻo iai foʻi le apamemea i loʻu tino?" O le mea moni, o le toʻatele o tagata e iai sina apamemea i o latou toto ona o lo tatou siosiomaga. O se mea masani lava. O le mea e lelei ai, e seasea lava ona iai ni apamemea maualuga i Sri Lanka. Ae, i le taimi o le maitaga, e le tatau ona tatou faia se mea e lamatia ai, a ea? O le mafuaʻaga lea e taua ai le nofouta i lenei mea.

E faapefea ona aafia le pepe i le manava o le pepe ona o le apamemea?

Afai e te aʻafia i le pulu i le taimi o lou maʻitaga, o lona uiga, afai e ulufale le pulu i lou tino, e faigofie ona pasia le pulu mai lou toto i le tino o lau pepe e ala i le placenta. E pei lava ona pasia meaʻai i lau pepe e ala i mea e te 'ai ma inu.

O lea la, afai e siʻitia le maualuga o le uʻamea i le toto i le taimi o le maitaga, e mafai ona oʻo atu ai i tulaga lamatia nei:

• E fa'ateleina le avanoa e fa'apa'u ai le pepe .
• Atonu e fanau mai le pepe ae le'i atoa le taimi .
• Pe atonu fo'i e te fanau mai ma le mamafa maualalo ina ua fanau mai .

E mata'utia le fa'alogo i nei mea, a ea? E le gata i lea, e tusa lava pe maualuga teisi le maualuga o le 'apamemea i le tino o se tamaititi, e mafai ona mafua ai ni mea e pei o fa'afitauli tau amio ma faigata i le a'oa'oina o le tamaititi i le lumana'i. Mafaufau i le auala e mafai ai e se mea e tupu i le la'itiiti ona a'afia ai le olaga atoa. O le mafua'aga lea e tatau ai ona tatou popole tele i lenei mea.

O fea e mafai ona tatou maua mai ai le ta'ita'i?

O lea la, se'i o tatou tilotilo i nofoaga autū e mafai ona ulufale mai ai le 'apamemea i o tatou tino.

1. Vali Tuai

O le mafuaʻaga autū lea e masani ona mafua ai le oona i le apamemea.

• E maualuga le avanoa e ono iai le pulu 'apamemea i vali na fa'aaogaina i fale na fausia a'o le'i o'o i le 1978. Afai e tuai lou fale, e tatau ona e mafaufau i lenei mea.
• I le aluga o taimi, e amata ona sae ese ma malepelepe lenei vali, ona sosolo lea i ona tafatafa atoa e pei o le efuefu o le apamemea.
• E le gata i lea, pe a toe fa'afouina fale, valiina puipui fou, pe valuina puipui , e mafai ona fa'aputuina lenei pefu pulu i le ea ma ulufale i o tatou tino pe a tatou mānavaina. A ta'alo tamaiti laiti i luga o le fola, e mafai fo'i ona pipi'i atu lenei pefu i o latou lima ma o latou gutu.

2. Paipa Vai

I nisi o fale tuai:

• Atonu e iai paipa vai e faia i le apamemea .
• Pe, e tusa lava pe o paipa e fai i le kopa, ae afai e fa'amauina i le solder apamemea , e mafai e le apamemea ona sosolo malie lava i totonu o le vai.
• A tatou inuina vai faapenei pe faʻaaoga mo le kuka, ua tatou mitiia le pulu i totonu o o tatou tino.

3. Isi Punaoa

E le gata i lea, e mafai fo'i ona 'aina le pulu mai mea e pei o meataalo tuai, teuga, mea'ai, nisi la'au a le Ayurvedic (aemaise lava pe a le'i fa'amamaina lelei), fale gaosi maa eletise, ma le asu o ta'avale (sa iai muamua le penisini pulu, ae ua seasea ona maua i le taimi nei). Peita'i, o mea e sili ona taua e tatau ona mataala i ai o vali tuai ma le vai.

E faʻapefea ona puipuia oe lava ma lau pepe mai le pulu?

Ia, ua tatou iloa nei le uiga o le apamemea, o a ona aafiaga, ma le mea e mafai ona tatou maua mai ai. Se’i o tatou va’ai pe fa’apefea ona puipuia i tatou mai ai. Aua le popole, afai e te faia nei mea i le sa’o, e mafai ona e fa’aitiitia tele le lamatiaga.

1. Su'eina o Nofoaga e Masalosaloa

Afai na fausia lou fale a'o le'i oo i le 1978 , pe afai fo'i e iai ni ou atugaluga e uiga i au paipa vai , o le mea sili e fai o le siakiina lea.

• E mafai ona e fa'ata'ita'i lou fale mo le 'apamemea i le vali, le pefu mai ou puipui, le palapala i lou fanua, ma le vai paipa .
• E sili le sailia o se fesoasoani fa'apolofesa mo lenei mea. O nei auaunaga e maua mai nisi o ofisa a le malo po'o fale su'esu'e tumaoti.

