E fefe ea lau tama i le pō ona o miti taufaafefe? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E iai ni miti leaga a lau tama i le pō, faafuaseʻi ona ala, tagi, ma saili oe? I le avea ai ma se tina po o se tama, e tatau ona e lagona le faanoanoa ma le fefe pe a tupu lena mea, a ea? E masani lava mo tamaiti laiti ona maua ni miti leaga, aemaise lava pe a oʻo i le aʻoga faataʻitaʻi. Ae e le mafai ona tatou na o le nofonofo ai ma tuʻu ai. E tusa lava pe le mafai ona tatou taofia atoatoa nei miti leaga, e mafai ona tatou fesoasoani i a tatou fanau ia momoe lelei . Ona, tusa lava pe toe oso mai na miti leaga ia i latou, o sina faamafanafanaga mai ia te oe o le a fesoasoani ia i latou e aveese ai lo latou fefe ma toe momoe.

O afea e tutupu ai miti taufaafefe?

Ia, se’i o tatou va’ai muamua po’o a tonu lava nei miti taufaafefe ma po’o afea e tutupu ai. O miti taufaafefe, e pei o isi miti, e tutupu i le taimi o le moe pe a matua galue malosi o tatou fai’ai . Tatou te ta’ua lenei la’asaga o le moe o le ``REM stage``. O le ``REM`` o lona uiga o le ``Rapid Eye Movement``. O lona uiga e ui lava ina pupuni o tatou mata, ae o lo’o gaoioi vave o tatou laumata i luma ma tua. E ofoofogia ea? O le tele o taimi, o nei miti taufaafefe e tutupu i le afa lona lua o le moe i le po . Aua o le taimi lena o le ``REM stage``, o le taimi lea e umi ai sina taimi o miti taufaafefe. A ala se tamaititi mai se miti taufaafefe, o ata i lena miti e matua manino lava e mafai ona latou lagona e pei ua tupu moni lava. O lea e masani lava mo i latou ona fefe, popole, ma saili o latou matua i lena taimi. I le pe tusa o le tausaga a’oga faata’ita’i, lea e tusa ma le tolu pe fa tausaga le matutua, ua amata ona malamalama tamaiti laiti o se miti taufaafefe ua na o se miti, e le o se isi lava mea, ma o le a le fa’alavelave ia i latou. Ae o le iloaina o lena mea e le fa'aitiitia ai lo latou fefe. O nisi taimi e o'o lava i tamaiti matutua e matua fefefe lava pe a latou miti taufaafefe.

O le ā le māfuaʻaga o nei miti taufaafefe?

O le mea moni, e leai se tasi na te iloa tonu le mea e mafua ai miti taufaafefe. O miti - aemaise lava miti taufaafefe - atonu o se auala e faʻagasolo ai e tamaiti o latou mafaufauga, lagona, popolega, ma popolega. O nisi miti taufaafefe e mafai ona tutupu pe a mafatia se tamaititi pe o feagai ma se suiga tele i lona olaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le siitia atu i se fale fou, amataina o se aʻoga fou, maua o se pepe fou i le aiga, pe na o sina atuatuvale i le fale e mafai ona mafua ai miti taufaafefe . Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi tamaiti atonu e iai se miti mataʻutia i le po na maeʻa ai lo latou aso muamua o le aʻoga. Atonu ona o se aafiaga fou ma atonu e mataʻutia mo i latou. O nisi taimi, e mafai foi ona avea ma vaega o le tali atu a se tamaititi i se mea matautia, e pei o se mala faalenatura, se faalavelave, po o se manuʻa.E mafai ona tutupu ni miti taufaafefe. O nisi tamaiti, aemaise lava i latou e iai ni mafaufauga olaola, e sili atu ona ono maua ni miti taufaafefe pe afai latou te faitauina tusi mata'utia, matamata i ata tifaga mata'utia, pe matamata i polokalame TV mata'utia a'o le'i moe. O nisi taimi e ono iai i se miti taufaafefe ni vaega e mafai ona iloa o mea na tutupu ma aafiaga o le aso, ae atonu e suia teisi i se auala mata'utia. Atonu e le manatua e le tamaititi auiliiliga uma o le miti, ae e masani lava ona mafai ona latou manatua nisi o ata, tagata, tulaga, ma vaega mata'utia o le miti.

