E te 'ino'ino i au mea'ai e te fiafia i ai i le taimi o lou ma'itaga? ('Alo'ese i Mea'ai) Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Atonu ua e faalogo i ni manaʻoga uiga ese e oo mai i le taimi o le maitaga. O nisi tagata e manaʻo i ni pikili ma aisa kulimi mo le taumafataga o le afiafi, o isi e manaʻo i le meleni, ae o isi e lē mafai ona ola e aunoa ma se pepa o falaoa falaoa. Atonu ua e oo i ai muamua nei mea. Ae o loo i ai se isi itu o lenei tala e leai se tasi e talanoa tele i ai. O le ipu kofe o le taeao lea sa e fiafia i ai a o lei e maitaga ua faigata nei ona maua. E le gata i lea, ae o le manogi e mafai ona matuā leaga lava e oo lava i le lē mafai ona e latalata atu i se fale kofe.

O le ā le 'Ino'ino i Mea'ai?

I se faaupuga faigofie, i le taimi o le maitaga, e tusa ma le afa o tina uma e le fiafia i le tasi pe sili atu foi meaai sa latou fiafia i ai. Faafuasei lava, ua le mafai ona latou tuuina lena meaai i o latou gutu. O le mea lea tatou te ta’ua o le "Food Aversion ."

Se'i mafaufau, pe afai e te lagona fa'afuase'i le niniva i lou manava ona o le manogi o lau supo lentil e te fiafia i ai? O le tulaga lena. E masani ona o'o mai fa'atasi ma le "morning sickness" po'o le morning sickness. O nei tulaga uma e lua e masani ona amata i le taimi e tasi, o lona uiga, i le trimester muamua o le ma'itaga .

O nei 'ino'ino ma le mana'o tele i mea'ai e sili ona taatele i le afa muamua o le maitaga , ae o nisi taimi e mafai ona tumau pea i le 9 masina, ma o nisi taimi e o'o lava mo sina taimi talu ona fanau le pepe. E mafai fo'i ona mou atu ma toe aliali mai.

Aiseā ua tupu moni ai lenei mea?

E fai atu le mea moni, e le o iloa tonu le pogai o lenei mea, ae e talitonu fomaʻi o le tagata autū i lenei tala o suiga o homone o loʻo tutupu i lou tino.

Le a'afiaga o hormones

O le mea autū e masalomia o se hormone e taʻua o le HCG (Human Chorionic Gonadotropin), lea e faʻasaʻolotoina i le taimi o le maitaga. O lenei hormone e faʻaaogaina e iloa ai pe ua e maitaga pe a e faia se suega o le mimi.

E le gata i lea, e faʻateleina tele lou sogisogi ma lou tofo i le taimi o le maitaga. E mafua foʻi lea i suiga o hormones. O le mea sa masani ai ia te oe atonu ua matua malosi nei ma e te niniva ai.

O nisi tina e lagona le tofo u'amea i o latou gutu. O se suiga fo'i lea i le faua ona o suiga o hormones. O lenei tofo e mafai ona mafua ai le leai atoa o se mana'o e 'ai.

O se auala ea lea e puipuia ai le tino?

E talitonu isi tagata atamamai o lenei 'ino'ino i mea'ai e lē na'o se aafiaga o hormones . Atonu o se auala puipuia e fa'aaoga e le tino e puipuia ai le tina ma le pepe .

Se'i mafaufau i le aogā pe afai e mafai ona e vave iloa le manogi o mea'ai ua toeitiiti lava a pala. Atonu fo'i o le taumafaiga lea a lou tino e taofia oe mai mea'ai o lo'o i ai siama po'o vaila'au e ono afaina ai le tuputupu a'e o lau pepe.

O isi faʻamaoniga e lagolago ai lenei manatu, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tina e maua i le "mosi i le taeao" e itiiti ifo le lamatiaga o le fafano o pepe, fanau mai o pepe ua oti, ma le fanau vave.

E ono afaina ai ea le pepe pe o oe foʻi?

O le fefe tele lea e iai i le tele o tina. Ae o le mea moni, e seasea lava ona afaina se tina po o se pepe i le 'ino'ino i lenei mea'ai .

O le mea tāua, ua e misia ea meaʻai e te manaʻomia ona e te lē fiafia i lenei meaʻai?Ia fa'aeteete i mea e te 'ai. Mo se fa'ata'ita'iga, afai e te le mafai ona 'ai aano o manu, atonu e le lava le u'amea e te maua. Afai e te le mafai ona 'ai i'a, atonu e te misia mea'ai e pei o le omega-3, e taua mo le atina'eina o le fai'ai o lau pepe.

Ae aua le popole. E iai fofo mo nei mea uma. A e talanoa i lau fomaʻi , o le a ia fautuaina ni meaʻai talafeagai e sui ai, pe a manaʻomia, ni faʻaopoopoga meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o mea e pei o papa uʻamea poʻo ni faʻaopoopoga suāuʻu iʻa.

O le ā la se mea e tatau ona tatou faia?

O le fautuaga muamua ma sili ona tāua o le faʻalogo lelei i lou tino.

Afai e tete'e lou tino i se mea'ai patino, e iai lona mafua'aga. O lea ia e āva i ai. O la tatou sini autū i le taimi nei o le tu'uina atu lea i le tino o kalori e mana'omia. O le 'ai o se fasi falaoa po'o se bisikete e maua ai le malosi e sili atu nai lo le le 'ai i se mea.

O nisi nei o mea e mafai ona e faia:

• Saili ni isi mea e sui ai: Afai e lē mafai ona e 'ai aano o manu, taumafai e 'ai ni pi e pei o pi sisi, pi, pi lanumeamata, fuamoa (pe a mafai), ma sisi.
• Fa'aitiitia mea'ai 'aina ma ga'o: Nai lo mea'ai 'aina ma ga'o, taula'i i mea'ai e pei o fuala'au 'aina vela, supo, yogurt ma fuala'au 'aina fou.
• Inu tele vai: Inu sina vai itiiti i le aso atoa. E lelei fo'i mea'ai e pei o le sua o fuala'au 'aina fou (e itiiti ai le suka) ma le vai tipolo.
• Taumafai i mea'ai malulu: O nisi taimi e te lagona ai le niniva pe a e lagona le manogi o mea'ai vevela. O lea la, taumafai e 'ai mea'ai e pei o salati malulu, yogurt, po'o se fuala'au 'aina.
• Saili se fautuaga faafoma'i: Afai e te popole ne'i e le o maua mea'ai e te mana'omia, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i. O le a ia avatu ia te oe le fautuaga sili e fa'atatau i lou tulaga.

Ia manatua, e lē na o oe e feagai ma lenei mea. E masani lava ona tupu lenei mea i le taimi o le maitaga. E ui lava atonu e fai si faigata o lenei taimi, ae e le tumau.