A maeʻa le faʻatamaʻitaʻiga: Ia tatou nofouta i lenei mea!

Ua silia ma le tausaga talu ona taofia lou maʻi masina? Pe o e lagonaina pea le le toʻa ma suiga i lou tino pe a uma ona pasia le taimi tāua tele e taʻua o le menopause? O lona uiga ua e i ai i le vaitaimi e taʻua o le "Postmenopause". E le tele ni tala a fafine e uiga i lenei mea, ae o se laʻasaga tāua tele lea i o tatou olaga. O lea aua le fefe, o le asō o le a tatou talanoa ai e uiga i lenei vaitaimi, o suiga e tutupu i le taimi lea, ma le auala e tumau ai le fiafia ma le soifua maloloina.

I se faaupuga faigofie, o le ā le uiga o le postmenopause?

O le taimi pe a uma le menopause o le vaitaimi lea pe a uma le menopause. Ia sa'o, o le taimi lea e toe amata ai ou masina faalemasina pe a uma le 12 masina sosoo e leai ni masina faalemasina . I le taimi lea, e taofia ai e au ovaries le fa'asa'olotoina o fuamoa (ovulation). O lona uiga ua uma lou gafatia e fanau ai.

E lē o le iʻuga lenei o le olaga, ae o se amataga fou. O faʻailoga na matuā faʻalavelave ia te oe i le taimi o le menopause, e pei o le vevela tele ma le afu i le pō, e ono faasolosolo malie ona faʻaitiitia pe mou atu atoa i le taimi lea.

Ae i le taimi lea, e matuā maualalo lava le maualuga o le hormone estrogen i o tatou tino. E matuā tāua tele lenei hormone mo le faatumauina o le malolosi o o tatou ponaivi. O le mea lea, a faaitiitia le estrogen, e faatupulaia teisi ai le lamatiaga o le osteoporosis.

O le ā le umi e tumau ai le pe a uma le fa'a'a'oga?

O le taimi lava e te ulufale ai i le taimi ua uma le fa'a'a'oga, o le a tumau ai i lou olaga atoa. O le a tumau pea le maualalo o le maualuga o hormones, o le a le toe fo'i mai lou ma'i masina, ma o le a le toe mafai ona e maua se tamaititi aua o le a le toe mafai ona e ovulate.

E masani ona tupu lenei tulaga pe a ma le 52 tausaga le matua. Ae e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. O le mea taua e le o lou matua, ae pe ua silia ma le tausaga talu ona muta lou ma'i masina.

E mafai lava ona tutupu ni fa'ailoga i le taimi nei?

Ioe, e toʻatele tagata atonu o loʻo feagai pea ma nisi o faʻailoga lava e tasi na latou maua i le taimi o le menopause. Ae o le tele o taimi, e le ogaoga tele. E mafua ona o le maualalo o le maualuga o homone fanautama i totonu o o tatou tino. O nisi tagata atonu e leai ni faʻailoga.

Ae vaʻai pe o iai foʻi ou faʻailoga nei:

E mafai ona maua le toto mai le measā i le taimi ua uma le fa'a'a'oga?

E leai lava. E matuā tāua tele lenei mea. O le tafe toto o le measā i le taimi ua uma le fa'atama'ita'i e lē o se mea masani . O nisi taimi, e mafai e le mago o le measā ona mafua ai ona aliali mai se tama'i toto pe a uma feusua'iga. Peita'i, afai o lo'o e tafe toto i se isi lava auala, e mafai ona avea ma fa'ailoga o le mafiafia o le laina o le uterus (endometrial hyperplasia), fibroids uterine, fa'ama'i (endometritis), po'o le kanesa. O lea la, e tusa lava pe itiiti sou toto, e tatau lava ona e va'ai i se foma'i.

O tulaga lamatia tau soifua maloloina e tatau ona nofouta i ai i le taimi ua uma le fa'a'a'oga

A o faʻaitiitia le homone o le estrogen, lea sa avea ma o tatou puipuiga, e faʻateleina teisi ai le lamatiaga o le maua o nisi faʻamaʻi i le taimi lea. E leai se mea e fefe ai, aua e mafai ona tatou puipuia i tatou lava mai ia faʻamaʻi e ala i le nofouta i lenei mea.

