E te lagona le mamafa i le taimi o le maitaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea! (Soifua Maloloina o le Mafaufau i le taimi o le Maitaga)

O le maʻitaga o se taimi e fefiloi ai lagona, a ea? E lē faapea e tatau ona e fiafia i taimi uma. Afai e te lagona le lofituina pe popole i nisi taimi, e lē o se mea e ofo ai, ma e lē na o oe. E masani lava mo le toʻatele o tagata ona oo i nei lagona, aemaise lava pe afai o oe o se tina fou pe o se maʻitaga e leʻi fuafuaina. Afai sa iai sou talaʻaga o le atuatuvale po o le popole, e mafai ona sili atu ona faigata lenei mea. E taua le tausia o oe lava mo le soifua maloloina o oe ma lau pepe. O lona uiga ia 'ai lelei, faamalositino, lava le moe, ma inu au vaitamini mo le taimi e te fanau ai. Afai o e lagona le lofituina, faanoanoa, pe popole, talanoa i se tasi e uiga i ai—ma ia iloa le taimi e saili ai se fesoasoani.

O a lagona e mafai ona tula'i mai i le taimi o le maitaga?

E masani lava ona iai ni suiga o lagona i le taimi o le maitaga. O lona uiga e te ono lagona le fiafia i se taimi ona e lagona lea o le faanoanoa i le isi taimi. Ae afai e te lagona pea le lotovaivai, popole, pe leai se naunau i mea, atonu o se faailoga lea o se mea e loloto atu. O le atuatuvale o le maitaga, o suiga o loo feagai ma lou tino, ma atuatuvalega o le olaga i aso taitasi e mafai ona aafia ai lou lagona.

Pe tatou te talanoa ea e uiga i lenei loto mafatia ma le popole?

Se’i o tatou tilotilo nei i le uiga o le loto mafatia . I se faaupuga faigofie, o le taimi lea e te lagona ai le faanoanoa, le loto mafatia, pe na o le ita lava mo ni vaiaso, atonu foi ni masina. O nisi tagata e maua i lenei tulaga a’o le’i ma’itaga. Ae o nisi taimi e mafai ona amata i le taimi o le ma’itaga. Mo se fa’ata’ita’iga, afai e te le fiafia i le ma’itaga, pe afai o lo’o e ola ma le tele o popolega i le fale po’o le galuega, e mafai ona tupu lenei tulaga. Va’ai faalemafaufau, ina ua lata ina fanau Nimali i lana ulua’i pepe, sa tele ana fa’afitauli i le galuega, ma sa galue mamao lana tane. Sa ia lagona le fa’anoanoa ma le tu’ua to’atasi i taimi uma. O se tasi lea o ituaiga o le loto mafatia e sau i le taimi o le ma’itaga.

O le isi o le Popole . O le taimi lea e te fefe ma popole pea ai i mea e ono tutupu - ma atonu foi o mea e ono le tutupu lava. Afai o oe o se tasi e masani ona popole i mea laiti, e mafai ona sili atu ona faigata i le taimi o le maitaga. Atonu e te popole pea i mea e pei o le 'Pe o le a avea ea aʻu ma tina lelei?', 'Pe mafai ea ona ou fa'asusu la'u pepe?', 'Pe o le a iai sa'u tupe e tausi ai la'u pepe?' Afai e fa'aauau pea ona tula'i mai nei mafaufauga, e mafai ona a'afia ai au galuega i aso faisoo.

E ese mai i lenei, o a isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e ono tulaʻi mai?

