E taua tele le Folic Acid mo se pepe soifua maloloina! Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea?

Afai o loʻo e maʻitaga i se pepe maloloina, e taua tele foʻi lou soifua maloloina. O se tasi o mea e sili ona taua e mafai ona fesoasoani e puipuia ai lau pepe mai le i ai o ni faʻaletonu matuia i le fanau mai, o le lava lea o le folic acid i aso uma. E taua tele lenei mea aʻo leʻi e maʻitaga ma i masina muamua o le maʻitaga. O lea la, seʻi o tatou aʻoaʻo atili e uiga i le folic acid i le aso.

O le ā le folic acid?

I se faaupuga faigofie, o le folic acid o se ituaiga o vaitamini B. Aemaise lava, o le vaitamini B9 . O nisi taimi e ta'ua o le folate, o le ituaiga lea e maua faalenatura i mea'ai. O le folic acid o le ituaiga lea e faaopoopo i mea faaopoopo ma mea'ai ua fa'amalosia. E masani ona maua i fualaau faisua lanumeamata pogisa. Mo se faataitaiga, broccoli, spinach, ma collard greens . E maua foi i legumes e pei o pi, pi, pi lanumeamata, ma lentils, ma i saito ua fa'amalosia. E maua foi i nisi fualaau aina e pei o moli ma avoka.

O a ni aogā o le folic acid?

Atonu o e mafaufau nei, 'Aiseā e tāua tele ai le folic acid?' O le mea moni, o fafine uma o loʻo maʻitaga pe o loʻo taumafai e maʻitaga e tatau ona maua le itiiti ifo i le 400 micrograms (400 mcg), poʻo le 0.4 milligrams (0.4 mg), o le folic acid i le aso. E matuā tāua tele le faʻaaogaina o lenei mea aʻo leʻi maʻitaga ma mo le itiiti ifo i le tolu masina talu ona maʻitaga. Ua faʻaalia e suʻesuʻega faafomaʻi eseese o le faʻaaogaina o le folic acid i lenei auala e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻaletonu ogaoga o le neural tube i le pepe, i le va o le 50% ma le 70%.

Se'i mafaufau i le tele o le puipuiga e mafai ona saunia e se mea la'ititi mo le ola o lau pepe!

O a ni Fa'aletonu o le Neural Tube?

O fa'aletonu o le neural tube o fa'aletonu ia o le fanau mai e tutupu pe a le lelei le atina'eina o le fai'ai ma le uaea o le tuasivi o le pepe. E masani ona tutupu i nai vaiaso muamua o le maitaga. O lona uiga, e masani lava a'o le'i iloa e se tina ua maitaga o ia. O le vaega sili lea ona mata'utia o le fa'afitauli. Aua i le taimi lea, ua amata ona fausia fausaga autu o le faiga o neula o le pepe.

O ituaiga autū o faʻaletonu o le neural tube e mafai ona vaʻaia:

E tele ituaiga autū o faʻaletonu o le neural tube:

• Spina Bifida:O le taimi lea e lē tapunia atoatoa ai le uaea tuasivi ma le tuasivi o le pepe. Ina ia sa'o, e iai se tama'i avanoa i se vaega o le tuasivi. E mafai ona sau ese le uaea tuasivi ma neula mai lenei avanoa. E mafai ona mafua ai ona faigata i le pepe ona savali, ma fa'afitauli i le pulea o le tagāmimi ma le ga'au.
• Anencephaly: O se tulaga lea e le atoatoa ai le atina'eina o le ulupo'o, le pa'u o le ulu, ma le pito i luma ma le pito i luga o le fai'ai o le pepe. O se tulaga matuia tele lenei. O ia pepe e masani ona oti i totonu o le manava po'o ni nai itula talu ona fananau mai.
• Encephalocele: I lenei tulaga, e oso a'e ai le a'ano o le fai'ai i totonu o le pa'u e ala i se tama'i avanoa i le ulupo'o. O se tulaga ogaoga fo'i lea, ma e ui e mafai ona fa'asa'oina i se tulaga i se taotoga, ae e mafai ona mafua ai ni fa'afitauli mo se taimi umi.

