O nei mea o le a faateʻia ai oe pe a e sauni e avea ma tina! (Mea e ofo ai i le maʻitaga)

O le avea ma tina o se aafiaga matagofie ma le alofa, a ea? E ofoofogia le i ai o se isi ola o loʻo ola aʻe i totonu ia te oe. Ae i le taimi o lenei malaga matagofie, e mafai ona tutupu mea e te leʻi mafaufauina, ma o nisi taimi e foliga mai e fai si ese. O le tele o nei mea e masani lava, ae o le iloaina muamua e mafai ona fesoasoani ia te oe e feagai ai ma lenei taimi ma le faigofie. O lea la, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea e sefulu e ono faateʻia ai oe i le taimi o lenei maitaga?

1. O le naunautaiga ofoofogia o le pepe e saunia le fale (Nesting Instinct)

Pe ua e lagona faafuaseʻi ea se manaʻo malosi e fufulu ese le efuefu o lou fale, faʻamamā lau kapoti, ma faʻamatagofie le potu o lau pepe? E pei lava ona fausia e se manu se ofaga, e lagona foʻi e tina le manaʻo e faʻamamā lona fale aʻo leʻi fanau mai le pepe, lea tatou te taʻua o le "Natura o le Faʻafaga". Seʻi mafaufau, a o latalata mai le pepe, atonu e te faʻaosoosoina e fufulu puipui ma faʻamamā vaega uma o le fale i ni auala e te leʻi mafaufauina e mafai. O se mea lelei tele lenei, aua o le a faʻaitiitia ai le tele o galuega e tatau ona e faia pe a uma ona fanau le pepe. Ae ia manatua, aua le soona fai, ua lelei? Aua le soona fai, fai nei galuega taʻitasi.

2. E faigata ea ona e taula'i atu? Pe ua fai si leaga o lou manatua?

I le taimi o le maitaga, aemaise lava i le trimester muamua o le maitaga, atonu e faigata ona e mafaufau ma lagona sina puaoa ona o le vaivai ma le niniva i le taeao. E le gata i lea, ae tusa lava pe ua e malolo lelei, atonu o nisi taimi e galo ai mea ma faigata ona e taulai atu i le tasi mea mo se taimi umi. E lua mafuaaga autu mo lenei mea. Muamua, o lou mafaufau o loo mafaufau pea i le pepe. O le isi, o suiga tetele o homone e tutupu. Ona o lenei mea, o mea e pei o le galuega, pili e totogi, ma taimi atofaina a le fomai atonu e foliga mai e le taua tele nai lo le pepe.

O le fofo sili ona lelei i lenei mea o le tusi lea o mea taua, aso, taimi atofaina, ma isi mea faapena i se tamai api talaaga. O le auala lea, o le a e le faagaloina ai.

3. Fesuiaiga o Lagona

E te manatua ou lagona a'o le'i oo i lou ma'itaga? E fa'apena fo'i i le taimi o le maitaga. E fulafula ma tiga ou susu, e fesuisuia'i ou homone, ma e faigata ona mafaufau i le mea e tasi. Afai o oe o se tasi e a'afia i suiga o lagona i le taimi o le premenstrual syndrome (PMS), e ono a'afia oe i suiga o lagona i le taimi o le maitaga. E pei o lo'o e 'ata i le minute e tasi ma tagi e aunoa ma se mafua'aga i le isi minute.

E masani lava ona tupu lenei mea i le taimi o le maitaga, aemaise lava i le trimester muamua ma le faaiuga o le trimester mulimuli.

E to'atele fafine ma'itaga e o'o i ai ni ituaiga o popolega, e o'o lava i le lotovaivai, i le taimi lea. Afai e faigata ona e moe, ni suiga tetele i lou fia'ai, pe ni suiga uiga ese i lagona mo ni nai aso (e sili atu ma le lua vaiaso), ia mautinoa e te va'ai i lau foma'i ma talanoa e uiga i ai.