E ese mai i le loto mafatia ma le popole, e ono tulaʻi mai foʻi isi faʻafitauli tau soifua maloloina o le mafaufau i le taimi lea. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a na faʻafitauli:

• Fa'aletonu o le Bipolar:E iloa lenei mea i vaitaimi fesuisuiai o le lotovaivai e leai se malosi, sosoo ai ma vaitaimi o le mania e tele ai le malosi, lea e iloa i le faafuaseʻi ona faateleina o le malosi ma le gaioiga.
• Fa'aletonu o le Lotovaivai Pe a Ma'i se Manu'a (PTSD): O se fa'aletonu fa'alemafaufau e mafai ona tupu pe a uma ona a'afia i se fa'alavelave matuia (e pei o se fa'alavelave matuia, faiga fa'asauā fa'afeusuaiga). E mafai ona fa'ailoaina i le toe tepa i tua i mea na tutupu, miti leaga e uiga i ai, ma le 'alo'ese mai mea e fa'amanatu atu ai ia te oe le mea na tupu.
• Osofa'iga o le Popole: O ni lagona fa'afuase'i ma malolosi o le fefe, e pei o le gatete, manava pu'upu'u, tata vave o le fatu, afu, niniva, ma le fefe i le oti, e aunoa ma se mafua'aga manino. E masani ona o'o atu i le tumutumuga i totonu o ni nai minute ma mou atu pe a mavae sina taimi.
• Fa'aletonu Fa'afuase'i ma le Fa'amalosi (OCD): O se tulaga lea e tutupu ai ni mafaufauga e le mana'omia ma le le mafai ona pulea (obsessions) i le mafaufau, e mafua ai ona mana'omia le toe faia o nisi mea (compulsions) e fa'aitiitia ai le mamafa. Mo se fa'ata'ita'iga, o le fufulu pea o ou lima ona o lo'o e mafaufau pea i siama, pe siaki pea pe ua loka le faitoto'a.
• Fa'aletonu o le 'Ai: Mo se fa'ata'ita'iga, o tulaga e pei o le 'ai tele ona pua'i lea (Bulimia Nervosa), fa'atapula'aina o le taumafaina o mea'ai ma le fa'atapula'aina o le tino, ma le le 'ai ona o le fefe ne'i tupu le mamafa (Anorexia Nervosa). E matua afaina lava nei mea i le tina ma le pepe i le taimi o le maitaga.

O le mea e sili ona tāua, afai e iai sou faʻafitauli faʻalemafaufau faapenei i le taimi o le maitaga , e taua tele le maua o se togafitiga talafeagai mo lea faʻafitauli. Auā, o se tasi e mafatia i le atuatuvale, popole, poʻo isi faʻafitauli faapena atonu e le mafai ona ia faia mea e pei o le mauaina o togafitiga faafomaʻi latou te manaʻomia, alu i falemaʻi, ma 'ai meaʻai paleni i le auala saʻo. O le mea lea, afai e te lagona se le toʻa faapenei, ia mautinoa e talanoa i lau fomaʻi . O le auala lea, e mafai ai ona e maua le fesoasoani e te manaʻomia i le taimi o le maitaga ma pe a uma ona fanau.

E fa'apefea ona ou maua se fesoasoani?

Afai o e lagona le lofituina, popole, pe o iai ni ou faʻafitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau o loʻo taʻua i luga, faʻamolemole talanoa i se fomaʻi, faufautua, poʻo se tagata e togafitia oe lava e uiga i ai . O le vave ona e sailia se fesoasoani ma amata togafitiga, o le vave foi lena ona e amata lagona lelei. Aua le fefe pe maasiasi. E le o se mea e tupu na o oe lenei mea.

E tāua fo‘i lou ta‘u atu i lau foma‘i e uiga i lou soifua maloloina lautele ma so‘o se fa‘afitauli tau le soifua maloloina o le mafaufau sa e maua muamua (e pei o le, pe afai sa e inuina ni vaila‘au pe na e nofo i le falema‘i). E fesoasoani i lau foma‘i le iloa o lou talaaga atoa o le soifua maloloina pe afai e tula‘i mai ni fa‘afitauli i le taimi o le ma‘itaga pe a uma fo‘i ona fanau.

E faʻapefea ona togafitia nei faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau?

E tele togafitiga eseese mo faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau faapenei. O le a fuafua e lau fomaʻi le togafitiga sili ona talafeagai e faʻatatau i lou tulaga. Seʻi o tatou vaʻavaʻai po o a na togafitiga.