1. Fa'amamago o ponaivi (Osteoporosis)

A maeʻa le menopause, e vave ona faʻaitiitia le mafiafia o ponaivi ona o le faʻaitiitia o le estrogen. E mafai ona faʻaitiitia le mafiafia o ponaivi pe tusa ma le 1% - 2% i le tausaga. A manifinifi tele ponaivi, e oʻo lava i sina paʻuʻū itiiti e faʻateleina ai le lamatiaga o le gau o ponaivi.

• O le ā e mafai ona fai?
• 'Ai mea'ai e tele ai le calcium: Ia aofia ai le susu, sisi, yogurt, i'a laiti e iai atigi (salyo, halibut), laula'au lanumeamata e pei o le sipinasi, kale, ma sana e fa'aopoopo i ai mea'ai.
• Vaitamini D: E taua tele le vaitamini D mo le tino e mitiia ai le calcium. E maua le vaitamini D mai le susulu o le la i le taeao. Afai e manaʻomia, e mafai foʻi ona e inuina se faʻaopoopoga o le vaitamini D pe a fautuaina e se fomaʻi.
• Faamalositino: O mea e pei o le siiina o mea mamafa ma le savalivali vave e faamalosia ai ponaivi.
• Su'ega o le Mafiafia o Ponaivi: Atonu e fautuaina e lau foma'i se su'ega e fua ai le mafiafia o ou ponaivi, pe a mana'omia.

2. Fa'ama'i o le fatu

A'o le'i o'o i le taimi o le menopause, e fesoasoani le hormone estrogen e puipuia o tatou fatu ma alatoto. Ae a'o fa'aitiitia lena puipuiga i le taimi ua uma le menopause, e fa'ateleina ai le lamatiaga o le maua o fa'ama'i e pei o le fatu fatu ma le stroke. E le gata i lea, talu ai e to'atele tagata e le tele ni gaioiga fa'aletino i le taimi lea, e maualuga atu fo'i le avanoa e maua ai le cholesterol maualuga ma le toto maualuga.

• O le ā e mafai ona fai?
• Taumafa maloloina: Fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u, masima, ma le suka. 'Ai tele fualaau faisua, fuala'au 'aina, pi, saito atoa, ma i'a.
• Faamalositino masani: Fai se mea e pei o le savali pe aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
• ʻAloʻese mai le ulaula tapaʻa: E matuā leaga le ulaula tapaʻa mo le fatu.
• Pulea fa'ama'i tumau:Afai e iai ou faʻamaʻi e pei o le maʻisuka, toto maualuga, poʻo le cholesterol, ia pulea lelei e tusa ai ma le fautuaga a lau fomaʻi.

3. Fa'afitauli o le mimi ma le faiga fanautama (Genitourinary syndrome of menopause)

E ui o se igoa faigata tele lenei, ae e faasino lava i faafitauli i le measā ma le faiga o le mimi e mafua mai i le faaitiitia o le estrogen.

• Mago le measā: E manifinifi, mago le aano, ma e ono mageso ma fula. E mafai ona tiga ai le feusua'iga.
• Fa'afitauli o le faiga mimi: A'o fa'avaivaia a'ano o le tagāmimi ma le urethra, e ono tele ni fa'ama'i pipisi o le auala mimi e te ono a'afia ai ma faigata ai ona pulea lau mimi.

• O le ā e mafai ona fai?
• E mafai ona e fa'aaoga ni suāu'u ma ni kulimi fa'asūsū mo le measā o lo'o maua i le maketi.
• Afai e tumau pea nei faʻafitauli, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni kulimi faʻapipiʻi o loʻo i ai le estrogen poʻo isi togafitiga.

Soifua Maloloina o le Mafaufau pe a uma le fa'a'a'oga ma le taimi e uma ai le fa'a'a'oga

O le taimi lea e mafai ona faigata ai faaletino ma faalemafaufau.

• E mafai ona tutupu mea e pei o le popole, ita, ma le loto mafatia.
• Atonu e te lagona le faanoanoa ona ua mavae le taimi na mafai ai ona e fanauina ni fanau.
• O le lagona o le matua e mafai ona mafua ai le atuatuvale.

E masani lava nei lagona. E te lē o tuua toʻatasi. O le talanoa e uiga i lenei mea ma se uo poʻo se tagata o le aiga e faʻatuatuaina e mafai ona fesoasoani tele. Pe, o le talanoa i se faufautua poʻo se fomaʻi mafaufau e mafai ona avatu ia te oe le tele o le malosi e feagai ai ma lenei laasaga fou o le olaga.