2. Afai o loʻo e aveeseina vali, ia matuā faʻaeteete! (Aveeseina Saogalemu o Vali)

Afai e faʻamaonia o loʻo i ai se vali o loʻo i ai le tāʻi i lou fale, e tatau ona aveese ma le faʻaeteete tele.

Aua le taumafai e fai lenei mea e oe lava (galuega fai oe lava ia)! O le a na'o le fa'asalalauina o le efuefu o le pulu i soo se mea ma fa'ateteleina ai le tulaga.

• Na'o se tagata tomai faapitoa ua a'oa'oina i le aveeseina o vali apamemea e faafaigaluegaina mo lenei galuega.
• E tatau ona faia lenei mea pe a e le o iai i le fale . E le lelei mo oe le aʻafia i na vailaʻau aʻo e maʻitaga.
• A aveese le vali, e lē o se manatu lelei le faʻaaogaina o auala e pei o le valuina o puipui, oloina, poʻo le faʻavevela o le vali i se fana vevela . O nei auala e tele ai le efuefu o le apamemea e faʻasaʻolotoina i le ea. Nai lo lea, o loʻo i ai auala e sili atu ona saogalemu e pei o auala susu.
• A maeʻa le galuega, e manaʻomia ona faʻamamā lelei le vaega atoa, e faʻaaoga ai ni metotia faʻapitoa. E le lava le na o le saluina masani.

3. Fai nei mea pe a fa'aaogaina le vai paipa (Faiga Saogalemu o le Vai Paipa)

Afai e iai ni ou popolega e uiga i le vai i lou fale, fai mea nei:

• A e fa'aaogāina le vai i le taeao lava, pe a e fa'aaogāina le vai pe a mavae ni nai itula,Tu'u le paipa e tatala mo le tusa ma le 30 sekone. O le a fa'amamāina ai so'o se vai ua tumu i le apamemea atonu o lo'o pipi'i i totonu o paipa.
• Afai e mafai, fa'aaoga se faamama vai lelei e ta'u manino mai i luga o le afifi e "ave'ese ai le pulu." E mafai ona fa'aaogaina nei mea mo le inu ma le kuka.

4. Taumafa ma Vitamini

O nisi fa'aopoopoga mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga o le 'apamemea i le tino.

• Inu sa'o vaitamini mo le maitaga e pei ona faatonuina e lau foma'i.
• Taumafa i mea'ai paleni e tele ai le u'amea , calcium , vaitamini C , vaitamini D , ma le vaitamini E.
• Mea'ai e tele ai le u'amea: sipinasi, aano o manu, i'a, pi.
• Mea'ai e tele ai le calcium: susu, yogurt, sisi, fuala'au 'aina lanumeamata.
• Mea'ai e tele ai le vaitamini C: moli, narang, lime, kuava, ma kuava.

E fesoasoani nei mea e faʻaitiitia ai le mitiia o le pulu i totonu o le tino ma faʻaumatia soʻo se pulu o loʻo iai.

5. Talanoa i lau Fomaʻi

Afai e te manatu ua e aʻafia i le pulu, pe afai foʻi e iai ni ou masalosaloga poʻo ni atugaluga e uiga i lenei mea, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi.

• E mafai ona ia fautuaina oe e fai se suega toto pe a manaʻomia.
• E mafai fo'i ona ia tu'uina atu nisi fautuaga e fa'atatau i lou tulaga.

Ia manatua, e sili atu le talanoa i se fomaʻi ma faʻamalamalama ou masalosaloga nai lo le fefe.

Savali Mulimuli e Ave i le Aiga

O le maitaga o se taimi faapitoa tele. E taua tele le mafaufau i lou saogalemu faapea foi ma le saogalemu o lau pepe i le taimi lea. O le pulu o se mea e mafai ona matautia e ui lava tatou te le o vaaia.

• Ia matuā fa'aeteete i vali i fale tuai. Afai o lo'o e toe fa'aleleia vali, ia mautinoa e te sailia se fesoasoani fa'apitoa.
• Afai e iai ni ou masalosaloga e uiga i le vai, mulimuli i puipuiga saogalemu. Tu'u le paipa e tatala mo sina taimi, fa'aaoga se faamama.
• Ia lava mea'ai paleni ma ia 'ai vaitamini ua fa'atonuina e lau foma'i.
• Afai e iai ni au fesili po'o ni masalosaloga, talanoa i le foma'i.

Afai e te uaʻi totoʻa atu i nei mea laiti, e mafai ona e faʻaitiitia tele le afaina e ono mafua mai i le pulu ia te oe ma lau pepe pele i lou manava. O lou nofouta o le puipuiga sili lea mo lau pepe!

` Tau, maitaga, a'afia i le tau, soifua maloloina o pepe, fa'a'ona i le tau, tina ma'itaga, vali tuai