Vaila'au fa'atonu

O nisi taimi e mafai e fomaʻi ona faʻatonuina ni vailaʻau . Ae e taua tele le aua neʻi amata pe taofia le inuina o soʻo se vailaʻau i le taimi o le maitaga e aunoa ma le faʻatalanoaina o lau fomaʻi. Afai o loʻo e inuina ni vailaʻau mo se faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ma o loʻo e maitaga pe fuafua e te maitaga, ia mautinoa e taʻu i lau fomaʻi. Aua le taofia le inuina o le vailaʻau seʻia vagana ua faʻatonuina oe e lau fomaʻi. O nisi vailaʻau e sili atu le saogalemu mo lau pepe nai lo isi. O nisi vailaʻau atonu e le talafeagai i le taimi o le maitaga. O le a galulue faʻatasi lau fomaʻi ma oe e atiaʻe se fuafuaga togafitiga e sili ona lelei mo oe ma lau pepe.

Togafitiga talanoa

O le togafitiga fa'atalanoa o se metotia fo'i e matuā manuia tele.

• O le talanoa atu i se foma'i mafaufau po'o se faufautua na'o oe e mafai ona avea ma se auala sili e pulea ai lou atuatuvale, taulimaina ai le atuatuvale, ma fa'aitiitia ai le popole. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e malamalama i ou lagona ma le auala e taulimaina ai.
• E le gata i lea, o le auai i se vaega lagolago faatasi ma isi tina o loʻo feagai ma le tulaga lava e tasi e pei o oe ma faʻasoa atu ou aafiaga e mafai ona faʻamafanafana ai. E fesoasoani foʻi le iloa e le na o aʻu o loʻo feagai ma lenei mea.
• Atonu e iai ni ou popolega tau tupe, popolega i le mauaina o se tamaititi, poʻo ni faʻafitauli faaleaiga, o le talanoa i se tagata e fesoasoani i le va fealoaʻi poʻo se faufautua e mafai ona fesoasoani ia te oe e taulimaina ai popolega i lou olaga.

Isi auala e fa'aitiitia ai le tiga

I le faaopoopo atu i nei togafitiga, e iai isi mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia te oe lava ia lagona lelei.

• O le fa'atinoina o le yoga, fa'amalositino mama, ma le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona lelei ai le mafaufau ma le tino. Ae ui i lea, e sili ona lelei le sailia o se fautuaga fa'afoma'i a'o le'i amataina se fa'asologa fou o fa'amalositino.
• A e lagona le lofituina pe atuatuvale, o le talanoa i se uo e te faatuatuaina, se tagata o le aiga (e pei o lou tina, tuafafine, lau tane), po o se taitai lotu e te faatuatuaina e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le mapusaga. O nisi taimi, o le na o le faasoa atu o ou lagona i se isi tagata e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai le mapusaga.
• Ia lava le mālōlō. Fa'amolemole, o se upu Tamil lea. Ia sa'o, ia lava le mālōlō. O le maua o se moe lelei i le pō, e aofia ai ma le faia o se moe pu'upu'u i le ao, e lelei mo lou mafaufau ma lou tino.
• Ia e faia mea e te fiafia i ai ma e aumaia ai ia te oe le olioli. E tusa lava pe na o sina mea itiiti e pei o le faitauina o se tusi, faalogologo i se pese, po o le tusiaina o ata e mafai ona aumaia ai le olioli i lou loto.

O le mea e sili ona taua mo oe e mafaufau i ai

E to'atele tina e lagona le popole ma le lotovaivai i nisi taimi o le maitaga. Atonu e mana'omia fo'i e nisi togafitiga mo lea tulaga. Ae ia manatua, e le tatau ona avea se fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ma se fa'afitauli tele mo oe po'o lau pepe. O le mauaina o le fesoasoani e te mana'omia e lagona ai le lelei o le mea sili lea e mafai ona e faia mo oe lava ma lau pepe. Aua le fefe pe maasiasi e saili se fautuaga fa'afoma'i. Ia manatua pea e te le o tuua to'atasi. O lou fiafia, lou soifua manuia fa'alemafaufau, ma le soifua maloloina o lau pepe e taua uma.

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