O nei fa'aletonu uma e tutupu i totonu o aso muamua e 28 o le maitaga. O lona uiga, e masani lava a'o le'i iloa e se fafine ua ma'itaga o ia. Se'i mafaufau i le vave e mafai ona tupu ai lena mea! O le mafua'aga lea matou te fai atu ai e amata ona e inuina le folic acid i le taimi lava e te amata mafaufau ai e te maua se pepe.

Aiseā ua fai mai ai e tatau i fafine uma o loʻo maʻitaga ona faʻaaoga le folic acid?

O le mafuaʻaga lea e tāua ai mo fafine uma o loʻo i le tausaga e fanau ai (e masani lava i le va o le 15-49 tausaga) ona maua le folic acid e lava. E lē gata i ē o loʻo fuafua e fanau se tamaititi, ae faʻapea foʻi i soʻo se tasi e mafai ona maʻitaga i soʻo se taimi. Auā o le afa (50%) o maʻitaga uma i le lalolagi o maʻitaga e leʻi fuafuaina. O lea la, afai o loʻo i ai se tasi i le tausaga e fanau ai, e sili ona mautinoa o loʻo lava le folic acid o loʻo ia maua. Auā a oʻo i le taimi e te iloa ai ua e maʻitaga, atonu ua tuai tele.

E faapefea ona fesoasoani le folic acid e puipuia ai nei faaletonu?

E le'i manino atoatoa lava le mafua'aga faasaienisi e puipuia ai e le folic acid ia fa'aletonu o le neural tube. Peita'i, ua iloa e tagata atamamai e taua tele mo le tuputupu a'e ma le toe fa'aleleia o mea tau kenera e ta'ua o le DNA (Deoxyribonucleic Acid) . O le DNA o le mamanu autu lea o o tatou tino, lea e maua i totonu o o tatou sela ma fuafua ai o tatou uiga uma. O lea la, e tele le sao o le folic acid i mea e pei o le tuputupu a'e o sela, atina'eina o sela, ma le fausiaina o a'ano. Talu ai ona vave tele ona tupu nei faiga i le amataga o le tuputupu a'e o se pepe, e matua maualuga fo'i le mana'omia o le folic acid. Afai e le fa'ataunu'uina lelei lena mana'oga, e mafai ona tupu ia fa'aletonu ua ta'ua i luga.

E fa'apefea ona maua le lava o le folic acid?

O le fesili la lenei, 'E fa'apefea ona tatou maua le lava o le folic acid?' I nisi o atunu'u, mo se fa'ata'ita'iga i le Iunaite Setete, e mana'omia e le Food and Drug Administration (FDA) le au gaosi mea'ai e fa'aopoopo le folic acid i a latou oloa saito ua fa'amauoa. I Sri Lanka, e fa'aopoopo fo'i le folic acid i nisi falaoa, falaoa, ma sana i lenei auala. O lea la, e mafai ona e filifilia ni sana o le taeao, falaoa, pasta, ma araisa e ala i le siakiina pe o iai se vaega o le aofa'i fautuaina i aso ta'itasi o le folic acid. O nei fa'amatalaga e masani ona ta'ua i luga o le fa'ailoga o le oloa.

Peita'i, mo le to'atele o fafine, o le mauaina o le aofa'i o le folic acid e mana'omia i aso ta'itasi mai mea'ai fa'aopoopo e le lava. Ina ia ausia le tulaga fautuaina i aso ta'itasi, e masani ona e mana'omia le 'ai o se vitamini fa'aopoopo . Aemaise lava i le taimi o le ma'itaga, e te mana'omia le tele o mea'ai taua uma nai lo le taimi a'o le'i ma'itaga.

