E lelei ea le fa'aaogaina o mea suamalie fa'apitoa i le taimi o le maitaga? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E toatele tagata, aemaise lava i le taimi o le maitaga, e matua popole lava i mea latou te 'ai. O lea atonu foi e iai sau fesili po o se fefe e uiga i le faaaogaina o mea suamalie e maualalo le kalori, o lona uiga, `(Faasuamalie Fa'apitoa)` po o `(Faasuamalie Maualalo le Kalori)` nai lo le suka. E masani lava ona mafaufau i mea e pei o le, "E lelei ea nei mea mo le pepe? O le a tupu se mea ia te a'u?" O le aso la o le a tatou talanoa atili ai e uiga i lenei mea, ina ia maua ai tali i le tele o fesili o loo i lou mafaufau.

O a nei mea suamalie e maualalo kalori?

I se faaupuga faigofie, o mea ia e fa'aaogaina e fa'asuamalie ai le tofo o le suka, ae e le tele ni kalori e pei o le suka. E mafai ona vaevaeina nei mea i ni ituaiga autu se lua.

Mea Fa'asuamalie "Fa'apitoa"

O mea suamalie ia e gaosia i totonu o fale suʻesuʻe. O lona uiga, o mea ia e gaosia e tagata. Atonu ua e faʻalogo i nei igoa:

• Sakarini
• Sukaralose
• Aspartame
• Acesulfame (e ta'ua fo'i o le Acesulfame Potassium po'o le Ace-K)

E mafai ona sili atu le suamalie o nei mea nai lo le suka i le faitau selau, ma o nisi e oo lava i le faitau afe, o lea e na'o sina vaega itiiti lava e mana'omia.

Mea Fa'asuamalie "Fa'alenatura"

O mea fa'asuamalie ia e maua mai la'au, o lona uiga, mai laulaau o la'au. Ae o nei mea fo'i e masani ona fa'amamāina ma fa'agasoloina. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Sorbitol
• Xylitol (e masani ona maua i le lamuina o pulumu ma le toothpaste)
• Stevia (O lenei mea e faia mai le laʻau Stevia)
• Fa'asu'u fua o le monike (o se fa'asu'u fo'i lea mai se fuala'au 'aina)

E ui o loʻo i ai se manatu e faʻapea o nei mea ua taʻua o mea masani e sili atu nai lo mea faʻapitoa, ae e iai nisi mea e tatau ona faʻaeteete i ai pe a faʻaaogaina uma ia ituaiga i le taimi o le maitaga.

E saogalemu moni ea le faʻaaogaina o nei mea i le taimi o le maitaga?

O le fesili aupito tele atonu o loʻo e fesiligia nei, "Pe lelei moni ea nei mea mo le pepe i totonu o le manava ma aʻu foʻi?" O se fesili talafeagai tele lenei.

O le manatu autū i le taimi nei, e leai ni faʻafitauli tetele i le faʻaaogaina o mea suamalie e maualalo le kalori i le taimi o le maitaga, i le tele ua faʻamaonia e ofisa e pei o le Food and Drug Administration (FDA). O lona uiga e mafai ona e inuina sina soda taumafa pe inuina sina meaʻai e leai se suka i nisi taimi.

O loʻo suʻesuʻeina pea e saienitisi pe faʻapefea ona aʻafia e nei mea suamalie tina maʻitaga ma a latou fanau e leʻi fananau mai. Peitaʻi, o le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e le afaina i ni nai mea laiti , e oʻo lava i le taimi o le maʻitaga.

Ia manatua, o le upu "ia fa'atatau lelei" e matuā tāua tele iinei. O so'o se mea e tele naua e lē o taimi uma e sili atu ai.

O a mea suamalie e tatau ona e 'alo 'ese mai ai i le taimi o le maitaga?

E ui o le tele o ia mea e saogalemu ona fa'aaoga i le fa'atatau, ae o lo'o i ai nisi o mea fa'asuamalie e tatau ona e 'alo 'ese mai ai pe afai o lo'o e ma'itaga.

Aspartame ma le Phenylketonuria (PKU)

Afai o oe po'o lau pa'aga e iai se fa'afitauli tau kenera e seasea tupu mai e ta'ua o le Phenylketonuria, e tatau lava ona e 'alofia mea'ai ma meainu o lo'o iai le Aspartame.

O le ā le phenylketonuria (PKU)?

I se faaupuga faigofie, o le PKU o se tulaga e le mafai ai e o tatou tino ona fa'ama'aina se amino acid e ta'ua o le phenylalanine (lea e maua i porotini). O lo'o iai i le Aspartame le phenylalanine. O lea la, afai e inuina e se tasi e iai le PKU le aspartame, e mafai e le phenylalanine ona fa'aputu i totonu o le tino ma fa'aleagaina ai le fai'ai. Tusa lava pe leai sau PKU, e mafai e lau pepe ona mautofi i le tulaga (auā e mafua mai i le tupu'aga), o lea o le ave'esea o le aspartame o le mea sili lea ona saogalemu e fai. O le to'atele o tagata e iai le PKU e fautuaina e a latou foma'i e uiga i lenei mea. Ae e taua le nofouta i lenei mea.

Seʻi o tatou aʻoaʻoina foʻi e uiga i le Cyclamate.

Ua fa'asa le cyclamate suamalie i le Iunaite Setete ona o popolega ne'i mafua ai le kanesa. Peita'i, e ono fa'aaogaina pea i nisi o isi atunu'u. O lea la, afai o lo'o e 'ai pe inu se mea i fafo, o se manatu lelei le fa'aeteete teisi i lenei mea. Ua fa'asa fo'i i Sri Lanka.