4. Fa'ateleina o susu

O se tasi o fa'ailoga muamua o le ma'itaga o le fa'atupula'ia lea o le lapo'a o ou susu. E mafua ona e fa'atupula'ia ou susu i le taimi o le trimester muamua ona o le fa'atupula'ia o hormones o le estrogen ma le progesterone. O le mea e ofo ai, o lenei fa'atupula'ia e le muta pe a uma le trimester muamua. E mafai ona fa'aauau pea ona tuputupu a'e ou susu i le taimi atoa o lou ma'itaga!

E le gata i lea, e aʻafia foʻi le lapoʻa o lou peleue i le lapoʻa o lou susu. I le taimi o le maitaga, e faʻateleina le gafatia o ou mama e mitiia ai le okesene faʻaopoopo e manaʻomia e oe ma lau pepe. E mafai foʻi ona mafua ai ona faʻateleina le lapoʻa o ou susu. O lea la, atonu e te manaʻomia le faʻatauina o se peleue fou i ni nai taimi i le taimi o lou maitaga.

5. Suiga o le pa'u: E moni ea le mea ua ta'ua o le 'susulu o le maitaga'?

Pe fai mai au uo, "Oi, ua e maua nei le 'susulu o lou ma'itaga', ua matua'i pupula lava ou foliga"? O le mea moni, o se taunuuga foi lea o suiga o hormones ma le fa'aloaloa o le pa'u i le taimi o le ma'itaga. O tina ma'itaga e fa'ateleina le tele o le toto i o latou tino. O lena toto fa'aopoopo e fa'asaga atu i le manava ma isi totoga taua e pei o fatuga'o. O lenei toto fa'aopoopo e mafua ai ona tafe atili le toto i alatoto manifinifi i le pa'u, ma o le sebaceous glands i le pa'u e gaosia ai le tele o le suāuu. O le mafua'aga lea e maua ai e nisi tagata lena foliga pupula.

Ae ui i lea, e mafai foi ona vaaia isi suiga o le paʻu:

• Melasma: O nisi tagata e atia'e ni ila enaena i o latou foliga, alafau, ma muaulu. E ta'ua fo'i lea o le chloasma po'o le 'ufimata o le ma'itaga'.
• Linea Nigra: E mafai ona vaaia se laina pogisa o loʻo tafe ifo mai le pute i le manava.
• Pigmentation tele: E ono pogisa le pa'u o lo'o siomia ai susu, itutino i fafo, ma le anus. E mafua ona o hormones o le ma'itaga e mafua ai ona gaosia e le tino le tele o pigment. Talu ai e le tutusa le tufatufaina o lenei pigment, o nisi vaega e ono pogisa e pei o ni ila. E le mafai ona puipuia atoatoa lenei mea, ae e mafai ona fa'aitiitia ona a'afiaga e ala i le fa'aaogaina o le kulimi e puipuia ai le la pe a alu i fafo i le la ma 'alo'ese mai ave malolosi o le ultraviolet (malamalama UV).
• Mageso: E taatele fo'i le mageso i le taimi lea ona e tele atu le suāuu e gaosia e le pa'u suāuu.
• Ila ma fa'ailoga fanau: O fa'ailoga fanau ma ila o le pa'u sa iai muamua ia te oe atonu e tetelē ma pogisa.
• Mageso i le Vevela: O le afu ma le susū e mafai ona mafua ai mageso i le vevela. I se tulaga lautele, o le maʻitaga o se taimi e matuā mageso ai le paʻu. Aemaise lava pe a faʻaloaloa le paʻu i lou manava, e mafai ona mageso ma maʻaʻa. E mafai e lau fomaʻi ona fautuaina se kulimi e fesoasoani e faʻamalieina ai lenei paʻu mago ma mageso.

O le tala fiafia, o le tele o nei suiga i le paʻu e faaleleia pe mou atu atoa pe a uma ona fanau se pepe.