O vitamini mo pepe e le'i fanau mai, e ta'ua fo'i o vitamini mo pepe e le'i fanau mai , e le mafai ona suitulaga i se taumafa paleni lelei. O lona uiga, e le mafai ona e taofia le 'ai lelei ma na'o le 'ai o vitamini. Peita'i, o le 'ai o vitamini mo pepe e mafai ona fesoasoani e saunia ai lou tino ma lau pepe i vitamini ma minerale latou te mana'omia. O le tele o vitamini mo pepe e iai le folic acid. O nisi foma'i, e pei o foma'i, latou te fautuaina le 'ai o se fa'aopoopoga folic acid fa'aopoopo i vitamini mo pepe e le'i fanau mai, aemaise lava pe afai e iai ni ou tulaga lamatia. O le mea lea, e sili ai le talanoa i lau foma'i e uiga i le tele o le folic acid e tatau ona e 'ai i aso ta'itasi. Ona mafai lea ona ia filifili pe talafeagai mo oe se fa'aopoopoga fa'atonu, se fa'aopoopoga e maua fua, po'o mea uma e lua.

O le ā lau mea e fai i aso faapitoa?

E tasi le isi mea. Afai na iai sau pepe na a'afia i se fa'aletonu o le neural tube i se ma'itaga muamua, pe afai fo'i na iai sau po'o lau pa'aga i se tulaga fa'apena (e pei o le spina bifida), e tatau lava ona e ta'u i lau foma'i lena mea.Afai o lea, e ono fautuaina e lau fomaʻi e te inuina se fua e sili atu nai lo le aofaʻi masani (e sili atu i le 400 mcg), atonu e 4000 mcg (4mg) pe 5000 mcg (5mg) i le aso. Atonu foʻi e taʻu atu ia te oe e inuina lenei fua e sili atu mo ni nai masina aʻo leʻi e maʻitaga. E le gata i lea, o tagata e iai ni faʻafitauli faʻafomaʻi patino, e pei o le maʻisuka mellitus, epilepsy, ma i latou o loʻo inuina ni vailaʻau patino, atonu e manaʻomia le tele o le folic acid. O le mea lea, e taua tele le talanoa saʻoloto ma lau fomaʻi e uiga i lou soifua maloloina.

I se aotelega (Savali e Ave i le Fale)

Ia, se'i o tatou aoteleina nisi o mea e te mana'omia ona manatua mai mea ua tatou talanoaina.

• E taua tele le folic acid mo le tuputupu aʻe lelei o le pepe, aemaise lava le atinaʻeina o le faiʻai ma le ua o le tuasivi.
• E matuā tāua tele mo fafine uma o loʻo maʻitaga ma ua oʻo i le tausaga e fanau ai le 400 maikokalama (400 mcg) o le folic acid i le aso . E tāua tele lenei mea aʻo leʻi maʻitaga ma i masina muamua e tolu o le maʻitaga.
• E fa'aitiitia tele e le folic acid le lamatiaga o tulaga ogaoga e pei o fa'aletonu o le neural tube e pei o le spina bifida ma le anencephaly .
• E masani ona tutupu nei fa'aletonu i nai vaiaso muamua o le maitaga, a'o le'i iloa e le tina ua maitaga o ia. O le mafua'aga lea e taua ai le sauniuni vave.
• I le fa’aopoopoga i mea’ai fa’aopoopo e fa’amalosia ai le tina failele, e taua tele fo’i le ‘ai o ni fa’aopoopoga o le folic acid po’o ni vitamini mo pepe e pei ona fa’atonuina e lau foma’i .
• Afai o oe po'o se tasi o lou aiga na i ai se tala'aga o fa'aletonu o le neural tube, pe afai fo'i e iai ni ou fa'ama'i tumau, ia mautinoa e te talanoa i se foma'i mo se fautuaga.

Ia manatua, o lou soifua maloloina o le laasaga muamua lea i le soifua maloloina o lau pepe. O le Folic Acid o se tasi o laasaga faigofie, taugofie, ma sili ona taua e mafai ona e faia! O lea la, aua ne'i faatamala i lenei mea.

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