E te maua fo'i i le manava tata i le taimi o le maitaga? (Manava Tata i le Maitaga) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

O le faatalitali i se pepe o se taimi matagofie ma le faamoemoe i le olaga. Ae e masani lava ona e lagonaina ni le le to’a ma ni suiga i lou tino i le taimi lea. Pe e te lagona fo’i le le to’a, e pei e le mafai ona e alu i le faleuila mo ni nai aso, ma ua tumu lou manava? O lona uiga e le na o oe. E to’atele tina e o’o i lenei tulaga e ta’ua o le manava tata i le taimi o le maitaga. O lea aua le popole, o le a tatou talanoaina manino uma i le aso.

I se faapuupuuga, o le ā le manava tata?

O le manava tata o le taimi e faigata ai ona e alu i le otaota. E masani lava, tatou te taʻua o le manava tata pe a tatou le alu i le otaota i aso uma ma e tumau pea mo ni nai aso. E te iloa le mafuaʻaga e tupu ai lenei mea? A uma ona tatou maua meaʻai e manaʻomia e o tatou tino mai meaʻai tatou te 'aʻai ai, e totoe ai otaota, lea e tatau ona alu i totonu o o tatou manava ma faʻasaʻolotoina o ni otaota. Ae afai mo se mafuaʻaga e pipii ai lenei otaota i totonu o le manava mo se taimi umi tele, o le vai o loʻo i totonu e toe mitiia e le tino. Ona mago lea o le otaota, ma malo e pei o se maʻa, ma faigata tele ona alu i fafo. O lenei faʻalavelave e taʻua o le manava tata.

E mafai ona tatou maua lenei mea e tusa lava pe tatou te le'i ma'itaga, ae e sili atu ona ono tupu i le taimi o le ma'itaga. E mafua lea ona o suiga o homone o lo'o tutupu i lou tino.

O afea e amata ai le manava tata i le taimi o le maitaga?

E masani ona amata lenei le to'a i le taimi lava e amata ai ona fa'atupula'ia le maualuga o homone i lou tino i le taimi o le maitaga. O lona uiga e ono a'afia oe i le manava tata i le masina lona lua po'o le lona tolu o le trimester muamua . E tusa ma le 40 mai le 100 fafine e a'afia i lenei tulaga i se taimi o lo latou maitaga. E mafai ona fa'ateteleina le manava tata, aemaise lava i le trimester lona tolu , pe a fa'ateleina le mamafa o le pepe i luga o le manava. O nisi taimi, e mafai ona tumau lenei tulaga mo le tolu masina talu ona fanau mai le pepe.

O a mafuaʻaga autū o le manava tata i le taimi o le maitaga?

E tele ni mafuaʻaga autū e mafua ai ona tupu lenei faʻafitauli i le taimi o le maitaga. Seʻi o tatou vaʻai po o a ia mafuaʻaga.

• O le hormone Progesterone: E taua tele lenei hormone mo le manuia o le tausiga o le maʻitaga. Ae o le tasi mea e fai e lenei hormone o le faʻamalūlūina lea o maso o le tino. E faʻamalūlūina foʻi maso o tatou manava. Ona faʻagesegese ai lea o le galuega a manava. Ona o lenei mea, e faʻaitiitia ai le saoasaoa o otaota o meaʻai e feoaʻi i totonu o manava ma e umi se taimi e tumau ai i totonu o manava. A umi se taimi e tumau ai i totonu o manava, e tele le vai o loʻo i totonu e mitiia e le tino ma e mago ma maʻaʻa ai le otaota.
• Tuputupu aʻe o le pepe: A o tuputupu aʻe lau pepe, e tuputupu aʻe foʻi lou manava ma faʻateleina lona mamafa. O lenei mamafa faʻateleina e mafai ona faʻamalosia ai ou gaʻau, ma faigata ai ona faigofie ona alu ese atu otaota.
• O le uʻamea i totonu o vitamini e te faʻaaogaina:I le taimi o le maitaga, o le a avatu e lau fomaʻi ia te oe se vaitamini mo le maitaga o loʻo i ai le uʻamea. E taua tele mo lou tino le faia o le toto e lava mo oe ma lau pepe. Ae o nisi taimi, pe a faʻateleina le aofaʻi o le uʻamea, e faigata ai mo siama aoga i lou manava ona faʻamalūina meaʻai. O se tasi foʻi lea o mafuaʻaga o le manava tata.
• Suiga o le olaga: I le taimi lea, o le a suia ai mea e pei o lau meaʻai, le inuina o le vai, ma au masaniga faamalositino.
• Taumafa e itiiti le fiber: O le fiber o se mea e fa'amalūlūina ai otaota ma fesoasoani e faigofie ai ona alu ese. I le taimi o le maitaga, o nisi tagata e ono 'ai sina mea itiiti e pei o fualaau 'aina, fualaau faisua, ma laulaau 'aina ona o le leai o se mana'o e 'ai.
• Inu itiiti le vai: Ina ia malu lou otaota, e manaʻomia ona e inu tele le vai.
• Fa'aitiitia o fa'amalositino: Ona o le vaivai ma le le to'a e o'o i ai i le taimi o le maitaga, e fa'aitiitia ai le savali ma fa'amalositino. A'o fa'aitiitia le gaioi o le tino, e fa'aitiitia fo'i le galuega a le manava.