6. Suiga ofoofogia i lauulu ma fao!

E toatele tina e matauina suiga i le foliga ma le tuputupu aʻe o latou lauulu i le taimi o le maitaga. Ona o aafiaga o hormones, e ono vave ona tupu lou lauulu nai lo le masani ma itiiti le pa'ū. Peitaʻi, o nei suiga o lauulu e le tumau. E toatele tina e sili atu ona pa'ū lauulu pe a uma ona fanau, pe i le taimi pe a uma ona fanau pe a uma ona taofia le faʻasusu.

Atonu e matauina e nisi tagata le tutupu o lauulu i vaega latou te lagona e le manaʻomia, e pei o foliga, manava, ma faataamilo i susu. Atonu e suia le foliga o lauulu, ma mago pe sili atu ona gaʻo nai lo le masani ai. O le mea e ofo ai, o nisi tagata e matauina foi le suia o le lanu o latou lauulu!

E tutusa lava fao ma lauulu. E mafai fo'i ona suia i le taimi o le maitaga. E mafai e ni homone fa'aopoopo ona fa'avavevave ma fa'amalosia ai fao. Peita'i, mo nisi tagata, e faigofie ona gaui ma vaeluaina fao i le taimi o le maitaga. E pei o suiga o lauulu, e le tumau suiga o fao. Afai e faigofie ona gaui ma vaeluaina ou fao i le taimi o le maitaga, ia teu ma teuteu pea. E sili le 'alo'ese mai vaila'au malolosi i vali fao ma le vaila'au e aveese ai vali fao i le tele e mafai ai i le taimi lea.

7. Pe o le a tele atu foʻi le lapoʻa o seevae? E faʻapefea lena mea?

Atonu e te mafaufau, "Ua lelei, o lavalava sa ou ofuina a'o le'i ma'itaga ua le toe fetaui ma a'u. Ae o seevae o le a fetaui ma a'u!" Atonu... ae atonu e leai! Aua le ofo. E to'atele tina o le a fananau mai e fulafula o latou vae, aemaise lava o latou vae, ona o le tele o le vai i o latou tino. E le gata i lea, ae ua uma ona tatou talanoa e uiga i le auala e fa'amalūlū ai so'oga o le tino i le taimi o le ma'itaga. O lea la, a o'o ina mamafa le mamafa o le tino i le taimi o le ma'itaga i so'oga o nei vae ua malūlū, e fa'amafolafola teisi vae, e umi, ma lautele. O le mafua'aga lea e masani ona mana'omia ai e le to'atele o tina o le a fananau mai se lapo'a seevae tele i le taimi o le ma'itaga. O le mea e ofo ai, o nisi taimi e mafai ona tumau pea le lapo'a tele lava pe a uma le ma'itaga!

I aso nei, o le ofuina o ni seevae lapo'a e matua faigofie lava, aemaise lava i aso vevela, ma e lelei fo'i mo ou vae.

8. Ia nofouta i le matala o so'oga o le tino.

I le taimi o le maitaga, e gaosia e lou tino se homone faapitoa e ta'ua o le Relaxin. E talitonu foma'i o lenei homone e saunia ai le vaega o lou pelvic, o ponaivi ia i lou vaega o le groin, ma lou cervix mo le fanautama. O le Relaxin ma isi mea e feso'ota'i ma le maitaga e mafua ai ona fa'amalūlū ou ligaments, o a'ano ia e fusifusia fa'atasi ai ou so'oga. O lenei mea e fa'aitiitia ai le mautu o lou tino ma faigofie ai ona a'afia i manu'a laiti ma manu'a. E faigofie ona e manu'a pe manu'a lou tino, aemaise lava ou so'oga pelvic, tua i lalo, ma tulivae.