Suiga o togafitiga ma le olaga e pulea ai faʻailoga

E tele auala e mafai ona pulea ai fa'afitauli e tula'i mai i le taimi nei.

Togafitiga faafoma'i

E fuafua i ou faʻailoga, e ono fautuaina e lau fomaʻi ni togafitiga e pei o:

• Togafitiga Fa'ale-Hormone (HT): O le togafitiga sili lea ona aoga mo le tele o fa'ailoga. E aofia ai le suia o homone ua le lava i homone mai fafo atu o le tino. Peita'i, e iai ni tulaga lamatia (e pei o le poloka o le toto, kanesa o le susu), o lea e na'o lau foma'i e mafai ona filifili pe sa'o lenei mea mo oe e fa'atatau i lou tala'aga o le soifua maloloina.
• Vailaau e Fa'aitiitia ai le Loto Malosi: O nisi ituaiga o vailaau e fa'aitiitia ai le loto vaivai e mafai ona fesoasoani e pulea ai le fesuisuia'i o lagona fa'apea fo'i ma le vevela o le tino.
• Kulimi mo le measā: E mafai ona fa'aaoga kulimi o lo'o i ai le estrogen e togafitia ai le mago ma le tiga o le measā.
• Isi vailaʻau: O vailaʻau e pei o le Gabapentin ma le Oxybutynin e tuʻuina atu i nisi taimi e pulea ai le vevela o le tino.

Suiga o le olaga

E ese mai i vailaʻau faʻafomaʻi, e tele mea e mafai ona e faia oe lava ia.

• Faamalositino soo: O mea e pei o le savalivali, yoga, ma le siiina o mea mamafa e faamalosia ai ponaivi ma maso. E lelei foi mo le soifua maloloina o le mafaufau.
• Taumafa i mea'ai maloloina: Taumafa i mea'ai e itiiti le suau'u, suka, ma le masima, ma ia tele i fualaau faisua, fuala'au 'aina, ma la'au afu. Fa'atapula'a le inuina o le 'ava malosi.
• Tausia se mamafa maloloina: O le puleaina o lou mamafa o le tino e mafai ona puipuia ai oe mai faʻamaʻi e pei o le fatu ma le maʻi suka.
• Ia fegalegaleai ma isi: Faatasitasi ma uo, fai galuega fesoasoani i le alalafaga, pe fai se mea e te fiafia i ai. O le a avatu ai ia te oe le lagolago faalemafaufau e te manaʻomia.
• Mafaufau Loloto: O le faia o se mea e pei o le mafaufau loloto e matua aoga tele mo le faatoafilemuina o le mafaufau ma le faaitiitia o le atuatuvale.

Fesili e Masani Ona Fesiligia

E mafai ona ma'itaga i le taimi ua uma le fa'a'a'oga?

Afai ua silia ma le tausaga e taofi lou ma'i masina, e foliga mai e te le ma'itaga ona e te le'i o'o i le taimi e tupu ai ou fuala'au. Peita'i, afai e te le mana'o i ni fanau se'ia o'o i le tausaga talu ona taofi lou ma'i masina, talanoa i lau foma'i e uiga i le fa'aaogaina o auala e taofia ai le fanautama.

E tatau ona faia suega Pap tusa lava pe ua uma le taimi o le ma'itaga?

Ioe, e moni lava. E lē o se manatu lelei le taofia o le faia o siaki fa’apitoa mo fafine ona ua lē toe iai sou ma’i masina. E tatau ona e faia pea ni siaki Pap smear, mammograms, ma isi siaki fa’aletausaga e pei ona fautuaina e lau foma’i.

Pe o le a toe foʻi ea loʻu tino i le tulaga sa i ai pe a uma ona faia le menopause?

Leai, o le a lē toe foʻi lou tino i le tulaga sa i ai a o leʻi faia le menopause. Peitaʻi, mo le toʻatele, o faʻailoga faʻalavelave e pei o le vevela tele, le afu tele, ma le fesuisuiaʻi o lagona o le a mou atu ma o le a amata ona e lagona se lagona tele o le mapusaga. Peitaʻi, mo nisi, o nei faʻailoga e ono tumau mo le tele o tausaga.