E fa'apefea ona ou iloa ma le mautinoa pe ua ou maua i le manava tata?

Afai e te lagonaina nei mea nai lo le lagona masani o le manuia ma le mapusaga pe a e alu i le faleuila, atonu o se faailoga lea o le manava tata.

O nisi taimi, o le faigata ona manava e mafai ona oʻo atu ai pe faʻateteleina ai tulaga e pei o hemorrhoids ma anal fissures . O nei tulaga uma e lua e masani ona tupu i le taimi o le maitaga.

O le ā se mea e mafai ona tatou faia i lenei faʻalavelave?

E lē mafai ona tatou taofia suiga o homone i le taimi o le maitaga, ae o le faia o ni nai suiga laiti i o tatou olaga e mafai ona matuā faʻaitiitia ai le le toʻa o le manava tata.

1. Ia aofia ai mea'ai e tele ai le fiber i lau taumafataga: O le fautuaga ia "'ai lelei" atonu e faigofie, ae e tele sona malosi. O le 'ai o mea'ai e tele ai le fiber e fesoasoani e fa'amalūlūina ai otaota ma fa'afaigofie ai ona alu ese. Taumafai e aofia ai pe tusa ma le 25-30 kalama o le fiber i lau taumafataga i le aso .

• O a nei mea'ai e tele ai le fiber?
• Fualaau faisua: spinach, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Fualaau faisua: pi, maukeni, kāloti, beets, maukeni, okra
• Fualaau: Papaya, mago, fa'i, avoka, moli
• Saito: Oati, millet, araisa enaena, pi, chickpeas, pi lanumeamata

2. Inu tele vai: Atonu ua e faalogo e tatau ona e inuina le 8 ipu vai i le aso. Ae afai o loo e maitaga, e le lava lena. E tatau ona e inuina ia le itiiti ifo i le 8-12 ipu vai i le aso . E mafua ona e te manaʻomia ni vai e faʻamalieina ai ou manaʻoga ma manaʻoga o lau pepe, faʻapea foʻi ma le faʻamalūlūina o ou otaota.

• Afai e te paie tele e inu vai, taumafai i mea e pei o le vai moli, sua o fuala'au 'aina fou e aunoa ma se suka fa'aopoopo, supo, ma le susu e maualalo le ga'o.

3. Fai sina faamalositino: E masani lava ona lagona le vaivai ma manaʻo e nofo filemu i le taimi o le maitaga. Ae o le nofo filemu e le lelei mo le manava tata. Fai se faamalositino e feololo le malosi e te lagona ai le mafanafana mo le tusa ma le 20-30 minute i le aso, ia le itiiti ifo i le tolu aso o le vaiaso .

• O mea e pei o le savali vave, aau, ma le yoga, aemaise lava mo fafine maʻitaga, e lelei uma lava. Ae aʻo leʻi amataina se faamalositino, e taua le talanoa i lau fomaʻi ma fesili po o le a le mea e saʻo mo oe.

4. Talanoa i lau foma'i e uiga i lau vaitamini: Atonu e faigata ona e mitiia le aofa'i o le u'amea i lau vaitamini. Ta'u i lau foma'i e uiga i lenei mea ma atonu e fautuaina e ia se isi vaitamini e itiiti ifo le u'amea. Aua lava ne'i taofia pe sui lau vaitamini e aunoa ma le fa'atalanoa muamua i lau foma'i.

E manaʻomia ona e vaʻai i se fomaʻi?

Ioe, o nisi taimi e mautinoa lava e te manaʻomia le vaʻai i se fomaʻi.

• Afai e te maua i le manava tata mo le sili atu i le tasi i le lua vaiaso.
• Afai e leai se mapusaga e ui lava i le faia o suiga i le olaga e pei ona taʻua i luga.
• Afai e iai le toto i le otaota.
• Afai e te maua i le tiga tele o lou manava.

I taimi faapenei, o le a avatu e lau fomaʻi ia te oe se vailaau fa'amama tiga po'o se fa'aopoopoga i le fiber.

E afaina ea le pepe i lenei manava tata?

Leai. O le popolega tele lea o le toatele o tina. Atonu e te mafaufau pe o le a tupu se mea i le pepe ona o lenei mamafa ma le le to’a i le manava. Ae aua le popole. E ui o le manava tata e le to’a mo oe, ae o le a le afaina ai lau pepe.

O le taimi lava e toe foʻi ai le maualuga o ou homone i le tulaga masani pe a uma ona e fanau, o le a toe foʻi foʻi le galuega a lou manava i le tulaga masani, ma e foliga mai o le a mou atu lenei faʻafitauli.