Ua tatou iloa uma lava, ina ia tumau lo tatou soifua maloloina, e manaʻomia ona tatou faamalositino. Ae mafaufau faapea o oe o se tasi e alu i le faletaalo pe alu e tamoʻe i afiafi uma. O le a se mea e te faia pe afai e te lagona faafuasei le vaivai, tafe le isu, ma tiga le faai? "Pe tatau ona ou alu i le faletaalo i le asō?" "Pe o le a sili atu ona ou maʻi pe a ou alu e tamoʻe?" Atonu na e mafaufau i fesili faapenei. O le asō, seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea.
E mafai moni e faamalositino ona puipuia faʻamaʻi?
O le tali puupuu i lenei mea o le "ioe, i se tulaga tele". E te iloa le mafuaʻaga? O lo tatou tino e iai se faiga puipuia e teteʻe atu ai i faʻamaʻi. Tatou te taʻua lenei mea o le faiga puipuia o le tino. A e faamalositino soo, i se tulaga feololo, e sili atu ona malosi lenei faiga puipuia.
I se faaupuga faigofie, a e faamalositino, o sela toto papa'e, e pei o ni fitafita e tau ma fa'ama'i pipisi i o tatou tino, e vave ona gaoioi i le tino atoa ma faia lelei a latou galuega. O lona uiga e faigofie mo i latou ona tau ma siama ma siama e o mai ma taofia oe mai le ma'i.
O le a le tele o faamalositino e te manaʻomia?
E te lē tau tamoe i se malafoni pe faaalu ni itula i le faletaalo. E na'o le 30 minute i le aso e savali ai, tamoe, aau, po'o le tietie uila ua lava lea.
O se tasi o suʻesuʻega na maua ai o fafine na savali mo le 30 minute i aso uma mo le tausaga e afa le aofaʻi o le fulū na latou maua pe a faʻatusatusa i latou e leʻi savali. Na maua ai foʻi o fafine e 65 tausaga le matutua na faamalositino soo e tutusa le aofaʻi o sela T—o le isi ituaiga o sela o le puipuiga o le tino—e pei o tagata e 30 tausaga le matutua.
E fa'aitiitia e fa'amalositino le atuatuvale ma fesoasoani ia te oe e moe lelei ai. O nei mea uma e lua e fesoasoani tele i le fa'amalosia o le puipuiga o le tino.
Ae, e le lelei fo'i le so'ona fa'amalositino tele!
E foliga mai o nisi tagata ua ma'imau i faamalositino. Afai e te le alu i le faletaalo tusa lava pe mo le aso e tasi, o le a le lelei lou lagona. Ae ia manatua, o le soona fai e aunoa ma le malolo o lou tino e mafai ona sili atu ona leaga nai lo le lelei.
A e soona galue tele oe lava, pe a e faamalositino mo le tele o itula, o le mea e tupu o le faaitiitia lea o le aofaʻi o sela toto papaʻe e teteʻe atu i faʻamaʻi pipisi na tatou talanoaina. I le taimi lava e tasi, o le maualuga o le cortisol, o se hormone e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale i le tino, e faʻateleina. E mafai ona faʻavaivaia ai le galue o la tatou puipuiga o le tino. O lona uiga e sili atu ona e maʻi.
E lē sili ea ona faamalositino pe a e fiva?
E mautinoa lava e lē lelei. Afai e te maua i le fiva, faamolemole aua le alu i le faletaalo. Malolo. O le malolo o le vailaau sili lea e manaʻomia e le tino i lea taimi.
Se'i mafaufau, a tatou maua i le fiva, e vevela o tatou tino ma afu, lea e fa'aitiitia ai le tele o le vai i o tatou tino. O lona uiga e leai se vai i le tino. O le a le mea e tupu pe afai e te fa'amalositino ma e te afu tele? E fa'ateleina le leai o se vai i le tino, ma e tuai ai lou toe malosi mai le ma'i. E mafai fo'i ona tu'uina atu ai se avega mamafa i le tino.