E faʻapefea ona tatou, i le avea ai ma mātua, fesoasoani i a tatou fanau ia maua ni miti lelei?

E ui e lē mafai e mātua ona taofia atoa miti taufaafefe, ae e mafai ona latou fesoasoani i a latou fanau ia maua se moe lelei ma filemu i le po . O le mea lea e saunia ai le ala mo miti lelei ma fiafia. O lea la, ina ia fesoasoani ia i latou e malolo i le taimi e moe ai, mafaufau i mea nei:

• Ia fa'atulaga se taimi masani e moe ai ma ala ai: E taua tele le alu e moe ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma. E fesoasoani lea i le uati a le tino o le tamaititi e galue lelei ai.
• Fa'atulaga se fa'asologa o taimi e moe ai: O le a fesoasoani lea i lau tama e fa'ato'afilemu malie ai, lagona le saogalemu, ma le to'afilemu. E mafai ona aofia ai mea e pei o le ta'ele, se fusi mafanafana mai ia te oe, faitauina o se tusi, pe na'o le talanoa e uiga i mea lelei na tutupu i le aso. Va'ai fa'apea o lo'o e talanoa i lau tama e uiga i se mea malie na latou faia i lena aso, ma e fa'afiafiaina ai i latou.
• Ia avea le moega ma nofoaga e mafanafana ma filemu: E tatau ona avea le moega ma nofoaga e mafai ai e lau tama ona malolo ma moe. E mafai foi ona fesoasoani le i ai o se meataalo e sili ona fiafia i ai, se meataalo manu, se moli po, pe, e pei ona ta'ua e nisi, o se 'mea e pu'e miti' i tafatafa o le moega.
• Aloese mai ata tifaga mata'utia, polokalame TV, ma tala a'o le'i moe: E sili le 'alo 'ese mai ai, aemaise lava pe afai na e miti leaga i se mea faapena i le aso na muamua atu.
• 'Alo'ese mai le taimi e fa'aoga ai le telefoni feavea'i: O mea e pei o le ta'alo i ta'aloga vitio po'o le siakiina o ala o faasalalauga fa'aagafesootai a'o le'i o'o i le taimi e moe ai e mafai ona fa'aosofia ai le fai'ai ma fa'alavelaveina ai le moe.
• 'Alo'ese mai le caffeine: O le kofe, lauti, sukalati, ma nisi vaiinu suamalie e iai le caffeine. E mafai e nei mea ona fa'alavelave i le moe.
• Ia fa'ailoa i lau tama/teine ​​e lē moni miti taufaafefe, ua na'o ni miti, ma o le a lē fa'alavelaveina i latou: o se auala sili lea e fa'aitiitia ai lo latou fefe.

Ia manatua, o le moe lelei mo se tamaititi e taua tele mo lona soifua maloloina faaletino ma le mafaufau.

E faʻapefea ona fesoasoani i se tamaititi pe a uma se miti leaga?

Ia, se'i o tatou va'ai pe fa'apefea ona tatou fesoasoani i se tamaititi pe a ala mai i se miti taufaafefe.