O le mea lea, pe a faamalositino pe si'i mea mamafa, e tatau ona e faia ma le faaeteete ma le pulea lelei, ia 'alofia atoa ni gaioiga faafuase'i ma le fe'ei.

9. Alatoto varicose, hemorrhoids, ma le manava tata: Se'i o tatou talanoa teisi e uiga i nei fa'afitauli fo'i

O ni mea faigata ia, ae e toʻatele tina e tatau ona feagai ma ia mea i le taimi nei.

• Vena Varicose: O nei vena varicose, e masani ona maua i vae ma o nisi taimi i le vaega o le itutino, e mafua mai i le toto e faaputuputu i totonu o vena ua faateleina ma faalauteleina ona o hormones o le maitaga. Ae aua le popole, e masani ona mou atu pe a uma ona e fanau. O nisi nei o mea e mafai ona e faia e fesoasoani e puipuia pe faaitiitia ai:
• 'Alo'ese mai le tu pe nofo mo se taimi umi.
• Ia ofuina ni lavalava e lē fufusi ma e lē manifinifi.
• Faaaoga se paipa lagolago e pei ona faatonuina e se foma'i.
• Afai e mafai, ia sii teisi ou vae i luga pe a e nofo.
• Hemorrhoids: O nei mea o ni alatoto fulafula i le rectum. I le taimi o le maitaga, e faʻateleina le tele o lou toto ma o lou uterus o loʻo tuputupu aʻe e fetaomi i lou pelvis, ma mafua ai ona fulafula alatoto i lou rectum e pei o vine. E mafai e hemorrhoids ona matuā tiga, tafe toto, mageso, ma mu, aemaise lava i le taimi ma le maeʻa ai o se feʻau.
• Manava faigata: O le isi lea faʻafitauli masani e feagai ma le toʻatele o tagata i le taimi o le maitaga. E tupu lenei mea ona o hormones o le maitaga e faʻagesegese ai le gaioiga o meaʻai i totonu o le auala e 'ai ai. A oʻo i le faʻaiʻuga o le maitaga, e mafai e lou manava ona tulei i totonu o lou gaʻau tele, ma faigata ai ona e 'ai. E mafai foʻi e le manava faigata ona faʻateteleina ai hemorrhoids, aua e faʻalauteleina alatoto i lou rectum pe a e taumafai e 'ai.

O le auala sili e pulea ai le manava tata ma le hemorrhoids o le puipuia lea o le tupu mai i le tele e mafai ai. O le 'ai o mea'ai e tele ai le fiber (fualaau 'aina, fualaau faisua, pi, saito atoa), inu tele o le vai (ia le itiiti ifo i le 2-3 lita i le aso), ma le faia o ni faamalositino mama (e pei o le savali) i aso uma e mafai ona fesoasoani e fa'atonutonu ai le alu o le manava tata. Afai e te manava tata tele, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i e uiga i le fa'aaogaina o vaila'au fa'amalūlū otaota po'o vaila'au fa'amama otaota. E le gata i lea, afai e te maua i le hemorrhoids, fesili i lau foma'i e uiga i se kulimi po'o se kulimi e mafai ona fa'aitiitia ai ma fa'aitiitia ai le tiga.

10. Mea e sau mai le tino i le taimi o le fanautama: O mea fo'i ia e ofo ai!

O lea la, faatasi ai ma suiga uma i lou mafaufau ma le le toʻa i lou tino, atonu e te manatu ua uma mea e ofo ai. Ae o le aso e fanau mai ai lau pepe i lenei lalolagi atonu o le aso lea e aumaia ai ia te oe mea e ofo ai e sili ona tetele ma e le mafaufauina!