E iai se lamatiaga i le pepe?

O le popolega tele lea o loo i ai i le tele o tina. "O le a tupu se mea i la'u pepe pe a ou fa'aaogaina nei mea?"

I aso ua mavae, sa i ai tala o nisi mea suamalie e maualalo le kalori, e pei o le saccharin, e mafai ona mafua ai le kanesa poʻo ni faʻaletonu o le fanau mai o pepe. Peitaʻi, e leʻi maua e suʻesuʻega faasaienisi ni faʻamaoniga e lagolago ai nei tagi. O lona uiga ua leai nei se faʻavae o na popolega.

Peita'i, o lo'o fa'aauau pea su'esu'ega e iloa ai pe mafai e le fa'aaogaina o nei mea fa'asuamalie i le taimi o le maitaga ona i ai ni isi a'afiaga i le pepe e le'i fanau mai. O nisi nei o fa'ata'ita'iga:

• Ua faʻaalia i nisi o suʻesuʻega afai e tele naua mea suamalie e maualalo le kalori e faʻaaoga e se tina i le taimi o lona maitaga, e ono sili atu ona puta le pepe i se taimi mulimuli ane o le olaga.
• O isi suʻesuʻega o loʻo fautua mai ai e ono suia ai le iloa o le tofo o se tamaititi, o lona uiga e ono sili atu lo latou fiafia i mea suamalie faʻapitoa nai lo mea suamalie masani.

O lo'o iai pea nei mea i le tulaga o su'esu'ega, o lea e leai se mea e popole ai. Ae e atamai le manatua o lenei mea ma fa'aaoga ma le fa'aeteete .

O le ā se isi mea e te fia iloa?

I le manatuaina o nei mea uma, o le mea e sili ona taua o le faʻaaogaina lea ma le faʻaeteete (O le faʻaeteete e taua tele!) .

• E lelei le inuina o se soda fa'a'ai i lea taimi ma lea taimi, pe 'ai sina mea'ai mama e fa'ailoga e leai se suka, ae 'aua ne'i e faia ma masani.
• Ia fa'aeteete i mea'ai ua uma ona gaosia: O nei mea suamalie e maualalo le kalori e masani ona maua i mea'ai ua uma ona gaosia. O lona uiga, i mea'ai e fa'atau mai faleoloa e pei o keke, pisiketi, meainu suamalie, ma le yogurt. O nei mea'ai ua uma ona gaosia atonu e le gata ina iai mea suamalie, ae fa'apea fo'i ma isi mea fa'asao ma vali. E le lelei nei mea mo oe i le taimi o le ma'itaga.
• E Sili Ona Lelei Mea Fa'asuamalie Fa'alenatura: Afai e te mana'o i se mea suamalie, o le mea sili e fai o le 'ai lea o se mea e suamalie fa'alenatura, e pei o fuala'au 'aina. O le 'ai o se mea e pei o le fa'i, se fasi mago, po'o se fasi esi e le gata ina maua ai le suamalie, ae maua ai fo'i e lou tino vitamini ma mea'ai e mana'omia.
• Faitau le fa'ailoga: A e fa'atau se mea mai le faleoloa, faitau le fa'ailoga e iloa ai mea o lo'o i totonu. O le auala lea e mafai ai ona e iloa pe o iai ni mea fa'asuamalie nei.

Mafaufau i ai, i le taimi o le maitaga, e manaʻomia e lou tino ma lau pepe ni meaʻai paleni ma maloloina. O lea la, e sili ona lelei i taimi uma le faʻaitiitia o mea faʻapitoa ma faʻamuamua mea masani.

O le ā la le feʻau e tatau ona tatou aʻoaʻoina mai lenei tala?

Ia, o lea la, mai lenei talanoaga uma, o mea e sili ona taua e tatau ona e manatua o mea nei:

1. E lelei le fa'aaogaina o le tele o mea suamalie ua fa'amaonia e le FDA i le fa'atatauga tatau: E leai se afaina i le fa'aaogaina o sina mea itiiti e pei o le `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (pe afai e leai sau PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` i nisi taimi i le taimi o le maitaga.

2. Ua'i fa'apitoa i le aspartame: Afai o oe po'o se tasi o lou aiga e maua i le PKU, aveese atoa le aspartame.

3. Aloese mai le Cyclamate: Ua fa'asa lenei mea i le tele o atunuu, o lea ia 'alo ese ai.

4. O le "fa'atatau" e taua tele: O le tele naua o se mea e le lelei. 'Alo'ese mai le fa'aaogaina o mea suamalie fa'apitoa i aso uma.

5. Fa'aitiitia mea'ai ua uma ona gaosia, fa'ateleina mea'ai masani: A e mana'o i mea suamalie, filifili mea masani e pei o fuala'au 'aina. E le gata ina suamalie le tofo, ae o lo'o iai fo'i mea'ai taua mo oe ma lau pepe.

6. Talanoa i lau fomaʻi: Afai e iai ni au fesili, popolega, poʻo ni masalosaloga e uiga i lenei mea, o le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi. E mafai ona ia avatu ia te oe fautuaga e saʻo mo oe.

O lea la, e leai se mea e te fefe ai fua i nei mea suamalie fa'apitoa. Ae ui i lea, e taua le faia o fa'ai'uga atamai ma le poto pe a fa'aaogaina. Manuia lou soifua maloloina ma lau pepe!

` Ma'itaga, Mea Fa'asuamalie Fa'apitoa, Mea Fa'asuamalie Maualalo Kalori, Mea'ai i le Taimi o Ma'itaga, Soifua Maloloina o Pepe, PKU, Aspartame