E le gata i lea, e pipisi le fulū. E mafai lava ona e faʻasalalauina atu i isi seʻia oʻo i le 7 aso talu ona e amata ona maua i faʻailoga. O lea la, aua le alu e faamalositino i nofoaga faitele seʻia oʻo ina mou atu atoa lou fiva ma ua e le toe maua foʻi le fiva mo le itiiti ifo i le 24 itula e aunoa ma se vailaʻau .
O le ā la se mea e te faia pe a e maua i le fulū masani?
O iinei e tatau ona tatou mafaufau teisi ai. E iai se tulafono faigofie mo lenei mea. Matou te ta'ua o le "Ua Siaki."
O lona uiga, afai e na'o luga a'e o le ua ou fa'ailoga (mo se fa'ata'ita'iga, tafe le isu, mafatua, mageso teisi le fa'a'ī), e mafai ona e faia ni fa'amalositino mama. Peita'i, afai e sosolo atu ou fa'ailoga i lalo ifo o le ua (mo se fa'ata'ita'iga, pupuni le fatafata, tale leaga, tiga o le tino, faigata ona manava), e tatau lava ona e malolo.
O le laulau o loʻo i lalo o le a faʻamanino atili ai lenei mea ia te oe.
| Ituaiga o faʻailoga | O le a le mea e fai |
|---|---|
| Fa'ailoga mai le ua i luga (e.g. isu tafe, isu pupuni, mafatua, tiga māmā o le fa'a'ī) | E lelei le faia o faamalositino mama. Mo se faataitaiga, o se savaliga puupuu. Ae faalogo i lou tino. Afai e te lagona le vaivai, taofi. |
| Fa'ailoga i lalo o le ua (e.g., pupuni o le fatafata, tale tele, tiga o le tino, pu'upu'u le mānava, fiva) | Ia mautinoa e te malolo. Aloese mai faamalositino. Tuu atu i lou tino le taimi e malolo ai. |
O le isi mea taua:Afai o e fa'aaogaina ni vaila'au fa'apitoa mo le fulū e mafai ona fa'atau fua (e pei o vaila'au e fa'amama ai le isu), ia fa'aeteete tele pe a fa'amalositino. E mafai e nei vaila'au ona fa'ateleina ai le tata o lou fatu. Talu ai ona fa'ateleina fo'i le tata o lou fatu pe a e fa'amalositino, o le tu'ufa'atasia o nei vaila'au e lua e mafai ona fa'atupuina ai se fa'alavelave e le mana'omia i lou fatu.
Afai e te maua i le tale, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi faamalositino pe a e maua i le fulū.
O afea e te manaʻomia ai ona vaʻai se fomaʻi?
E masani ona mou atu le fulū i ni nai aso, ae i nisi tulaga, e taua le sailia o se fautuaga faafomaʻi.
| O afea e saili ai se fautuaga faafoma'i | |
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| Afai e te aʻafia i nei faʻailoga aʻo e faamalositino ma le malulu, valaʻau lau fomaʻi: | |
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| Afai e aliali mai nei fa'ailoga, taofi loa le faamalositino ma alu i le Emergency Treatment Unit (ETU): | |
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Savali e Ave i le Fale
- Ina ia soifua maloloina, e lelei tele le faia o faamalositino talafeagai i taimi uma. E faamalosia ai lou puipuiga o le tino.
- Peita'i, o le soona faamalositino e aunoa ma le malolo o le tino e mafai ona fa'avaivaia ai le puipuiga o le tino.
- Afai e te maua ni fa'ailoga i lalo ifo o le ua, e pei o le fiva, tiga o le tino, po'o le pupuni o le fatafata , ia mautinoa e te malolo. 'Aua le fa'amalositino.
- Afai e na'o ni fa'ailoga laiti e te maua i luga a'e o le ua, e pei o le tafe o le isu, e lelei le faia o fa'amalositino mama. Ae afai e faigata tele, taofi.
- Faalogo i lou tino. O le taʻiala sili lea.
- Afai e iai ni ou masalosaloga, e sili atu le saogalemu le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi aʻo leʻi faamalositino.
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