• O le ā le uiga o le "Vaitafe o le Vai"?I le taimi o le maitaga, e si'omia lau pepe i se taga ua tumu i le vai o le manava, e ta'ua o le taga o le manava. E malepe lenei taga i le amataga o le fanautama pe a o'o i le taimi o le fanautama - o le mea lea tatou te masani ona ta'ua o le 'malepe o lou vai'. Mo le tele o tina, e amata le fa'a'a'a i le taimi o le fanautama a'o le'i malepe lou vai. O nisi taimi, e ui lava ua fa'alauteleina lou cervix, ae atonu e mana'omia e lau foma'i ona malepe le taga.
• O le a le tele o le vai e te faʻamoemoeina? O se pepe e fanau vave e 2-3 ipu (pe tusa ma le 500-750 ml) o le vai o le manava. O nisi tina atonu e lagona le manaʻo faʻafuaseʻi ma le malosi e mimi pe a pa le vai, faʻatasi ai ma le tele o le vai. O isi atonu e lagona e pei o loʻo tafe malie i o latou vae, aua o le ulu o le pepe e fai ma mea e taofi ai, e taofia ai le tele o le vai mai le sau i fafo i le taimi e tasi. O le vai o le manava e masani ona manogi suamalie ma e mama pe toetoe lava a leai se lanu. E gaosia e lou tino i itula uma e 3, o lea aua le ofo pe afai e te faʻaauau pea ona tafe pe tusa ma le ipu i le itula seʻia oʻo ina fanau mai lau pepe.
• Isi mea: E mafai ona tutupu isi mea e le'i mafaufauina i le taimi o le fanautama. O nisi tina e maua i le niniva ma le pua'i. O isi atonu e maua i le manava tata a'o le'i fanau pe a o faia le fanautama, ma e masani ona alu ese le kesi. I le taimi o le tulei, atonu e te le toe pulea lou tagāmimi po'o le ga'au. Aua le māsiasi pe popole i nei mea. O vaega masani ia o le faagasologa o le fanautama.

Afai e mafai, ia faia se fuafuaga mo le fanautama. O le a mafai ai ona e faʻailoa atu ou manaʻoga ma mea e te faʻamoemoeina i le aufaigaluega faafomaʻi aʻo leʻi amataina le galuega e uiga i nei mea ma isi vaega o le fanautama.

I le taimi o le maitaga, e tele naua aafiaga ofoofogia ma fou e tatau ona e feagai. Ae sili i lo mea uma, e leai se mea e sili atu ona suamalie ma matagofie i lenei lalolagi nai lo le olioli ma le lagona alofa o le uuina o lau pepe fou i ou lima!

Ia, se’i o tatou toe fa’amatala atu mea na tatou talanoaina i le manava e tasi. (Savali e Ave i le Aiga)

Ua e vaʻaia le tele o mea e leʻi mafaufauina o loʻo tutupu i le taimi o lenei malaga matagofie o le avea ma se tina. O nisi o nei mea atonu e foliga ese, ma o nisi atonu e foliga mai e le toʻa. Ae e tatau ona e manatua o le tele o nei mea o mea masani ia e tutupu i le taimi o le maitaga .

O le mea e sili ona tāua o le nofouta lea i nei suiga uma ma aafiaga. Afai e iai ni au fesili po o ni atugaluga, aua le matamuli pe fefe e talanoa i lau fomaʻi po o le tagata faigaluega soifua maloloina a le aiga.

O nisi suiga, e pei o le fesuisuia'i o lagona po'o suiga o le pa'u, e ono fai si fa'alavelave. Ae ia manatua, o nei suiga e masani ona mou atu pe a uma ona fanau le pepe.

A o sauniuni lou tino mo lenei malaga ofoofogia, e aumai ai se ola fou i lenei lalolagi, ia e tausia ma le alofa ma le agalelei. 'Ai i mea'ai paleni, inu vai e lava i le aso atoa, ma avatu i lou tino le malologa e mana'omia. Ae sili i lo mea uma, ia e fiafia i lenei aafiaga matagofie ma faavavega. Aua o le taimi lena e te uuina ai lau tamaitiiti i ou lima o le mea sili lea ona matagofie ma taua e ofo ai!

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