• Ia faamautinoa i le tamaititi o loo e i ai iina:O lou filemu e mafai ona fesoasoani i se tamaititi ua ala i luga ma le fefe e lagona le saogalemu ma le malu puipuia. O le iloaina o le a e i ai iina e faʻamalosia ai le lagona o le saogalemu o le tamaititi. O lou leo, o lau paʻi, e matuā tāua tele i lena taimi.
• Fa'ailoga le mea na tupu: Ta'u i lau tama o se miti leaga, ma ua uma nei. E mafai ona e fai atu, "Sa e miti leaga, atali'i/afafine, ae ua e ala nei, ma ua lelei mea uma." Fa'amautinoa i lau tama e le'i tutupu mea mata'utia i le miti taufaafefe i le olaga moni.
• Ia fa'amautinoa: Ia fa'ailoa i lau tama/teine ​​e te malamalama o lo'o fefe i latou ma o se mea masani lava lea. Fa'amanatu i lau tama/teine ​​e moemiti tagata uma ma o nisi taimi e mafai ona mata'utia, fa'alavelave, ma foliga moni lava nei miti, o lea e masani ai ona fefe. Fa'amafanafana i latou i upu e pei o le , "O lo'o iinei Tina/Tama, aua le fefe."
• Faaaoga lau 'togafiti': E mafai e tamaiti a'oga amata ma tamaiti a'oga amata e iai le mafaufau lelei ona faia ni mea ofoofogia i le mana 'togafiti' o lou alofa ma le tausiga. Atonu e mafai ona e fa'aogaina se 'monster spray' pepelo e fa'amata'u ese ai sau'ai pepelo i totonu o le potu. Va'ai i totonu o le kapoti, i lalo o le moega, ma fa'amautinoa atu i lau tama, "Va'ai, e leai se tasi iina, e lelei mea uma."
• Moli o le Lagona: O le i ai o se moli po laʻititi poʻo se moli i le auala savali e mafai ona fesoasoani i tamaiti e lagona le saogalemu pe a latou sauni e toe momoe i se potu pogisa. E oʻo lava i se moli laʻititi i tafatafa o le moega e mafai ona avea ma se togafiti lelei e teteʻe atu ai i miti taufaafefe.
• Fesoasoani i lau tama e toe moe: O le avatu ia i latou o se mea e fa'amalieina ai e mafai ona fesoasoani ia i latou e suia ai o latou lagona. Ina ia fesoasoani ia i latou e toe moe, avatu ia i latou se meataalo vaivai e sili ona latou fiafia i ai, se ie afu, se aluga, se moli po, se moe lelei i le po. Pe taina se pese vaivai. E mafai foi ona e talanoa teisi e uiga i miti suamalie ma fiafia latou te manana'o e fai. Atonu e mafai ona e sogi i o latou lima ma fai atu ia i latou e uu a'o e alu ese malie mai le potu. O mea laiti fa'apenei e mafai ona aumaia ia i latou le tele o le mafanafana.
• Ia e faalogologo lelei: E te lē tau talanoa umi e uiga i le miti taufaafefe i le taeao – ia na o lou faia ia lagona e lau tama le to’afilemu, le saogalemu, ma le sauni e toe moe. Peita’i, i le taeao, atonu e mana’o lau tama e ta’u atu ia te oe mea uma e uiga i le miti mata’utia na ia faia i le po na muamua atu. O le talanoa e uiga i ai – atonu o le tusiaina o se ata o le miti pe tusi e uiga i ai – e mafai ona fesoasoani e fa’aitiitia ai le malosi o ata mata’utia i le susulu o le la. Atonu fo’i e mana’o lau tama e mafaufau i se i’uga fou (sili atu ona fiafia) i le miti mata’utia.

Mo le toatele o tamaiti, e na o ni miti taufaafefe e tutupu i nisi taimi ma e le o se mea e popole ai, ae na o se mataupu e faamafanafana ma faamautinoa mai e o latou matua. Ae peitai, afai e sili atu ma le faatasi ona miti taufaafefe lau tama i le vaiaso,Afai e taofia pea lau tama mai le lava o le moe, pe afai foʻi e o faatasi ma isi faʻafitauli faʻalagona poʻo amioga, ia mautinoa e talanoa i se fomaʻi.

Savali e Ave i le Fale

Ia, tina ma tama, ua outou vaai i le uiga o miti taufaafefe, o mea e mafua ai, ma le auala e mafai ona tatou fesoasoani ai i a tatou fanau laiti.

O le mea e sili ona tāua o le taʻu lea i lau tama o loo e i ai iina pe a fefe i latou i se miti leaga. O lou alofa, faapelepele, ma le agalelei o le vailaau sili lea mo i latou.

• Ia faia se siosiomaga e te moe filemu ai. Alu e moe i se taimi atofaina, ma ia faatulaga ni masaniga e malolo ai a'o le'i moe.
• A fefe le tamaititi, faamafanafana ia te ia ma faailoa i ai ua na o se miti lava.
• Talanoa i ai i le taeao, atonu e tusi ni ata, atonu e fesoasoani e faʻaitiitia ai le fefe.
• Afai o e faia soo ni miti taufaafefe pe iai ni isi faafitauli, aua le faatuai e saili se fautuaga faafomai.

---

Miti taufaafefe, Moe a Tamaiti, Moe REM, Fautuaga mo Matua, Soifua Maloloina o le Mafaufau, Miti, Fefe